Blog Verb

En dan nog beltless! Heb je er eigenlijk 1 liggen?
Ik zou dat niet kunnen ze, zolang wachten tussen de reps

Hij heeft er 1, want voor BOR gebruikt hij een belt.
Als hij die tijd nodig heeft voor geconcentreerd die rep te halen, is dat absoluut geen probleem, zeer sterke squat.

ja maar buell bedoeld het anders denk ik, ik heb hetzelfde als hem, ik kan nie zolang still staan met een zwaar squat gewicht, omdat mijn core dan verzwakt en mijn rug wat gaat bollen na een tijdje

inderdaad sterke squat! en zonder belt

160kg kan ik wel op mijn schouders houden, ermee squaten das een andere zaak

+1!

1) Bench press heavy: 1x5x120kg en 2x5x117.5kg: nog lang niet terug op niveau gvd

2) Chin ups light: 3x5xBW+5kg

3) DB row: 3x10x50kg

4) Upright row: 3x10x50kg

5) Gay barbell curl: 3x10x40kg

6) Shrugs: 3x10x100kg

7) Bent over reverse flyes: 3x10x10kg

Waarom niet op 120kg verder gebencht? je heb je set toch volbracht.
En je hebt een spotter

Omdat ik bij de vijfde rep al een beetje hulp (niet overdreven veel, maar het ging toch allemaal veel moeizamer dan een tijdje terug) nodig had en die 2x5x117.5kg is ook niet bepaald vlot gegaan. Volgende week gewoon 3x5x117.5kg doen.

En die mutten heeft het trouwens beter gedaan op bench dan ik, en hij heeft gisteren triceps zwaar getraind 'k had natuurlijk kunnen zeggen dat ik volgens de wilksscore sterker presteerde dan hij, maar dat zou ook maar stom zijn é ... haha

Hehe
Die kerel is wel beresterk zeg

Er loopt op dbb een topic of je tevreden bent over de uitslag van de contest:
http://forum.dutchbodybuilding.com/f15/ben-jij-eens-contestplaatsen-251662/

Ik heb er ook al enkele post geplaatst.

trainingstijd is 3 jaar é ipv 4!

Olijfolie bevat voornamelijk mono-onverzadigde vetzuren. Zeker niet slecht, maar dat is niet iets waar je typisch een tekort in opbouwt. Als mensen vet supplementeren, gaat het doorgaans over poly-onverzadigde vetzuren. Vis- of lijnzaadolie wordt wel eens genoemd (bvb. in BFFM).
Veel meer nuttigs kan ik er niet over zeggen. Het verbaasde me alleen een beetje dat je uitgenomen olijfolie gebruikt als supplement.
Wellicht kan Rybeara hier wat aan toevoegen.

Ik nam ook al dagelijks 2 caps visolie. Die olijfolie was gewoon omdat ik er al veel goeds over gelezen had, en omdat ik dat hier in de kast zag staan... dus leek me een gemakkelijke manier om wat extra gezonde kcal's binnen te krijgen.

10% van olijfolie is poly onverzadigd vet - 75% mono en 15% verzadigd.
Olijfolie is zeker niet slecht en makkelijk als je het weg krijgt.
Olijfolie is ook iets wat je meestal altijd in huis hebt, je bakt er ook vaak mee.

Ik had hem noten aangeraden, zelf opteer ik meestal voor amandelen wat ook maar beperkt poly onverz. vet bevat (+-25%)
maar deze bevatten ook nog vezels en mineralen (wat olijfolie je niet biedt).
Als je een goede bron van poly onverz vetten wil zijn walnoten een aanrader (okkernoten).
Je kan ook zo'n studenten mix nemen, in diegene die ik hier heb (van de colruyt) zitten amandelen, walnoten, cashewnoten en hazelnoten.

Haha

En rozijnen! Zo'n noten zijn hier ook vaak in huis.

1) Squat light: 3x5x115kg, tijdens de pauzes 3x5xBW opgetrokken, langzaam en strikt

2) Calve raise: 3x10x170kg

3) BOR: 3x5x115kg

4) Military press: 3x5x80kg!!!!!!!!! zonder inhaken, alle vijf reps elke keer mooi na elkaar en het ging zelf behoorlijk vlot! NICE

5) Incline DB press: 3x10x30kg

6) Side raise: 3x10x15kg

7) Dips: dzju, vergeten

Vette press Terug een PR kunnen zetten, dat moet goed gevoeld hebben
Je BOR zit al wel een tijdje op die 115kg dacht ik.

Amai nognie, lang geleden dat ik nog eens zo content was denk ik

BOR ging gisteren ook veel vlotter dan anders, dus volgende week zal ik er nog eens wat kilo's bijlappen. Wil daar niet te snel bij gaan want anders is de techniek er ook naar...

BTW heb me hier zojuist gewogen, op nuchtere maag: 96kg! laat ons hopen dat het zo blijft, en dat dit niet gewoon komt doordat ik gisteren veel meer gegeten heb dan normaal

Sterke overhead!

Tot hoelang loopt de dbb contest?

tot gisteren normaal gezien, maar blijkbaar hechten ze daar niet zoveel belang aan deadlines

Ge kunt wel niet meer stemmen want alle albums zijn weggehaald. Ze hebben het wel slim bekeken.
Vandaag of morgen zal de uitslag er wel staan

Proficiat met de 3de stek dan éh Je doel is toch bereikt.

hehe, nu maar hopen dat ik die 175 euro mag spenderen aan bcaa's en eventueel wat whey, ipv aan al die fancy brolsupplementen van applied nutriceuticals.

Proficiat met de 3e plek! Mooi prijzengeld verdiend zo te zien
Je had godver op de 1e of 2e plek moeten staan Ik snap niet hoe mensen je nu een 7 of 8 kunnen geven.

Al eens gedacht om 'echte' BB-wedstrijden te doen? Je zou veel kans maken en je kan ook wat verdienen denk ik

thx! 'k ben wel tevreden met mijn derde plek, persoonlijk vind ik jeppe en nightfly ook zeker beter. Wat ik echter minder goed kan verdragen is het feit dat men mij ongeveer gelijkstelde met rob g (de vierde), of mij zelfs (naar bodybuildertermen) slechter vond dan hem. Hij heeft een heel goed fysiek, daar niet van. Maar hij weegt 15kg minder dan mij, bij ongeveer dezelfde grootte en ik sta minstens evendroog. WTF zeg. Dan zeggen ze 'stats zeggen niet alles". My ass, als ik naast iemand sta met dezelfde grootte die 81kg weegt, dan zie je die niet meer staan. Dan zeiden ze zelfs nog dat ik mss zwaardere beenderen heb, damn zeg Stats zeggen alles imo, 'k heb al foto's gezien van gastjes van 70kg die er ongelofelijk bruut uitzien, maar 70kg, da's anorexia naast mijn 96-98kg.

En bb-wedstrijden: no thanks daarvoor zou ik nog droger moeten komen, en ik weet niet hoeveel spiermassa je als naturel nog kan overhouden als je echt zo diep moet gaan. En bij zulke wedstrijden wordt er sowieso gekuurd, dus dat is dan 'oneerlijke' concurrentie. (aleja, niet echt oneerlijk want ik ben ook vrij natuurlijk om te kiezen voor aas ofniet). En het prijzengeld stelt ook zoveel niet voor hoor voor een waardeloze beker en een pot whey van 2kg ga ik echt niet in een string op het podium lopen showen

Ze doen er alles aan om op je commentaar te hebben. In de tienersectie is het constant van: "Je weegt 50kg voor 1m70, eten! Vreten! Prop je vol!"
"Bekijk die stats, vet%!!"

En op jou zeggen ze dat de stats niets voorstellen

Allee, onbewust geven ze je complimenten: ze denken dat je AAS gebruikt dus dat wil zeggen dat je heel goed bezig bent

Nu naar de 100kg é!

Er bestaat een all natural BB league in België
Ik denk wel dat je veel zou kunnen overhouden, de genen zijn je goed gezind.
Maar het is toch niet te onderschatten hoor zo'n bb dieet naar een wedstrijd toe.

Wat de contest betreft had Rob G 5de mogen eindigen vind ik, die kukisi of hij ook heet mocht een plekje hoger staan.
Is toch wel een beest, maar stond niet droog genoeg voor de foto's.
Iets waar ik ook voor vrees, mijn vet gaat er ook niet zo makkelijk af, ben echt benieuwd wat die 3weken nog gaan geven nu.
Het is vetmassa dat ik al 28jaar meezeul, dat gaat blijkbaar wat moeilijker om er vanaf te komen.

ja idd, kukishu mocht wel wat hoger ook. Wat ik wel grappig vind is dat wienand maar 7de ofzoiets is die had wellicht gedacht dat hij daar ff op 1 been de contest zou winnen en zomaar ff zou kunnen cashen. Dan komthij als enige met professionele foto's af, en dan eindigt hij maar zevende haha. Net goed.

En van die genen: ik denk dat ik geen goede genen heb om zo extreem droog te gaan zenne. Ik kom ongelofelijk gemakkelijk bij, maar ik val even gemakkelijk af. Als ik zie hoe weinig sommigen eten in de cut, en dan nog cardio erbovenop... Ik denk dat men spieren zouden wegsmelten als sneeuw voor de zon moest ik dat doen.

Ik krijg men vet er anders ni af, dan moet ge wel laag durven gaan
Ik heb dan ook veel minder massa dan gij, ik weeg 10kg minder met een hoger vetpercentage en ben nog eens iets groter.
Ik kom makkelijker vet bij als spiermassa, dusja, maar moeilijk gaat ook éh

idd, moeilijk gaat ook. Ik denk dat als je er zoveel moeite voor hebt moeten doen, dat het achteraf nog meer voldoening zal geven (als je je streeffysiek hebt behaald) dan wanneer het mss wel wat te gemakkelijk gaat (zoals bij mij op vlak van massa toch, kracht gaat bijlange zo gemakkelijk niet )