Mijn uiteindelijke doel is een gezond, ripped lichaam met een goede conditie.
leeftijd:18jaar
lengte: 180cm
gewicht: 82kg
buikomtrek: 81,5cm
1 A : S – Borst B: 30 – 45 minuten Insanity
2: Benen
3: S – Rug
4 A: Armen B: S – Schouders
5: RUST + ABripperX
6 A: ABripperX B: FocusT25
7: Max Interval Circuit Insanity
S - CHEST:
Decline Barbell Benchpress
5 sets | 8 reps | 45 seconds rest
Incline dumbbell press
4 sets | 8 reps | 45 seconds rest
Flys
4 sets | 10-15 reps | 30-60 seconds rest
Dips
4 sets | Reps to Failure | 45 seconds rest
LEGS:
~ = superset
Front Squats ~ Leg Curls
4 sets | 8 reps | rest = pullups
Leg Extensions ~ Hamstring Slides
3 sets | max reps | rest = pullups
Seated Calve raise ~ SLDL
3 sets | 10 - 15 reps |
S – BACK:
Pullups
4 sets | reps to failure | 60 seconds rest / waarvan 2 sets Hammer (weighted) en 2 sets wide
T-bar row
5 sets | 8 reps | 90 seconds rest
Dumbell Row
4 sets | 8 reps | 45 seconds rest
Deadlift
5 sets | 8 reps | 90 seconds rest
Armen:
Alternating Bicep Curl
3 sets | 10 reps | 60 seconds rest
Close Grip Benchpress
3 sets | 5 reps | 60 seconds rest
Alternating Hammer Curl
3 sets | 10 reps | 60 seconds rest
EZ Bicep curl ~ Skullcrushers
3 sets | 10 reps |
S - Shoulders:
Press
5 sets | 8 reps | 60 seconds rest
Bent over side raises
4 sets | 8 reps | 45 seconds rest
Front plate raise
4 sets | 8 reps | 45 seconds rest
Side raises:
4 sets | 8 reps | 45 seconds rest
tis zelfs free
tis zelfs free -->schoolverzekering betaalt alles
Quote: tis zelfs free
XD
Quote: En ik had weeral
Neen, niet nodig. Als er een volgende keer komt doe ik bottienen aan. Eens zien wat dat doet met zijn hoofd.
Eens zien wat het zal doen
Eens zien wat het zal doen met uw bankrekening als het in realiteit hetzelfde zou aflopen als in uw fantasie, met uw bottienen aan
Tis te zien waar dat het
Tis te zien waar dat het gebeurt he. alsde kunt zorgen, da ge em ergens alleen tegen komt, kunde ermee doen wat je wil.
Quote: Eens zien wat het zal doen
Schoolverzekering? (a)
Quote: Quote: Eens zien wat het zal doen
Als je iemand invalide schopt mag je gans je leven betalen, maar over zo'n dingen denk jij natuurlijk niet na. Liever eens iemand gewoon goed afkloppen.
Quote: Quote: Eens zien wat het zal doen
Haha, als dat waar is, dan mag je binnen de school gewoon alles doen wat je wilt misdoen? Schoolverzekering zal wel helpen met betalen
Quote: Quote: Quote: Eens zien wat het zal doen
Dit dus. Maar helaas vind marginaal volk mannen die vechten cool (srs).
Ethias schreef:De
Schoolverzekering komt niet tussenbeide Nick..
Hij kan altijd een klacht indienen.
Quote: Ethias schreef:De
Zonder getuigen?
Nvm, als hij me met rust laat is het ok. Alle agressie is er uit, ik kan terug even tegen een stootje
Quote: Quote: Quote: Quote: Eens zien wat het zal doen
Nu doe jij alsof Nick even voor de leute heeft gevochten. Serieus het is altijd gemakkelijker te beoordelen dan als je er zelf in zit. Ik ken die gast en die stopt niet en zal nooit stoppen met andere te pesten. En tis ook niet dat het een keertje of twee drie was, hij deed (zei nick toch) al jaren. Verschiet je dan dat de emmer eens overloopt. In zo'n geval ben ik voor vechten: voor je rechten opkomen. Wat moest hij anders doen? Praten hielp al niet. Een maand geleden had ik hem al eens aangepakt, maar nog steeds stopt hij niet met andere te pesten. Als ik nu al naar hem kijk, smelt hij weg van angst. het heeft hier duidelijk wel zijn effect gehad.
Nogmaals, Nick heeft het uit noodzaak gedaan, niet om cool te zijn.
Quote: Quote: Ethias schreef:De
Getuigen = bijkomstig, iedereen kan altijd een klacht indienen. Zeker als zijn gezicht of andere lichaamsdelen verminkt zijn, dan moet de politie daar een onderzoek van instellen. Als hij kan zeggen dat het Nick was, dan nemen ze je mee als verdachte en dan komt de ondervraging. Alles komt toch sowieso uit
Buell das niet waar. Ik heb
Buell das niet waar. Ik heb het al meegemaakt. De politie kan zoveel onderzoekn als ze willen, maar ze kunnen niet meer doen dan dat als er geen getuigen bij waren. Geloof me ik kan het weten.
Nogmaals, nick deed het uit noodzaak, niet voor de leute.
Dan toch nog wat verstandige
Dan toch nog wat verstandige reacties
Ik had speciaal niets getypt, omdat er nogal positief werd gereageerd.
Duidelijk verbaal geweld (pestgedrag) tegen fysiek geweld, als die kerel een klacht indient, kun je voor zijn medische kosten opdraaien.
Los daarvan begrijp ik je eerste inpulsen wel.
Quote: Dan toch nog wat verstandige
Lees keer mijn post op reactie van wauter en joris.
dit:
Nu doe jij alsof Nick even voor de leute heeft gevochten. Serieus het is altijd gemakkelijker te beoordelen dan als je er zelf in zit. Ik ken die gast en die stopt niet en zal nooit stoppen met andere te pesten. En tis ook niet dat het een keertje of twee drie was, hij deed (zei nick toch) al jaren. Verschiet je dan dat de emmer eens overloopt. In zo'n geval ben ik voor vechten: voor je rechten opkomen. Wat moest hij anders doen? Praten hielp al niet. Een maand geleden had ik hem al eens aangepakt, maar nog steeds stopt hij niet met andere te pesten. Als ik nu al naar hem kijk, smelt hij weg van angst. het heeft hier duidelijk wel zijn effect gehad.
Nogmaals, Nick heeft het uit noodzaak gedaan, niet om cool te zijn.
Lees jij mijn laatste regel
Lees jij mijn laatste regel dan nog eens te goei
Ik snap het toch niet goed
Ik snap het toch niet goed
Op jouw leeftijd ben je toch al volwassen genoeg om op de gepaste manier met pestgedrag om te gaan, om sterk genoeg in uw schoenen te staan zodat je het gewoon van je af kunt laten glijden? En al zeker als er maar één pestkop is... Als je helemaal geen vrienden zou hebben en echt door ieeeeeeeeeeeeeeedereen gepest wordt, dan zou ik wel kunnen begrijpen dat het mentaal zwaar is. Maar in dit geval, damn... Je bent toch geen onzekere puber meer die zich door elke negatieve opmerking uit zijn lood laat slaan??
Hoe cliché het ook is, vechten lost niets op. Er is niet veel nodig om iemand invalide te kloppen/stampen... En als je de rest van je leven mag afbetalen dan zul je wel schijt hebben aan het feit dat het op het moment zelf opluchtte Om nog maar te zwijgen van de professionele consequenties (ik veronderstel dat je dan een strafblad zult hebben? lijkt me niet echt goed combineerbaar met de studies geneeskunde, rechten... of wat je ook allemaal wilt volgen).
Maar als jij je toekomst wilt hypothekeren door eens goed met uw bottienen op iemand zijn hoofd te stampen, dan moet je dat zeker doen Het gaat niet over de sterkste, of de stoerste ... te zijn, het gaat er om de verstandigste, de meest volwassene te zijn. Kan heel goed zijn dat dat vechten oplucht, maar iemand die verstandig is gaat eerst nadenken over de mogelijke gevolgen, alvorens tot actie over te gaan.
Als ik hier de reacties zo allemaal lees, dan denk ik dat uw leeftijdsgenoot Buell een pak verder staat op dit vlak.
Quote: Buell das niet waar. Ik heb
Wat verbaast mij dat toch zeg
Botinnen is miss wel wat
Botinnen is miss wel wat overdreven ^^ Ik heb nu niet de intentie om het nog eens te doen. IK ga wel eens langs bij de directie ofzo. Genoeg erover.
Ik drink massa's water tijdens de examens + ik ben magnesium beginnen supplementeren. (promagnor)
En dan nog krijg ik kramp uit het niets, borststreek of hamstring... Ik begin dit ferm beu te worden.
Quote: Botinnen is miss wel wat
Ff botinnen aan doen en eens op je borst/hamstring stampen? Haha sorry maar deze kon ik niet laten liggen (no offence btw just a joke)
Over je verhaal, aan de ene kant kan ik het misschien wel begrijpen en aan de andere kant ook niet omdat verb gelijk heeft mja, maakt niet uit he. Wat gebeurd is is gebeurd, het heeft opgelucht en hopelijk komt er niet meer van
Ik zou hem 's nachts op een
Ik zou hem 's nachts op een afgelegen plek tegenhouden, met een stuk hout één keer hard tegen de achterkant van zijn hoofd slaan (bloedsporen op straat voorkomen), zijn fiets met mijn voeten in de struiken duwen (vingerafdrukken). Dan een vuilzak over zijn hoofd trekken, met een klein gat t.h.v. zijn mond (voorkomen dat er onverwachte bloedvlekken op straat vallen) en een paar keer zorgvuldig met je vuist op zijn gezicht slaan. Dit allemaal zo snel mogelijk (ook op afgelegen plaatsen kunnen mensen komen) en hem in de koffer van je auto leggen (die op voorhand bedekt is met plastic).
Meenemen naar een heel afgelegen bouwvallig huis. Daar ophangen aan zijn armen, met zijn handen achter zijn rug. In de verdere loop van de nacht scheuren zijn schouders kapot door de zwaartekracht (uiteraard een dikke prop in zijn mond binden). Ondertussen kan je de kuip die je daar al gezet had beginnen te vullen met zwavelzuur en als hij dood is (of eerder) begin je stukjes af te snijden en op te lossen in zwavelzuur. Telkens je oplossing verzadigd is, boor je buiten in het bos een gat in de grond met een paalboor en giet je daar een paar liter in. Vervolgens dat gat weer netjes dichtgooien. Het volgend gat maak je een paar meter verder. Enzoverder.
De politie kan zoveel onderzoekn als ze willen, maar ze kunnen niet meer doen dan dat als er geen getuigen bij waren. Geloof me ik kan het weten.
Wat je ook kan doen, is hem
Wat je ook kan doen, is hem uitnodigen om samen te gaan bergklimmen in Oostenrijk, en als jullie dan helemaal alleen zijn, hem van de berg duwen. Niemand kan ooit te weten komen of hij gevallen is of dat jij een handje geholpen hebt.
I like where this thread is
I like where this thread is going
Quote: I like where this thread is
LOL nice Woopy, jou verhaal moet wel lukken hoor denk ik als je eens tegen zijn voeten schopt (niet te hard zodat er geen schade is) kan het wel om een ongeval gaan uitgeschoven
Een CIA-truc of zo is om met
Een CIA-truc of zo is om met een stuk tuinslang op het hoofd te slaan. Laat naar het schijnt geen sporen na, maar kan wel behoorlijk pijnlijk worden. Of...
Waterboarding? http://www.fla
Waterboarding?
http://www.flabber.nl/linkdump/video/playboy-verslaggever-probeert-waterboarding-1602
Quote: Waterboarding?http://www.fla
Volgende BStrong meeting?
xD ' spaan' xDDat met een
xD ' a spoon' xD
Dat met een tuinslang versta ik niet zo goed.
Quote: xD ' spaan' xDDat met een
Da's heel goed.