Gonna Be Giant

Ik ben dat zelfde bankje voor €150 in Sint Niklaas gaan ophalen.
Redelijke bench, stabiel is hij wel.

ik
Mijn momentele fysiek.

Haha die smile op je gezicht

Goeie vooruitgang gemaakt al!

Merci, dit is mijn 2e foto, op de 1e stond ik er op met een lang gezicht en dat kon toch niet he!
Ik lijk veel dikker op de foto dan echt.

duidelijk te zien dat je aan het trainen bent, komen er nog fotos van rug enzo?

Verder als dit zou ik niet cutten. Ziet er een stuk beter uit als ik verwacht had, vreesde beetje dat er niet veel massa ging overschieten maar ziet er goed uit

Mja bulken nu met de examens is ook geen optie, veel trainen doe ik toch niet. Tijdens de zomervakantie ga ik eens een (redelijk cleane) bulk plaatsen en intensief trainen. Zoals ik nu ben durf ik wel zonder t-shirt rondlopen Maar er kan nog een beetje vet af. Dan ga ik op onderhoud eten.

gewicht: 79kg
buik: 85cm. vooral door lovehandels geloof ik, of het zijn gewoon mijn giant abs ^^

Misschien als ik even tijd heb maak ik foto's van benen en rug.

Ik zou na je examens ook starten met een clean bulk in jou plaats.
Ziet er goed uit man, doe zo voort.

Dippen
17-20-15 xBW
52 reps in 3 sets, met het doel 100 Wat zwak. Maar toch goed genoeg voor mij, zoveel dip ik nu ook weer niet en met de vermoeidheid die me al een paar dagen parten speelt, ben ik hier best tevreden mee.

Veel te warm naar mijn goesting 50° in de zon! 30 in mijn kamer. Hebme even in het ijskoude zwembad gelegd Heerlijk. En nadat ik terug droog was op mijn kamer met de ventilator op mij. Zonder die ventilator zou ik het niet uithouden, goede aankoop een paar jaar geleden.

Ben erover aan het twijfelen om mijn materiaal niet op mijn kamer te plaatsen ipv op die van mijn ouders, zou veel handiger zijn. Ik kan seated pressen en pullups doe ik buiten (te laag plafond). Ik moet enkel iets vinden voor mijn ondergrond te beschermen. Het is zo een fake parketlaag van plastiek, dus daar heb je vlug afdrukken in. Ik zou zo een mat van FS kunnen kopen zoals woopy heeft maar dat zullen mijn ouders mogen betalen (wat ze niet wrs niet willen doen) Heb momenteel even het geld niet voor zo een mat nu ik die bench ga kopen, en nog steeds geen vakantiejob heb (hopelijk contacteerd randstad me snel).

Poseertechniek zuigt zwaar:
- Ik lijk wel heupen gelijk een vrouw te hebben! Vuile lovehandles
- Wat is dat met mijn benen? Zal wel aan het poseren liggen. Mijn been met de slechte knie lijkt wel pakken kleiner.
- Hoeveel foto's ik wel niet heb moeten maken om er wat deftig op te staan. Dit is het dus geworden:

.

.

50° in de zon, woon jij in een woestijn ofzo

Je foto's zien er inderdaad best wel scheef uit (poseren is niet simpel hé )
Maar ziet er niet slecht uit

Als mat voor deadlifts ofzo kan je van die matten van Hubo halen, 50cm x 50xm x 2,5cm aan €10/stuk denk ik. Of je kan wachten tot ze nog eens in promotie staan.

Voor deadlifts heb ik nu al iets van planken dat ik altijd gebruik. Het is meer voor mijn cage op te plaatsen zodat die geen afdrukken maakt.

Box Squat:
3x8x72,5kg

Leg extensions:
2x12x50kg (te licht)
3x12x60kg
dropset:
12x60kg
12x50kg
12x30kg
12x15kg
+
12x30kg

legcurl
8x30kg
12x30kg
10x30kg
commentaar:
dropset volgende keer met minder grote sprongen.
Legcurl: aantal reps ligt volledig aan het feit of tegen dan mijn hams verzuurd zijn of niet, ik zou graag nog verder legcurlen maar ze verzuren zo vlug.

Squat gewicht komt weer mooi in orde precies! Doe zo verder

Altijd een raise van 2,5:
1: omdat ik dat al heel zwaar vind
2: om toch proberen op safe spelen voor mijn knie.

Al was het maar met 1kg per keer, zolang er maar vooruitgang is

+1

Buell heeft ook een tijd zijn deadlift met stapjes van maar 2,5kg verhoogd. Ik zei hem dat ik dat nooit kon volhouden, zo traag; en kijk nu eens naar hem. Buell is een mooi voorbeeld van langzame lineaire progressie.

Dat verhogen met 2,5kg vind ik helemaal niet erg. Het gaat goed zo.
Zonet een training van 20min gedaan, vlak voor het middageten.

Afwisselend:
bench:3x8x65kg
Leg curl: 3x13x30kg Volume PR

Bench was BB-style.

Mijn knie reageert echt super op hamstring oefeningen, er geen last meer van gehad.
De kiné zei dat de blessure aan mijn knie veroorzaakt kon zijn door teveel quads te trainen en minder (tot niet) de hamstrings. Ik begin steeds meer en meer te geloven dat dit klopt, vanaf nu toch zeker om de 2 dagen hamstrings trainen. (wel gemakkelijk en vlug nu met mijn nieuwe bench) Misschien ga ik ooit nog een knie zonder last hebben.

DAt is niets bijzonder, knie problemen dankzij een ongelijke balans quad/ham.
Zelfde geld ook erg vaak met schouderblessures.

Tja, maar die problemen zullen snel gedaan zijn.

zeer interessant:
http://plyoathletics.blogspot.com/

Ik ga deze zomer volgens zijn principes trainen. Ik denk aan een 4 of 5daags schema en dan doe ik daar nog conditiewerk ook bij.
Ik heb geen vakantiejob en dus heb ik tijd om fulltime te trainen.

+ Ik ga oefenen op salto's en al van die toeren -hoop dat ik er geen blessures van krijg). Waarom? Lijktme best cool om te kunnen.

Ik had die link al lang geleden gepost, geweldige fysiek heeft die gast

Awelja, ik heb hem nu pas gezien, daar in oelewa zijn topic. Ja na 11jaar trianen mag je wel een gelijkaardige fysiek hebben
Zo een fysiek en hij zegt dat hij momenteel 180pound weegt: dat is iets van een 80kg ??

Misschien is hij erg kort. Ik kan zo meteen zijn lengte niet vinden. Als ik met mijn lengte 80kg zou wegen bij bv 10%, ben ik een monster

Ik had in dat topic toen gepost dat hij 1m73 was en 95kg woog.
Op zijn blog zei hij nu dat hij na de cut inderdaad op 180 pound zat.
80kg voor 1m73 en erg laag vetpercentage is echt wel brut hoor (naturel zeker, indien dat het geval is).

Heb al een tijdje wat last van een zwakke rug, vooral na de squats. Ik begon terug te squatten (niet echt goesting) toen voelde mijn rug nog zwak aan. Ben dan maar gaan deadliften voor mijn rug wat te sterken. (deadlift is zeker al een dikke maand geleden, van voor ik mijn rugblessure had).

Trainen gaat me niet goet af, ik ben vermoeid door de examens en kan me nooit geconcentreerd houden. (En de examens zijn nog maar pas begonneni )

3x5x80kg deadlift
Het rustig gehouden voor mijn rug

Dropset leg extensions: zaalige burn
10x70kg (+10kgpr!)
12x60kg
15x50kg
16x40kg
25x30kg
25x15kg
+
25x30kg

Toen wou ik Legcurl doen, maar mijn kuit verzuurde meteen, iets te fanatiek die leg extensions gedaan.
Dan maar,
SLDL:
3x8x60kg (+5kg PR denkik)

Pullups:
10xBW
4xBW -> gewoon geen concentratie, bij de extensions ook al.

Nog een leg extention liefhebber
Je moet voor de leut eens stevige leg extentions doen met eventueel een dropset op het eind en
als volgende squat of in jou geval box squat. speciaal gevoel

Als ik benen train ga ik eerst legcurls doen, dan heb ik het minste kans dat mijn hamstrings of kuiten verzuren. Want na squats of/en extensions weet ik
dat ik er niet eens aan hoef te beginnen. En wat legcurls gaat toch niet een te groot negatief effect op mijn squat hebben, een goeie opwarming zelfs!

@ryb: Dat ga ik zeker eens uitproberen !

Ik heb vandaag mijn broertje van 6jaar de beginselen van het trainen geleerd
Squat begint al aardig te lukken en al een benchpress van 10x7,5kg Binnen enkele weken bencht die met gemak mijn lege baar. Dan nog 5kg en dan zit ie aan zijn BW-bench.

MM lekre 'crac-a-nut'nootjes. Echt ben daar zo addicted aan!

hoe doe jij leg extensions en leg curls? aangezien je daar geen machine voor heb ?
ik wil in de toekomst ook mn benen op andere manieren trainen dan alleen maar zware sqauts, wil ook veel oefeningen met 1 been tegelijk doen, want dat maakt mijn benen sterker.

Jij let ook niet op he
Ik heb me onlangs een Powertec Utility Bench + Leg attachement aangeschaft. 2ehands gekocht voor 175 euro tov een nieuwprijs van 350euro exclusief de verzendingskosten

Ik dacht mijn oude bench te verkopen. Maar ik denk hem toch maar te houden, het is een degelijke bench die 250kg aankan en het zou zot zijn die weg te doen voor 100 euro ofzo. Misschien heb ik hem later nog nodig voor iets. Of als ik eens met 2 personen train is een extra bench handig!