Reaching Goals

Squat: 5*140kg | 5*140kg | 5*140kg
Alles was in orde: (bijna) geen gm-beweging, naar boven gekeken in een hoek van ongeveer 45° (gelezen van Wauter)
Minder diep dan gewoonlijk want ik wil ook wel eens een powerlifting wedstrijd meepikken.

Overhead press: 3*67,5kg | 3*67,5kg | 3*67,5kg+ 1*67,5kg Volume PR

Beetje teleurgesteld.

Pullups: 8*BW | 6*BW | 6*BW

geen bor of pc meer?

tsja press is niet altijd feest
zat tijd geleden 3x5 easy, toen weer tijd niet, toen weer tijd wel, kort geleden 3x5x82,5 easy, toen ging in de volgende training weer met 2,5kg verhogen en toen zat ik gelijk weer vast.
vorige keer met 3x5x80 weer begonnen, en dat lukte al bijna niet meer.. snap er niks van.

in ieder geval ga ik vanaf nu elke press training met kleine aantallen verhogen :81,82,82.5,83.5,84.5, 85, 86, 87, etc.
omdat ik maar 4x0,5kg schijven heb

waarom eens niet het 4stappen vooruit en 3 stappen achteruit principe proberen? Ik geef een vb: 57,5-60-62,5-65-67,5-60-62,5-65-67,5-70

mijn coach heeft het onlangs aan woopy aangeraden voor zijn squat.

dus voor press:

training 1
5x57,5
5x60
5x62,5
5x65
5x67,5

training 2
5x60
5x62,6
5x65
5x67,5
5x70

zo bedoel je?

zou dan ook met 3 sets kunnen.

80,81,82 - 5 reps
81,82,83 - 5 reps
82,83,84 - 5 reps

geen slecht idee lijkt me.

Om de 2 weken is het pas hang PC hé

Wauter bedoelt het niet op die manier (en hij heeft 5 stappen vooruit en 4 terug gedaan ipv 4-3 )

Training 1: 3x5x60kg
Training 2: 3x5x62,5kg
Training 3: 3x5x65kg
Training 4: 3x5x67,5
qua gewicht nu 3 trainingen teruggaan
Training 5: 3x5x62,5kg
Training 6: 3x5x65kg
Training 7: 3x5x67,5kg
Training 8: 3x5x70kg
weer 3 trainingen terug in gewicht
Training 9: 3x5x65kg
....

Het is simpel, maar lijkt me zeker geen slecht idee en ik ga die raad ook opvolgen (ook voor mijn log).
Als je nog elke week kan verhogen, ga je je progressie hiermee ferm vertragen. Maar als je voorbij het niveau bent waar dat mogelijk is, lijkt dit me een zeer goede aanpak. Op nog hoger niveau zal deze aanpak waarschijnlijk ook niet meer werken, maar ik denk dat we ons daar de komende 100kg (per oefening) geen zorgen over hoeven te maken

oke thanks, ik denk nog niet dat ik hiermee ga starten, als ik over een tijdje wel in de knoei kom ga ik het gebruiken

Ja en het is juist johan: 57,5 naar 60 is stap één, van 60 naar 62,5 is stap twee, van 62,5 naar 65 is stap drie en van 65 naar 67,5 is stap vier

Ah, jij ziet stappen zo
Ik zou denken, stap 1: 57,5kg
stap 2: 60kg
enzovoort

Ik heb nu woensdag een training en normaal vrijdag & zondag. Zaterdag is het event-training: zondag wordt dus al geskipt, vrijdag twijfel ik over.
Het zou dan front squats - overhead press - deadlift zijn, ik denk niet dat dat te combineren valt met een dag nadien oa bakdeadlift en yoke/farmers?

En volgende week ga ik cutten want het begint te veel buik te worden

Ik zou vrijdag ook skippen, of iets licht trainen.
Je hebt niet zoveel de kans om eens wat met strongman onderdelen te oefenen, dus profiteer daarvan.
Die trainingen die je niet zal doen, kan heus geen kwaad hoor.

Ik weet het maar dan heb ik in 1 week maar 2 trainingen gedaan
Kzal me wel goed kunnen uitleven bij Woopy

Af en toe beetje rust is ook bevorderlijk voor je trainingen éh
Ik heb dit jaar 2x een week niet getraint (1week op vakantie, waar ik perfect had kunnen trainen) en een week dat ik het veels te druk had (5x 12uren shiften + begrafenis en nog wat zaakjes).

Lekker rusten en dan knallen bij woopy
Strong vroeg of ik ook niet wou komen, maar er is al veel volk aanwezig + ik heb een weekend van een collega overgenomen op het werk.
Ik moet dus werken.

Haha

Ik zie 2 opties

- woensdag en donderdag trainen, en de LB en de UB oefeningen scheiden. Voor 1 keer iets anders dus.
- woensdag full body, en dan rust tot zaterdag. Zaterdag zal je vol energie zitten en extra veel kunnen geven. Ik heb zelf de afgelopen 2 of 3 weken slechts 2 keer per week getrained, zo'n drama is dat niet

Kga de laatste optie nemen
Verb, vooral onderbuik Laagste waar ik naartoe wil cutten is 12%.

12% is aardig laag voor een strongman, zelfs voor een doorsnee persoon

Dat is dan ook het laagste waar ik naar toe zou gaan Leuk he om mee te delen
Mariusz Pudzianowski is ook laag in vet%

Kzal wel zien waar ik terecht kom, tzal rond de 15%.

Ik denk niet dat Mariusz het zonder snoepgoed (doet of) heeft gedaan.
Nogal wat veel massa voor zo'n relatief laag vetpercentage.

Haha snoepgoed

als je alle grote bodybuilders en krachtsporters weghaalt die ooit snoepjes hebben gebruikt blijft er niet zoveel meer over

zelfs bij de sterkste man van friesland zijn er genoeg die niet clean zijn!

Daarom dat jij zo goed vooruit gaat!

ik weet dat er gebruikt word maar wat je daar zegt is heel gewaagd, indirect beweer je daar dat iemand met een grote krachtsportprestatie bijna altijd gebruikt

bijna altijd zeg ik niet, maar als je bij de sterkste man van nederland bijvoorbeeld kijkt zijn er toch wel een aantal die gebruiken gok ik.

met hetgeen wat je zegt bedoel je dat wel. Nu zeg je gokken, dus je weet niets zeker. Kijk bv naar gijs boeijen, finale materiaal en 100% clean

Squat: 5*142,5kg | 5*142,5kg | 5*142,5kg
Dieper dan parallel gaan vind ik makkelijker dan er net op gaan, dus ook zo voortgedaan.

Bench Press: 4*90kg | 4*90kg | 4*90kg
Bijna een 5e rep gehaald bij set #2

Chinups: 8*BW | 6*BW | 6*BW

grr ginde niet minder eten? Zo kan ik je niet bijhouden met bench hoor!

huh hoe kan 90kg nou volume pr zijn? op pagina 27 van je blog deed je al 3x4x92,5kg?

Buell liegt over zijn stats!