Woopy squat soms

Man dat volume telkens op je main oefening. Stevig man!!

Woopy is aan het bodybuilden geslaan met stevige gewichtjes !!!!

Raod to Hulk-Woopy!!!!!!!

Ik zou eerder zeggen: powerlifting voor gevorderden.
Hoe langer je traint, hoe meer volume nodig is om progressie te maken. Maar dit is toch wel wel heel stevig. Woopy gaat voor goud op het BK!

minstens een gouden plak op die bench!!!!

anders machtem niemeer binnen van het vrouwken

Aha! Vandaar die plotse motivatie om zo hard te gaan trainen!

Hoij moet zien datem die belgische titel toch eens binnen kan halen VOOR dat hij bij de masters mag komen aandraven hee

Nog eens een record zetten (de laatste keer was toen ze nog maar net begonnen met RAW records apart bij te houden) zou tof zijn, maar zal niet simpel zijn. Ik zit er bij squat en bench niet zo heel ver van, maar dan moet ik toch eens mijn grenzen goed kunnen verleggen. Momenteel ligt die hoop wat meer bij deadlift. Jan is er van overtuigd dat als ik verder blijf doen zoals ik bezig ben op sumo, ik daar records ga breken en 300kg ga halen. Ben er zelf niet zo van overtuigd, maar we zien wel

Je moet er vooral zelf van overtuigd geraken om het te halen.
Lekker verder doen dus. Dat vertrouwen komt wel.

ik denk ook dat het dat is dat Woopy tegenhoud om echt door te breken: de air hebben van I AM THA MAN!!!! tot in iedere spiervezel ervan overtuigd zijn dat je de concurentie gaat opvreten, gewoonweg zeker zijn dat je die barbel gaat vergruizen.

Kijk maar naar Steve: buiten een steengoed lifter heeft die vent ook een ego tot in tokio!!! Ook Orhan verschijnt aan de barbel met de instelling van "ikke ga winnen, ikke ga dat gewicht even liften, geen optie op falen!!!! en ja, ik zijn geval is ikke ga winnen niet zo moeilijk om als mindset te verkrijgen)

Idem Voor van Heesvelde: die stralen een killerinstinkt uit, iets wat onze woopster nog moet leren: transformeren van die stille kalme en beheerste jongen in een krijger, een beest, een killer die maar 1 doel heeft en dat is de tegenstander te vermorzelen, breken, vergruizen, VERNIETIGEN!!!!!

Kijk maar naar jan Seghers hoe die steve aanmoedigt en oppept: zelfs van aan de zijlijn komt op dat moment de killer in Jan nog boven

Kheb hem nog niet in actie gezien

wie? Orhan? Jan ? Steve? Jeroen?

of jezelf??

Jan

elke interclub was die er toch bij om steve te volgen (liften doet die al een tijdje niet meer denk ik )

Nooit gelet op hoe hij mensen aanmoedigt

Anyway, we zien wel. Sowieso is het nog tot en met oktober techniektraining op de sumo deadlift. Zou mooi zijn als ik tegen dan vlotte doubles met 160kg aan het doen ben als techniektraining zodat ik van daaruit dan nog een maandje de kracht er kan proberen insteken. En dan zien we wel waar we komen. Als ik op het BK niet boven de 200kg geraak, is dat geen goed teken voor de sumo.

hoeveel is het BR deadlift in de -83?

Weet ik niet. 250 ofzo?

Bench press
5 x 60kg
5 x 60kg
5 x 60kg
5 x 100kg
5 x 100kg
5 x 100kg
5 x 115kg
5 x 115kg
5 x 115kg
5 x 115kg
5 x 115kg
5 x 115kg (Had na de eerste set al het idee dat een tweede het einde ging zijn, dus viel best mee)

Triceps cable pushdown
10 x 50kg
10 x 60kg
10 x 60kg

Pull up
5 x
5 x

Hack squat
5 x 85kg
5 x 85kg
5 x 85kg (Blijft zwaar op mijn grip)

Sumo deadlift
2 x 85kg
2 x 130kg
2 x 130kg
2 x 130kg
2 x 130kg
2 x 130kg (Kracht leek niet 100% te zijn)
2 x 160kg
2 x 160kg (Toch laten verleiden. Voelde best zwaar. Zie me met de kracht die ik vandaag had lang geen 200kg doen)

DAMN!!!! mooie volumme op de bench

In het weekend van komende week zit onze agenda volgepland, dus was mijn plan om volgende week op maandag/woensdag/vrijdag te trainen om zo geen trainingen te missen. Ik begin echter meer en meer te voelen dat de trainingen van de laatste tijd nogal belastend beginnen te worden, dus denk dat ik het bij de gewoonlijke disndag/donderdag ga houden, zaterdag dan niet, en dan de week erna ook weer disndag/donderdag/zaterdag. Dan heb ik eens eventjes een paar dagen rust

Zoveel volume draaien is inderdaad erg belastend.
Om de 4 weken een lichte/deload wek inlassen is dan geen slecht idee. Doe dan gewoon 50% van je gewoonlijke volume, eventueel aan 70% van de intensiteit.

NIET PLOOIEN WOOPY!!

ik kom vanaf volgende week ook terug trainen, dusq als je maandag woensdag vrijdag komt..... loop je de hardrocker terug tegen het lijf

DUS..... nu gaat hij zeker meer 2 dagen komen trainen

Reden te meer om dinsdag en donderdag te trainen!

zietge, ik wisted

zietge, ik wisted

Squat
5 x 60kg
5 x 60kg
5 x 60kg
5 x 100kg
5 x 100kg
5 x 130kg
5 x 130kg
5 x 160kg
5 x 160kg
5 x 160kg (vierde en vijfde rep van de eerste set waren al doorduwen. Na derde set helemaal gesloopt. Klaar om naar huis te gaan, maar zag dat ik nog redelijk wat tijd had, dus kwartiertje gezeten en dan nog wat verder)

Hack squat
10 x 70kg
10 x 90kg
10 x 90kg
10 x 90kg (commentaar van Jan: trager zakken. Was iets zwaarder maar viel wel mee. Vooral voor de grip weer wat lastiger. Maar die begint ook wel te verbeteren zo.)

En toen nog aan sumo squat begonnen, maar na de eerste opwarmset besloten dat het goed geweest was.
De rust begint duidelijk hoognodig te zijn. Deze dinsdag en misschien ook nog donderdag als dat nodig lijkt thuis blijven. Volgend weekend wel weer trainen.

mooi gewerkt woopy!!!

Grip bij hack squat?? Ik vermoed dat dat geen gewone squat is; Zal eens opzoeken

Andere benaming: behind the back deadlift

ah ok

Vandaar dat jantje seghers er comentaar bij had, het woord deadlift staat in de naam

Bench press
5 x 70kg
5 x 70kg
5 x 70kg
5 x 100kg
5 x 100kg
4 x 112.5kg
4 x 112.5kg
4 x 112.5kg
4 x 112.5kg
4 x 112.5kg
4 x 112.5kg (Voelde allemaal vrij zwaar. Denk deels door mijn schouders waarvan ik denk dat ze beter gaan voelen na nog eens een sportmassage gehad te hebben. Is even geleden)

Triceps cable pushdown
10 x 45kg
10 x 60kg
10 x 60kg

Pull up
5 x
5 x
5 x
5 x (Vlot. Volgende keer meer reps of wat gewicht toevoegen)

Hack squat
10 x 70kg
10 x 70kg

Sumo deadlift
2 x 70kg
2 x 70kg
2 x 100kg
2 x 130kg
2 x 130kg
2 x 130kg
2 x 130kg
2 x 130kg (Afhankelijk hoe goed ik er in slaagde de bar echt TEGEN mijn benen te houden, voelden de reps ofwel vrij zwaar ofwel heel vlot. Zal nog eventjes moeten verdergaan voor ik verhoog naar 140kg)

Als je al even geen zware bench meer gedaan hebt voelt de baar al snel redelijk zwaar in de handen.
Als ze vlot omhoog vliegt van de chest is het gewoon wennen denk ik.