Wauters blog

Check je inbox, heb je paar dagen geleden al gestuurd

Ik heb binnenkort examens dus sorry als ik niet heel dringend op je superdringende vragen kan antwoorden.

wat trainingsvideo's

Goeie techniek viking!

Je bedoelt op de rechte rug? Daar ben ik heel tevreden mee , mag ook wel eens. Ik werk er al lang genoeg aan maar aan de algemene techniek van mijn sumodeadlift moet nog flink wat gebeuren.

@bijnaam: die heeft gerre verzonnen.

Een echte viking
Sumo vindt je rug precies leuker hé?

Leuker is niet het juist woord, toen ik maanden geleden sukkelde met de rug ben ik begonnen met sumo en daar was zelfs mijn rug ook bol op. Mijn techniek wat aanscherpt een paar weken met een flinke deload en het werkt. Nu stilletjes opbouwen.

training:

squat:
10x20
10x60
10x100 (dieper dan diep)
10x100 (al iets beter maar nog niet echt ideaal)
10x100
10x100

sumo deadlift:
5x60
1x100
1x100
1x100
1x100
1x100
1x100
1x100
1x100
0x140

Wat aan techniek werken. Ging goed en ik dacht van, ik probeer eens ff de 140 maar bij het trekken van de barbell zag ik ff sterretjes en maar zo gelaten. Ik had nog niet veel gegeten dus dat verklaart wel de zwakte.

leg extension:
4x10

curl:
4x10

Jammer, ik had in gedachten wat meer volume te draaien maar het is nu zo. Ik ben wel op mijn eerste twee herexamens al door

Update van de planning:

Ik doe waarschijnlijk niet mee aan de nabbawedstrijd in november maar aan een WUAP wedstrijd in duitsland. Mijn coach gaat er naartoe met een paar atleten die hij begeleid en gerre en ik gaan ook mee

Leuk, wss ook meer concurentie in duitsland als hier?

Cool, Duitsland. Daar ben ik ook ooit geweest. Speciale mensen.

Ze hebben daar een cultuur van altijd te zwaaien naar mensen met de rechterarm

jip + gewoon wat ervaring opdoen. Altijd leuk meegenomen en de wedstrijd is beter georganiseerd dan de nabba (maar zo moeilijk is dat nu ook niet)

Mooie kans, zal een goeie ervaring zijn

Dan staat mijn besluit bij deze ook nog wat vaster dat ik ipv Nabba bij de bdfpf een wedstrijd ga doen (met yannick enzo).

Bdfpf is niet veel hoger qua niveau

Maar daar doen dan op zijn minst wel mensen mee die ik ken

Ja, toffe jongens. Volgend jaar ga ik er ook naartoe om samen met die mensen het wereldrecord 'de grootste menselijke swastika, zichtbaar vanuit de lucht' te vormen. Ze hebben mij speciaal gevraagd omdat mijn lichaam - eens op de grond gelegen - meer oppervlakte inneemt dan gemiddeld. Mijn zwarte kleren liggen al klaar!

By the way: bedankt dat ik je log mag volspammen, Wauter. Ik geniet ervan!

Echt veel nut heeft deze log toch niet

Je neemt je goede vriend Florent toch mee dan?

bdfpf is wel mooier dan de NABBA om mee te doen......Veel succes!

ME squat:

Boxsquat:
opwarming
3x55
3x75
3x95
3x115
1x135
1x150
0x155
0x155

Ik had graag gewild dat die 155 ook nog was gelukt maar zat er niet. Ik had nog een beetje de neiging om op de oude techniek te boxsquatten. Dit is wel zonder rocken (als was het ervoor niet zo erg)

front squat:
8x55
8x75
8x95

pul troughs
3x20

abs:
3x6

ME squat:

chain squat: (16kg)
10x40
5x80
3x100
1x125 (wraps)
1x145
1x155
1x160
0x167,5

GM:
10x20
10x40
10x40
10x40

band pulldown:
3x20

Aha, even geleden dat je hier geblogged had
Sterke squat! Je maakt nog altijd goeie vooruitgang zo te zien.

Ik hang wat ter plaatse momenteel, deels door mijn onderrug. Gerre maakte goeie vooruitgang, een vlotte 200 gedaan toen

Hij SMS'te het me. 200kg+16kg chains. Daar sta ik dan met mijn 200kg PR...

Doet hij bij mij ook. Das elke keer een schop onder je kont die je doet beseffen dat je maar beter snel sterker word

@ je trainindsvideo's
hoe heb jij jou autobanden aan je baar bevestigd als ik vragen mag?

Die zijn van mijn trainingsmaatje gerre, heeft schijfjes van 2,5kg met bouten en schroeven aan zijn banden bevestigd.

maatje? die vent is bere sterk

ah oke ik zal deze week kijken of ik autobanden kan regelen, en dan laten we daar buisjes inlassen met een diameter van 51mm ofzo

amai seg wat een pluimen worden hier weer in mijn gat gestoken

het zijn trouwens 1,25kg schijfjes die tussen de velgen steken

haha
oke, oke!
ik ben eerst van plan buizen erin te lassen, kijken hoe dat gaat