NavigatieGebruikersloginZoeken |
Hopeloze beginner wilt massaIngediend door sprite512 op Din, 20/10/2009 - 23:41.
Hallo allemaal, Ik zal me ff voorstellen; Hier ff een foto van mijn borstkas (waar volgens mij het meeste werk aan is). Heeft iemand goede voedingsschema's waarmee ik dus goed ga bijkomen? Eventueel kan ik dit combineren met cardio voor ik overga op krachttraining? (lopen, zwemmen, ..) Groetjes Din, 20/10/2009 - 23:41
|
Daar mag inderdaad een flink
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 22 Jan 2009
Daar mag inderdaad een flink stuk massa bij, die cardio zou je deze doen op je conditie wat op te krikken of heeft deze voor jou een andere betekenis?
Ik veronderstel dat je ook met trainen gaat beginnen, zijn je doelen daar eerder gevestigd op bodybuilding (meer massa + kracht) of krachttraining (meer kracht + massa) ?
Je zou zelf een voedingsschema op punt kunnen zetten, probeer ervoor te zorgen dat je minstens 6maaltijden voorziet per dag, en slaag zeker het ontbijt niet over
Ik ga van de veronderstelling dat je momenteel veel te weinig eet, dus door meerdere maaltijden in te lassen (wat je spijsvertering beter zal doen werken) zal je makkelijk die Kcal wat hoger kunnen brengen. Bouw dit rustig op en alles komt inorde.
Verder zou ik aanraden van de beginnerstickie eens rustig door te nemen.
Zijn er dan nog bijkomende vragen kan je ze zeker en vast stellen.
het starting strength schema
Niet Actief
Punten: 9585
Aangesloten: 19 Okt 2007
het starting strength schema van marc rippetoe gecombineerd met een deftig voedingsschema( mischien gomad) zal hier op 6 maand tijd al wonderen doen.
1 voordeel heb je wel: je bent zo droog dat de minste spiertoename onmiddelijk in zichtbaare spieren zal vertaald worden. kwestie van niet enkel het negatieve van de situatie te belichten.
I AM BACK!!!!!!
2009
1ste plaats sterkste man van Oudenaarde
1ste plaats sterkste man van Liedekerke
2014: THE RETURN OF THE KING
Ik zou die sprite uit je
Niet Actief
Punten: 15282
Aangesloten: 19 Jan 2007
Ik zou die sprite uit je nickname om te beginnen al veranderen in chocomelk
Bstrong log
Ik zou beginnen met t lezen
Niet Actief
Punten: 353
Aangesloten: 25 Sep 2007
Ik zou beginnen met t lezen van de sticky's en veel meer/vaker gaan eten. voordeel is dat je wel een laag vet% heb waardoor je vooruitgang sneller te zien is.
Train like an animal, eat like a horse, sleep like a baby, grow like weed
Quote: het starting strength schema
Niet Actief
Punten: 879
Aangesloten: 09 Jan 2008
Dat lijkt me een goeie
Training gives us an outlet for suppressed energies created by stress and thus tones the spirit just as exercise conditions the body.
Quote: Quote: het starting strength schema
Niet Actief
Punten: 30
Aangesloten: 20 Okt 2009
Enig idee waar ik dat kan vinden? (ik vind het niet terug)..
Groeten
Hier
Niet Actief
Punten: 871
Aangesloten: 01 Feb 2009
Hier
“Eat like a horse. Sleep like a baby. Grow like a weed”
hahaha das een goeie
Niet Actief
Punten: 14
Aangesloten: 10 Okt 2009
hahaha das een goeie rekkewboy
HAHAHA da's een hele goeie
Niet Actief
Punten: 30
Aangesloten: 20 Okt 2009
HAHAHA da's een hele goeie hé, wow zeg!
Ik heb het trainingsschema al gevonden ondertussen (en nee, niet via Google, en ook niet via de handige zoekmachine op dit forum!).
Morgen post ik hier mijn voedingsschema.
Sprite, er is ooit hier een
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 22 Jan 2009
Sprite, er is ooit hier een zoekmachiene geweest, maar dit zorgde vaak dat de site onstabile werd. Via google kom je trouwens vaak op onderdelen van B strong terecht.
Ik mis het dan ook helemaal niet meer.
Bekijk voedingsschema's op
Niet Actief
Punten: 48
Aangesloten: 13 Aug 2009
Bekijk voedingsschema's op Bstrong van anderen. Neem deze niet gelijk zomaar over, wen er aan om meer te eten. Op het laatst kun je niet meer anders dan veel eten! (daar krijgen veel hier al last van
)
Probeer sowieso elke dag noten/kaas erbij te eten, hiermee heb je snel en makkelijk kcal erbij + wat vet lijkt me ook niet verkeerd! Ook elke dag zo'n 2 liter melk zou je goed doen. Zoals ik al zei, bekijk voedingsschema's! Ga daarbij goed trainen, en je zult snel spieren en gewicht aankomen.
Good luck
Hey, Bedankt, ik kijk al uit
Niet Actief
Punten: 30
Aangesloten: 20 Okt 2009
Hey,
Bedankt, ik kijk al uit naar dat moment wanneer ik niet kan stoppen met eten!
Is 2L melk niet heel veel per dag? en gaat dit niets doen aan bv. puistjes? ik dacht dat zuivelproducten dat bevorderden, of valt dit mee als ik genoeg water drink?
Mvg,
Neem je er biergist en zink
Niet Actief
Punten: 2288
Aangesloten: 22 Jun 2009
Neem je er biergist en zink bij, das goed tegen puistjes.
Life isn't about finding yourself, it's about creating yourself!
2 liter is eigenlijk nog
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
2 liter is eigenlijk nog heel weinig. Welkom in een nieuwe wereld.
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
Nog altijd beter te weinig
Niet Actief
Punten: 1818
Aangesloten: 27 Okt 2009
Nog altijd beter te weinig dan geen melk drinken hé
. Maar ik drink toch 'wel' minstens 1 liter melk per dag + nog water of iets anders.
Op het begin zal het misschien moeilijk zijn om genoeg binnen te krijgen, maar dat went wel op den duur. Ik kan (tenzij in de zomer met hittegolf maar dan wel water) ook belange na geen 5 liter drinken
Nog veel succes alleszins en houd ons op de hoogte van je vorderingen
5 liter drinken is best niet
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 22 Jan 2009
5 liter drinken is best niet zo moeilijk hoor.
Zet een fles in je buurt en je drinkt automatisch al meer dan anders.
was bij met water ook zo
Niet Actief
Punten: 150
Aangesloten: 13 Nov 2009
was bij met water ook zo vroeger dronk ik nooit water sinds ik fitness deed zette ik gwn een fles water in men zicht en je drinkt gewoon automatish