Gonna Be Giant

Je doet wat mogelijk is. Als je die knie maar op een milde, anatomisch correcte manier weet te stimuleren, is het allemaal wel goed.
Klein vraagje terzijde: hoe gaan je ouders je controleren als binnen twee ( ?) jaar op kot zit? Daar zal je veel meer moeten studeren (voor de meeste richtingen), maar ook veel meer vrijheid hebben. En je komt nu al bijna niet aan vrije tijd toe.

Als het teveel pijn doet, stop je. Dat, in combinatie met een voorzichtige aanpak, kan weinig slechte gevolgen hebben.

Dan zullen ze me niet kunnen controleren.
'rustige aanpak' vond ik toch niet toen ik na die 25 reps lag uit te puffen op bed.

Het doet wel pijn, natuurlijk, maar laat je daardoor niet afleiden.

bench: PR !!! ging nog vlot eigenlijk.
4x82.5
3x82.5

ik had gefilmd en zag dat de baar sterk schuin ging:

5x77.5 baar mooi recht
5x77.5

Wat kan ik nu er aan doen, rechts is bij triceps wat zwakker en bij biceps lijkt ie wat sterker. Woopy zei iets van met dumbells werken maar dan zal mijn links toch ook sneller zijn?

incline bench:
5x50
5x55
5x57.5
ook gefilmd

Deadlift:
25x55
25x55
25x55
Al een pak minder vermoeiend als de vorige training Ik wilde de techniek filmen maar batterijen plat voor een volgende keer.

De 3 benchvids komen later:
1) 82.5 scheeve bench
2) 77.5 rechte bench
3) incline bench

En als lekkere afsluiter heb ik met een loodzware kerstboom (4m ofzo) mogen sleuren, welliswaar met 3 man, maar toch nog zwaar over een afstand van +- 300m

Nice.

merci
En iets om mijn scheve benchpress te fixen?

probeer (very)close grip bench presses, deze leggen meer nadruk op je triceps, en volgens mij gaan ze dan na een tijdje even sterk zijn.

probeer (very)close grip bench presses, deze leggen meer nadruk op je triceps, en volgens mij gaan ze dan na een tijdje even sterk zijn.

Hoe moet dat ervoor zorgen dat beide armen even sterk worden?

da lijkt mij toch duidelijk? Het traint triceps, dus na een tijdje gaan ze evens terk zijn, en gaat die baar recht

Gecontroleerd benchen mss? Ik snap niet hoe je scheef drukt.

Gewone bench press traint ook triceps...

+1: deload tot je het gecontroleerd doet en er bij elke raise erop letten. Op den duur wordt je het correct benchen gewoon.

Zo scheef bench ik dus (vooral de laatste 2 reps), ik zet de nieuwe filpjes er wel op (als ik mijn usb kabel terugvindt )
Ik bench rechter als ik mijn linkerkant expres ietsje meer laat zakken en mij inhou met pressen met links en zien dat rechts op dezelfde hoogte is. Nu ja met zwaare gewichten lukt dit niet, want als ik me meer moet concentreren op mij inhouden dan het benchen

Het gaat vrij tot heel schuin, vooral bij rep 3. Tijdens het benchen zie je je hielen constant trillen: ik denk dat je beter kan benchen als je je voeten plat op de grond plaatst zodat je op de grond kan duwen. Dat kan misschien een verschil maken, ben het niet zeker

Sowieso aan zijn set-up werken.

Stevig op de bench liggen zal ook al helpen denk ik, want je ligt precies niet echt stabiel.

Bedankt mensen!
Zal er extra op letten.

voeten plat, dan verlies ik wel een beetje van mijn arch, maar kom zo erg niet als schuin benchen.

Roen lag ik niet echt stabiel , mijn linkerschouder was meer over de rand dan mijn rechter, en ik probeerde dat wat te fixen, verder heb ik niet echt een stabiel benkje dikke brol voor de prijs.

Stuk karton onder de minder stabiele kant leggen en dat is waarschijnlijk opgelost, zoals je zou doen bij een wankelende stoel

?

plastiek zakje + sneeuw = icepack ! gebruiken zonder te verbruiken

Voor zijn wankele bench?

Ah, was pas wakker ^^, ik dacht voor zijn wankele benen

Press: Ik had eens heel veel gegeten + vorige training ging heel goed dus maar een raise van 2.5 op press genomen.

5x55 PR!! die allerlaatste rep was eerder een staande benchpress maar hem toch gepresst
3x55 twas er aan te zien dat ik me wat had geforceerd de vorige set
0x55 leeg, futloos
4x50

Deadlift: niet echt veel goesting
25x60
25x60
15x60 dan foert ze
half minuut later 10x60

Heb techniek eens gefilmd, en ik merk op
1) ik ben een goed buikske aan het kweken
2) techniek zit niet hoe het moet zijn, ik deadlift veel te 'recht' meer squatneigingen.

Alle filmpjes worden in de vakantie gepost :)

Die laatste rep van mijn 1e set die staande benchpress: toen ik bezigwas was hetalsof 1) ik zou omvallen 2) mijn rug zou breken. Niets van beide maar heb nu wel iets da tniet juist is aan mijn rechterschouder, altijd iets met mij gelukkig hoef ik niet vaak de bewegingen te maken die pijn doen.

bench:
77.5
77.5
77.5

1e set: voeten plat, met een buis onder mijn rug, deze lag ferm in de weg.
2e set: voeten plat, flat bench: veel moeilijker
3e set: op tippen, deftige arch en veel gemakkelijker

conclusie: Ik kan niet archen met mijn voeten horizontaal op de grond, arch zakt in. Met mijn tippen behoud ik een redelijke arch.

Ik heb er op gelet hoe ik de baar vastnam, met rechte polsen en voorarmen verticaal onder de baar ( las dit gisteren in een topic), ander nam ik die gewoon wat beet en polsen waren niet recht tijdens het benchen. Nu wel en ik geloof dat mijn barpad toch mooi recht is nu.
Incline benchpress:
5x50
5x55
5x60

Voor press: mijn polsen zijn daar ook niet recht, het lukt me maar niet om ze recht te houden, heeft iedereen dit of ligt dat aan mij?

Misschien is je bench te hoog, en kan je een stuk hout of schijven onder je voeten leggen? Lbs klinkt ook altijd meer hé

Je hebt me door

Dat met de polsen heb ik ook bij zwaardere gewichten, als ik echt zwaar ga kan mijn linker niet echt goed mee (vaak een struikelblok).
Links is mijn zwakke kant, ik heb in het verleden die pols enkele malen verstuikt.

Na de kerstvakantie ga ik eens beginnen cutten.
En voor nieuwjaar zal ik 1RM van 92.5kg zetten, niet proberen, doen.

Kreeg eens een dom idee in mijn hoofd
pompen: telkens maar 20sec rust. De bedoeling was 10x10 te halen (maar dan heb ik meer rust nodig)
1x10
1x10
1x10
1x10
1x10
1x9
1x8
1x9
1x6
1x7