Reaching Goals

Oké, heel handig om te weten

Squat: 5*130kg | 5*130kg | 3 of 4*130kg PR

Serieus afgezien. Bij de 3e set ben ik veel te diep geweest zodat ik bij de 4e of 5e rep (tel kwijt) niet meer naar boven kon.
Geen zin meer om bar af te laden en weer vol te laden als hij op de juiste hoogte lag om weer te pressen en misschien moest ik dat dan weer verleggen omdat ik daarna weer een failure had op squat en dan kon ik evengoed pressen (wat een zin ).

Bij de 1e set was de bar zwaar op de rug, misschien iets te laag gelegd. 2e set ging het beter en bij de 3e set was het goed doenbaar.

Press: 5*57,5kg | 5*57,5kg | 5*57,5kg Volume PR

Vlot. Skillet fokt me echt op
Heb Skillet ook bij de squat gebruikt, perfect

Bent over row: 5*60kg | 5*60kg | 5*60kg PR
2 schijven van 20kg was gemakkelijker om op te kuisen, +5kg ten opzichte van vorige keer.

goede squat! maar euh buell be, moetegij nie op school zitten????????????

Ik had meteen 2 weken congé gevraagd

Real: Ik zat op school en ik had meteen 2u secretariaat, en daar we geen boeken bij hadden mochten we 30 min vrij op de pc

mooie squat! 130mijlpaal is al netjes he !

wel raar dat je bijna evenveel pressed dan dat je bor doet

Ja, BOR lukt mij niet zo goed
Volgende keer eens 65kg proberen, eens kijken wat dat geeft

Squat: 5*130kg | 5*130kg | 5*130kg Volume PR

Film 1e set:

Sorry dat het omgekanteld is maar ik heb het normaal gezien geroteerd in de juiste positie via Movie Rotator, dat geupload via Tinypic.
Dat stond weer gekanteld en dan maar Youtube proberen, ook gekanteld -.-"

Techniek verbeterd en alle reps gehaald
Kont veel meer naar achter gestoken en dat voel je wel

Bench Press: 4*82,5kg | 4*82,5kg | 4*82,5 PR

Ellebogen zijn niet voor de bar denk ik..

Deadlift: 5*120kg
Deload voor techniek: heel vlot, mooie techniek (door video's van Rippetoe te herbekijken)

Netjes.
Wat die bench press betreft, zou je wel eens gelijk kunnen hebben. Velen maken die fout (ik ook). Maar 82,5kg is toch een heel respectabel gewicht al.

Netjes.
Wat die bench press betreft, zou je wel eens gelijk kunnen hebben. Velen maken die fout (ik ook). Maar 82,5kg is toch een heel respectabel gewicht al.

Als ik geconcentreerd met de ellebogen voor de bar naar boven duw, krijg ik er 1 rep uit. Het is ook moeilijker uitracken.
Aja, squat is gefilmd. Ik ga dat eens uploaden nu.

Squat: 5*132,5kg | 5*132,5kg | 5*132,5kg PR

Press: 4*60kg | 4*60kg | 4*60kg PR

Bent over row: 5*62,5kg | 5*62,5kg | 5*62,5kg PR
65kg is te zwaar, na 2 reps raakte het de borst al niet meer

mooie squat! je gaat goed press is ook netjes

Cleans heb ik ingeruild voor rows want de biceps en lats zijn zo sterk niet, en dat zie je nu ook op de BOR

Je gaat echt goed! Ik denk dat je ons volgende zondag allemaal zult verbazen

Dat is leuk om te horen

Je zou zondag mij makkelijk op van alle onderdelen moeten kunnen kloppen
4*5 60kg press heb ik ooit gedaan voor mijn cut, maar ik zit nog niet terug op dat niveau.
Al is mijn techniek ook niet optimaal voor een overheadpress.
Je squat is ook indrukwekkend, ben benieuwd naar dat filmpje. het stond blijkwaar wat hoger in je blog
Had het niet gezien.

132,5kg squat is niet gefilmd
130 wel en die staat er hier al op, normaal gezien.

Squat: 5*135kg | 5*135kg | 5*135kg PR

Einde 1e setje: tiens, ik voel precies iets opkomen.
Einde 2e setje: allee, het begint erger te worden. Even langer pauzeren en gaan.
Einde 3e setje: 3x raden

Ik voel het wel serieus aan mijn gat, dat squatten

Overgeven: alles eruit in 4 beurten PR

Bench Press: 4*82,5kg | 5*82,5kg | 3*82,5kg
Vlak erna gebencht, ik was leeg en al mijn kcal lag op de vloer..
Respect voor de mensen die na een goede 'beurt' nog zwaar kunnen verder doen

Deadlift: 5*122,5kg

Mooie PR's

Versta ik het nu goed dat je die kots gewoon op de grond hebt laten liggen?
Ik stel voor dat je dat zondag NIET doet

hardcore

Neenee, dat was beeldspraak hé, om aan te tonen dat ik geen kcal/energie meer had

Ik zat net neer op mijn bank en efkes verder lagen een hoop schijven, zou nogal werk geweest zijn moest het erop zijn geweest
Gij kon toch verder banken na een goede squat en overgeefbeurt? Echt zwaar respect als je erna niks meer hebt gegeten voor de volgende oefening
Het is pertank 1,5u na mijn avondeten (laatste maaltijd voor het trainen)

Nog meer raar is dat ik er tijdens het squatten er niks van merkte. Ik rack hem en ik voel meteen alles naar boven komen

Wees blij dat je moeten kotsen hebt, want misselijk zijn tijdens de rest van je training is allesbehalve plezant (heb het hier juist meegemaakt door deadlift)

Ik zet gewoonlijk al een emmer klaar heb hetzelfde probleem sinds ik veel meer aan het eten ben. Ik heb het nog niet voorgehad tijdens het trainen zelf, wel op andere momenten.

Edit: waarom gebruik je stappen van 2,5kg op deadlift ? Ik heb daar het geduld alleszins niet voor

Dan moet je eens kotsen 10 minuten VOOR een deadlifttraining, ook leuk hoor
eens zien of ik de desbetreffende post zo meteen terug kan vinden..

edit:
staat blijkbaar op pagina 1 van mijn blog

Ik ook niet
Maar het is veel beter voor mijn techniek dat ik 2,5kg per keer raise. Anders moet ik weer deloaden enzo en dat is slechter op lange termijn

Lol, leuk.

Squat: 5*137,5kg | 5*137,5kg | 5*137,5kg PR

Laatste reps van laatste set was zwaar.

Press: 5*57,5kg | 4*57,5kg

Ik wou 60kg proberen, ik doe 1 rep en er knakt iets in mijn nek. Sindsdien onophoudelijk zeer veel zeer van gekregen. Ik kan moeilijk naar links, boven en beneden kijken. Enkel rechts lukt nog. Men denkt (geen dokter zegt dit!) dat het iets met een pees is, er is een spierontspannende zalf op.. Hoe kut, vlak voor de meeting

Nu is het al beter dan gisteren maar ik kan er moeilijk mee trainen..

Zo goed mogelijk ontspannen. Pijnstillers nemen durft ook al eens te helpen bij dat ontspannen. Zal binnen een paar dagen wel weg zijn.

Squat: 5*140kg | 5*140kg | 4*140kg PR

Opnieuw misselijk maar kunnen inhouden. Elke pauze heb ik buiten gezeten en die frisse lucht helpt dat weg te trekken

Bij alle 5e reps van alle sets was het buigen of barsten: ik kon hem zo op de spotters leggen, maar ik heb het telkens heel nipt kunnen uitduwen
Behalve bij de 3e set, 4e rep was al zo zwaar en ik dacht dat ik bij de 5e dan zou moeten overgeven dus niet gedaan.

Bench Press: 5*82,5kg | 4*82,5kg | 5*82,5kg Volume PR
Ik kon bij de 2e set ook de 5 reps halen moest mijn arch goed zijn. Die was goed bij de 1e en 3e set. Ik heb wel problemen met het unracken van de bar bij een goede arch, de lats kunnen hem niet uitduwen.

Deadlift: 5*127,5kg
Bij rep 4 en 5 een tijdje gewacht, onderrug was totaal vermoeid. Ik denk dat ik dinsdga ga starten met Advanced Novice. Front squat belast de onderrug toch minder dan de backsquat?

Dat probleem ken ik. Daarvoor is het handig om een trainingspartner te hebben. Zien dat je op een goede positie onder de bar ligt zodat je na het unracken bijna geen horizontale weg meer moet afleggen voor je kan starten. Dat helpt al heel veel.