Reaching Goals

Oldschool gsm > all

met een camera dan? die kan je toch makkelijk ergens op plaatsen?

Squat: 5*122,5kg / 5*122,5kg / 5*122,5kg PR

Bij de 1e en 2e set ging ik denk ik net niet onder parallel. Het voelde redelijk gemakkelijk aan, enkel op het einde klein beetje doorduwen.
Vond het niet normaal meer en tijdens de 3e (gefilmde!) set dieper geweest. Voelde al een stuk beter aan de benen

Bar omhoog duwen op een bank: 4*80kg + 1*80kg / 4*80kg + 1*80kg / 4*80kg PR

Deadlift: 4*130kg
1e rep was al zwaar voor de benen en op de 5e ging hij niet meer omhoog door de benen. Niks mis met de rug, het zijn de klotebenen

Wat eet je tegenwoordig zoal, de weights gaan flink de hoogte in en je spreekt vaak dat het makkelijk ging.
Je moet wel wat verorberen lijkt me zo

+1, vooral je squats gaan lekker

Melk
Als ik voel dat ik honger heb of nog wat moe ben, denk ik dat ik te weinig heb gegeten en giet ik er nog een 0,5l liter in

Misschien een voor de hand liggend antwoord, maar als jullie spreken van melk, dan ga ik er van uit dat dat volle melk is specifiek om de kcal de hoogte in te duwen. Klopt dat?

Ik drink halfvolle melk, voor de vetten neem ik wel noten
Maar volle melk is even goed (wordt door Rippetoe aangeraden).

volle melk is inderdaad beter voor Kcal omhoog te krikken...
de eiwitten zijn ook altijd handig meegenomen, 31 of 32 per liter dacht ik

De eiwitten zijn bij magere melk ook 33/liter.

Ik ben een magere melk consumeerder en mijn melk bevat 36gr eiwit / liter

Mja, logisch dat er meer eiwitten per liter in zitten. Als er geen vet in eenzelfde volume zit, moet dat door de andere bestanddelen van de melk aangevuld worden he...

Ik vroeg het in feite omdat een collega me vandaag mijn volle melk zag drinken en ik de opmerking kreeg dat mijn 'aders gingen dichtslibben'... 't Is natuurlijk wel waar dat je beter bent met plantaardige vetten dan met dierlijke... mss toch maar half vol overwegen...

Straf als je die melk in je aders krijgt

Ow komaan die zullen eerder dichtslibben van fastfood en zulke vettigheden, die je collega waarschijnlijk zelf wel eet?

melk my ass, buell is aan het kuren

Duh, ik heb toch in uw blog gepost wat ik nam

Voor ik begon had ik hoofdpijn (niet licht maar ook niet zwaar) en ben er met goeie moed aan begonnen
Squat zag ik heel even niet meer zitten. 57,5kg press lukken 3 reps mee, 55kg alle 5 reps. +2,5kg is toch een serieus verschil

Squat: 5*125kg | 5*125kg | 5*125kg PR

Serieus moeten doorduwen bij de squat, niet normaal. Kwam zeker ook doordat ik me niet goed voelde (minder kracht).

Press: 5*55kg | 5*55kg | 5*55kg

Bent over row: 5*55kg | 5*55kg | 5*55kg

Power cleans vervangen door rows omdat ik toen zo ziek was dat ik dat cleans niet zouden lukken (had er ook geen zin meer in).

Squat: 5*127,5kg | 5*127,5kg | 5*127,5kg PR

Heel zwaar. Unracken lukt goed maar de bar drukt op de traps/schouders/rug dat ik daar zelfs niet 30 seconden mee kan staan :\

Bench Press: 5*80kg | 5*80kg | 3*80kg + 2*80

Eerste 3 reps gingen vlot, pas vanaf rep 4 goed moeten doorduwen. Spijtig van het laatste, net niet complete setje

Deadlift: 2*132,5kg + 3*130kg

1e rep met een holle rug, heel content daarvan, al de rest bol. Zat zeker meer in maar vanaf rep 2 wou de rug maar een beetje omhoog. Verlaagd naar 130kg mocht niet helpen.
Als ik nog ga verlagen zit de deadlift onder mijn squat :\ Ik overweeg om dat ook te doen.

MT, meen je dat van deadliften met een bolle rug? De rug wordt dan toch minder getraind (zowel in kracht als massa) als je bol deadlift als met een holle of rechte rug? De uitleg die je hierover zou kunnen geven zou heel interessant zijn

je gaat echt goed man! bijna 3*5*130 squats!! je gaat sneller dan je deadlifts

je bodyweight gaat ook goed omhoog, wat eet jij zoal op een dag ?

Wat meen ik?

Dat
Staat op pagina 12 gans onderaan.
Edit: ik heb het niet goed gelezen. Bovenrug mag bol, onderrug moet recht. Vraag wordt anders: is het wel in orde als de deadlifts lager liggen dan de squats, daar erger ik mij aan..

Merci
Het hoofdvoedingsmiddel is (nog altijd) melk
Overal melk: in de ochtend, tussendoortjes, avond, overal. Dan nog wat nootjes hier en een kip daar en in de avond boterhammetjes en je bent er bijna
Haja, ik eet 7x per dag ipv 6x (voor die melk).

bij mij is het ook vooral melk gaat makkelijk / snel binnen en kan je overal mee doen
dan nog gwn middag/avond eten en eieren+tonijn en nootjes en als het school is nog boterhammen tussendoor

als het school is ben ik van plan te gainen en terug bij je te raken met die gewichten want ik wil je graag bij blijven ookal ben je nu een stukje verder ( vooral op squat dan toch )

Bij de bench press moet je me normaal gezien met gemak kunnen verslaan omdat gij beter archt

3*5*80 was ik op gestopt dus dat haal ik ziezo wel weer en hoger zal ook wel gaan:) moet nu naar 77.5 geloof ik

hoe groot ben jij eig?

Ik ben 1m71 klein. En ik ga ook niet meer groeien denk ik. En die domme mensen van het CLB zeggen dat ik minstens 1m75 ga halen en maximum 1m85
Voordeel is wel dat kleinere mensen er buffer uitzien

Voor bodybuilding klopt dat inderdaad, maar voor strongman ben je beter wat groter.

Dat is waar. En dat is een immens groot voordeel. Als je stones gaat leggen op 1m80..
Of de conan's wheel. De groten houden dat met gemak boven de grond, ik neem dat en het is net van de grond :\
En dan mag je dat nog niet hoger dan borsthoogte houden, maakt het zo goed als onmogelijk.

Tja als een onderdeel voor een atleet fysiek onmogelijk is (ook bv bij een te hoge niet-verstelbare yoke), dan is dat een fout van de organisatie
Verder heeft het inderdaad nadelen, maar gewoon sterker worden en dan los je dat wel op met brute kracht (en techniek perfectioneren/aanpassen aan je lengte helpt uiteraard ook).

Is dat echt waar? Kan je dan reclameren bij de organisatie zodat je de proef zeker kan doen? Kan handig zijn bij te hoge stones

1m80 mag geen probleem zijn. Het is niet omdat jij dat met een bepaald gewicht niet kan, dat het onmogelijk is voor je lengte. Een yoke die hoger komt dan je schouders, daar kan je onmogelijk mee lopen, of je moet hem eerst overhead pressen, maar dat is de bedoeling niet. Maar zo'n dingen kan je beter op voorhand vragen. Is nogal stom als je wedstrijd daardoor verpest wordt.
Stones van hoger dan 1m70 kom je normaal nooit tegen, tenzij in Nederland waar ze soms tot 1m80 gaan.
Dingen die wel problemen kunnen vormen en je dus best op voorhand even navraagt:
- yoke die niet verstelbaar en mogelijk te hoog is
- conan's wheel die te hoog is om te kunnen uittillen
- viking press waarvan de voet te hoog is zodat je geen leg drive kan gebruiken (dan geven ze je wel een verhoogje om op te staan, maar bij loop-onderdelen kan dat uiteraard niet)

En dan zijn er nog een hoop zaken die lastiger zijn (stones, duckwalk,..) maar niet onmogelijk zijn, dus waar je niet mag over klagen