start » blogs » nick_b's blog » gonna be giant

Gonna Be Giant

Ingediend door nick_B op Ma, 12/04/2010 - 17:32.

Mijn uiteindelijke doel is een gezond, ripped lichaam met een goede conditie.

leeftijd:18jaar
lengte: 180cm
gewicht: 82kg

buikomtrek: 81,5cm

1 A : S – Borst B: 30 – 45 minuten Insanity
2: Benen
3: S – Rug
4 A: Armen B: S – Schouders
5: RUST + ABripperX
6 A: ABripperX B: FocusT25
7: Max Interval Circuit Insanity

S - CHEST:

Decline Barbell Benchpress
5 sets | 8 reps | 45 seconds rest
Incline dumbbell press
4 sets | 8 reps | 45 seconds rest
Flys
4 sets | 10-15 reps | 30-60 seconds rest
Dips
4 sets | Reps to Failure | 45 seconds rest

LEGS:
~ = superset
Front Squats ~ Leg Curls
4 sets | 8 reps | rest = pullups
Leg Extensions ~ Hamstring Slides
3 sets | max reps | rest = pullups
Seated Calve raise ~ SLDL
3 sets | 10 - 15 reps |

S – BACK:

Pullups
4 sets | reps to failure | 60 seconds rest / waarvan 2 sets Hammer (weighted) en 2 sets wide
T-bar row
5 sets | 8 reps | 90 seconds rest
Dumbell Row
4 sets | 8 reps | 45 seconds rest
Deadlift
5 sets | 8 reps | 90 seconds rest

Armen:

Alternating Bicep Curl
3 sets | 10 reps | 60 seconds rest
Close Grip Benchpress
3 sets | 5 reps | 60 seconds rest
Alternating Hammer Curl
3 sets | 10 reps | 60 seconds rest
EZ Bicep curl ~ Skullcrushers
3 sets | 10 reps |

S - Shoulders:

Press
5 sets | 8 reps | 60 seconds rest
Bent over side raises
4 sets | 8 reps | 45 seconds rest
Front plate raise
4 sets | 8 reps | 45 seconds rest
Side raises:
4 sets | 8 reps | 45 seconds rest

« eerste‹ vorige…767778798081828384…volgende ›laatste »

Quote: Ook herkenbaar. Hoewel ik

Ingediend door DN op Zon, 26/02/2012 - 20:22.
MT schreef:
Buiten trainen kan trouwens ook helpen. Nu de zomer weer in het land is, kan je gerust je spullen buiten zetten (overdekt opruimen en op de oprit of zo zetten om te trainen). Dan stoor je niemand.

+1, mijn vader werkt vaak 's nacht en slaapt dan overdag, voor mij geen excuus hoor Smiling

Mijn trainingsruimte is vlak

Ingediend door nick_B op Din, 28/02/2012 - 18:50.

Mijn trainingsruimte is vlak naast( de kamer waar mijn broertje en zusje slapen.Buiten is geen optie.

Squat:
10x90kg
10x95kg
10x100kg
10x105kg
5x110kg

Vanwaar komt dit plots? Sticking out tongue

mooi!

Ingediend door Pro Curler op Din, 28/02/2012 - 21:54.

mooi!

di: 5x10x70kg Benchpress En

Ingediend door nick_B op Zat, 17/03/2012 - 12:17.

di:
5x10x70kg Benchpress

En daarna was mijn schouder behoorlijk slecht, wou nog squatten maar dit ging niet meer. En toen had ik helemaal geen goesting meer.

Train je nog wel

Ingediend door Rybeara op Zat, 17/03/2012 - 19:37.

Train je nog wel regelmatig?
Een post om de maand van een teleurstellende training...

Hij traint laatste tijd niet

Ingediend door Pro Curler op Zat, 17/03/2012 - 20:32.

Hij traint laatste tijd niet zo vaak. Motivatie is bij hem beetje zoek. Bij was dat ook, maar nu ben ik terug begonnen.

Bij mij ook

Ingediend door 515 op Zat, 17/03/2012 - 21:18.

Bij mij ook Eye-wink

Had afgelopen week ook een

Ingediend door Glenn VdB op Zat, 17/03/2012 - 21:26.

Had afgelopen week ook een serieuze dip. Gewoon je krent eruit sleuren en trainen.
Motivatie ? voorkomen da ge zwak doodga.

Quote: Had afgelopen week ook een

Ingediend door wauter op Zat, 17/03/2012 - 21:32.
Glenn VdB schreef:
Had afgelopen week ook een serieuze dip. Gewoon je krent eruit sleuren en trainen.
Motivatie ? voorkomen da ge zwak doodga.

Als je dood gaat ben je volgens mij meestal wel zwak Sticking out tongue

liever doodgaan terwijl ik

Ingediend door Glenn VdB op Zat, 17/03/2012 - 21:34.

liever doodgaan terwijl ik 300 kan squate dan dood te gaan en nooit geen 300 gesquat te hebbe.
Fuck yeah

Gewoon knallen mannen, ik

Ingediend door Rybeara op Zat, 17/03/2012 - 22:18.

Gewoon knallen mannen, ik heb me blijkbaar door klierkoorts heen getraint en gegeten.
Nachten van 7-8u slapen, voelde aan alof ik maar 2-3u had geslapen.
Motivatie zat toen ook ver, maar is weer op en top aanwezig.

Yep, gewoon kort trainingske

Ingediend door MT op Zat, 17/03/2012 - 23:34.

Yep, gewoon kort trainingske doen. De keer erna wat langer en voor je het weet squat je 300kg. Wel trainen beat niet trainen in élk parallel universum.

Quote: di:5x10x70kg BenchpressEn

Ingediend door Buell op Zon, 18/03/2012 - 08:54.
nick_B schreef:
En daarna was mijn schouder behoorlijk slecht, wou nog squatten maar dit ging niet meer. En toen had ik helemaal geen goesting meer.

Starr rehab? Met niks te doen zal het ook niet beter gaan Sticking out tongue

SQUAT: 10x95kg 8x100kg 5x105k

Ingediend door nick_B op Zon, 18/03/2012 - 19:01.

SQUAT:
10x95kg
8x100kg
5x105kg
5x110kg

Benchpress:

10x70kg
8x72,5kg
5x77,5kg
5x82,5kg
zat meer in, maar ik ga me niet forceren nu ik terug begin

Shrugs:
10x110kg
10x120kg
10x120kg
10x110kg

Pullups:
hammergrip: 10xBW 6xBW 7xBW

Deed me enorm deugt, nog eens een redelijke training te hebben. Smiling

Quote: SQUAT:10x95kg8x100kg5x105k

Ingediend door Rybeara op Zon, 18/03/2012 - 19:40.

Nice, terug een goeie training.

nick_B schreef:
nu ik terug begin

Keep it up Eye-wink

Nice, Nick Steek me voorbij

Ingediend door DN op Zon, 18/03/2012 - 20:09.

Nice, Nick Smiling Steek me voorbij op het PL totaal binnenkort!

sterke training om nog maar

Ingediend door psycomantje op Zon, 18/03/2012 - 20:40.

sterke training om nog maar net terug te starten Smiling keep it going. Hoeveel weeg je nog eigenlijk?

Quote: sterke training om nog maar

Ingediend door nick_B op Zon, 18/03/2012 - 21:43.

Hoezo dread? Stond ik al niet voor in het PL-totaal? Sticking out tongue

psycomantje schreef:
sterke training om nog maar net terug te starten Smiling keep it going. Hoeveel weeg je nog eigenlijk?

Ik geloof zo rond de 85kg, toch redelijk wat vet verloren. Maar ik wil droger staan Eye-wink

Ik ben begonnen met een 2daags-schema. Als ik 2 trainingen in de week haal ben ik tevreden, als ik tijd over zou hebben doe ik er natuurlijk 3.

Fijn dat je terug bent; en

Ingediend door MT op Zon, 18/03/2012 - 23:29.

Fijn dat je terug bent; en meteen met een goede training. Smiling

Frontsquat: 10x50kg 8x60kg 5x

Ingediend door nick_B op Vrij, 23/03/2012 - 18:17.

Frontsquat:
10x50kg
8x60kg
5x65kg
5x70kg

Press: /

Pullups:
10x hammergrip
10x wide grip/palms away
5x +5kg wide grip/palms away
5x +5kg hammer grip

Deadlift:
5x120kg
5x120kg

Nog steeds last van die

Ingediend door Rybeara op Vrij, 23/03/2012 - 18:37.

Nog steeds last van die schouder? Omwille de press weg valt.
Degelijke training toch wel, je komt er weer in zo te zien Smiling

Quote: Nog steeds last van die

Ingediend door nick_B op Zon, 25/03/2012 - 18:16.
Rybeara schreef:
Nog steeds last van die schouder? Omwille de press weg valt.
Degelijke training toch wel, je komt er weer in zo te zien :)

Ja, Sad Het probleem is dat ik als ik niet train geen last ondervind. Maar als ik dan eens begin te pressen is het gewoon... tjah fucked up.

Ik zal denk ik een van dees dagen een squat-PR proberen plaatsten nu iedereen hier zo bezig is met PR's wil ik niet achterblijven! Eye-wink
Squat is de 1nige lift die nu wat beter gaat en waar ik snel een poging op kan wagen. Bench, press en deadlift-gewichten zitten veel te laag!

http://rxmuscle.com/bvp-2012/

Ingediend door Rybeara op Zon, 25/03/2012 - 22:33.

http://rxmuscle.com/bvp-2012/5289-bros-vs-pros-x-part-4-mens-225lb-bench-press-for-reps-for-2000.html

De mannen die er 30 halen zijn toch wel beesten Sticking out tongue Mr. Green

Lol ryb, heb dat doel al

Ingediend door nick_B op Din, 27/03/2012 - 17:26.

Lol ryb, heb dat doel al lang opgegevn, dan zou ik 3x in de week moeten benchen en veel meer eten. Wat ik niet meer zie zitten.

Squat:
5x50kg
3x70kg
1x90kg
1x110kg
EDIT:1x120kg
0x135kg
5x100kg

Benchpress:
10x72,5kg
8x75kg
5x80kg
5x82,5kg

Niet lang kunnen trainen, was wat later thuis.

Quote: Lol ryb, heb dat doel al

Ingediend door psycomantje op Din, 27/03/2012 - 18:12.
nick_B schreef:
Lol ryb, heb dat doel al lang opgegevn, dan zou ik 3x in de week moeten benchen en veel meer eten. Wat ik niet meer zie zitten.

Squat:
5x50kg
3x70kg
1x90kg
1x110kg
0x135kg
5x100kg

Benchpress:
10x72,5kg
8x75kg
5x80kg
5x82,5kg

Niet lang kunnen trainen, was wat later thuis.

Ik kom pas om 18u-18.30 thuis van men werk Laughing out loud straks ga ik een traininkje plaatsen Smiling, wel een grote stap die je nam bij je squat voor een max?

Quote: Quote: Lol ryb, heb dat doel al

Ingediend door Rybeara op Din, 27/03/2012 - 18:49.
psycomantje schreef:
wel een grote stap die je nam bij je squat voor een max?

+1 Die stap is idd wat te groot.

@psycho ja maar ik heb wel

Ingediend door nick_B op Din, 27/03/2012 - 21:26.

@psyco ja maar ik heb wel bepaalde uren waa rik tussen moet trainen.( 5- half 7)

En ik ben 1x120kg vergeten te typen Eye-wink

nja das wel jammer ik train

Ingediend door psycomantje op Woe, 28/03/2012 - 17:16.

nja das wel jammer Sad ik train meestal rond 20u tot 21u-21.30u, geraak je weer wat op ritme of?

Quote: nja das wel jammer ik train

Ingediend door nick_B op Woe, 28/03/2012 - 18:41.
psycomantje schreef:
nja das wel jammer Sad ik train meestal rond 20u tot 21u-21.30u, geraak je weer wat op ritme of?

Ja het begint goed te komen. Maar donderdagavond vertrek ik voor een week naar barcelona (laatstjaarsreis) dus byebye routine. Ze hebben daar wel een gym. Miss dat ik 1x ga.
Ik twijfel nog of ik whey zou meepakken of niet.

Laat gewoon je whey thuis,

Ingediend door psycomantje op Woe, 28/03/2012 - 19:23.

Laat gewoon je whey thuis, laat die gym voor wat het is Smiling geniet van barcelona (ben er eens op citytrip geweest). En als je terugkomt kan je gewoon terug op routine komen en knallen?
*Edit: 2400ste post woot!

« eerste‹ vorige…767778798081828384…volgende ›laatste »