Gonna Be Giant

Als student moet je ook tijd maken voor hobby's In 3 dagen kan je normaal heel lichaam deftig trainen. In 2 dagen zal dat moeilijk en zwaar worden, en zeker als je maar 1 uur per dag dan eraan besteedt. Maar de schema op zich is goed.

Issolatie zoals leg extentions eruit en squat (variant) erin.
Opteer echt voor compounds, dat je alles goed meepakt, je hebt maar 2dagen.

Hm, dan zou ik er lunges insteken, heb daar in gelijk een atletiekpiste van 250m ofzo, Daar kan ik wel wat stappen met zetten (a)
Of ik zie dat er een hacksquat staat, eens zien hoe me dat bevalt.

En miss dat ik wel eens afwissel tussen BOR en maar dumbellrow vind ik gewoon veel leuker Mijn doel is toch niet meer supermassagain
maar gewoon nog wat strakker staan en alles goed onderhouden, miss dat ik nog wat spiermassa bijkom, zou nog mooi zijn maar nog veel meer voor mij echt niet.

@pro: Tja, het zullen 2 dagen worden. In de weekends steek ik liever tijd in mijn vriendin

Ik steek liever iets anders in mijn vriendin

Ik dacht nog te zeggen tijd 'in' mijn vriendin steken. xD Maar toch maar niet gedaan.

2x250m opwarmend joggen.

Benchpress:
10x75kg
8x75kg
5x80kg

Shrugs:
12-15 x4 x 80kg

dips:
20x bw VPR?
10x bw
10x bw

Box squat:
3x5x75kg

Dumbell row:
3x10x20kg

Lichte gewichtjes om in gang te komen, in een maand zit ik terug goed op oude niveau.

yaaay er worden weer trainingen gepost nice man

Jij knalt anders ook wel hard in je trainingen, 15x130 deadlift thefuck? nice!
Hmm, Wat denk je van een competitietje tussen ons 2 die nooit stopt.

Doel : Meer reps op de deadlift halen dan de ander met eenzelfde of hoger gewicht dan het 1e record. (pak dat een raise van 1,25 of 2,5? gelijk staat aan 1 rep extra dat je krijgt tov het vorige record.)
Hoeft niet elke training verbroken te worden. Zou me wat motiveren om die heavy shit te tillen Je bent nog safe voor een tijdje!

Thx ja deadlift loopt wel vlot tegenwoordig Ik zag je altijd wel al als 'competitie manntje' Aleen bench niet daar ga je er zwaar over voor mij

Dus ik zou zeggen ga maar aan de bak met die trainingen xD

Ja lap, training zal wss voor dit weekend zijn... De gym is gesloten omdat het EK volleyball er doorgaat. --'

?

hij bedoelt dat je echt erg gay bent, wat trouwens waar is.

Ga voor de eerste keer naar een random gym en zeg dat je een gratis proefbeurt wilt doen, opgelost

Lol ik moest ineens denken aan Nick zijn FB foto (als dat nog dezelfde is)

@pro; Begin niet weer he

Is mijn fb foto gay dan ?
Boiet niet, ik vind hem cava.

Ik bedoel die waar je met buell opstaat, met een "speciaal" t-shirt aan

Ahn haha, dat is nog steeds de profielfoto van Buell

Hej uuuuuuhhh dude? uuuh? WAAR BLIJVEN DIE TRAININGEN? Zo word het geen competitie he man xD

Aleh dan, wou lui zijn en 2 trainingen tegelijk posten:

training maandag:
opwarming: 15min fietsen
Pullups:
14xwide
10xclose
7xwide

Lunges:
4x 'X' stappen (veel) x 30kg, gemakkelijk gewicht om te cleanen en in mijn rug te leggen. Puur op uithouding, dit voel ik nog steeds in mijn kont ) ps, door zware (zwaardere) gewichten te cleanen voel ik een spiertje niet gezond trillen in mijn rug, + heb al ambetante schouderblessure's gehad door die cleans dus ik maak het lichte gewicht goed door een flink aantal stappen.

Press:
3x8x 40kg
Opwarming voelde redelijk zwaar, maar tijdens de set was dit vrij licht xp

side raises:
2x10x5kg
2x10x7,5kg was toch iets te moeilijk voor mijn grip om zo een schijf te blijven vasthouden
nog wat setjes met 5

Deadlift:
2x100
pf, deze competitie gaat moeilijk worden, maar denk dat mijn lichaam terug weet wat ik bedoel met 'trainen', deze gewichten zullen snel raisen!

Hmmm zoals je zegt komen die gewichten wel snel terug! Gewoon even terug wennen

Het moet! Je plaatst verdomme veel te dikke trainingen!

Don't worry vandaag ging het niet zo vlot Heb wel terug PR's gezet maar omdat ik bijna nieks gegeten heb voelde alles veel zwaarder dan het eigenlijk zou mogen. (Lang leve vakantie ) veel buiten > weinig eten > mindere trainingen.

Ik wil eigenlijk niet te veel bijkomen, dus eet ik niet zoveel <-> sterkere trainingen
(heb trouwens ook niet de tijd om goed te eten)

Tss

Om te eten, moet je tijd maken!!

Benchpress:
2x10x80kg
7x80kg

hehe, voelt goed

Dips:
11xBW
15xBW
8x10kg+BW

shrugs:
13x90kg
2x12x110kg Zou meer kunnen moest mijn grip het langer aankunnen, (straps,belt,wrist wraps liggen in Gent)

Box Squat:
7x90kg
10x90kg VPR Baar glijdt per rep een beetje van mijn traps xs
7x100kg PR Het is vooral door mijn polsen dat ik ben moeten stoppen, druk werdt te groot dooe de wegzakkende baar.

Hammercurl: 2x12x16kg
Bicepcurl: 12x16kg

Ik heb wel mijn bankje gebruikt als 'box' Deze komt iets hoger dan het gamelle ding dat ik normaal gebruik, maar O hoe veel stabieler, veiliger!

dude je eerste bench terug en je haalt me al bijna in

2e. Bench is mijn stokpaardje he Het beviel me heel zwaar, zoals het hoort!
Maar langs de andere kant ben jij veel beter in squat en zeker in Dumbell-row, die oefening bevalt me veel te zwaar met veel te
lichte gewichtjes xs En Deadlift ga ik proberen bij te benen

Traps inwrijven met kalk, zal die bar er niet meer afglijden

Training: maandag

Pullups:
12xWide
11xSmall
8xWide

Geen lunges, er was teveel volk op de piste om daar even in de weg te gaan lopen
Dan maar wat:

Calve raises:
3x20x60kg
Trok niet op veel, had altijd al van de 1e reps dikke verzuring in mijn rechterkuit.. was de bedoeling om met dat gewicht op te warmen --' Toch nog 1 iets geestig: Mister beachboy kwam voor mijn neus de baar die 80kg woog - waar iemand met had zitten deadliften en niet had opgeruimd - met veel enthousiasme liften = zero effect xD

Press: Als ik voor de baar 20 kg reken, maar ik denk dat ze vast iets lichter is, boeit niet zo, is toch niet de bedoeling om Pr's te gaan zetten.
2x6x50kg
1x5x50kg

Enkele Side raises
3x12x5kg Easy.
7,5kg-schijven zijn nog kleiner dan 30mm diameter en zijn veel te onhandig om vast te houden.

Deadlift:
5x120kg
5x120kg
5x120kg
Lift of gaat traag maar daarna kan ik het vrij explosief tillen. Ging nog redelijk goed.

Geen idee wat er scheelde, normaal vind ik 20kg Dumbell rows al zwaar..
3x10x34kg PR Kon zelfs wat zwaarder ^^

Resultaat van de training, men voorarmen zijn zodaning verzuurd dat het vreselijk veel pijn doet om een lege 'pan' omhoog te houden
om te koken.

Ben heel tevreden over deze training! Miss wel wat langer bezig gezeten dan normaal, maar ik kan niet altijd zitten studeren he