start » blogs » nick_b's blog » gonna be giant

Gonna Be Giant

Ingediend door nick_B op Ma, 12/04/2010 - 18:32.

Mijn uiteindelijke doel is een gezond, ripped lichaam met een goede conditie.

leeftijd:18jaar
lengte: 180cm
gewicht: 82kg

buikomtrek: 81,5cm

1 A : S – Borst B: 30 – 45 minuten Insanity
2: Benen
3: S – Rug
4 A: Armen B: S – Schouders
5: RUST + ABripperX
6 A: ABripperX B: FocusT25
7: Max Interval Circuit Insanity

S - CHEST:

Decline Barbell Benchpress
5 sets | 8 reps | 45 seconds rest
Incline dumbbell press
4 sets | 8 reps | 45 seconds rest
Flys
4 sets | 10-15 reps | 30-60 seconds rest
Dips
4 sets | Reps to Failure | 45 seconds rest

LEGS:
~ = superset
Front Squats ~ Leg Curls
4 sets | 8 reps | rest = pullups
Leg Extensions ~ Hamstring Slides
3 sets | max reps | rest = pullups
Seated Calve raise ~ SLDL
3 sets | 10 - 15 reps |

S – BACK:

Pullups
4 sets | reps to failure | 60 seconds rest / waarvan 2 sets Hammer (weighted) en 2 sets wide
T-bar row
5 sets | 8 reps | 90 seconds rest
Dumbell Row
4 sets | 8 reps | 45 seconds rest
Deadlift
5 sets | 8 reps | 90 seconds rest

Armen:

Alternating Bicep Curl
3 sets | 10 reps | 60 seconds rest
Close Grip Benchpress
3 sets | 5 reps | 60 seconds rest
Alternating Hammer Curl
3 sets | 10 reps | 60 seconds rest
EZ Bicep curl ~ Skullcrushers
3 sets | 10 reps |

S - Shoulders:

Press
5 sets | 8 reps | 60 seconds rest
Bent over side raises
4 sets | 8 reps | 45 seconds rest
Front plate raise
4 sets | 8 reps | 45 seconds rest
Side raises:
4 sets | 8 reps | 45 seconds rest

« eerste‹ vorige…626364656667686970…volgende ›laatste »

Quote: Oly clean en log clean zijn

Ingediend door nick_B op Don, 27/10/2011 - 16:47.
Dreadnought schreef:
Oly clean en log clean zijn 2 totààl verschillende dingen hé Sticking out tongue Log clean is normaal gemakkelijk, als je hem niet gecleand krijgt, krijg je hem waarschijnlijk ook niet uitgedrukt.

Tjah, ik wou gewoon weten of ik zo een gewicht wel tot aan kinhoogte kreeg Smiling

@515: Laughing out loud Fact

Gewoon cheatcurlen zoals ik

Ingediend door Rybeara op Don, 27/10/2011 - 19:35.

Gewoon cheatcurlen zoals ik dat doe Sticking out tongue

Benchpress: +2,5kg Wou

Ingediend door nick_B op Zon, 30/10/2011 - 19:19.

Benchpress: +2,5kg Wou gewoon die 100! PR!
4x100kg Geen goeie focus
5x100kg ROEPEN EN SCHREEUWEN HELPT, lol mijn laatste rep ging zelfs even terug omlaag bij mijn dood punt Laughing out loud
2x100kg
4x90kg
Wel vreselijk vuile reps vind ik. Maja

Incline benchpress:
3x10x55kg heel brede grip

Dips:
15xBW
10xBW
8xBW

Box Squats: +2,5kg PR! still NO belt
3x5x95kg easy shit bitch. Ondderug goed gaar gesquat!

Leg extensions: +2,5kg PR!
3x12x82,5kg e E s Y
+ dropset 50 reps (telkens met -2,5kg omdat 5kg te simpel zou zijn)

Vandaag buffet gegeten Smiling dus dit moest wel een knaltraining worden Smiling

Hele goeie bench man

Ingediend door Joris op Zon, 30/10/2011 - 22:54.

Hele goeie bench man Shocked

Quote: Hele goeie bench man

Ingediend door nick_B op Zon, 30/10/2011 - 23:31.
Joris schreef:
Hele goeie bench man :O

Merci, 100kg is altijd een leuke mijlpaal. Smiling

hopla, ook al aan de 100,

Ingediend door Fields op Zon, 30/10/2011 - 23:41.

hopla, ook al aan de 100, netjes hoor

Quote: hopla, ook al aan de 100,

Ingediend door nick_B op Zon, 30/10/2011 - 23:57.
Fields schreef:
hopla, ook al aan de 100, netjes hoor

Thnx, nu die squat nog! Mr. Green

nice man! je gaat goed! Keep

Ingediend door psycomantje op Ma, 31/10/2011 - 09:31.

nice man! je gaat goed! Keep it up Eye-wink

Quote: Korte training:press:

Ingediend door nick_B op Din, 01/11/2011 - 19:28.

Korte training:
press: +1kg PR
2x5x58,5kg
4x58,5kg
Ging redelijk vlot, op naar de 60!!!!!

FrontRaises:
1 dropset:
12x15kg - 20x10kg - 20x5kg

Side Raises:
3x12x5,5kg

Squat: +2,5kg PR
3x5x92,5kg
Goed vlot

GM:
Wat sets en reps met 50-60kg

Tesamen getraint met een vriend vanme, hij weegt 45kg Smiling En squat voor de 1e keren dat hij deze oefening doet: baf 12x55kg!!? NICE

Quote: Quote: Korte training:press:

Ingediend door 515 op Din, 01/11/2011 - 19:33.
nick_B schreef:
Tesamen getraint met een vriend vanme, hij weegt 45kg Smiling En squat voor de 1e keren dat hij deze oefening doet: baf 12x55kg!!? NICE

Shocked
Hoe oud en hoe groot is hij?

nice lol Mooie training

Ingediend door psycomantje op Din, 01/11/2011 - 19:35.

nice lol Laughing out loud

Mooie training ook. Onze gewichten liggen in de buurt nu Smiling

Quote: Quote: Quote: Korte training:press:

Ingediend door nick_B op Din, 01/11/2011 - 19:55.
515 schreef:
nick_B schreef:
Tesamen getraint met een vriend vanme, [b]hij weegt 45kg Smiling En squat voor de 1e keren dat hij deze oefening doet: baf 12x55kg!!? NICE[/b]

Shocked
Hoe oud en hoe groot is hij?

17jaar, een kop kleiner dan mij (ik ben 1m80+) edit: 1m63
Mooie rug en diep genoeg!

1m63 is wel klein maar is

Ingediend door B-Styl op Din, 01/11/2011 - 22:23.

1m63 is wel klein maar is 45kg ook niet dan zeer weinig? Puzzled

Quote: 1m63 is wel klein maar is

Ingediend door nick_B op Woe, 02/11/2011 - 00:20.
B-Styl schreef:
1m63 is wel klein maar is 45kg ook niet dan zeer weinig? Puzzled

Mager, niet ecto, stevig gebouwd voor wat je kan hebben op die lengte/gewicht.

Kan niet wachten om eindelijk te reppen met 60kg Press!! AAAAH

je ziet er veel steviger uit

Ingediend door psycomantje op Woe, 02/11/2011 - 01:05.

je ziet er veel steviger uit dan toen we op de Bstrong meeting waren bij woopy voor zo ver ik kan zien!

Als ik je een tip mag geven, je mag veel sneller onder de bar gaan... je gaat er eigenlijk pas onder als je je lockout zet. spijtig genoeg moet ik wachten tot maandag om 60Kg te proberen je zal me wel voor zijn denk ik? Sticking out tongue

Quote: je ziet er veel steviger uit

Ingediend door nick_B op Woe, 02/11/2011 - 01:18.
psycomantje schreef:
je ziet er veel steviger uit dan toen we op de Bstrong meeting waren bij woopy voor zo ver ik kan zien!

Das de bedoeling he Eye-wink Hangt vooral af van de kleding dat ik aanheb, ik kan een T-shirt aanhebben waarin ik buff lijk, en lang de andere kant ook een T-shirt aandoen waar ik gewoon een dik vetzakske lijk. En naast Buell lijk ik gewoon ecto.

Quote:
Als ik je een tip mag geven, je mag veel sneller onder de bar gaan... je gaat er eigenlijk pas onder als je je lockout zet.

Ik zal er op proberen letten, maar soms lukt het gewoon niet he Smiling Een press blijft een press. Maar ik zou het me idd gemakkelijker kunnen maken!

Quote:
spijtig genoeg moet ik wachten tot maandag om 60Kg te proberen je zal me wel voor zijn denk ik?

Heb ik iets gemist? Dus je gaat een raise van 5kg maken op je laatste training Roll Eyes Ik Press ook pas maandag.
Ik speel safe, telkens een 1kg of 1,5kg raise zodat ik niet op een plateau kom!

Buell is echt goed breed

Ingediend door Rybeara op Woe, 02/11/2011 - 02:05.

Buell is echt goed breed geworden, ik was ervan onder de indruk toen ik jullie in Sint Niklaas zag. Als ik dat vergelijk met zijn eerste training bij Woopy, toen een erg verlegen mannetje die alles met zeer veel moeite meedeed. Nu veegt hij me wss op elk onderdeel weg Sticking out tongue

Quote: Buell is echt goed breed

Ingediend door MT op Woe, 02/11/2011 - 02:09.
Rybeara schreef:
Buell is echt goed breed geworden, ik was ervan onder de indruk toen ik jullie in Sint Niklaas zag. Als ik dat vergelijk met zijn eerste training bij Woopy, toen een erg verlegen mannetje die alles met zeer veel moeite meedeed. Nu veegt hij me wss op elk onderdeel weg Sticking out tongue

Ik herinner met Buell van in Oudenaarde. Wat een beer is hij nu, vergeleken met toen (en vergeleken met gewone mensen Sticking out tongue ). Dat had ik toen echt niet gedacht.

Quote: Buell is echt goed breed

Ingediend door Buell op Woe, 02/11/2011 - 10:16.
Rybeara schreef:
Buell is echt goed breed geworden, ik was ervan onder de indruk toen ik jullie in Sint Niklaas zag. Als ik dat vergelijk met zijn eerste training bij Woopy, toen een erg verlegen mannetje die alles met zeer veel moeite meedeed. Nu veegt hij me wss op elk onderdeel weg :p

Haha Sticking out tongue Zowel op het gebied van karakter als uiterlijk ben ik enorm vooruit gegaan het laatste jaar Sticking out tongue

Nog even bulken tot de meet

Ingediend door nick_B op Woe, 02/11/2011 - 17:53.

Nog even bulken tot de meet en dan eens rustig aan een cut beginnen. Ik wordt terug te dik vind ik.
(Meisjes vallen sneller voor iemand met een strak lichaam dan een buikje Eye-wink )

Lol ik bedenk nu pas dat er van mij voornemen voor een betere conditie niets van in huis is gekomen. Misschien me nog eens herpakken (het is wel koud buiten Roll Eyes)

Quote: Nog even bulken tot de meet

Ingediend door B-Styl op Woe, 02/11/2011 - 18:05.
nick_B schreef:
Nog even bulken tot de meet en dan eens rustig aan een cut beginnen. Ik wordt terug te dik vind ik.
(Meisjes vallen sneller voor iemand met een strak lichaam dan een buikje Eye-wink )

Lol ik bedenk nu pas dat er van mij voornemen voor een betere conditie niets van in huis is gekomen. Misschien me nog eens herpakken (het is wel koud buiten Roll Eyes)

Koop een staander om je fiets op te zetten (binnen), hoogste versnelling en fietsen maar Laughing out loud

Ahja ik was het vergeten bij

Ingediend door nick_B op Woe, 02/11/2011 - 18:11.

Ahja ik was het vergeten bij te zetten, maar mijn blogvolgers weten misschien nog dat ik doelde om in de ochtend te gaan joggen. Eye-wink
Ik heb een hometrainer staan thuis maar dat zuigt echt, ik wil lopen.

Oh ok, ik heb ook een

Ingediend door B-Styl op Woe, 02/11/2011 - 18:13.

Oh ok, ik heb ook een hometrainer staan en zo erg is het toch niet? Sticking out tongue
En als je gaat joggen, na een paar minuten is het toch niet meer koud Laughing out loud

Wat minder zwaar bulken is

Ingediend door Rybeara op Woe, 02/11/2011 - 18:40.

Wat minder zwaar bulken is ook een optie Sticking out tongue
Ik zoek nog door te bulken tot volgende zomer, mijn gewicht stijgt zeer langzaam 0,75 - 1kg per maand ongeveer.

Quote: Wat minder zwaar bulken is

Ingediend door nick_B op Woe, 02/11/2011 - 18:42.
Rybeara schreef:
Wat minder zwaar bulken is ook een optie Sticking out tongue
Ik zoek nog door te bulken tot volgende zomer, mijn gewicht stijgt zeer langzaam 0,75 - 1kg per maand ongeveer.

Het probleem is dat ik nu al zelfs honger heb. Ik bulk echt niet zwaar!

Komt door de verhoging in

Ingediend door Rybeara op Woe, 02/11/2011 - 18:51.

Komt door de verhoging in carbs ten opzichte van een cut.
Ik heb nu dagen dat ik +- 150/200gr carbs eet, maar ook dagen van 400/500gr.
Die hogere dagen, krijg ik ook sneller honger, terwijl ik meer eet (en ik eet grotendeels complex carbs).

Quote: Oh ok, ik heb ook een

Ingediend door 515 op Woe, 02/11/2011 - 19:31.
B-Styl schreef:
En als je gaat joggen, na een paar minuten is het toch niet meer koud :D

+1!

Daar is het juist (bijna) ideaal weer voor :-/

Quote: Nog even bulken tot de meet

Ingediend door wauter op Woe, 02/11/2011 - 19:37.
nick_B schreef:
Nog even bulken tot de meet en dan eens rustig aan een cut beginnen. Ik wordt terug te dik vind ik.
(Meisjes vallen sneller voor iemand met een strak lichaam dan een buikje Eye-wink )

Lol ik bedenk nu pas dat er van mij voornemen voor een betere conditie niets van in huis is gekomen. Misschien me nog eens herpakken (het is wel koud buiten Roll Eyes)

Meneer wou bij een speciale militaire eenheid met de zwaarste trainingen in België maar als het koud is wil hij niet gaan lopen.

Quote: Quote: Nog even bulken tot de meet

Ingediend door 515 op Woe, 02/11/2011 - 19:43.
wauter schreef:
Meneer wou bij een speciale militaire eenheid met de zwaarste trainingen in België maar als het koud is wil hij niet gaan lopen.

Die mannen spelen bij zulk weer waarschijnlijk nog leuk in (ijs)koud water Neutral

Quote: Quote: Nog even bulken tot de meet

Ingediend door Joris op Woe, 02/11/2011 - 19:52.
wauter schreef:
nick_B schreef:
Nog even bulken tot de meet en dan eens rustig aan een cut beginnen. Ik wordt terug te dik vind ik.
(Meisjes vallen sneller voor iemand met een strak lichaam dan een buikje Eye-wink )

Lol ik bedenk nu pas dat er van mij voornemen voor een betere conditie niets van in huis is gekomen. Misschien me nog eens herpakken (het is wel koud buiten Roll Eyes)

Meneer wou bij een speciale militaire eenheid met de zwaarste trainingen in België maar als het koud is wil hij niet gaan lopen.

« eerste‹ vorige…626364656667686970…volgende ›laatste »