Gonna Be Giant

Je hebt gelijk Maar voor pics van benen heb je toch een beetje aflijning nodig, die ik nu totaal niet heb, je zou er toch niets deftigs van zien. Ik kan je nu al zeggen dat de jouwe groter zijn. Jij squat alles op de quads, mijn knie belemmert me dit.

lol als je ergens staat te wachten met een rood gezicht nzo

En wat belemmert je naar een fysio te gaan bvb om uit te zoeken wat er zwak is aan je knie?

Hamstrings zijn uit verhouding getraint. -> ontsteking, hamstrings zijn nu al wat meer in verhouding getraint. Maar als ik Op mijn quads squat, frontsquat, voel ik de last steeds terugkomen.

Heb je dat zelf vastgesteld, of ben je effectief naar een fysio/kine/weetikwatbehalvedokter gegaan?

De kine wist het niet goed, maar dat was 1 van de opties. En toen ik hamstrings begon te trainen was het wel duidelijk hoe zwak ze waren. Ik bedoel als je al kramp krijgt van enkele reps met 15kg leg curl?

man echt sterk je bench! + pics zien er goed uit, je ziet er zeker stevig uit! en ook nog zeker droog genoeg!

press:
5x60kg JIHA
4x60kg 4rep was al vermoeiend, was zelfs teruggevallen, toch nog gepresst, de 5e rep wijselijk niet gedaan om energie te sparen.
3x60kg
Had de vorige nacht niet kunnen slapen, slechte concentratie. Ah. Lijkt precies of ik terug op een plateau terechtkom, maar ik kan nog veel meer eten

Ik kon het niet laten:
15x70kg benchpress (veel werk aan de winkel )

Frontraises:
dropset: 15kg-10kg-5kg

Side Raises:
3x12x8kg
Bent over side raises:
3x10x8kg

Squat: +2,5kg PR
3x5x97,5kg

GM: gene goesting om zwaar te gaan
3x10x70kg

1u 40 WTF ik neem enkel bij press en squat een pauze van 1min - 2min ?

Vind je die front raises interessant?
Persoonlijk vind ik dat een oefening die totaal overbodig is.
Werkt grotendeels de front delt en deze krijgt het al goed te verduren
bij andere oefeningen, zou eerder wat extra reardelt doen.
Je zei zelf dat deze achterloopt.

Opwerken éh met die bench.

Ja ik vind dat juist een goeie oefening! Gewoon nog geen 2minuten isolatie. Maar de volgorde van deze oefening staat niet juist, ik had deze op het einde van mijn training gedaan. Idd een beetje meer rear delt doen. Deze keer had ik me voorovergebogen op mijn bankje gezet, lijkt me beter zo.

En bij bench ben ik highreps totaal niet gewoon. Ik vraag me af of ik een close grip ga gebruiken gelijk bij mijn zware sets of meer BB-style en een wijdere grip, zal mijn borst toch beter groeien dan ik mijn triceps al het werk laat doen. Maar dit is dan ook weer lang aanpassen.

Als ik een mening mag hebben (mijn bench trekt op niks):

Ik zou nu nog niet teveel bezig zijn met high reps, eerst gewoon veel sterker worden (je bent goed bezig). Twee jaar is lang. Maar ik neem aan dat die 70kg inderdaad gewoon voor de fun was.

Gewoon zijn bench blijven verder doen zoals hij bezig was en een setje extra op high reps (dit opbouwens zoals ik eerder had vermeld).
Hij moet vooral aan die verzuring kunnen werken, ik zou er ook erg veel last mee hebben, gewoon spanning houden zolang vormt al een probleem.

Ja ik laat mijn 3x5 reps echt niet vallen maar erna, of eens tijdens een andere training vlug wat highreps. Misschien dat ik later een schema zal volgen met 2x bench/ week. Ik heb geen goesting om 100 euro te betalen!

Ik met mijn grote mond, 30 reps is fucking veel!

Het is haalbaar, maar dan moet je volgens mij echt heel professioneel gaan trainen

eigenlijk, ga ik niet zwakker worden van die highreps Een uiteindelijke benchpress van 30x100kg kan je moeilijk zwak noemen.
Maar nu eerst gewoon kracht verder opbouwen en highreps gewoon worden.

30x 100kg resulteert in een bench van 140-150kg ofzo, dus je zult nog stevig mogen werken. Maar het is wel een extra stimulans natuurlijk.

Hihi

Ik denk dat ik eens een schema opstel dat ik 2x in de week kan benchen want anders gaat dit zo nooit lukken!

Pullups: allemaal verschillende grips, ik heb ook tijdens de pauzes van andere oefeningen wat pullups gedaan, vandaar het grote aantal sets.
10-7-6-6-5-6-6-6

Leg curls: +5kg VPR
3x12x40kg

Benchpress:
BB: 10x70kg (herinner me niet meer goed)
PL: 9x70kg 12x70kg 25x50kg 12x50

Shrugs: PR goh eventjes voor de lol +10kg
12x120kg
3x12x130kg

Dumbell Row: +2,5kg het is steeds zoeken naar een goeie row-positie
3x10x35,5kg

Deadlift: +5kg PR!
2x5x150kg
Evenaring oud 1RM van 2maand geleden ofzo

Leg Extentions: -10kg, ik heb terug wt last van mijn knie, en het leek mij tof om eens een lichter gewichtje te nemen.
3x15x80kg

Weeral 1u30+ bezig, maar ik ga echt niet cutten in mijn oefeningen.
Ja ik heb BOR ingewisseld voor Benchpress op volume. Waarom? BOR is zo een gigantische kutoefening waar ik niets van voel en ik wil 2x in de week benchen. Het meest logische is dat ik deze dan op wo uitvoer (kwestie recuperatie) en mijn training duurt al lang genoeg om er nog een oefening bij te nemen.

Dude DL +5kg op deze gewichten is echt sterk!

Na Dread zijn deadlift vind ik het maar niks!
Maar Joris, jij doet bijna hetzelfde zonder belt zou me nooit lukken, ik heb die belt nodig! Wel heb ik al een tijdje geleden mijn straps al ingeruild voor mixed grip.

Maar voor degenen die het hebben gemerkt. De gewichten van mijn shrugs razen omhoog -> deadlift volgt.

sterk man die deadlift! Je laat geen kans liggen voor me om je eens in te halen en jij doet dan nog 2X5 bijna op het einde van je training! na mijn 1x5 moet je mij niet meer vragen om nog eens 1*5 te doen

Lol, idd jij mag me niet inhalen! never!

Voor als je het interesseert, ging mijn 2e set pakken vlotter (zelfs niet de moeite genomen om me recht te stellen)
3x5 zou ook lukken maar daar heb ik gewoon geen goesting in!

Maar in the end doe ik niet hetzelfde met belt, en da's het enige dat telt Belt zit bij mij fucking irritant bij DL, ik hoop dat ik dat volgende week in orde krijg zodat ik ook wat uit een belt zou kunnen halen.

Gisterenavond een kwartiertje abs gedaan en rotator cuff. Door die abs had ik wel wat last in mijn onderrug maar het is dan toch nog goed gekomen.

Ik had vandaag voor DL, mijn belt ook losjes aangedaan, deed ook weinig.
Ga hem enkel nog aandoen voor zware singles denk ik.

Zou ook eens wat extra aandacht aan mijn rotator cuff en abs moeten schenken.

Een kwartiertje-20 minuten kan er wel van af bij mij Trouwens met die weddenschap van me lijkt het me interessant om eens die rotator cuff wat te verstevigen!
Ik voel mijn obliques wel goed! van 3x20x10kg side bents! WERK AAN DE WINKEL!

Ik haat abs trainen, toch met isolatie.
Alleen russian twist op een incline bench (decline liggen dus) vind ik nog een leuke.
Hanging leg raises valt op zich ook wel mee, al vind ik die vrij zwaar om correct uit te voeren, zonder bij te sturen
tussen de reps in.

Ik zou eens moeten uitkijken voor die hometrainer, dan doe ik ergens op een rustdag wat cardio + corewerk.

Onderrug voelt alsof het is geraakt door een trein.

Dat gevoel heb ik al bijna elke dag sinds ik werk Dat is niet altijd zo leuk als je aan squat/deadlift moet beginnen...

Moest ik jou zijn zou ik niet eens beginnen !