Gonna Be Giant

Het laatste, maar het kan zijn dat ik ergens bij set 4 op de laatste reps, enkele seconden tussenliet (uitpuffen)

Stomme opmerking, maar ik zie daar een vrije zware concentration curl (ja lekker belangrijk )
Daar zou ik zelfs moeite mee hebben, in vergelijking met die andere oefeningen.
Mss voeren we hem anders uit. Is het die dat je over een incline bench hangt of degene
waar je de elleboog tegen de binnenkant van je knie laat steunen?

Lol,het was dan ook niet zonder moeite he. Eigenlijk de binnenkant/bovenkant van mijn bil, vrij dicht bij de lies. (Ik volg de tips van dat filmpje he ryb datje hier zo ergens poste Nu ik had me gewoon misteld en er teveel aan gehangen, enjah, geen goesting om minder te pakken. Volgende training zal het wel minder zijn.

(Waarschijnlijk puur mentaal maar voor de reps te tellen, volg ik de nummering van mijn cage (de gaten voor de haken) dat helpt echt voor concentratie.)

Zo'n oefeningen meestal voor je armen (biceps/triceps) waar je ze afzonderlijk neemt, vind ik geweldig. Daar kan je jezelf namelijk spotten en wie weet er nu het beste wanneer en waar er moet gespot worden

Bij die concentration curl ging ik vroeger zelf nooit diep genoeg.
Laat hem zakken tot gestrekte arm, dat je een strech hebt.

Arm is gestrekt hoor

Pf, weinig goesting om te trainen. Daarjuist met men vriendin gaan zwemmen. (moe)
Dan kom ik thuis en staan er 3 paletten met zkken cement/zand/steentjes op me te wachten om 100m met de kruiwagen te vervoeren naar de tuin (op elk palet +- 45 zakken van 25kg. er is nog 1 volle palet over (doodmoe) Ik begin er vandaag niet meer aan. Misschien nog een kansje op een training, maar ik zie nog wel wel heavy voor de rug zo met een kruiwagen met soms 175kg op. Entis borsttraining vandaag. -.-

Goeie grip en trap training en je verbruikt extra cal voor je cut, perfecte cardio dus

Ik verkies dan toch liever cardio die minder zwaar weegt
Geen training vandaag, te moe.

wat is dat nou voor instelling
een beetje hardcore graag

liever morgen fris/heavy dan nu moe/zwak (als dat mag van men ouders)

Dan heb je dus een strongmen training gedaan, al enthousiast geworden?.

Hier ook zo. Als je zoals mij bent (waardeloos wanneer moe) kan je beter dag extra rusten .

Nah. Daarjuist de laatste palet afgewerkt, met als mooie afsluiter de paletten pressen en er dan zo mee wegstappen.

Gisteren zag ik me in een spiegel, 'hm wat een verschil tegenover men bulk'
Nog even en ik begin terug wat te bulken. Niet lang, nu laat ik me echt niet meer zo vet worden.

Nah. Daarjuist de laatste palet afgewerkt, met als mooie afsluiter de paletten pressen en er dan zo mee wegstappen.

Gisteren zag ik me in een spiegel, 'hm wat een verschil tegenover men bulk'
Nog even en ik begin terug wat te bulken. Niet lang, nu laat ik me echt niet meer zo vet worden.

Hoe loopt de cut? Al wat vet kunnen kwijt spelen?

Wel, ik had liever wat massa op de borst kunnen behouden, maar al bij al valt dat nog goed mee. Zie beginpost blog, voor de progressie Ik geloof tot 80kg te cutten, vind dat een aannemelijk getal en tegen dan is er zeker voldoende vet af. (Nu ook, maar kan nog ietsje meer) niet dat ik nu al zichtbare abs heb ofzo, maar ik kan met dit vet% leven

Buikomtrek van 93cm is toch nog vrij veel, tenzij je monster abs hebt
Ik zou niet teveel blindstaren op die 80kg.

Nja, ik kijk nog steeds in de spiegel he, gwn 80kg lijktme 'ten minste'. Maar ik moet ook niet ecto gaan lijken Cut verloopt prima, ik zie nog wel wanneer ik stop.

bench
8x65kg
8x67.5kg
6x70kg 2x70kg

flys:
8x13kg
8x15,5kg
8x15,5kg

incline dumbell benchpress:
8x21kg
6x21kg
8x18kg

dips:
BW x 7 - 6 - 5

CGBP:
8x40kg
8x42,5kg
8x45kg

tricep extension:
3x8x10kg

COMMENTAAR:
Ben een beetje verstrooid, ben de 4e set vergeten. Maar dat zou toch te lang duren.

edit: tussen de setjes door 3x25kg squat en 3x 25kg frontsquat, bij de frontsquat kreeg ik wat last van men knie.

Er doet al een week een buikgriep de rond ehier. Ik had geluk omdat ik op vakantie was, maar nu heeft het me deze nacht toch te grazen genomen Nuje je op een 'nuchterde' maag wegen kan niet.

Je bent dus op 2 fronten aan het "cutten"

Ik heb niets meer binnen dan een appel, banaan, en een glasmelk. En een half sneetje kipfilet.

Wow, ik weeg me vandaag, 82,2 dus dat is 1,6kg minder dan gisteren? Alleen van zo weinig te eten, amai, fuck.

Ik woog mij gisteren en er stond "76kg". Dag nadien weeg ik mij en het is "78kg". Weegschalen zijn niet perfect, er is altijd een afwijkmarge
Daarom dat je je 1x per week of iets dergelijk wegen beter is dan elke dag.

Van 1 dag weinig eten ga je niet echt 1kg spiermassa verliezen

dat zal grotendeels vocht zijn wat je kwijt bent door je buikgriep.

Vocht en darminhoud en zeer klein gedeelde spiermassa (maar die win je wel weer als e deftig eet).

Nu, anyway, zoiets is niet voor herhaling vatbaar, hoe slap ikme wel voelde en die spierpijn datje ervan krijgt van amper iets binnen te hebben. Gelukkig ben ik terug genezen en zit nu te 'genieten' van een 'lekker' potje tonijn

Mooi, laat het je goed smaken, morgen weer gewoon eten, dan kun je er volgende week weer volop tegen aan.

Ik eet nu al gewoon hoor, waarschijnlijk al het 10dubbele dan dat ik gisteren binnenkreeg

SCHOUDERS

Press
2x8x43kg
1x6x43kg +2

upright row SS bent over lateral raise
3x8x30kg SS 3x8x8kg

lateral raise
3x8x8kg