Wauters blog

fun, heeft de stabilisee ook ingebrand? (bin ther, done that, niet aan te raden!!!!!!!)

CGBP:
12x20
12x20
8x40
8x60
8x70
8x80
9x90

Skullcrushers superset met pull-up:
10x20 / 8x
10x25 / 8x +10
10x25 / 8x +10
10x30 / 8x +10

Triceps band extension superset met incline bench supported barbell row:
12x / 10x40
12x / 10x45
12x / 10x45
12x / 10x50

Band row superset met barbell curl back against wall:
12x / 10x20
12x / 10x25
12x / 10x25
20x / 15x30
20x / 20x20

Maar nu weten we nog steeds niet hoe de vodka smaakte!

indeed, hoe smaakt de wodka?

Ik zal er mijn wondjes eens mee ontsmetten.

Ssb squat:
12x20
12x20
10x40

Deadlift:
5x70
5x85
5x100
5x110

Frontsquat:
10x60
10x70
10x80
10x90

Band hamstring curl superset met ssb one leg calve raise:
10x / 10x
10x / 10x
10x / 10x
10x / 10x

Lying leg raises:
4x10

Onderrugshizzle

Comment:
- Zeldzaamheid: ik ben eens mijn camera niet vergeten Heb wat filmpjes gemaakt en ik zal ze online zetten.

CGBP:
12x20
12x20
8x40
8x60
8x70
8x80
10x90

Paused CGBP superset met pull-up:
10x60 / 8x
10x60 / 8x +5
10x60 / 8x +10
10x60 / 8x

Press superset met band pulldown:
10x20 / 10x
10x25 / 10x
10x30 / 10x
10x40 / 10x

Dumbell row:
10x25
10x35
10x35
10x40

Curl:
4x10

Comment:
- Rechterschouder kraakt minder en minder dus er komt beterschap in zicht.

stevige rows zie ik daar!!!!!!!!!

CGBP 10*90kg is anders ook wel mooi.

indeed, maar das iets dat ik mij ook nog zie doen mits nog enkele maanden trainen, die 40 kg dumbel row, das iets om uw armen af te scheuren, zeker als je die dingen strikt uitvoert

Dat is inderdaad redelijk zwaar. En dan nog voor 10 reps. Netjes!

Mooi om te zien hoe alles relatief is, ik vind ze zwak in vergelijking met mijn benchpress:p

Squat:
12x20
12x20
8x40
8x60
8x80
8x90
8x100
8x110 (belt)

Deadlift versus monstermini:
5x70
1x70 (vanaf hier tegen band)
1x80
1x90
1x100
1x110
1x120
1x130

Ssb calve raise superset met RDL:
10x60 / 8x70
10x100 / 8x70
10x120 / 8x70
10x140 / 8x70
20x160 / 8x80

Ab roll:
4x10

Onderrugshizzle

Zo belofte maakt schuld:

https://youtu.be/O_b1pXOIxQw

Feedback is altijd welkom

Techniek zit wel overal goed denk ik.
Alleen kan je best je camera 90° draaien in het vervolg.

Je deadlift geeft een coole echo
Ziet er verder wel goed uit Bij die zwaarste deadlift misschien klein beetje bolling in de rug? Of tenminste gewoon wat minder strak dan bij de lichtere.

Ik vermoed dat je verticaal wil zeggen?

Ja, heb ik ook gemerkt. Daarom gestopt daar.

10 browniepoints als je volgende keer een filmpje van de muur post waarin we je horen trainen

90° draaien kan rond verschillende assen zijn he.
Had je'm horizontaal nu? Het is wel heel erg donker. Op mijn scherm leken er zwarte balken te zitten, links en rechts van het beeld. (zeer slecht laptop scherm!! )

Ik bedoelde dat je het beeld liever verticaal hebt dan horizontaal? Die zwarte balken zijn normaal aangezien ik het verticale beeld zo in het filmpje heb gezet

Ik vrees dat ik niet helemaal kan volgen

Ik heb er een tekeningetje bij gemaakt.

wauter

mooie art work Woopy!!!!

Verry imprsive paintskils!!!!!!

En dan heb je het kaartje dat ik gemaakt heb voor iemand die dit weekend verjaarde nog niet gezien. Dat was echt mijn meesterwerk!

wij wachten geduldig op bewijs

Staat op mijn pc thuis. Zal het vanavond (als ik het niet vergeet) eens per pm doorsturen

Dat zou geestig zijn.

Ik bedoel dat je best in 16:9 filmt ipv in 9:16. Of film je in 4:3? (het lijkt een beetje een rare beeldverhouding)

nu worden we wel heel technisch hoor Rho!!!

Ik ben een technisch persoon.

Techniek oversschat, MEER POWER!!!

Rho smash!!!!!!!