New beginnings

Eerst en vooral proficiat voor je bday, zoals ik kan lezen zal je het er goed van genomen hebben

Leuk om te lezen dat je vorderingen maakt

Gefeliciteerd.
Weinig mis met af en toe schandalig junken, voel je niet schuldig

Vanavond les 5:

Afwisselend:
loop - wandel
2 - 2
3 - 3
3 - 3
3 - 3
11 - 11

Alles gedaan volgens schema, maar afzien dat het was... Misschien was het omdat ik te weinig water gedronken had tijdens de dag, ofwel is er iets mis met m'n loopschoenen, maar 'moordende' pijn in m'n benen, kuiten maar vooral voeten. Volgende keer beter hopelijk...

Ben vanavond alleen thuisgebleven ipv uit te gaan met m'n vriend en z'n kameraden, om niet nog eens op restaurant te gaan (gisteren al geweest, morgen en overmorgen ook gepland) en omdat ik nog maar één keer gelopen had deze week. En omdat ik constant slaperig ben

Die etentjes dat ken ik, morgen ook vrienden op bezoek en we gaan koken.
Sta momenteel met de nacht morge middag opstaan ontbijten en er dirrect invliegen.
Het is mijn refeed dag dus ik kan iets meer permiteren
We gaan het volgende serveren

Apero: (3 kleine dingen)
-Croque monsieur van foie gras en appel.
-Paprika soepje met gedroogde ganda ham.
-Sint jacobsvrucht in een dressing van limoensap, gember en rode peper.

Voorgerecht:
-Groene asperges met holandaise saus met garnaaltjes in verwerkt.

Hoofdschotel:
-Zeewolf met een puree van basilicum, mozarella en zongedroogde tomaten.

Dessert(kaloriebom):
-Wentelteefjes met zelfgemaakt speculaasijs, bestrooid met gecrusht melkchocolade

Mmm ga me eens goed laten gaan na die dagen zonder koolhydraten.

Netjes dat je je trainingen volhoudt!

Tegen over het begin van je blog zie je toch de verbetering van looptijden al goed

En ik krijg honger van het bericht hier boven me

Heb jij een koksopleiding gevolgd ofzo

Sadist Dat gezegd zijnde, hoe lekker het ook klinkt, drie gangen is echt teveel voor mij, tenzij het haute cuisine porties zijn
Ik ontvang volgende week enkele vriendinnen, ik zal misschien wat ideetjes pikken

Ik heb geen koksopleiding genoten, al dacht ik dat dit jaar te doen in avondschool.
Kwestie van technieke te verbeteren (zoals groenten, kruiden snijden fileren, etc), toch niet gestart. Eten heeft mij altijd al geboeid van kleins af al.
Laten we het als een hobby houden

De dagen dat ik vaker uitgebreid at liggen ook wat achter mij, eet wat strikter tegenwoordig

Het zijn geen al te grote proties, maar ook niet klein. Je moet wel in achting houden dat wel al bij al 4.5u aan tafel hebben doorgebracht, dus das makkelijk te doen éh

Trouwens goede commentaar gekregen van onze gasten zelfs info moeten geven over bepaalde gerechten die ze ook eens gingen proberen.

Gisterenavond les 6:

Afwisselend:
loop - wandel
1 - 1
2 - 2
3 - 3
3 - 3
3 - 3
12 - 12

Heb de indruk dat de pijn in de kuiten wat weggaat naar het einde toe van elk lang interval. De pijn aan de voet(zol)en niet daarentegen. Nog een paar trainingen zien of het vordert, en anders toch maar geld ophoesten voor nieuwe loopschoenen...

gaat goed, misschien moet je lichaam gewoon nog wat wennen aan de beweging

Dat is niet geheel onverstandig.

Als je de mogelijkheid hebt om op zachte ondergrond (berm, bos) te lopen zou ik dat ook is proberen, veel minder belastend voor je benen dan op verhard zoals asfalt. Je benen kunnen er goed van bij trekken

Vanavond les 7, blijkbaar identiek aan les 6:

Afwisselend:
loop - wandel
1 - 1
2 - 2
3 - 3
3 - 3
3 - 3
12 - 12

Heb wel opgemerkt dat ze een beetje "valsspelen" met hun minuten, ze zijn niet altijd 60 seconden lang Ik had trouwens gezelschap bij m'n sessie vandaag... M'n kat vond het leuk om me telkens te achtervolgen, me dan (gemakkelijk ) voorbij te steken, en dan op me te wachten

geownd door je kat filmpje maken de volgende keer? nee, grapje het gaat goed, doe zo voort

Vanavond les 8 gedaan:

Afwisselend:
loop - wandel
2 - 2
2 - 1
2 - 1
2 - 1
2 - 1
2 - 1
2 - 1
2 - 1
16 - 9

Man man man, was me dat zwaar... Eén minuut om te recupereren van verzuurde kuiten is nogal kort Ik was nog niet halverwege wanneer ik het niet meer zag zitten, maar (op één of andere manier, allicht door traag te lopen ) er toch door geraakt.

De volgende keer mag ik uitkijken naar intervallen van 1, 2, 4 en dan 5 minuten

PS: deze keer zonder kat, hij hield het al snel voor bekeken, te traag om een uitdaging te zijn

Vanavond les 9 gedaan:

Afwisselend:
loop - wandel
1 - 1
2 - 2
4 - 3
4 - 3
5 - 1
16 - 10

Ik zou het al moeten gewoon worden, afzien... En dan vooral m'n voetzolen. Volgende donderdag ga ik naar een gespecialiseerde winkel voor (allicht) nieuwe schoenen, in de hoop dat dit een oplossing biedt. Ik vraag me af vanaf wanneer lopen aangenaam wordt ipv gewoon pijnlijk

Vandaag lekker "culinair" dagje: soep gemaakt (pompoen, prei, wortel, paprika) en gratin dauphinois. Ietsje minder gezond: m'n vriend heeft ook chocoladecake gemaakt... Ach ja, 't is zondag voor iets

Mmmmm Gratin dauphinois, het water komt me al in de mond Maar dat zal nog even moeten wachten, weer met low carb dag begonnen

Het is inderdaad beter om loopschoenen te halen in een winkel die is gericht op loopschoenen.
Mij lieten ze eerst op blote voeten lopen op een loopband met een camera op mijn poten gericht.Bleek dat ik overproneerde (of zoiets )(dat de binnenkant van je voetzolen wat inzakt.) Daar heb je speciale (niet duurdere) schoenen voor met een verstevigende blok aan de binnenkant.
Dus die paar euros verschil tegen een grote sportwinkel zijn het echt wel waard hoor

Wat jij beschrijft is net hoe ik aan m'n huidige (pijnlijke) loopschoenen geraakt ben (zelfs met exact dezelfde vaststelling van overpronatie). Maar goed, ik heb nooit in twijfel getrokken dat het beter is om naar een specialist te gaan

Vanavond les 10 gedaan:

Afwisselend:
loop - wandel
1 - 1
3 - 2
2,5 - 3
3,5 - 3
3 - 2,5
13 - 11,5

Op papier niet de meest uitdagende les (de vreemde cijfers zijn trouwens omdat ik me baseer op de reële looptijden ipv wat er gezegd wordt op mp3), maar het ging niet echt vlot. Allicht had ik een dagje extra recup kunnen gebruiken na de vorige training.

Gisteren zijn we naar Runners Service Lab in Duffel geweest.

1e conclusie: de winkel waar ik m'n vorige loopschoenen kocht heeft blijkbaar een mooie show verkocht: mij eerst op de loopband zetten, m'n voeten bestuderen ("ondersteuning nodig aan de binnenkant van de voet"), en mij dan indoor schoenen (géén loopschoenen) aansmeren zonder ondersteuning aan de binnenkant. Niet verbazingwekkend dus dat ik pijn kreeg aan m'n voeten.

2e conclusie: de verkoper was wat "uitgeblust" en de "loopanalyse" was niet superuitgebreid, maar ik heb nu toch échte loopschoenen met échte ondersteuning, voor 125 euro. Wel wat jammer dat als ik het type schoenen opzoek op internet, ik deze terugvind op een internetwinkel voor 65 dollar

Vanavond testen of het nu beter gaat!

Op internet vind je zo'n zaken vaak goedkoper, maar daar heb je de begeleiding niet gekregen.
Duffel, dat moet ik onthouden, vlak bij de deur

Vanavond les 11 gedaan:

Afwisselend:
loop - wandel
2 - 2
2 - 1
2 - 1
2 - 1,5
2 - 1
2 - 1
2,5 - 1
2 - 1
16,5 - 9,5

Hopelijk is het een kwestie van wennen, want het was deze keer "kermis" met pijn aan de binnenkant én buitenkant van m'n voetzolen, aan m'n kuiten, én aan m'n scheenbeen. Nieuwe schoenen, lollig

Les 12 proberen doen gisteren, niet gelukt... Het resultaat:

Afwisselend:
loop - wandel
1 - 1
2 - 2
4 - 3
1 - 3
2 - 4
2,5 - 4
12,5 - 17

Deze keer enkel pijn aan m'n linkerscheenbeen, en de buitenkant van m'n rechtervoetzool. M'n scheenbeen deed wel dermate pijn dat ik het niet volhield... Een scheenbeen stretchen is ook wat moeilijker dan kuiten. Morgen nog eens proberen...

Vorige week was wel de eerste keer dat ik drie keer liep in één week, voordien slechts twee keer per week.

Vanavond een tweede poging voor les 12, nu wel gelukt:

Afwisselend:
loop - wandel
1 - 1
2 - 2
4 - 3
3,5 - 3
5,5 - 1
16 - 10

Geen last van scheenbenen deze keer, enkel de kuiten zoals gewoonlijk, en de voetzolen (enkel op het laatste stuk lopen).

Onze krachthonk is eindelijk deftig opgesteld trouwens, binnenkort eens een fotootje trekken.

ik ben benieuwd naar de foto's

Vanavond les 13 gedaan:

Afwisselend:
loop - wandel
2 - 2
3,5 - 2
5 - 3
4,5 - 3,5
5 - 2,5
20 - 13

Goed dat je het blijft volhouden
Ik zou er ook eens mee moeten starten

Train je nu ook al thuis?

De schouder doet geen pijn meer en de homegym staat klaar, dus eigenlijk heb ik geen excuses meer... Ben vorige maandag wel gevallen/gestruikeld, waardoor m'n linker quad pijnlijk is. Of het een verrekking is of gewoon erge stijfheid zal ik vandaag allicht weten, ik zal proberen te gaan lopen.
Dus, kort antwoord: nee ik moet nog opnieuw beginnen trainen

Foto van m'n homegym:

En omdat ik een geeky kant heb, heb ik me geamuseerd in Excel met enkele statistieken

Per training:

Per week:

Mooi materiaal heb je daar
Kan je wel een heeeeel einde mee komen en zeker niet te zwaar beginnen zodat je schouder zich kalm houd.

Weet nu bijna zo goed als zeker dat ik ook weer ga beginnen lopen.
Want in school moeten we ook 1x per week lopen (gedurende 6weken) en ik heb er nu al spierpijn van en wil niet dat dat voor niets is geweest en er mogen wat kg's af.
3-4jaar geleden liep ik 20toeren en nu nog maar +-12 (en ze zijn zelfs wat kleiner )

Mooi materiaal, maar die matten zijn kankerverwekkend, was deze morgen op de radio (just so u know)