Gonna Be Giant

Door simpel meer massa te kweken gaat je en niets explosief te doen gaat je a naar beneden zou ik zo denken.
+ het feit dat techniek zo veel belangrijker is bij het slaan. Ik denk dat zo'n beetje elke skinny bastard harder slaat dan mij

Enkel voor de krachten te tekenen he, voor een oefening op te lossen schrijf ik dat toch niet. Wat miereneuken 'een pijltje!'

Als dat mierenneuken is, wil je zeggen dat wanneer je iemand in zijn gezicht slaat, deze persoon willekeurig naar voor, achter, links, rechts, boven, onder, ... gaat vliegen en je niet kan zeggen welke richting het zal zijn.
Ach, dat mierenneuken.

Kracht, hier is nog een leuke voor jou ...

buffe kerel als je hem opt einde ziet

Benchpress:
3x10x80kg

Pullups:
2x10xBW
2x7xBW

SLDL:
3x10x80

Frontsquat:
3x10x50kg

Dumbell Pullover:
3x10x25kg

Rear delt raises: +2,5kg
3x12x8kg

Hammer curl: +2,5kg
3x12x13kg

Conclusie: frontsquat, pullover, SLDL mogen zeker zwaarder.
Pff slechte focus door te weinig slaap, en te weinig voeding, -> vanavond ga ik zeker optijd slapen
Training met Buell die meestal dwaze ergerlijke opmerkingen maakte terwijl ik bezig was.

Heb jij geen vakantie nu? Als je voeding op dit moment niet in orde is wanneer gaat ze dat dan wel zijn

Ik zit in bouwverlof nu en mijn voeding trekt op de ballen! Mijn voeding zit 10x zo goed als ik ga werken in plaats van in de vakantie hehe

Ja, als ik naar school ga, moet ik op tijd opstaan, moet ik mijn eten de dag ervoor wel bakken, elke maaltijd mooi gepland, anders heb ik geen eten.
Tijdens de vakantie, blijf ik slapen tot wanneer ik wil, bak ik mijn eten wanneer ik wil, eet ik wanneer ik wil, alles veel minder gestructureerd.

Press:
8x50kg
8x50kg
8x50kg

Incline benchpress: +2,5
3x10x57,5kg

Preacher curl: +5kg dalend
10x35kg
10x32,5kg
10x30kg

Dips:
3x10xBW + 10kg
Mag zwaarder

Deadlift:
2x5x130kg
Leuk, ryb BOR't dit gewicht xp

De laatste tijd veel complimentjes over mijn uiterlijk. ^^ Is altijd leuk.

Je ziet er dan ook erg leuk uit.

Heb je al met je mooie nieuwe bar getrained?

De hele tijd, ik gebruik mijn oude bar niet meer. Wat zou je zelf doen als je kan kiezen tussen een bar zonder knurling en amper roterende sleeves
en een bar met knurling en dat je de sleeves gewoon hoort zoemen van het ronddraaien.

Curlen all the way!

Ha, en dan heb je hem nog niet eens in 2de vitesse gezet!

Legcurl:+2,5
3x12x40kg VPR geloof ik

Schrugs:
10x120kg
2x10x125kg

Box squat: +2,5kg
3x5x97,5kg gefilmd

Rear delt raises:
3x12x8kg

Leg extensions: +2,5
3x12x85kg easy, speciaal voor ryb gefilmd

Calves:
-standing:
-seated:

Allé ik ben benieuwd

Ik zou wat meer naar achter moeten zitten bij box squat.

Valt nogal mee. Maar het is bij box squat altijd goed om nog meer naar achter te zitten.

Om eerlijk te zijn zie ik geen box squat.
Ik zie een gewone squat waar je met je kont een box (stoeltje) toughed, thats it.

Bij de leg extentions, die handvaten zijn wel praktisch precies, dat is aan mijn model niet aanwezig.
Vind dat powertec bankje echt brol in vergelijking met mijn barbarian bench.

Suc6 als je 'een echte box squat wilt proberen' met dit stoeltje

Je hebt wel gelijk ryb. Maar mijn techniek is pakken beter als ik ergens op kan touchen.

Ik twijfel bij mijn 1e concept van mijn box voor box squat. Een stuk boomstam op juiste hoogte zou toch veel simpeler zijn. ^^

Ga naar een doe-het-zelf-zaak en koop er een houten plaat (spaanderplaten zijn niet zo duur) en meestal kunnen ze die zelfs in de winkel in stukken zagen.

Zo is mijn box ook gezaagd in de winkel zelf en das handig Dan moest ik enkel nog wat platen aan elkaar lijmen met houtlijm

dus gewoon een box van allemaal platen hout? Zoals in Industrial Gym?
Niet het mooiste ontwerp, maar het zal wel niet doorzakken

Niet dat dit niet goed zou zijn, maar ik zou het gewoon een squat noemen en geen box squat
Er zijn nog wel mensen die zo squaten, als je geen pl wedstrijd wilt doen is hier helemaal niks mis mee

Ja, stevig ding, ik ben wel zo slim geweest om de box in twee delen te laten zodat ik die delen nog kan gebruiken voor deadlifts van te doen en zodat ze zich makkelijker laten herzetten en een rubberen tegel tussen de twee delen en die verschuiven niet De hoogte kan ik dan nog steeds aanpassen door er geen, één of meerdere rubberen tegels boven op te leggen.

Zo zou ik het ook wel willen, goed voor deadlift van blokken te doen, gebruiksvriendelijker voor mijn bar dan
rackpulls. Welke maat heb je daarvoor? 50 op 50?

Ja, omdat die matten 50x50cm zijn, heb ik voor het hout net dezelfde maat gekozen en das goed groot voor mijn dik gat op te zetten

Benchpress: +2,5
2x10x82,5kg
6x82,5kg

Pullups:
1x10xBW
2x7xBW

SLDL:+10kg
3x10x90

Frontsquat: +5kg
3x10x55kg
Kan pakken zwaarder, rustig raisen.

Dumbell Pullover: +2,5kg
10x27,5kg
8x
6x

Training onderbroken om te gaan eten

Rear delt raises:
3x12x8kg

Hammer curl:
3x12x13kg

Ik heb mijn training van MA verplaatst naar ZO, beter voor school. Dus nu train ik Ma, Wo, Vr, Za= reddersles=zwemmen, Zo
Zwemmen is wel zwaar, het onder water gedeelte dan toch = zwaar stikken; mind = all

Press:
8x50kg
8x50kg
8x50kg

Incline benchpress: +2,5
10x60kg
10x
8x

Preacher curl:
10x35kg
10x
7x + 3
10x30kg

Dips: +5kg
10xBW + 15kg
9x
6x
+ 10xBW

Deadlift: Beltless, no straps, veel magnesium en mixed grip
60x 60kg VPR !! MIND-training
40x60kg Mijn grip slecht? Naaaaah.

Daarjuist 20 minuten op de hometrainer gefietst, redelijk zwaar (goed doorfietsen op een redelijke stand). Best handig, ik kan mijn laptop op die hometrainer plaatsen, zo verveel ik me niet. Ga dit nog veel doen ;p. Ik wil terug een redelijke conditie opbouwen, misschien neem ik er nog eens 1x in de week gaan joggen erbij. Uiteraard enkel op niet- trainingsdagen. Of na mijn training.

Niemand zo gestoord om eens mijn 60x60kg proberen te beaten?
Highreps vind ik veel leuker maar ik ga ze eens met een zwaarder gewicht doen.