Gonna Be Giant

training van donderdag:

Benchpress: +2,5kg
10x82,5kg
7x82,5kg
5x82,5kg
Beetje teleurgesteld, thuis had ik zeker ronde de 3x10 moeten kunnen halen, hier is het materiaal veel slechter (smaller bankje, ook pakken lager, Slecht outrackhoogte, geen spotters waardoor ik eigenlijk te vroeg stop, helemaal geen zin om te failen zonder bescherming, ookal is het gewoon het gewicht van me afrollen, maar toch. Maar ik red me er wel mee.

BoxSquat:
2x5x100kg

Raar, voelt pakken zwaarder aan dan thuis, vooral om me stabiel te houden, voor de benen gaat het nog.

Shrugs:
2x12x100kg+

Dips:
20xBW
10xBW

En dan snel weg omdat ik nog een afspraak had. Daarom dat bij de laatste 3 oef het 2 setjes zijn ipv 3.

training maandag:

Pullups:
wide:12
close:10
bicep: 5

Press: +2,5kg
6x52,5kg
2x5x52,5kg

Deadlift:
5x130kg good lord
10x110kg Deze competitie met psyco gaat me nogzwaar komen te staan

BWcalve raises, enkele reps staand op een klimrek, en damn, wat een verzuring! Vnaf nu elke training vlug nog enkele setjes op dit!

xD Ik heb nu al 2 deadlift 'competitie's' staan Je zal wel snel in de buurt komen gok ik! het begint erg zwaar te worden voor mij dus

Die 130 voelde immens zwaar, geen idee hoe je daar 15 reps op hebt kunnen doen

mijn voedselschema vanaf nu:
ontbijt:
50g spek +4 eitjes, miss een eitje meeer als ik grote honger zou hebben.

middag:
kipsalade: 2 kipfilets + sla,wortelen,witloof, paprika + wat lightmayo.
Als mijn kip toevallig wat zou stinken zal die paprika dat wel goedmaken

tussendoor:
noten + 1-2shakes (met water)

avondmaal:
niet zo clean, wat ik van huis mee krijg etc,
of kan als ik zelf eens kook bv bruine rijst met gebakken tonijn + groentjes maken = wel cleane maaltijd

training:
voor: stuk fruit
na: shake (met melk)

Ik weet dat dit schema belange niet goed is, maar heb echt geen tijd om nog eens 'tussendoortjes' te maken + moet ook wat denken aan mijn budget. In ieder geval is het al pakken beter dan wat ik vorige maanden at; voornamelijk brood. Dit schema lijkt misschien wat weinig, maar zoveel train/sport ik ook niet (2dagen), ookal ben ik van plan wat meer te sporten.

Deze middag weet ik of zo een middagmaal voldoende is om mijn honger te stillen, toen ik de salade aan het klaarmaken was leek het echt superveel, maar nu ik het in een potje zie . Dit voedselschema lijkt miss wat weinig maar

Light mayo
Lol nooit begrepen, ze halen er wat vet uit en zwieren er suikers in de plaats om de Kcal wat te drukken

Ik had er om dat moment ook geen idee van xD Maar don't worry mijn bodyweight blijft weer wat steken op 79.2/79.3 nu deze keer, Als ik er volgende week niet over ben zal ik terug meer moeten eten terwijl me dat erg moeilijk zal vallen

Dit zijn dus net de koolhydraten die we niet willen (als Nick) dat dieet gaat volgen.

idd! tjah in mijn spek zit er ook blijkbaar dextrose xs
Maar denk dat dat wel valt te verwaarlozen tov het halve brood dat ik anders at
Het zal nu toch met die mayo moeten zijn, heb niets anders staan. En zonder mayo is die salade veel te droog!
Of bestaan er cleane (lekkere) sausen dan?

Eigenlijk zijn zo 2 kipfilets als middagmaal heel nipt juist gepast, het verschil eet ik wel bij met noten, maar als ik dan naar mijn budget kijk zou ik beter wat meer vlees eten en wat minder noten, zo duur 5 euro voor een pakje van 150g in de carrefour! voor walnoten wtf.

Tuurlijk zijn walnoten duur. amandelen zijn wel goedkoper.

idd! tjah in mijn spek zit er ook blijkbaar dextrose xs
Maar denk dat dat wel valt te verwaarlozen tov het halve brood dat ik anders at
Het zal nu toch met die mayo moeten zijn, heb niets anders staan. En zonder mayo is die salade veel te droog!
Of bestaan er cleane (lekkere) sausen dan?