Reaching Goals

Ah, ik was ff ni mee

sterk ookal zit je techniek niet super toch sterk mooi

Merci en gij moet is uw blog ook updaten hé psyco

ja weet ik maar ik zat terug met een blessure (aan mijn pols) waar ik niet veel mee kon doen, en dan met de feesten enzo, dus heb ik me voorgenomen om er na het nieuwjaar (vanaf maandag dus) er terug in te vliegen

en vastberaden om eindelijk eens over die 76Kg bodyweight te gaan, kga ook nog eens kwark binnen halen en deze mengen met melk, dan krijg ik die mss ook binnen en eens nog eens brinta halen en het leren eten voor smorgens

ik wil er echt voor gaan nu

vandaag kleine kater gehad was wel snel over lichte kater dus
gisteren 4glazen champagne, 6glazen wijn (1fles dus ) en 8 pintjes
en had ook niet zo veel gegeten, duur restaurant waar ik niet veel dingen van luste

Dat zijn veel kcal in drank
Ge had een biefstuk met frieten moeten bestellen ofzo, iets me veel kcal in ieder geval. Samen met de drank en het ontbijt is dat bijna goed voor de ganse dag

vandaag heb ik op restaurant geweest terug en daar biefstuk met krokketten gegeten, voorgerecht 2 kaaskroketten
en als apperitief was er een soepje en garnaaltjes, was allemaal lekker
heb het wel bij water gehouden

Onderrug mag inderdaad wel iets beter. Jammer van het kutbeeld want het lijkt precies of je een mini rom hebt.

Squat: 5*135kg | 5*135kg | 5*135kg
Deload. Alleen de polsen waren niet recht. In set #3 recht geprobeerd en gelukt om te unracken (ging beter) maar bij de opwaartse fase plooiden ze weer.
Als ik ze recht hield trok de squat op niet veel. Woensdag daar veel aandacht aan besteden.

Bench press: 5*85kg | 5*85kg | 5*85kg
Deload: deze keer was het de bar zo recht als iets

Pullups: 7*BW | 6*BW | 4*BW

Squat: 5*137,5kg | 5*137,5kg | 5*137,5kg

Overhead press: 5*65kg | 5*65kg | 5*65kg Volume PR
Set #2: schuin barpad
Set #3: recht barpad

Chinups: 6*BW+10kg | 6*BW+10kg | 5*BW+10kg

eindelijk 65kg press
mooi!

Damn,je hebt me weer bijgehaald bij de press,nu moet ik maar zien dat ik vrijdag 3x5x67,5 doe,kwestie van in iets u voor te blijven

Ja, hij wilde persé 3x5x65kg uitpressen speciaal om jou te kloten Ging wel ten koste van zijn barpad dat sterk naar links afhelde.

@Buell: je squat is meestal AGT en mag nog ietsje minder GM-achtig.

Barpad zat in set #3 zo recht als het maar kon zijn, moet er meer met mijn hoofd bij zijn

ik meende toch gehoord te hebben dat het was 'om hem te kloten' xp kan ook fout zijn :^
AGT of ATG, kwaswat moe toen ik poste

3*5 137,5 atg squats is erg sterk, chapeau

Bij net op parallel heb ik het gevoel alsof ik bijna niet ben gedaald, daarom dat ik denk dat ik niet op parallel zit en dieper ga en zo bijna ATG beland

Beter te diep dan te hoog Zolang je geen PL wedstrijden doet, vind ik full squats mss zelfs beter dan die net-onder-parallel squats. Je gebruikte gewichten zullen misschien wat lager zijn, maar het gaat er vooral om dat je algemeen sterker wordt. Of je dan van 130kg naar 160kg full squat gaat of van 140kg naar 170kg parallel squat... who cares?

Mijn ego cared
Nee, zolang mijn benen goed moe zijn van te squatten dat ik er niet meer kan op staan ben ik al content.

Ik volg Woopy daar helemaal, zeker voor jullie doeleinde.
Trouwens dat heb je met die korte benen éh, mr vind dat hij niet diep genoeg zakt tem parallel

je moet niet trainen om iemand te kloten hé
wat is barpad

barpad is de lijn die de bar volgt, die kan recht of scheef zijn

Dat geeft meer motivatie

Front squat: 5*110kg | 5*110kg | 5*100kg
Techniek zat goed bij de 1e reps, vanaf ongeveer de 4e rep begon het op niet veel meer te lijken -> deload.
De knieën gingen een beetje naar binnen en ik zakte veel te bruusk (pijn aan kuiten). Bij 100kg ging het veel beter

Bench Press: 5*87,5kg | 5*87,5kg | 5*87,5kg
5e rep bij set #3 scheelde niet veel
Had hier meer van verwacht.

Hang PC: 3*65kg | 3*65kg | 3*65kg | 3*65kg | 3*60kg
Set #5 ging 65kg niet meer -> techniek beter bestuderen met filmpjes.

wanneer post je weer eens een pc filmpje ? ik denk dat je pc veel hoger kan als je je techniek beter maakt.

Over 2 weken is het nog eens pc, dan zal er een filmke zijn
Is dringend nodig nu ik het zo bekijk.

Heb je toevallig bands? anders kan ik je wel een assistance oefening aanraden voor je naar binnen komende knieën.

Toevallig niet
Kost dat veel? Kan er overwegen om er te bestellen.

ik wacht zelf nog even een tijdje, laatste tijd veel geld uitgegeven
band zijn wel behoorlijk prijzig, je kan er ook beter gelijk meerdere soorten tegelijk kopen, want je gebruikt ze toch voor altijd. en je zal wel aardig wat verzend kosten hebben.

Ik zie het net op Ironwoody. Als ik erop let bij de front- en backsquats en niet raise voor alles in orde is komt het hopelijk goed.

als ik je nog een zie zal ik je het tonen