Vandaag (13-08-2009) begonnen met het Mark Rippetoe trainingsschema.
Ik doe A op maandag, B op donderdag en op zaterdag doe ik zelf nog enkele oefeningen thuis met dumbells.

3x5 Squat
3x5 Bench Press
1x5 Deadlift
3x8 pull-ups
Evt. Buik

Workout B
3x5 Squat
3x5 Press
3x5 Bent over Row
3x8 Dips
Evt. Buik