Youri Strongman Log

BW vanochtend: 110,9kg (-1,0kg).

Exact 20kg meer dan ik, en ik ben maar iets kleiner. Rybke met zijn ecto-endo genen
Heb me toevallig ook nog eens gewogen op het werk daarstraks.

Ik weeg minstens 20kg meer dan de meeste mensen die ik ken. (Ook degenen die liften.)

ik weeg nog altijd 3 kg meer als je hoor. Maar ik lift niet. Dus false

Je bent zelf vals!

Deadlift
2*5*100kg
5*140kg
3*180kg
(belt)
3*200kg
1*220kg
(hook grip)
1*240kg (zwaarste sinds blessure)
1*260kg (zwaarste sinds blessure)
Er zaten ook een paar Helisports-schijven tussen, dus misschien kwam het in het totaal op een 10kg of zo minder uit, maar dit was dus goed...
Geen last van mijn rug; techniek voelde in het algemeen goed. En 260kg was enigszins zwaar, maar verre van all-out.
Grip voelde heel goed; tot 220kg overhand grip en kon bovenaan desgewenst nog een hele tijd aanhouden.

Log lift (eerste rep clean)
3*3*70kg
3*90kg
2*100kg dat gaat 'm niet worden...
Dit was wel te verwachten; nog teveel last van mijn schouder door de abuse van de afgelopen week. Gewoon gestopt en niet omgekeken.

Tire flip ('AMFAP in 90')
6*380kg (b2b) (warm-up)
13*380kg in 90"
13*380kg in 90"
Lekker diep kunnen gaan; good stuff. Ben vooral blij dat ik de tweede keer mijn eerste prestatie wist te evenaren.

Farmer's walk (max distance zonder drops)
83m*100kg (1 turn)
Ongetwijfeld geïnspireerd op de eerste kwalificatieronde van NL van gisteren. Maar is ook gewoon fijn om eens te doen.
Gemakkelijk punt: turning point was @50m; moeilijk punt: het waren de dikke farmers die tegen 's mans benen schuren 'n shit.
83m is mooi; iets verder was nog wel gelukt met extra battle rage, maar 100m zat er nog niet in, denk ik.

Sled drag
40m*200kg
40m*200kg
Dubbele afstand met sled ipv carry&drag (geen last van mijn rug, maar ik voelde dat het genoeg geweest was). Dit weer buiten gedaan op een betonnen ondergrond, dus weer ontzettend zwaar.

En verder alles weer opruimen. O.a. 60kg farmers voor een kleine 100m naar binnen dragen (stonden nog helemaal achteraan) en een biervat 'Jimmy-style' op mijn schouders naar binnen dragen.

Goede training! Jammer dat Glenn er niet bij was, en Yannick niet mee kon doen wegens zijn rugblessure. I feel your pain.

260kg deadlift is goed é in jouw "toestand", nu een beetje slim trainen de komende periode en je komt er wel

Shiiiiiiit, 260kg is maar 10kg onder je all time PR toch? Jij wordt mijn DL coach
Echt nice. En zouden die schijven van helisports zo een grote foutenmarge hebben?

Is bekend dat een 20kg schijf wel eens 17,5 kan wegen en als er dan een paar op de barbell hangen kan je wel snel aan een mogelijke marge van 10kg komen.

Wat Wauter zegt.
Het was ook goed te voelen bij 140kg, dat één kant zwaarder was dan de andere. Ik houd niet van die schijven.

@Pro: omdat ik gisteren aan het nadenken was over je DL (om commentaar te geven, niet om te dromen over je sweet, sweet ass...), heb ik ook nagedacht over de mijne, zodat ik dat vanochtend meteen in praktijk kom omzetten. Meteen mijn linkerscheen aan het bloeden gekregen bij de warm-up, hoewel het contact daarna iets minder werd. Niettemin de bar steeds goed dicht bij mijn benen gehouden, met mooie, vlotte lifts als gevolg. En goed gefocust op achteruit trekken, eens de bar voorbij mijn knieën was.

Lol schandalig dat er een fout van 2, 5kg op 20kg kan zitten. Das 12, 5 percent! van hun rack ben ik dan wel tevreden.
Youri, als je elke week je shins laat bloeden, kun je dan toch de week daarop dat niet doen als ze niet hersteld zijn? Niet dat ik bang ben van me pijn te doen.

Zelfs meer, denk ik. Nietwaar, Laurens?

Zorgen voor later.
Ik trek mijn sokken meestal hoog op; dat helpt alvast een beetje. Als daarnaast ook nog eens een lange broek aandoe, wordt het bloeden tot een minimum beperkt. Er bestaan trouwens ook een soort van shin sleeves (veel strongmen dragen die), om je schenen te beschermen. Of zoals ik twee weken geleden zag: iemand die scheenbeschermers (van de voetbal) droeg voor dit doel.

Neen hoor, 2,5kg is inderdaad 12,5% van 20kg.

En ook nog een serieuze reactie dan maar:
Ik denk dat de lichtste schijf 16,5kg was die ik heb gewogen. Kan jij minder, Woopy?

Bij HS gaven ze ook toe dat er een fout was bij de productie (enkele jaren geleden) en ze hebben mijn foute schijven ook omgeruild toen ze nog eens iets kwamen leveren.

Nope. Bij mij gingen ze slechts van 17,5kg tot 21,0kg. Jij wint

fak u loures!

@Pro: mijn DL PR is 280, btw.

Als die kneesleeves van strenghtshop binnen zijn kun je die ook gebruiken als scheenbeschermer

By the way, rotszakske, even raw trekken wat ik suited trek

I will have no mercy with you, master Dwarf!

Filmpje van mijn '260kg' DL van gisteren, dankzij Noen en Mario:

www.youtube.com/watch?v=sA8qNgGgHTQ

Nice

Die ging vlotjes man
Veel belovend weer.

Goeie deadlift!

Bedankt jongens en Laurens!

Foam rollen en stretchen

Squat (light)
3*3*100kg
3*3*110kg
3*3*120kg

Daarstraks mijn stevige bar in Leuven gaan halen (heb een oudere in de plaats gelegd). En dat wil zeggen...

Hang power clean
5*70kg
5*100kg
5*110kg
8*115kg RPR (met overschot )
Damn, dit heb ik gemist!

Pendlay row
5*5*100kg

Standing hip extension
2*30*average band
30*average band + hold

(stretchen)

Feels good.

Wat voor bar? (Dikte, hoe draaien de sleeves?)

Ja, ik kan hem morgen gaan uittesten maar ben toch al nieuwsgierig

dikke cleans man.

Een pak dunner dan die er eerst lag, en net iets dikker dan de kromme.

Deze heeft geen lagers, maar draait imo verrassend goed gezien dat feit. Toch vergeleken met mijn andere bar zonder lagers. Maar toch een pak minder rotatie dan mijn stevige bar (en de dunne kromme); dat is heel duidelijk.

@pro: thx. Ze voelden goed.

sinds ik mn helisport schijven inruilde voor de die van m&f voel ik ook het verschil,ik haal die pr's van toen niet meer.
sterk Youri die deadlift

Sinds ik HS schijven kocht maak ik de gains van mijn leven!!