Gonna Be Giant

Was jij dat niet met die knappe zus?

foto?
telefoonnummer?
emailadress?

Arjen, jij bent precies ook samen met de liefde van je leven

heb je eigenlijk enig idee wanneer je van je blessures zal af zijn? van bv je knie en dergelijke? want je loopt daar toch al super lang mee?
nog nieks goed tegen gevonden bij het ziekenhuis of dergelijke?

Van waar haal jij dat 515? Het is te zien wat je knap vindt he. Persoonlijk niet mijn smaak. Ze is al bezet

@psychomantje: Ik had een ontsteking op mijn knie. af en toe doe tmijn knie wat lastig maar daar trek ik me niets van aan. Hoe beter mijn conditie is, hoe minder last ik er van heb.

Mijn knie zal altijd wel lastig komen doen geloof ik. Maar waarom? Weet ik niet. Van de dokter moest ik 2maand rusten en dat heb ik ook niet echt gedaan. (en werkte toch niet)
Misschien krijg ik last van mijn knie omdat mijn benen niet even lang zijn? Zoals bij jou. Nog nooit laten meten eigenlijk. Of is het iets met mijn rug? Misschien is het dat want voor mijn jonge leeftijd heb ik toch verdacht veel last met wervels die vast komen te zitten.

ik heb allessins nooit echt last gehad van mijn knieen (ook vroeger zonder steunzolen niet). Ik hoop voor jou dat ze het ooit allemaal oplossen

Ik denk zoiets eens gelezen te hebben hier op BStrong

'testosteronboosters'
Ik zei dat ik wou dat ik zo een knappe zus had.

Was het niet na een training bij Woopy dat ze je kwamen halen met je zus erbij?

Dat was Buell zen zus. En die is niet echt knap. no offence buell.

Haha

Ieder zijn smaak he

Ee deftige verdediging kan niet zonder foto's!

van chrisie zijn zus moete afblijven, ze is van mij!
(ze zit bij mij op school )

Voila, als ze probokser zijn smaak is, dan zegt dat al veel. K, niet lelijk, gewoon niet mijn smaak.

Dumbell Leg Curl: +2kg
5x10x15,5kg

Dumbell Leg Extension: + 2,5kg
5x8x33kg

Concentration Curl:
3x8x15,5kg

Wide grip pullups:
8-6 x BW

Commentaar:
Wow, concentration curl gewicht= legcurl . Bij de leg curl voel ik er dan ook niets van dat gewicht maar het is vree moeilijk om dat gewicht tussen men voeten te houden. Wel een enorme vordering op de Wide grip pullups, van met moeite miss 1 rep naar 8 reps.

- Hoe zit dat nu weer:
zijn
pullups: wide grip chinups
en chinups close grip optrekken?

-Interessant artikel: Deze gast beweerd dat je triceps het best aanpakt met zware gewichten van 6 reps.
http://www.wannabebig.com/training/backside-of-the-arm/

Pullups = wijde grip, palmen van je handen weg van je lichaam
Chinups = smalle grip, palms facing (je kan er naar kijken)

Zo zie ik het

Pull ups = handpalmen weg van u.
Je link is voor mij niets vernieuwd, maar best wel interessant

In mijn ub lb workout heb ik een dag staan dat ik volume draai op triceps en een dag dat ik ze heavy (lower reps) aanpak.

Edit, ik had buell zijn reactie niet gelezen

Chrisie wat jij zegt zijn dan gwn wide grip pull ups
volgens mij maakt da geen reet uit welke je doet, het verschil zit em in de stand van de handpalmen.

Breed, smal, pull ups / chinnen spreken allen de lats aan.
Met smallere grip zou je in staat moeten zijn om meer gewicht aan te kunnen, waardoor er meer load komt op de lats.
Het is ook wel zo dat de biceps meer betrokken worden bij smallere grepen.

Ik hanteer altijd wide grip voor pull ups (overhandse grip) en small grip / hammer grip voor te chinnen.
Voelt voor mij zo het beste aan, geforceerde bewegingen werken niet goed
Wat ik ook toepas voor pull ups is een false grip, ik haak me dus gewoon met de vingers rond de optrekstang.

Variatie is altijd interessant, dus voldoende wisselen in het optrekken.

De pijn in mijn rug was doenbaar, amper te voelen. Perfect!

Box Squat:
4x45kg
8x45kg
8x50kg
8x50kg
8x60kg PR!!
8x60kg
8x60kg

One Calve, Calve Raise:
5 x 20 x 15kg + tegendrukken

Commentaar:

-Ik start squat en voel al dat die druk op die pijnlijke plek niet te houden was. Ik wou al stoppen bij 4x45kg maar toch doorgebeten en ontdekt dat ik amper lastheb na de 2e rep en als ik heel goed naar boven kijk. (Verlicht de pijn, weet niet hoe het komt maar het is zo ) En zo dan maar opgebouwd tot 60kg. Ik had toch niet de tijd om nog iets anders te doen en GM of SLDL zou niet lukken met mijn rug dus ben ik maar blijven squatten.

- One leg calve raise, zittend op mijn bench met een 15kg plaat op mijn schoot (15kg omdat dat gemakkelijk was) en goed tegendrukken.

-Edit:
Het was moeilijk om mijn knieën in houding te houden, soms was het dat ze een beetje naar binnen bewogen. Moet aan gewerkt worden. Maar ben al blij dat ik heb kunnen squatten.

Press: +4kg
3x8x45kg

Bench: -5kg
8x70kg
7x70kg
6x70kg

CGBP:
10x55kg
7x60kg
7x60kg

dippen:
5x5kg
6x5kg
5x5kg
7xBw

Ik blijf maar met een 'basispijn' zitten in mijn rug. Wrs een zenuw die gekneld zit, en het wil niet beteren met de foam roller.
Aangezien mijn trainingsschema nu tog terug compleet naar de zak is door men rug.
Een circuittraining: http://www.bodybuilding.com/fun/widen_your_back.htm

set1:
pullups
8xBW

Dumbell Pullover:
10x 10,5kg

Stiff-arm pulldown:
10x15kg

set2:
pullups
7xBW

Dumbell Pullover:
10x 15,5kg

Stiff-arm pulldown:
10x15kg

set3:
pullups
7xBW

Dumbell Pullover:
10x 15,5kg

Stiff-arm pulldown:
10x10kg

En dan nog: Telkens 1min rust.
Pullups:
4xBW
4xBW
4xBW
4xBW
4xBW
4xBW
3xBW
3xBW

pullups= wijde grip, dus best wel zwaar (voor mij toch )

@rybeara: Ja ik weet dat het niet de bedoeling is deze 2e trainingen tesamen te doen, maar ik wilde het gewoon eens uittesten.

Daar doet het pijn:
Rug

En dit is mijn pulldown:

Waarom zou je die niet kunnen uitvoeren
Ik vind 3setjes van die cirquit ook wat weinig
Mooie inventieve "lat pully", je had het ook kunnen vervangen door bor.

Voor je foto's zou ik echt gans je lichaam fotograferen en niet enkel je rug uitsnijden
Van op grotere afstand foto's nemen en zorgen dat er alles mooi opstaat.

Waarom zou ik mijn lichaam fotograferen, ik wilde gewoon tonen waar de pijn zat.

@rybeara: BOR en deadlift zijn onmogelijk uit te voeren zonder mijn rug te verkloten. Raar dat ik van pullups niets voel.

Sorry ik dacht dat je pics wou tonen van je fysiek

Welke fysiek? Ik heb enkel vet.
Eerder een fullbody training vandaag:

Squat +2,5kg
8-9-8 x60kg

Deadlift (eerder rackpulls vanaf de laagste stand)
2x40x20kg
(voor men rug, wat er ook mis mee is)

Incline Dumbell benchpress: raise. Volume PR
3x9x20,5

Dippen: Volume PR
3x9xBW +10kg

Seated One leg calve raise: +15kg
3x20x30kg

Squatfilmpje volgt later!

Niet zo neerkijkend éh Nick, ik heb ook niet in 1keer gecut.
Ten eerste kon ik dat mentaal niet aan -> mindere trainingen, minder eten,
ten tweede vond ik telkens dat ik te weinig massa had (nog steeds, maar er is al een immens verschil, al is dat aan mijn stats
niet altijd even duidelijk)

Zolang de wil en het plezier er is om verder te trainen, ga je een mooie fysiek kunnen kweken.
Je hebt trouwens het voordeel, dat er nog erg mooie jaren in het verschiet staan.
Ik heb wat minder tijd om nog iets leuks op poten te zetten hehe

Als ik zo verder blijf doen, altijd iets voor hebben zodat ik niet deftig kan trainen. Aleja, ik heb maanden niet gesquat, en nu is het deadlift en BOR die ik niet kan doen, (ook geen flys of side/front raises) Ik ga verdomme eens een afspraak maken bij de kiné, woensdag. Dan heb ik even wat meer tijd tussen het pakken huiswerk.

Ik ga zeker diep genoeg, 1e reps lijken me cva maar die laatste reps:
Dit is mijn 2e set, mijn 3e set was stukken beter, maw dat bijna alle reps op mijn 1e lijken.