Reaching Goals

ik heb de indruk dat je press een tijdje al blijft hangen,was strict neem ik aan?
mss tijd om eens anders te proberen?5x5/3x3?

Idd, strikte press blijft wat haken maar zit ook nu in de cut/onderhoud eten/bijna cleanbulk-fase
Ik twijfel idd voor 5x5 te proberen

Squat: 5*132,5kg | 5*132,5kg | 5*132,5kg
Techniek blijft zonder goodmorning, het is te hopen dat het zo blijft

Bench press: 4*92,5kg + 1*92,5kg | 4*92,5kg | 3*92,5kg + 1*92,5kg

Pullups: 9*BW | 7*BW | 6*BW

Volgens mij moet je je bench eens anders prikkelen, ik zie die al weken steken op
90-92.5kg. Vorige keer naar 95 en nu terug 92.5kg.

5x5 voor beide presses eens proberen: overhead en bench, dat ga ik eens proberen
Eens zien wat het gaat geven.

ofwel texas methode proberen he?veel variatie,ben daar momenteel mee bezig

Bwa Texas, daar heb ik nu nog mijn twijfels over: ik heb nog niet echt veel uit Advanced Novice kunnen halen: qua 1RM's ben ik (fel) gestegen, maar in werksets van 3x5 is het wat minder.

Ik weet niet of ik er wel nu al klaar voor ben
Edit: Texas Method is ook tragere raises per week, mss kan dat ook helpen.. En het schema spreekt me aan: 5x5, recovery dagen, en dan 1-, 2- of 3RMs.

Ben zwaar aan het twijfelen om over te stappen naar Texas

dat moet je zelf uitmaken natuurlijk.
je kunt laters nog je eigen schema maken ook he,ik trainde voor jaar de ene week 5x5,week nadien 4x8(wel zelfde gewichten)
de "buell be methode"

Ik ben niet zeker, maar ik geloof dat ik in Practical Programming heb gelezen dat 3 à 9 maanden voor SS en AN (ja, samen) een goeie richtlijn is.

Nog wat ideeën: Presses voor squats doen (Greyskull methode)? Meer assistance? Als novice heb je genoeg aan de grote lifts, als intermediate kan assistance een aantal voordelen bieden.

Meer assistance spreekt mij aan en ik geloof dat dat samen met Texas Method kan helpen. Met TM kan ik ook beter events inplannen.
Merci Dreadnought

Anders moet je aangaande Texas MT maar eens aanspreken, die heeft wel ervaring met die mannier van trainen. Dat je op sommige lifts blijft steken zal wel te maken hebben met de zwakste onderdeel in die lift. Met wat gerichter trainen daarop, kan progressie moeilijk uitblijven

Bij een bench press is de lockout het moeilijkst, bij een overhead press de start. Daar kan ik al zeker rekening mee houden

http://startingstrength.wikia.com/wiki/The_Texas_Method
Onderaan staat er "Template 1", "Template 2" enzovoort tot en met "Template 4". Is dat het schema van Texas Method voor 4 weken ? Na 4 weken (= 4e template) moet ik weer starten bij "Template 1"?

Nu moet ik eens zien hoe ik mijn TM ga opstellen..

ik snapte die templates ook al niet, maar ik denk dat het verschillende schemas zijn. ik
heb zelf 2 verschillende weken.

om de lockout van je bench te versterken, raad ik je aan om chains te gebruiken.
dat werkt echt het beste voor je lockout.

5x5 op press en misschien met deadstop kan je start wellicht ook verbeteren, omdat je meer op je techniek kan letten als het gewicht lager is met 5x5.

succes, en ben benieuwd wat het TM jou gaat brengen.

Chains, werkte goed bij mij voor bench press. Kijk of je er kan vinden bij het oud ijzer, ik heb ze nieuw gekocht bij een ijzerhandelaar maar die waren eigenlijk vrij duur. Bands (zelfde principe) zijn dan wellicht prijselijker, spreek met een aantal mensen af om samen een lading te kopen, kan je de vervoerskosten delen. Ja, ik denk dat het de moeite waard is om hier ergens een kleine investering te doen.

Ik heb je nieuwe schema nog niet goed bekeken (dat ga ik zo meteen doen), doe genoeg chins en pullups (wissel ze af), ben ik fan van Zij zijn ook een goede ondersteuning voor de presses.

Uiteindelijk ben je zeker niet zo zwak wat betreft die presses (bij mij, bijvoorbeeld, is dat verschil al veel groter), pak àlle lifts maar eens goed aan, ik wens je veel progressie toe

elk template zal een week zijn he

Jij weegt 18kg minder dan ik (nu 78kg hier) hé
Het idee van dat iedereen samen bands bestelt spreekt mij wel aan

Als jij er bestelt, wil ik wel meebestellen. Ik heb er al, maar is altijd handig om wat reserve te hebben. Na een aantal jaar beginnen die toch te verslijten en tegen dan zijn ze waarschijnlijk weer wat duurder

Ik bestel niet mee, ik heb er al genoeg

http://www.flexbands.eu/site/

Ironwoody: pair of monster mini bands: 21 euro
Flexbands: 1 monster mini band: 16 euro (dus 32 euro voor 2)

De verzendingskost zal bij Ironwoody mogelijk iets hoger zijn, maar die viel wel mee dacht ik, plus dat ik altijd goede ervaringen heb gehad met Ironwoody. Dus denk niet dat het de moeite is van bij Flexbands te kopen, zal waarschijnlijk niet eens goedkoper zijn.

Ja, ik zie nu ook pas naar de prijs

IronWoody heeft inderdaad goed materiaal iets 1/3 van mijn banden zijn daar ook van en ik gebruik ze nog steeds (zijn mijn oudste banden) al komt er nu wel wat slijt op de mini's.

Squat: 5* 130kg | 5*130kg | 5*130kg | 5*130kg | 5*130kg Volume PR
Klaar in 40 minuten (incl opwarming).

Overhead press: 5*60kg | 5*60kg | 5*60kg | 5*60kg | 4*60kg Volume PR
De 4e rep in de 5e set was al geforceerd, de 5e zat er zeker niet in

Hang PC: 3*70kg | 3*70kg | 3*70kg | 3*70kg | 3*70kg
Was al een tijdje geleden dat ik nog eens een clean heb gedaan, daarom terug 70kg genomen.
Het ging moeizaam van start maar daarna voel het goed mee

--

*Wou nog CGBP doen maar had te weinig tijd over, wordt gedaan op woensdag
*Volume PR's omdat ik nog nooit 5 sets of 5x5 heb gedaan

die OHP =pp?
sterke hang cleans,door een of andere reden lukt pc mij beter dan hc

Overhead press = military press (zo noemt gij dat, maar eigenlijk is MP strikter dan OHP)
Push press = push press

OHP is strikter dan Military press in mijn ogen
Overhead press is pressen vanuit cleanpositie tot je volledig onder de bar zit met armen in lock out.
Military press is de bar gewoon naar boven duwen (oorspronkelijk met de hielen tegen elkaar).

Ik doe zelf meestal MP omdat ik niet ga tot lockout, maar ik wil dan ook zoveel mogelijk mijn delts laten werken
Laatste stuk tot lockout is volledig tricepwerk, ik press dus tot bijna lockout en dan weer naar beneden.

Ah, altijd nice om te weten
Het zijn de details die het hem doen hé

Niemand die nog mee wil bestellen ? Woopy, je mag ze op uw adres laten toekomen en als ik dan nog eens kom bij een eventtraining kan ik ze dan meenemen

Ik zou gaan voor de intermediate of athletic package. Ik heb zelf nog een paar large bands liggen, maar die heb ik nog nooit gebruikt eigenlijk. Die medium bands zal je al zelden gebruiken (maar zijn wel nuttig om te hebben), dus laat staan dat je zwaardere nodig hebt.

Via Ironwoody of die site van 515 bestellen ? Geef maar seintje als ze zijn toegekomen.

Ironwoody lijkt mij de beste optie.
Misschien nog even wachten of er nog mensen zijn die willen meebestellen. Niet iedereen checkt dagelijks bstrong (of jouw log ). Welke wil je dan?