Gonna Be Giant

haha, maar die hebben om te beginnen strenge medische eisen. Dus met mijn knie heb ik weinig kans geloof ik.
Het is vooral het opstaan dat moeilijk is ^^

Pullups: wijde grip: aan de achterkant van mijn cage, voelt veel beter dan de pullupstang + ik kan wijder.
De wijdste mogelijkheid aan die stang gaat gelijk schuin, veel te ambetant. Aan de achterkant van mijn cage zijn mijn onderarmen horizontaler tov de grip. Voelt beter.
7-10-9-6-7

Leg curls:+2,5kg VPR!
2x15x40
13x40kg

Yates row:
3x10x60kg

Shrugs: +10kg PR!
2x15x105kg
2x10x120kg

Dumbell Row: +2,5kg
3x10x35,5kg

Deadlift: +5kg PR! Kut ik vond mijn camera niet meer.
2x5x140kg

Leg Extentions: +2,5kg
3x12x87,5kg
+ dropset (telkens -1,5kg!)
FERM opgepompte quads, staat wel leuk voor de spiegel Ik merk dat mijn linkerbeen wat achterloopt op het rechter maar dat ligt aan mijn zwakkere knie.

Goeie DL! Zijn die pullups eigenlijk strikt?

Van mijn rug bij Deadlift ben ik niet zeker. Volgende keer eens filmen met 145kg.

Zoiets;

Die yates row mag wel een pak zwaarder éh man, je bench is rond de 100 en dan rowen met 60kg

Het voelt zo goed aan. + Ik weet niet wat het is maar mijn rug voelt zo abnormaal aan, ik durfde niet meer te pakken dan 60kg. Rows zijn niet mijn sterkste kant. Maar ik zal eens beginnen raisen!

Fucking ashamed over mijn bovenlijf. Al het vet dat ik opsla komt neer op mijn buik en kont. Echt een cut moet niet lang meer uitblijven! Ik ga terug beginnen met wat conditie en eens denken aan mijn abs wat extra te trainen. Vooral de obliques. (Als ik daar tijd voor heb)

sterke deadlift man! Word moeilijk om je in te halen! nu vanavond ga ik 5*130 proberen en vanaf daar zal ik zien (= mijn oud VPR)

Pull-ups aan een monolift, cool

Je deadlift +10kg en Press +5kg Doe eens rustig man

Ik slaag ook eerst vet op aan mijn core, tja dat is kut, maarja
Bij mijn trainingspartner zijn dat de dijen, precies, hij staat nog iets droger als ik maar heeft geen
aflijning in zijn quads, terwijl die er bij nog wel een beetje zijn.

Maar ik vind het echt klote om mijn T-shirt uit te doen In T-shirt ben ik getraint, dan doeje het uit, en zie je er niets meer van. KLOTE BUIK

Het is echt weer om je t shirt uit te trekken.
Trouwens ik heb altijd een bolle buik, ook van de zomer, komt door men onderrug die zo invalt.
Gewoon stevige upperbody kweken, komt goed, dikke pecs, lats en mooie bolle schouders will do the trick

Heb ik ook, zo komt mijn buik bv verder dan mijn borst... ookal heb ik een strakke buik. Maar ik loop bijna altijd met mijn buik lichtjes ingetrokken of buikspieren heel lichtjes opgespannen. Is een gewente van vroeger die me eigenlijk geen moeite kost, ik vind het zelfs moeilijker om volledig met mijn buik ontspannen te lopen... Vroeger en nu nog span ik eigenlijk bij alles mijn buikspieren aan, zelfs ik nu gewoon zit te typen span ik om de zoveel tijd mijn buikspieren aan (een gewente/tik geworden denk ik)

@nick: ja nu ik nog maar 2x per week train en ik wat gewichten wil zien tegen de Bstrong meet moet ik er wel wat voor doen denk ik

Bv bij mezelf zou die deadlift +10kg nog lukken, maar ook maar 1x en daarna een deload omdat de techniek zuigt.
En bij Press zou het al zeker niet gaan. Maarja, suc6 ermee

Als je echt zwaar wilt gaan liften op de meeting (waarschijnlijk, je wilt PR's ).
Zou ik naar aanloop gewoon voldoende volume maken (3 - 5 setters).
Zelf train ik gewoon, ik ga nergens naar toe werken, zal wel zien wat het geeft op de meeting

ps: Wow na mijn training als ik een spier te lang geplooid hield (zelfs mijn vingers) baf kramp!
Vooral raar bij mijn vinger, gewoon laten begaan, best fascinerend. ;p

Volgens mij heb je ergens iets te kort, jij hebt echt wel abnormaal veel spierkrampen.
Ik heb het eerder al gezegd, genoeg drinken en kijk eens in welke voeding je vooral wat magnesium binnen krijgt.

Water drink ik genoeg, 1liter + nog mijn shake (halve liter water). Ik zweet wel veel maar niet zoveel.

Ik zal eens van mijn kalk gaan eten! MMMM

1,5 liter water vind ik eigenlijk nog niet zo veel hoor

Zonder shakes, light frisdank/ thee, zit ik al minstens aan 3liter per dag
1liter is echt wel niet veel voor iemand die aan sport doet.

Ik drink max 1l water (op trainingsdagen) andere dagen drink ik wel veel melk

Aaah ryb, je hebt de 2000 post gepikt!! xd Ik wou die!
lol ik bedoel 1,5l water 'tijdens' mijn training!

Drinken is énorm belangrijk. Op de studentendoop dag niet gedronken was direct kramp.

Ja, dehydratatie is wel in orde op zo'n dagen.
Nooit begrepen wie zich wou dopen, meest gore zaken die je dan moet doen en waarvoor dan ...

Ik snap mensen die zich niet dopen, maar ik heb zoiets van: I don't care. Ik ga niet dood, liever spijt van iets dat ik gedaan heb dan van iets dat ik niet gedaan heb En ik wist dat ik geen spijt zou krijgen.

Joris eet ook graag voze dingen

+1

Zuipen is idd leuk ja, ik ben ooit een maat gaan ophalen die van het eerste deel van zijn doop thuis ging douche, hij was al een klein beetje gewassen. Ik had nog nooit zoiets smerigs geroken
Tweede sessie ben ik mooi gaan meedoen, als niet student. Heb nog veel van die feestje meegedaan, toen ik al werkte

Benchpress:PR! +2,5kg
5x102,5kg
4x102,5kg
2x102,5kg
7x80kg wijde grip

Incline benchpress: +2,5kg
3x10x60kg heel brede grip

Dips:
10xBW
10 +15kg xBW
5 +15 kg xBW

Box Squats: +2,5kg PR! still NO belt
3x5x100kg lekker

FUUUUCK wat heb ik uitgestoken? iets van een 2u getraint? Of meer.
De wazige foto's zijn nog het best! ;p

Nice bench!

Merci, enkel schoof mijn gat steeds weg -> byebye arch. Echt frustrerend!