Gonna Be Giant

Ingediend door nick_B op Ma, 12/04/2010 - 18:32.

Mijn uiteindelijke doel is een gezond, ripped lichaam met een goede conditie.

leeftijd:18jaar
lengte: 180cm
gewicht: 82kg

buikomtrek: 81,5cm

1 A : S – Borst B: 30 – 45 minuten Insanity
2: Benen
3: S – Rug
4 A: Armen B: S – Schouders
5: RUST + ABripperX
6 A: ABripperX B: FocusT25
7: Max Interval Circuit Insanity

S - CHEST:

Decline Barbell Benchpress
5 sets | 8 reps | 45 seconds rest
Incline dumbbell press
4 sets | 8 reps | 45 seconds rest
Flys
4 sets | 10-15 reps | 30-60 seconds rest
Dips
4 sets | Reps to Failure | 45 seconds rest

LEGS:
~ = superset
Front Squats ~ Leg Curls
4 sets | 8 reps | rest = pullups
Leg Extensions ~ Hamstring Slides
3 sets | max reps | rest = pullups
Seated Calve raise ~ SLDL
3 sets | 10 - 15 reps |

S – BACK:

Pullups
4 sets | reps to failure | 60 seconds rest / waarvan 2 sets Hammer (weighted) en 2 sets wide
T-bar row
5 sets | 8 reps | 90 seconds rest
Dumbell Row
4 sets | 8 reps | 45 seconds rest
Deadlift
5 sets | 8 reps | 90 seconds rest

Armen:

Alternating Bicep Curl
3 sets | 10 reps | 60 seconds rest
Close Grip Benchpress
3 sets | 5 reps | 60 seconds rest
Alternating Hammer Curl
3 sets | 10 reps | 60 seconds rest
EZ Bicep curl ~ Skullcrushers
3 sets | 10 reps |

S - Shoulders:

Press
5 sets | 8 reps | 60 seconds rest
Bent over side raises
4 sets | 8 reps | 45 seconds rest
Front plate raise
4 sets | 8 reps | 45 seconds rest
Side raises:
4 sets | 8 reps | 45 seconds rest

Quote: nja als hij de eerste slag

Ingediend door Rybeara op Zat, 15/01/2011 - 01:13.
psycomantje schreef:
nja als hij de eerste slag geeft en hij raaakt goed ben je al zo goed als 70% verloren...

ik zou gewoon naar die kerel gaan en zeggen dat hij het moet stoppen met je vriendin te pesten en ook vragen waarom hij haar pest...
gewoon tonen dat je niet bang bent, en gewoon klaar zijn op een gevecht, je weet nooit (daarmee bedoel ik goed kijken naar wat die zegt/doet en vanaf hij iets start proberen sneller zijn. of uit de kant gaan en dan iets doen)

Dan kun je wel erg slecht incaseren, zeker als je weet dat er zoiets gaat voordoen.

ik bedoel maar mensen die

Ingediend door psycomantje op Zat, 15/01/2011 - 01:55.

ik bedoel maar mensen die niet gewend zijn van te vechten... kunnen meestal al minder incaseren

en als ze een harde slag in het gezicht krijgen gaan ze bang worden en niet meer goed nadenken... en als je bang bent gaat het meestal niet zo goed Sticking out tongue zal je veel sneller nog een keer geraakt worden

Skinnie van DBB zou zeggen:

Ingediend door Woopy op Zat, 15/01/2011 - 11:47.

Skinnie van DBB zou zeggen: er naartoe lopen, flink bij de keel grijpen en goed knijpen, door elkaar schudden en in zijn oor roepen GA JE MIJN VRIENDIN NOG LASTIGVALLEN? NOU? NOU?

Anders moeten we met een groepje jongens van Bstrong, allen in tanktop, even mee in dat buskotje gaan staan wachten op de bus? Sticking out tongue

Quote: Skinnie van DBB zou zeggen:

Ingediend door verb op Zat, 15/01/2011 - 12:09.
Woopy schreef:
Skinnie van DBB zou zeggen: er naartoe lopen, flink bij de keel grijpen en goed knijpen, door elkaar schudden en in zijn oor roepen GA JE MIJN VRIENDIN NOG LASTIGVALLEN? NOU? NOU?

Anders moeten we met een groepje jongens van Bstrong, allen in tanktop, even mee in dat buskotje gaan staan wachten op de bus? :p

Wat ik me nu al de hele tijd afvraag: die skinnie, is die kerel zwaar mentaal gehandicapt? Want wat die allemaal zegt, damn, dat zou er zelf zwaar over zijn moest een puber of klein kind dat zeggen, en die kerel is al eind de veertig jaar Puzzled Kan me maar moeilijk voorstellen dat bv mijn pa dergelijke dingen op een forum zou zeggen Laughing out loud 'k Zou me doodschamen haha.

Ik ben er vrij zeker

Ingediend door Woopy op Zat, 15/01/2011 - 12:53.

Ik ben er vrij zeker van/hoop dat die een typetje speelt Sticking out tongue K'zou het eens aan Stefan moeten vragen, die heeft er al een wedstrijd mee gedaan.

Wel, ik hoop het ook Maar

Ingediend door verb op Zat, 15/01/2011 - 13:10.

Wel, ik hoop het ook Laughing out loud Maar hij doet echt altijd zo, op den duur zou je nog gaan geloven dat het echt zo is Laughing out loud

Een vent van eind in de 40

Ingediend door Rybeara op Zat, 15/01/2011 - 13:46.

Een vent van eind in de 40 die nog bij zijn mama woont, zegt dat niet genoeg ? Roll Eyes

Quote: Een vent van eind in de 40

Ingediend door verb op Zat, 15/01/2011 - 14:18.
Rybeara schreef:
Een vent van eind in de 40 die nog bij zijn mama woont, zegt dat niet genoeg ? :s

De vraag is nu of dat bij het typetje skinnie hoort, of het echt zo is Sticking out tongue

Quote: Skinnie van DBB zou zeggen:

Ingediend door nick_B op Zat, 15/01/2011 - 14:59.
Woopy schreef:
Skinnie van DBB zou zeggen: er naartoe lopen, flink bij de keel grijpen en goed knijpen, door elkaar schudden en in zijn oor roepen GA JE MIJN VRIENDIN NOG LASTIGVALLEN? NOU? NOU?Anders moeten we met een groepje jongens van Bstrong, allen in tanktop, even mee in dat buskotje gaan staan wachten op de bus? :p

LOL,zal ik onthouden ;p
Maar anderen gebruiken om mijn eigen klusjes op te knappen, nah zo ben ik niet Sticking out tongue

Ik overloop zoveel mogelijke scenario's wat fout kan gaan, wat ik dan moet doen. Smiling

Je moet gewoon naar hem

Ingediend door spierbal x op Zat, 15/01/2011 - 15:07.

Je moet gewoon naar hem toelopen, en zorgen dat je heel zelfverzekerd overkomt.
Dan moet je gewoonzeggen van : Ik heb gehoord dat jij vervelende dingen over mijn vriendin zegt, Waarom is dat ?(beetje kracht in je stem gooien en laten merken dat je dat niet leuk vind)

als hij ontkent, kan je zeggen dat je het toch zelf van je vriendin hoort(hij trekt zich blijkbaar terug)
als hij een grote mond gaat geven, moet je gelijk laten zien dat je de baas bent anders blijft die over je heen lopen.

Op dat moment zal jij vol adrenaline zitten, en dan komt die daar wel achter Mr. Green

Quote: Je moet gewoon naar hem

Ingediend door nick_B op Zat, 15/01/2011 - 15:20.
spierbal x schreef:
Je moet gewoon naar hem toelopen, en zorgen dat je heel zelfverzekerd overkomt.
Dan moet je gewoonzeggen van : Ik heb gehoord dat jij vervelende dingen over mijn vriendin zegt, Waarom is dat ?(beetje kracht in je stem gooien en laten merken dat je dat niet leuk vind)

als hij ontkent, kan je zeggen dat je het toch zelf van je vriendin hoort(hij trekt zich blijkbaar terug)
als hij een grote mond gaat geven, moet je gelijk laten zien dat je de baas bent anders blijft die over je heen lopen.

Op dat moment zal jij vol adrenaline zitten, en dan komt die daar wel achter Mr. Green

Smiling Dat is zo ongeveer mijn plan, gewoon als ik er al teveel aan denk loop ik vol van adrenaline = boost tijdens training Smiling

Ik ben wat aan het oefenen op mijn kickboksbal met die elleboogstoten, failure is not an option!

Rofl waar maak jij u zorgen

Ingediend door Pro Curler op Zat, 15/01/2011 - 15:39.

Rofl waar maak jij u zorgen over? Er kan niks fout gaan. En ik ben der ook nog. Tis ni da ge tegen ne bende ga vechten, tis maar 1 enkel ecto, mag totaal geen probleem zijn. Trouwes de kans dat hij de eerste slag uitdeelt is iets van bijna onmogelijk. Want hij ga totaal verrast zijn. Trouwes met die elleboogstoot dak u zei, als ge hem goe doet en hard genoeg, is hij direct knock out en gebroken neus. De kracht van zo'n elleboogstoot is equivalent aan 800 kg ongeveer. Nogmaals, niks om u zorgen over te maken, blijft een ecto...

Wat een gedoe allemaal voor

Ingediend door Rybeara op Zat, 15/01/2011 - 15:39.

Wat een gedoe allemaal voor zo'n slungel die wat verkeerde woordjes over zijn lippen laat gaan Sticking out tongue

Quote: Rofl waar maak jij u zorgen

Ingediend door Rybeara op Zat, 15/01/2011 - 15:41.
Pro Bokser schreef:
Rofl waar maak jij u zorgen over? Er kan niks fout gaan. En ik ben der ook nog. Tis ni da ge tegen ne bende ga vechten, tis maar 1 enkel ecto, mag totaal geen probleem zijn. Trouwes de kans dat hij de eerste slag uitdeelt is iets van bijna onmogelijk. Want hij ga totaal verrast zijn. Trouwes met die elleboogstoot dak u zei, als ge hem goe doet en hard genoeg, is hij direct knock out en gebroken neus. De kracht van zo'n elleboogstoot is equivalent aan 800 kg ongeveer. Nogmaals, niks om u zorgen over te maken, blijft een ecto...

De twee vetten stukken komen niet overeen Eye-wink
Als dat klootzakske het handig speelt is nick nog den duppe opt eind.

Quote: Wat een gedoe allemaal voor

Ingediend door Joris op Zat, 15/01/2011 - 15:44.
Rybeara schreef:
Wat een gedoe allemaal voor zo'n slungel die wat verkeerde woordjes over zijn lippen laat gaan :p

Zo denk ik er ook deels over, maar anderzijds kan ik me inbeelden dat hij absoluut wil dat zijn lief weet dat hij voor haar wil vechten. + Woorden kunnen ook erg irritant zijn. Kutsituatie.

Edit: een kennis van mij heeft meer dan duizend euro mogen dokken voor een gebroken neus Neutral

Ah ma da heb ik niet gezegd,

Ingediend door Pro Curler op Zat, 15/01/2011 - 15:51.

Ah ma da heb ik niet gezegd, ik weet goe genoeg als die kerel de flikken belt, dat nick ni egt int voordeel is. Maar wij hebben het voordeel dat we minderjarig zijn en de politie kan zo goed als niks behalve een pv en iets in u strafblad, dat tegen uw 18 al wordt verwijderd. Ik ben zelf al een paar keer bij de flikken moete gaan maar tot nog toe niks, omda er geen oogetuigen waren al die keren. Dus zyn woord tegen de mijne. Nu op een bushalte kan da wel vervelend zijn. Dus hoogstens da gy by de flikken moe gaan en zyn ziekenhuis kosten en al moe betalen. Ja voor uw lief moede iets overhebben he. Of ge moe er voor zorgennda ge em ergens alleen te pakken krijgt. Dan kan hij niks doen, als hij by de flikken gaat.

@ joris: dus gy zou u in elkaar laten slaan?

Quote: Rofl waar maak jij u zorgen

Ingediend door Joris op Zat, 15/01/2011 - 15:56.
Quote:
Trouwes de kans dat hij de eerste slag uitdeelt is iets van bijna onmogelijk

Quote:
@ joris: dus gy zou u in elkaar laten slaan?

Jij denkt meer met je vuisten dan met je verstand precies.
Kijk, ik heb het niet voor geweld. Als hij mijn vriendin zou willen slaan zal ik ertussen komen, maar ik zal niet rap zelf de eerste slag geven.

Ik gebruik alleen geweld alt

Ingediend door Pro Curler op Zat, 15/01/2011 - 16:03.

Ik gebruik alleen geweld alt moet. Dus volgens mij moet er nu geweld gebruikt worden omda woorden ni werken. Trouwes als ge em een keer slaat, dan gaat hij van zyn leven nooit meer da doen. De psychologische effecten mogen niet onderschat worden. Die jongen gaat bang worde om nog eens geslagen te worden. Dus ge voorkomt dat hij anderen gaat pesten.

Wat een nobel idee om die

Ingediend door Joris op Zat, 15/01/2011 - 16:05.

Wat een nobel idee om die jongen ineen te slagen Smiling. Er op af stappen werkt vaak ook. Heb ook ooit eens iemand gehad die geleend geld niet wilde teruggeven. De volgende dag stond ik aan zijn voordeur. Met een maat, die ik geheel toevallig onderweg was tegengekomen. De kerel zat achter de computer en deed het bijna in zijn broek. Alles opgelost en poeslieve jongen.

Maar ryb, stel eens dat jij

Ingediend door nick_B op Zat, 15/01/2011 - 16:06.

Maar ryb, stel eens dat jij continu vervelende opmerkingen naar je hoofd geslingerd krijgt, en wat je er ook tegen zegt deert hem niks, en hem ook negeren niet. Hoe lang zou jij dat volhouden?

waarom nog verdere discussie ik heb me plan klaar. Smiling

Als jij vindt dat je in zo'n

Ingediend door Rybeara op Zat, 15/01/2011 - 16:06.

Als jij vindt dat je in zo'n situatie geweld nodig hebt dan ben je verbaal niet sterk genoeg.

Ik heb zelf in het verleden ook enkele keren geweld gebruikt (meestal was ik niet nuchter en was het op 1 of andere fuif, niets om fier op te zijn), gelukkig is dat altijd met een sisser afgelopen.

Zie ge dat werkt!

Ingediend door Pro Curler op Zat, 15/01/2011 - 16:07.

Zie ge dat werkt! Wa moede ni zyn als ge em echt had geslage

Ik kan my heel goed verbaal

Ingediend door Pro Curler op Zat, 15/01/2011 - 16:09.

Ik kan my heel goed verbaal verdedigen..
Vraag maar aan nick

Quote: Maar ryb, stel eens dat jij

Ingediend door Rybeara op Zat, 15/01/2011 - 16:09.
nick_B schreef:
Maar ryb, stel eens dat jij continu vervelende opmerkingen naar je hoofd geslingerd krijgt, en wat je er ook tegen zegt deert hem niks, en hem ook negeren niet. Hoe lang zou jij dat volhouden?

Ik werd vroeger ook wel eens gepest op school, meestal negeerde ik dat. Er was zo'n groepje stoere jongens, allemaal wat ouder (enkele jaren gedubbeld). Op een dag werd me dat teveel en ik heb de sterkste van die bende een pak rammel gegeven.

Gevolg, ik was een tijdje geschorst op school (geweldig Roll Eyes )
Ze gingen mij nog aanpakken na de schooltijd zeide zijn vrienden, nooit iets van gezien.

Quote: Ik kan my heel goed verbaal

Ingediend door nick_B op Zat, 15/01/2011 - 16:13.
Pro Bokser schreef:
Ik kan my heel goed verbaal verdedigen..
Vraag maar aan nick

Ja jij kan dat goed, ik kan mij niet goed verbaal verdedigen, ik vind nooit de juiste opmerkingen, meestal pas later kom ik aan pittige opmerkingen Roll Eyes veel te laat. Maar nu ben ik voorereid.

M't Gaat nooit volgens plan

Ingediend door Joris op Zat, 15/01/2011 - 16:17.

Het gaat nooit exact volgens plan verlopen hoor Smiling Maar als hij inderdaad een ecto (zonder vechtervaring?) is, dan heb je hem. Maar ik volg Spierbal x zijn mening.

Trouwes als buitenlander

Ingediend door Pro Curler op Zat, 15/01/2011 - 16:19.

Trouwes als buitenlander werd ik continu beledigd, en iederzen weet dat woorden nooit werken, in mijn situatie. Als je vraagt da ze moeten stoppen doen ze da nooit. Int lager en in middelbaar, ik heb van my laten afbijten, en nu word ik nooit op school gepest. Op die manier krijgen julli het beeld da we dom en gewelddadig zyn, maar we worden haast gedwongen om op die manier te handelen. Dus ge moe nu ni beginnen denken, da ik op iedereen die my uitscheldt, sla. Echt alleen als nodig is. In de situatie van nick: ten eerste hoe laag is het wel niet om een meisje(!) te vernederen en kleineren? Ze heeft hoogstwaarschijnlijk duiznden keren gevraagd Om te stoppen en da werkte dus ni. Dus nu zit er toch niks anders op. En iemand die zo laag is, moet weten dat een meisje kleineren gewoon erover is, ik betwijfel dat hij da ga inzien als ge em da uilegt. Want als hij zo slim zou om da te begrijpen, zou hij in de eerste plaats nooit pesten.

Daar volg ik je zo goed als

Ingediend door Joris op Zat, 15/01/2011 - 16:22.

Daar volg ik je zo goed als volledig in, maar Nick kan toch eens eerst proberen met woorden? Smiling
Btw als het gevecht zeker is, film het dan aub, ik zie dat wel ongelooflijk graag Mr. Green

Quote: M't Gaat nooit volgens plan

Ingediend door nick_B op Zat, 15/01/2011 - 16:23.
Joris schreef:
Het gaat nooit exact volgens plan verlopen hoor Smiling Maar als hij inderdaad een ecto (zonder vechtervaring?) is, dan heb je hem. Maar ik volg Spierbal x zijn mening.

Ik ook Smiling

Ik denk dat er 10-15jaar

Ingediend door Rybeara op Zat, 15/01/2011 - 16:25.

Ik denk dat er 10-15jaar geleden evenveel werd gepest als nu hoor.
Oei nu klink ik wel oud Sticking out tongue