Gonna Be Giant

Fuck you

Legcurl:+2,5
15x40kg VPR
13x

Pullups: ? wow
15-12-10 VPR

Schrugs: Ga ik in het vervolg in dag 1 plaatsen, voor mijn deadlift, ik deadlift precies beter als ik eerst heb geschrugged.
3x10x120kg voelt veel lichter aan met oude baar

Box squat: +2,5kg
3x5x100kg

Side raises: Besefte net dat ik 2x rear had staan maar geen delt.
20x5,5kg te lui voor gewicht te nemen
20x
12x eens geprobeerd gecontroleerd te laten zakken.

Leg extensions: +2,5
3x12x85kg

Calves:
-standing:
-seated:

Misschien iemand met een betere conditie, ryb, dread, psycomantje?

Ik zal me er eens aan wagen een deze dagen denk ik

Wat is dat nu voor een challenge als ik dat verslaag, geeft me dat niet eens voldoening
Mijn conditie is erg pover trouwens.

+1 tbh. Desalniettemin zou het kunnen dat ik me er na de examens eens aan waag, maar dan als ik niet alleen train. Anders stop ik na 2 reps denk ik. (gwn omdat ik weinig wilskracht heb, omdat ik de challenge niet zo leuk vind. Liever reppen op 100kg ofzo).

Ja, inderdaad de enige reden waarom ik het zou doen, zou ook zijn om Nick te verslagen

Dat is net waarom ik er weinig voldoening uit zou krijgen just kidding

Joris, probeer het eens, je onderschat het zwaar hoor. ALs je er na de examens nog mentaal sterk genoeg voor bent - > respect.

btw het is verslaan.

MIND-ALL!

Sorry, ik beschouwde het alreeds al vvt (Nadat ik van Joris hoorde dat hij het ook ging proberen )

door wie is het verslaan? en met hoeveel reps?

Nee, verslaan is de juiste werkwoordsvorm.

oh, pffh dan moet ik het dus toch proberen misschien morgen, men training word verplaatst naar daar, ben nog veel te stijf + vandaag heel de dag maar echt heel de dag bijna op men knieen gezeten, en das echt vermoeiend/ niet zo goed voor men benen

Deadlift: 75*60
De nick challenge, ik heb hem gebeat als hij mijn regels goedkeurt Heb 30reps na elkaar gedaan en vanaf dan telkens 10reps en dan 3x goed ademhalen en opnieuw 10 reps tot 75

Ik weet niet of jij ze aan 1 stuk gedaan hebt of ook eens af en toe gestopt om een goeie ademhaling terug te nemen?

Nice, de oorspronkelijke challenge was dacht ik 100 reps in zo weinig mogelijk sets en zo veel mogelijk reps in de 1e set.
Als je loslaat telt dat als 1 set voor mij. Ik doe: mixed grip, kalk, geen belt, blijven doorgaan zonder te stoppen en nooit loslaten.

edit:
Als je meerdere sets hebt gebruikt voor aan die 75 te geraken heb je me niet gebeat.
Ik heb 2 sets 60 en 40 reps.

Hoezo heeft hij u gebeat? Hij deed ze toch in "meerdere sets?"

drie keer ademhalen vind ik geen pauze tussen reps hoor

Ik dacht dat hij efkes wachte na 30 reps en vanaf dan weer verder. Verkeerd begrepen dan.

3x ademhalen is idd geen einde van een set, je kan het wel ook zo interpreteren: 30 herhalingen, even rusten, en dan terug verder.

@psycho: Zijn die 30 reps 1 set?

Check zijn blog dan weet je dat het 1 set is

ja 30 reps 1 set, en na die 30 reps nam ik 3 goeie ademhalen en dan 10 reps opnieuw 3x goed ademen / 10 reps enzo verder naar 75

Nooit loslaten vind ik een beetje raar: het is niet dat 60kg gripproblemen kan geven he
Dik volume psyco

Press:
8x50kg
8x50kg
8x50kg

Incline benchpress: +2,5
10x62,5kg
10x
8x

Preacher curl:
10x32,5kg
10x
5x
5x

Dips: +5kg
10xBW + 15kg
10x
5x
+ 10xBW

Deadlift:
5x120kg
5x120kg
5x120kg
Ik wil wat deadliften zonder belt, daarom dit lage gewicht, ik wil echt 100% zeker zijn dat mijn rug kaarsrecht is.

Goeie press bij mij liggen de gewichten ook wat lager atm. Techniek en trage full rom bewegingen bij mij voorlopig. Ik denk dat ik beter reageer op trage beweging/lange spanning. Alleen squat en deadlift doe ik niet zo

1 van dees dagen eens - the get shredded diet lezen. Daar wat ideetjes uitpikken en terug eens een strikt voedingsschema opstellen, ik wil wat vet kwijt en wil dit zo efficiënt mogelijk doen. (in hoeverre dat dit mogelijk is ivm ouders, maar voor het algemeen heb ik hier niet zoveel problemen me)

Mijn interesse gaat nu vooral naar volume en conditie. Minder kracht maar zoals jou blijf ik toch wel squat en deadlift op kracht doen. Deadlift kan wel eens wisselen naar highreps als ik daar goesting in heb. Liever een atletisch figuur dan breed, breed. Meer massa dan ryb heb ik zeker niet nodig. Nu ga ik afvallen, en een vetvrije waist proberen te behouden en daarna wat cleanbulken, ik heb toch de tijd van mijn leven. Dan doe ik het liever dat ik in de tussentijd me goed voel in mijn vel.

Doel: al het vet van mijn waist, en mooie zichtbare abs. Dieper cutten dan de vorige keer, ik weet dat ik veel massa zo zal verliezen, maar ik voel me beter zonder al dat vet aan mijn lijf een goed figuur en een mooie conditie.

Iedereen zo zijn voorkeuren en interesses als jullie commentaar op een wasbordje hebben

Doen waar je je goed bij voelt, en je wil zeker wel meer massa dan ik, ik ben een tandenstoker

+1, mijn squats en deadlifts kunnen ook eens volume draaien hoor, ik train zoals ik me voel op de dag zelf kunnen laag reps zijn, hoog reps, of laag gewicht met trage uitvoering. verschilt wat bij mij en voel me er best goed bij, ik voel dat ik goed ga zo dus

Schouders voelen blessuregevoelig aan. Is vorige woensdag begonnen, toen heb ik nog getraind, zwakke training, wou de training posten maar toen klikte ik op een verkeerde toets en weg was mijn training, dan maar niet gepost. Vrijdag kon ik niet trainen omdat ik naar PERSISTENCE TOUR ging. Zaterdag had ik mijn redderscursus en zondag had ik teveel schoolwerk.

Press:
5x20x20kg
wat highreps,, ik ga zeker niets forceren voor mijn schouders.

Pullups:
11-10-11xBW

Side raises:
3x20x5,5kg

Preacher curl:
Voelde niet goed aan mijn tricep? Harde slag op gekregen de vrijdag in de pit.

Deadlift: geen belt
5x130 voelt aan als 150 met belt
10x100kg

En nu voelt mijn schouder terug fucked up

-Shoulder dislocations en YTWL's
-Starr rehab

Raar gewicht bij die side raise, maar dat is belangrijk natuurlijk
Voor 5kg neem ik gewoon schijfjes van 5kg vast.