Op weg naar...

Is Hardrocker fatty?

best wel ja

Dan raad ik je aan om te gaan detoxen. Hele dagen sla en groentesapjes drinken, want je lever en nieren kunnen namelijk niks filteren.

Wat heeft Rho gezegd over die downers Buell?

Volgens mij zit ie aan de uppers nu. Dan is zijn humor beter.

Strikt press
3*10*20
6*40
2*4*60

Push press
2*60
2*80
2*100
Belt
2*120
2*140
2*145
2*150

Strikt press
6*6*70

Plate front raise
3*10*20
3*10*25

Row with bands
3*15*yellow
3*15*red

beestige Push press!!!!!!!

Agree!
Indrukwekkend.

Kleine update omdat men het vroeg.
Trainingen are pretty the same. Niet echt prs gezet
Deadlift techniek begint te beteren. Schenen en bovenbenen liggen open van de Barbell, wich is good.

Denk dat ik vroeger teveel vanuit de benen begon en tever van mijn lichaam trok, en zo men onderrug onnodig verkloot.

Ook meer met riem trainen. Heb het gevoel dat ik meer mijn core gebruik.
Vorige zondag easy speed deadlift met 180, 10 singles. Vlogen echt met behoud van form.

Vandaag ook een lange massage gekregen. De eerste keer eigelijk.
Enorm afgezien. De ene plek na de andere die knopen had, vast zat. Echt diep.
Ga het op regelmatige basis laten dan.

Zo'n massage kan inderdaad afzien zijn. Maar naderhand is het wel zalig!

Deadlift problem
Nu ben ik toch wel badass zeker

Aw. Zal pieken de volgende deadlift sessie

Dat de barbell over je schenen schuurt is geen probleem.
Maar dit is er toch wel wat over. Techniek toch nog niet 100% in orde vrees ik.

Twas Den tijd van de maand.

Das just. Top lifters hebbe geen deadlift shins.
Zoals leeman, die zijn schenen zijn super gaaf

De meeste top-lifters hebben sporen op de schenen, maar in de meeste gevallen geen littekens.
Donkere DL strepen zijn uiteraard normaal.
Schenen die echt helemaal open liggen duiden op een foutje.

Ik heb ook bijna altijd "blauwe" schenen, maar bloed komt er zeer zelden aan te pas. Vooral als het me niet gaat kan er al eens een klein drupje bloed te zien zijn, maar nooit zoals te zien is op jouw foto.

Twas dan ook een marginale sessie van 14*180

Ah, lange sets zijn inderdaad veel gevaarlijker op dat gebied.

Je zal wel merken dat je volgende keer als je gaat DL waarschijnlijk weer je schenen hebt open liggen. Niet aangenaam!!! Vandaar dat het niet hoort dat je schenen open liggen. Het geneest niet goed als je regelmatig DL en als het zeer doet hindert dat je prestaties. Dus schenen die open blijven liggen staan gains in de weg.
Ik zou de volgende keer gewoon een verband voor je schenen te kleven zodat ze goed genezen, zonder dat je de DL training zou moeten overslaan.
Als ze weer genezen zijn kan je weer zonder trainen. En dan maar je techniek perfectioneren tot je enkel blauwe plekken hebt en er geen bloed meer vloeit.

Leeman heeft apenarmen..dus die raakt zn schenen amper...jij hebt t-rex armpjes dus jij benched weer beter.

Maar on topic..ik draag deadlift sokken (no homo) and dat scheelt in de schade

Euhm, Glecky, geen DL sokken?
Uiteraard draag ik ook DL sokken.

Fields, welke gebruik jij? Ik ben op zoek naar betere exemplaren. Ik was op zoek naar sokken van Adidas, maar die zijn blijkbaar uit hun gamma verdwenen.
Ze moeten niet extra beschermen t.o.v. mijn huidige van Strengthshop, maar gewoon beter van weefsel.

14*180 is cardio uitsloverij...beter 10x220

Ik heb er van inzer...ieljastrik.nl geloof ik.. gaan lang mee...voetbalkousen slechts 1 training.
Alleen zijn ze niet comfortabel zitten errug strak rond de kuiten

Cool, thanks. Ik zal het eens bekijken.
Mijn huidige sokken zitten ook strak aan de kuiten. Maar ze zijn makkelijk stuk te trekken ook. Niet echt de kwaliteit die ik verwacht had.

Ik denk dat rho nog niet met onze deadlift bar heeft gedeadlift, die knurling kan je totaal niet vergelijken met een gewone bar. Denk niet aan knurling, maar eerder aan een kaasrasp.

Zoals de barbell van Hardrocker! Daar heb ik ook open schenen aan overgehouden.
Bad barbell!

hoe die je dat nu?? die van mij heeft niet eens knurling waar de barbel de schenen hoort te raken??
en ik train daat altijd mee, en mijn beentjes zijn nog mooi gaaf.

JIJ PUSSY!!!!!

ik zou zeggen: breng dan maar een andere barbelm mee voor de memet, of terug van dat

Ik had nog nooit bloed op de schenen gehad na een DL en met die barbell van jouw wel. Dus ...
Misschien ook gewoon te hevig geweest toen.

Vrijdag @ smtk
Fat bar strikt press
25*20
20*20
5*40
2*60
1*80
1*90
1*100
1*110
0*115
3*3*100

Seated Db press,no'back
5*25
5*27,5
4*5*30

Row
10*60
10*100
2*10*120
2*10*100

Side lateral raise db
5*15*12,5

Band push down, monster mini
100 reps

Deadlift
2*6*60
3*4*100
2*3*140
5*2*180
4*2*200

Dl, 3 sec up, 3 sec down
3*60
3*80
3*90
3*100
2*3*110

Sldl
2*6*60
2*6*80
2*6*110