Op weg naar...

Thor, is that you

Truckpull wedstrijd. Korte samenvatting. Slecht.
Yooo

Slechte dag of was de concurrentie gewoon waanzinnig sterk?

Sterke concurrentie.
Mezelf die zwak is

Dus joaa.
Dus nu meer rug en grip werk.

Sterkste man van Kempen ga echt overleven zijn.
Is geen kwestie hoe snel ik ze uit doe, is echt een kwestie hoe ik eruit ga komen

Zo slecht deed je het vorig jaar toch niet. Heeft de concurrentie dan zoveel meer progressie gemaakt?

Goed verslag. Kort en bondig.

Of ik ben trager/luier/zwakker geworden.

Maandag
Bench
3*10*20
2*4*60
2*2*100
6*2*120

Db row
4*10*20
4*10*30

Band row
5*25*red

Strongman pull up
6*5

Plate shrugs, 20 kg
3*35

Face pull
3*25*geel

Lol, Glecky, jij zwakker worden met casual 250+ squats en deadlifts. Wellicht conditie/snelheid?

Conditie zat goed. Truck was 2 ton zwaarder maar das gelijk voor iedereen.

Dinsdag
Deadlift against bands
2*4*60
2*2*100
Red bands
2*100
10*2*140

Farmers, 20 m
8 runs, 60 kg

Stone clean, 100 kg
5x

Squat lockouts, 3,2 cm
4*140
4*180
4*220
4*260
4*4*300

Truckpull is nu niet echt sterkste man...lichaamsgewicht is de grootste factor.
Er zijn altijd uitzonderingen natuurlijk....
Techniek laaghangen en goede grip schoenen..
Däarna pas komt de kracht erbij kijken.
Dus trek t je niet aan..t ziet er fun uit in elk geval

In mijn ogen is een stevige truckpull toch wel een strongman part.

Woensdag
Strikt press against bands
3*10*20
6*40
Orange bands
2*4*40
8*5*40

One arm Db bench press
6*10
6*20
6*25
6*30
6*35
3*6*40

Standing band row
3*35*red

Plate press
4*10*40

Plate front raise, 20 kg
4*10

Vrijdag 8 april smtk

Log, official size
Opgewerkt naar een 135. Clean is enorm slecht.

Bench press
Opgewerkt naar een 3*145

Incline Db bench press
2*2 minute, 25 kg
1e set: 43 reps
2e set: 31 reps

Zondag 10 april, smtk
Yoke
Opgewerkt naar een 350, paar meter, paar drops.

Push and pull
3 sets,3 keer kapot gegaan.

Stones, volledige run
Van 1.70 m tot 1.30.
1e set met 100 kg
2e set met 110 kg

Dinsdag 12 april
Front sq
2*10*20
3*4*60
3*4*80

Sq
4*80
4*4*100

Zercher sq
4*20
4*40
4*60
4*80
4*100

Waren de beetjes nog wat stuk van je zondag-training?

Nee hoor. Wou aanvankelijk helemaal niet gaan trainen.
Op 30 minute klaar ook. Voelde wel goed, smorgens al lekker warm.

Momenteel ook front sq erin zette op men stones op korte termijn +140 te krijgen

36 sets op een half uurtje? Gas geven en niet teveel (30 seconden?) rusten tussen de sets. :)
Mistelt: 18 sets in een half uurtje. Da's nog snel gewerkt.
Ik was eerst sommige reps als sets aan het tellen.

Woensdag

Strikt press
3*10*20
6*40
4*10*60

Standing band row
5*25*orange

Reverse curl
5*10*20

Ga een van komende weken beginnen met polyphasic slaap patroon. Ik slaap toch al weinig, kan ik er evengoed goede kwaliteit maken van den nu slechte.

Cliffs: slaap opbreken in 2 of 3 stukken, max 6 uurtjes.

Ik ga mogelijk dan slapen van
Late shift: 22.00 - 01.00 en 04.30 - 07.30
Vroege shift: 15.00 - 17.00 en 01.00 - 05.00

Eerste 3 dagen blijken hel op aarde te zijn, crystal meth zal wel helpe

Lijkt me niet makkelijk zo slapen. En zeker zoals je zegt de eerste dagen! Wat ga je dan doen in die 3uren tussen 1u snachts en 4.30uur snachts?

Slaap je nu zo slecht dan?

Ik denk eten, douchen en eten klaarmaken.
Misschien ook wat werken.

Slecht, goh ja. Ik slaap ni diep. Denk da men verstand nog lang blijft doorwerken.
Mensen vragen hier en daar ontwerpen van iets, het werk, en vooral herstel van men lichaam. Ik merk heel hard als ik niet train, diezelfde nacht erop ik veel dieper slaap.

Ne mens moet perfect kunne functioneren me 5-6 uurkes

Waar je die onzin vandaan haalt dat een mens perfect moet kunnen functioneren met maar 5 a 6 uur slaap weet ik niet. Er zijn mensen die dat menen te kunnen maar uit onderzoek blijkt dat die mensen toch beter functioneren als ze 8 uur slapen.
Je eerste slaapcyclus zou toch 4 uur moeten bevatten. Dat wil niet zeggen 4 uur in bed liggen, maar 4 uur slapen. Wat daarna komt is iets minder belangrijk, maar mag je toch niet onderschatten.
Je slaap voor 3 uur onderbreken is soms geen slecht idee. Maar je zou toch moeten zorgen dat je in de eerste slaap-shift 4 uren slaap krijgt. Die 2de kan dan 3 uur zijn. Dat zou nog moeten lukken. Maar best plan je daar ook 4 uur voor.
Ik heb al teveel nachten in een slaap-labo doorgebracht vrees ik ...

Vandaag wat geholpen bij 515 opt forum hier.

En die jonge was zo lief om mij iets cadeau te geven. Waar ik al enige tijd achter zocht <3

Hier heb ik er 2 van

Hier een stuk of 6 van, of meer

En een touw

Me so happy

Vandaag wat geholpen bij 515 opt forum hier.

En die jonge was zo lief om mij iets cadeau te geven. Waar ik al enige tijd achter zocht <3

Hier heb ik er 2 van

Hier een stuk of 6 van, of meer

En een touw

Me so happy

Nice

Ga je op Glecky-schaal aan SM doen of wat is de bedoeling

Da's tof materiaal voor je homegym. Ga je plezier aan beleven.

Glecky doet toch al jaren aan SM?

Best zware SM zelfs!

Bedankt voor de hulp, Glennieboy.

Ik hou ni van sm hoor.

Maandag
Bench, till fail
2*10*20
2*4*60
2*2*100
1*120
1*130
1*140
1*150
1*160
1*165
1*170
Boh, randje. Had nadien gezien dat ik geen spotters gestoken had.
Kon vies afgelopen zijn.

Plate press
2*10*20
2*10*30
10*40
5*5*50

Db row
6*10*40

Seated, plate front raise
2*10*5
2*10*10
2*10*15
2*10*20

Boh. Vies vuil.
Kettingen hebbe al een plekje gekregen, de andere 4 ga ik een behandeling geve denk ik. Had nog profielen liggen voor legplanken. Lekker handig.

Ik hou ni van sm hoor.

Maandag
Bench, till fail
2*10*20
2*4*60
2*2*100
1*120
1*130
1*140
1*150
1*160
1*165
1*170
Boh, randje. Had nadien gezien dat ik geen spotters gestoken had.
Kon vies afgelopen zijn.

Plate press
2*10*20
2*10*30
10*40
5*5*50

Db row
6*10*40

Seated, plate front raise
2*10*5
2*10*10
2*10*15
2*10*20

Boh. Vies vuil.
Kettingen hebbe al een plekje gekregen, de andere 4 ga ik een behandeling geve denk ik. Had nog profielen liggen voor legplanken. Lekker handig.

Focking lekkere bench! Man gelukkig dat je niet gefaild hebt als je die spotter vergeten bent!!! Kon inderdaad anders aflopen dan. Leuke dingen heb je daar liggen!

In before 200 bench. Dat touw heb je al meteen in de vuilnisbak gegooid, zo leid ik uit de foto af

Da's een stevige bench man! Gezien je OH press mag dat ook wel.
Sterke kerel ben je aan het worden. (ben je eigenlijk al)