Wauters blog

HIIT zal het alvast bij mij niet meer worden, dat ben ik kostbeu

Iets breder als schouderbreedte

iets breder als schouder breedte ?
noem je dat een CGBP?
ik heb zowat mn handen tegen elkaar aan

Is slecht voor je polsen, te dichte greep.
En je kan je triceps harder trainen met iets breder te nemen, het zal ook veel beter aanvoelen!
Test het maar eens

Breder als schouderbreedte is sowieso slecht voor je polsen. Trust me, ik heb zelf ooit nog zo gebenchpresst. Ik denk dat ik een duim breder als mijn schouders press ongeveer

Da's de bodybuilder style. In powerlifting moet je alles vanuit een ander perspectief bekijken. Wat een powerlifter bijvoorbeeld 'oly squats' noemt, zijn meestal vrij exact de squats zoals Rippetoe ze aanleert.

ik zal dan ook eens CGBP proberen duimen ongeveer op eind van schouderbreedte?

Ik doe CGBP bodybuildingstyle en zelfs mijn handen zijn niet vlak tegen elkaar. Idd kut voor de polsen, en die zijn al een zwak punt bij mij. Ik blijf wel net binnen schouderbreedte en elbows in uiteraard.

Jip, zal wel nuttig zijn voor strongmen gedoe en in mindere mate highland

Handen tegen elkaar zal voor geen van beide nuttig zijn vermoed ik

ME squat:

squat:
10x20
5x40
3x60
3x80
3x100
1x120
1x130
1x140
1x150 (PR)
0x155

Raar dat hij er nu wel inzat en bij woopy niet. Ik heb wel een stickie point iets voorbij het midden, ik heb mijn squats eens gefilmd en toen werd het duidelijk dat ik quasi stilstond op dat punt. Gisteren bij het kajakken ook mijn schouder en rug redelijk verbrand door de zon dus tof om te squaten

Good morning
8x60
8x70
8x70
8x70

deadlift
5x60
2x80
1x90
1x90
1x90
1x90
1x90
1x90

decline situps:
15x
15x
15x

waarom steeds 1x90 achter elkaar?
heeft dat nut?

snelheid trainen

Mooi. 150kg is weer een mijlpaal (als rond getal).

DE bench:

benchpress:
10x20
5x40
3x50
3x50
3x50
3x50
3x50
3x50
3x50

Incline dumbell press:
10x14
10x18
10x22
10x26 PR
6x30 PR

CGBP:
10x50
10x50
10x60

Press:
10x20
10x30
10x30

supported rear raises:
10x5
10x7
10x9

dumbell row:
10x28
10x32
10x32

machine barbell row:
10x20
10x30
10x40
10x50

Ik vind 150 nog altijd zwak hoor, ik ben pas tevreden bij een 200 squat en tegen dat ik dat heb vind ik het alweer een pussygewicht

edit: mijn training is blijkbaar 2 keer gepost

check je mails eens voor afspraak morgen, als je die nog niet gelezen hebt

ME squat:

boxsquat:
10x20
5x40
3x60
3x100
1x120 (2de fail)
3x120
3x120
3x120
1x130
1x140
1x145

Ik merk de laatste tijd dat ik eerst wat setjes moet draaien voordat de techniek goed zit. Na aandringen van gerre dan toch wat zwaarder gegaan. 7,5kg verwijderd van mijn PR is niet slecht in deze omstandigheden.

Olympic squat:
5x60
5x80
5x100
4x120 (5de fail)

pulltroughs en abs

Dat idee heb ik voor mezelf ook. Niet bij alle lifts, maar ook bijvoorbeeld bij box squat. En zeker en vast bij dynamic effort, maar dan snelheid eerder dan techniek.

Eventtraining van vandaag

http://www.youtube.com/watch?v=9caiU08y2u0

+ een hopeloze fail op de 85 log en 90 farmers die ik niet gehoffen kreeg.

Goeie training precies

Waarom staat er op 3min16 iemand gek te doen voor de camera?
Ook leuk dat je even gaat liggen ^^

Ik weet het niet, opeens sprong er iemand over de muur in de tuin, kwam eventjes zot doen voor de camera en was dan weer weg

Ik sta wat versteld dat je de 90farmers niet uitgehoffen kreeg.
Die log kreeg ik ook niet verder dan op schouderhoogte, het pressen van dat ding werkte voor geen meter

Goede training zo te zien, de kriebel terug een beetje te pakken?

Alles wat een beetje met deadlift te maken heeft loopt voor geen meter momenteel. Ik ga me niet op strongmen richten, ik doe het meer voor men plezier dus ik ga er niet specifiek voor trainen.

Same story here, maar ik weet dat je deadlift toch wel sterk is, vandaar stond ik verbaasd.

Vanaf 140 a 150 begint mijn rug te bollen en aangezien ik zo niet kan blijven liften doe ik niet verder. Erg sterk is mijn deadlift momenteel dus niet

Zag er een leuke training uit. Binnenkort ben ik ook van de partij.

Goed dat ge nu tenminste techniek voor gewicht plaatst... op lange termijn haal je er dan veel meer uit ... (want van naar u deadlifts te kijken kreeg ik pijn aan mn rug ) Keep up the good work !

ME Squat:

blue choked band box squat (ongeveer 40kg spanning)
10x20
10x20
5x40
3x60
3x80
1x100
1x110
1x117,5
1x122,5

Er zat waarschijnlijk nog wel iets meer in maar ik wilde afsluiten met een geslaagde lift. De volgende keer 125 of 130 nemen.

Front squat:
10x40
10x60
10x80
10x80

GM:
10x40
10x60
10x60

Incline sit-ups:
10x
10x10
10x15
10x15

ME benchpress:

Band benchpress: (doubeld mini's)
10x20
10x20
5x40
3x60
1x70
1x80
1x85
1x80
1x80

Zonder spotter moeten trainen en de fitnessers in de gym vertrouw ik voor geen haar dus "voorzichtig" gemaxt, de 90 had er misschien wel ingezeten.

CGBP:
10x60
10x70
6x80

front raise:
10x9
10x10
10x12

supported rear delt raise:
12x5
12x9
12x9

barbell row:
10x20
10x40
10x50
10x60
10x60

front pull down:
3x15

hammer curl:
10x9
10x10
10x12