Blog Verb

Thx.

'k Moe met men maat meedoen hé, en dat is een halve homo, dusja... Hehe neen, ik ga me nu gewoon eens 100% op bodybuilding richten, niet meer op kracht, dus dan moet de biceps ook wat aandacht krijgen hé (jammer genoeg , want het blijven schijtoefeningen)

Ja ik ga eten wat de pot schaft, behalve taart, maar dat heb ik nooit gegeten dusja... Die hapjes enal eet ik ook nooit veel, maar moet er dan altijd met tegenzin wat nemen, want anders is men ma elke keer opnieuw pissed. "Het is ook nooit goed voor u, ik sta hier een ganse namiddag mijn werk te steken in al dat eten blablablablabla en gij moet weer niets hebben blablabla." Echt dwaas, ik haat die feestdagen hehe.

Voor iedereen ook een voorspoedig 2011 gewenst, met zoals Ryb al zei, veel knaltrainingen en PR's voor de krachttrainers onder ons hier

Ik ken dat, nog 3dagen niet volgens mijn voeding eten al heb ik vanaf morgen nachtdiensten, dus ik kan nog veel zelf bepalen
Blijf vannacht bij de schoonouders slapen en heb mijn havermout en whey voor morgen vroeg al mee (+ een bakje kwark).

Ik had een tijdje terug tegen mijn vriendin gezegd als ik zou gaan cutten, dat ik overal mijn eigen eten mee zou nemen. Was die vies gezind, "ik ga mij schamen, als gij overal u eten meeneemt" bla bla bla Als ik dat niet doet, moet ik het weer in refeeds gaan inplannen en dan moet ik weer zondigen met dingen, die ik zelf ook liever niet heb.
Zo gaat het al langer aan de gang, maarja in een relatie moet er water bij de wijn gedaan worden éh. Zolang de wijn maar drinkbaar blijft ist goe.

Pff da's al een reden waarom ik geen zin heb om te verkeren. Ben momenteel te 'verslaafd' aan men trainen/eten en veel te egoïstisch om dat op te offeren voor een vrouw. Moest ik er toch eens eentje tegenkomen waarmee ik verder wil, dan ga ik toch van in het begin zeggen hoe het zit.
Moest er mij nu ene voor de keuze zetten, ofwel trainen ofwel stoppen met trainen en verkeren met haar, dan zou de keuze snel gemaakt zijn
Als ik naar men maat zie, hij stond in in zen beste shape ooit toen hij begon te verkeren, en dan heeft hij een jaar lang amper getraind, rotslecht gegeten, ... Hij is nu weer al een half jaar goed aan het trainen, en zen vet dat hij in dat jaar gekweekt heeft is hij nog lang niet kwijt Zoiets zal mij toch nooit overkomen hehe.
Eigenlijk zou ik beter wedstrijden gaan doen, misschien kom ik in dat milieu dan miss figure-babes tegen die er dezelfde levensstijl op nahouden als ik Zou wel ideaal zijn!

Samen squatten in men kooi, samen ons potje tonijn eten voor het slapengaan, ... zalig

Ja das wel leuk natuurlijk gemeenschappelijke hobbies, langs de andere kant heb ik graag andere interesses.
Je moet elkaar vrijheid gunnen, ik zou ook nooit mijn hobbies opgeven voor een realtie (zoals geweten zijn dat trainen en gamen).
Vroeger was dat voetbal en gamen. Uwe maat heeft dat destijds dan toegestaan éh, er zijn genoeg mensen die trainen en een relatie hebben éh.
Gisteren heb ik een glaasje en half wijn gedronken en voor de rest alles geweigerd Vandaag drink ik niets.
Het eten viel al bij al nog goe mee, buiten de kroketten.

Hehehe, hier waren het ook kroketten, 'k heb mij eens goed laten gaan Vanaf vandaag terug heel strikt men dieet volgen! Geen junk meer in 2011 hehe.

Precies of gij moogt u ni laten gaan omdat ge een fatass wordt

Hehe, vet zal ik wel nooit worden, dus daarvoor hoef ik het niet te laten. Maar heel strikt diëten geeft me gewoon veel meer voldoening. Ik begin meer en meer gepassioneerd door bodybuilding, en het strikte diëten hoort er gewoon bij. Als ik iets doe wil ik het goed doen

Wil dat dan zeggen dat je er volledig voor gaat gaan en dat je niet meer expres spiermassa gaat verliezen?

Dat plan heb ik idd al ff laten varen hehe. Maar ik ga sowieso niet meer over de 100kg.

+1
Al is het niet altijd makkelijk.
Kwaliteitsmassa FTW

Met een lekkere beachboytraining het nieuwe jaar ingezet:

1) Incline DB press:

12x30kg
12x35kg
12x40kg
8x45kg
4x47.5kg
5x45kg
6x40kg
10x35kg
13x30kg

2) Incline fly:

15x15kg
12x20kg
12x25kg
12x20kg
20x15kg

3) Incline BP:

10x80kg
10x80kg
10x80kg
14x85kg: Bodybuilderstyle, tot op borst maar armen niet volledig uitgestrekt

4) Decline BP:

12x85kg
12x85kg
10x85kg

5) Dips

5x10xBW

6) Dragonflag:

3x10

7) Romanian twist:

3x10x10kg

1) Pull up:

10xBW
10xBW+5kg
8xBW+10kg
8xBW+15kg
6xBW+20kg
6xBW+20kg
6xBW+20kg
8xBW+15kg
8xBW+10kg
10xBW+5kg
10xBW

2) DB row:

12x60kg
12x65kg
12x70kg
8x75kg
12x70kg
12x65kg
12x60kg

3) Shrugs:

20x120kg
15x130kg
10x140kg

4) Chin up:

3x10xBW

5) Deadlift:

3x10x140kg

man man al die pull ups lekker man !

mooie DB rows ook

Stevige training weer
Ben je niet stijf in je lats na zo'n workout?

Hoh, de eerste weken dat ik met zoveel volume trainde wel, maar nu niet echt meer. Men lichaam is er nu gewend aan deze manier van trainen. Vind het nochtans wel een leuk gevoel, stijf zijn in de lats. In tegenstelling tot stijf zijn in de hamstrings

Die deadlift toch!!

Na deadlift heb ik nooit last ze 't Is nu steeds na men squat+SLDL

Ik ben vaak stijf sinds ik losse trainingen heb.
Laat mijn lichaam niet wennen aan vaste schema's, werkt blijkbaar wel en is leuk zo

Vandaag zijn mijn triceps volledig stijf, wss door de nieuwe oefening die ik heb uitgeprobeerd.

1) CGBP:

10x95kg
10x105kg
8x115kg
5x120kg
8x110kg
4x105kg
6x100kg
10x90kg

Reteslecht wtf

2) Dips:

10xBW+30kg
10xBW+25kg
10xBW+20kg
12xBW+15kg
12xBW+10kg
15xBW+5kg
15xBW

3) Kickback:

4x12x20kg

4) Upright row:

15x50kg
12x55kg
12x60kg

Weer last vd schouder dus ermee gestopt.

5) Side raise:

15x15kg
15x17.5kg
12x20kg
15x17.5kg
15x15kg
15x15kg
15x15kg

6) Reverse fly:

3x12x15kg

5x120kg cgbp na 28reps rond de 100-110kg vinde gij slecht
Wat mag dan wel goed zijn geweest

Pff heb al een betere cgbp gehad, na een rug- of schoudertraining. Nu was het men allereerste oefening + uitstekend gegeten, dus ik had er veeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeel meer van verwacht.

Hoe doe jij die CGBP, is was vorige keer al aan het sukkelen met 60kg
Jij bencht er precies meer mee dan gewoon benchen.
Die smalle grip (pakje smaller dan schouderbreedte) + ellebogen naast het lichaam houden, liggen mij niet zo goed.

Een klein beetje smaller dan schouderbreedte. Je moet daar niet té smal bij gaan é, lijkt me alleen maar slecht voor de polsen... (in het begin dat ik trainde deed ik het met mijn handen tegen elkaar lol)

Mijn handen zijn niet tegen elkaar, dat is inderdaad goed voor je polsen te verneuken en ik heb al een lastige linker pols.
Het is voornamelijk de positie van de elebogen die het mij moeilijk maakt. Laatst die setjes van 60kg was ik aan het sukelen,
ik zet mijn elebogen terug open en hopla die baar woog precies niks meer.
Geen idee of het veel verschil maakt, anders doe ik CGBP ook wel met elbows out.

Upright row staat ervoor bekend een schouderverneuker te zijn bij sommige.

Verb heeft zijn schouder wat verkloot met arnoldpresses van 50kg te doen.
Wat overdreven zwaar is

Ja idd, had ik beter niet gedaan... Door upright row heb ik voorheen nog nooit echt last gehad eerlijk gezegd, wist niet dat dat een schouderverneuker is. 'k Denk dat ik zaterdag een borsttraining ga overslaan, en dan volgende week eventueel ook een schoudertraining. Hopelijk is daarna alles terug in orde.

Ik heb ook nooit last van upright row aan mijn schouders, eerder aan mijn polsen.
Vooral aan het bovenste deel, ik trek de bar tot bijna aan mijn kin, de traps spreek je dan ook wat aan.

upright row heb ik in het verleden ook wel eens geprobeerd om mn cabertoss sterker te maken, maar inderdaad een schouderverneuker, voelt totaal niet lekker.

ik had er ook meer last van aan de polsen... ze kraakten/knikten soms als ik boven kwam met de bar