Op weg naar...

Heb de deze
http://www.fitness-seller.nl/power-bands-complete-set/

Je moet deze set 2 keet kopen want in 1 set zit maar 1 band van elke soort

Zaterdag

Dl
3*4*60
2*2*100
2*140
2*180
5*2*200

Box sq
2*4*60
2*100
2*140
3*2*180

Rack pull, patella hoogte
4*100
4*140
4*180
4*4*220

Glute bridge
2*8*20
2*8*40
2*8*60
2*8*70
2*8*80

One arm Db walk
40 kg dumbell
Links: 80 meter
Rechts: 80 meter, grip was bijna een probleem.

Rackpull was zo fokking vies. Kunt geen snelheid halen. Db walk hebben men erectors er helemaal naar de gehaktbal gedaan

Damn das best duur die bands!!

Mooie training btw

Die bands heb je normaal voor een zeer zeer lange tijd hoor.

Zondag
Strikt press
3*10*20
2*6*40
4*60
4*70
4*80
8*4*90

Wide grip press, pink op ring
2*8*20
2*8*30
2*8*40
2*8*50
2*8*60

Plate press
5*15*20

Reverse grip press
6*20
3*6*40
3*6*60

Boh. Ouderwets ramwerk. Lekker.

Ouderwets ramsterk lekker! 8*4*90 netjes

Woensdag

Sumo dl against bands
3*4*60
Blue + red bands (+80 a 90 kg bovenin)
2*2*60
2*80
2*100
2*2*120
2*130
Schijtpauze

Hypertensie against bands
6*yellow
7*
8*
9*
10*
11*
12*

Gestopt. Letterlijk leeg gescheten. Kon geen spanning zetten.
Ale ja, wel spanning, maar niet aan het gaatje

Glenn jongen!

?? Vinde gij mense die alles onderschijte mooi?

WTF!!!!

sappige verwoordingen wel altijd present bij onze gleckerd!!!!

Echt een verhaal voor bij Mark Bell's Powercast. Die willen elke keer een "shit-story" horen van hun gasten.

Vrijdag @ smtk

Speed log
3*3*70
8*3*100

Floor press
5*60
5*100
5*140
5*135
5*130

6 pull ups, 12*160 shrugs, 25*12,5 forward dumbell fly
3 sets

2 minute dumbell extension, 15 kg
2 sets

Speed log ging zeer goed. Zat dan ook 25 kg onder men strikt log. Chin spilts kwamen om de hoek kijken maar bleef weg.
Begin meer en meer vertrouwen te krijgen voor die 150 dit jaar. Was eigelijk helemaal gesloopt na de log.
Elke rep was max effort, niets in het vat laten

Zondag

Dl, doubles untill failure (beltless)
3*4*60
2*2*100
2*140
2*180
2*200
2*220
2*230
2*235
2*240
2*245

Pin/lockout sq, 20 cm rom
3*60
3*100
3*140
3*180
3*220
3*260
3*280
3*300

Paar setjes Hypertensies

Bij deadlift breder gaan staan. Gemengde gevoelens. Voelt steviger aan maar iets minder snelheid.

Zondag

Dl, doubles untill failure (beltless)
3*4*60
2*2*100
2*140
2*180
2*200
2*220
2*230
2*235
2*240
2*245

Pin/lockout sq, 20 cm rom
3*60
3*100
3*140
3*180
3*220
3*260
3*280
3*300

Paar setjes Hypertensies

Bij deadlift breder gaan staan. Gemengde gevoelens. Voelt steviger aan maar iets minder snelheid.

Vrijdag @ smtk
Veel shit. Zwaarste was een 3*150 Floor press.

Zaterdag
Sq
3*4*60
2*2*100
2*140
2*160
5*3*180

Pc
3*2*60
2*70
2*80
2*90
1*95
1*100
1*105
1*110
1*115
1*120

Dl, with straps
5*10*100

Plank
30 sec
45 sec
1 min
1 min 15 sec

Hanging knee raise
5*8

Week niets gedaan. Letterlijk eten,werken,slapen. Heb ineens 8-10 uur per nacht geslapen. Had het nodig. Eerste nacht voelde ik me echt mottig.
Alle spanning was vant het lichaam. Is goed en is ook niet goed.
Terug naar oude routine: 4-5 uur slaap, bunkeren, liften.

Staan er dit jaar ook nog wedstrijden in de planning?

Normaal sterkste man van de Kempen. En ik vermoed dat em nog zwaarder als vorig jaar gaat zijn.

Verder heb ik nog niet veel gehoord. In maart is er de push&pull in Nederland maar die doe ik niet meer omdat ik men onderrug terug naar de maan wil doen.

Finale van België heb ik nog niet gehoord. Maakt mij ook niet uit. Wedstrijden met een kantje aan..

Sterkste man van de kempen hoop ik weer in het publiek te staan.
Dan kan ik zien hoe je je PR deadlift gaat breken. (deze keer zonder pijn in je rug)
Doet MT weer de jurering?

De onderdelen weet ik nog niet hoor. Niemand denk ik zelfs.
Zelfs de organisator niet.

Ik denk van wel. Heeft daar goede skills voor en is onpartijdig.

Ik heb MT wel zien lonken naar jouw bicapsen!

Da zalt ni het enige zijn.

Was daarstraks bij men neef. Zie hem enkele keren per jaar.

"precies wa Kg's bij eh, ni vetter ofzo".

Dacht al dat men kleren aan de rug kleiner zitten.

Hold ya dicks, im da new swagzeneger

Een strongman wedstrijd zonder een of andere vorm van DL is toch niet 100% geslaagd vind ik.

Ook niet als we ipv deadlift bijvoorbeeld het sumo worstelen event nieuw leven inblazen, met bijpassende pamper kledij ofcourse.

dus jij wil glecky in een summopakje gaan bewonderen?

jij hebt nood aan een bezoekje bij de psychiater mijn vriend!!!!

Liever niet, nee.

dacht ik ook

Die jongens uit de kempen hebben wel nogal rare ideetjes vind ge ook niet Rho

Sommigen wel. Anderen zijn heel normaal.

wie

Mja... goei vraag. Ik zal eens rondvragen.

veel geluk!!!

Jullie riepen mij?