Blog Verb

Ik wil eens lezen in je blog, dat je de dag nadien mank loopt
Ik vind lunges na squaten persoonlijk wel lekker (mijn trainingspartner niet ) Het kan afzien zijn als je ze zwaar doet
Die calves press nadien is ook handig, je haken van de cage staan nog op de goede hoogte.

Idd haha pffffffff ik maak me niet graag meer moe dan noodzakelijk is tijdens het trainen squat is noodzakelijk, de rest zou me alleen maar meer vermoeien, dus dat laten we maar schieten hehehe

Je bent net zoals mijn trainingspartner, altijd de makkelijkste weg kiezen, liever den tamzak uithangen

Late reactie op benen die er beter uitzien na weekje rust, ik had dat ook ergens gelezen op DBB, blijkbaar omdat het melkzuur dat uit de spieren gaat, waardoor ze er voller uit moeten zijn

Goed ik zal er eens op letten en rekening mee houden als ik foto's maak

Bij iemand zen contestlog (weet niet meer exact wie, in ieder geval iemand met huge legs) verschilde het zelfs enkele cm's

Jeppe dan wss, die heeft monsterquads

verb precies ook, mooie aflijning op die pic op dbb, je ziet echt de verschillende koppen liggen, iets wat ik nog niet vaak heb gezien bij pics van benen (bij amateurs), en nog enkele aders er op

'k heb bewust eens wat lichter getraind, maar alles langzaam en heel strikt uitgevoerd.

1) Squat light: 3x5x115kg, tijdens de pauzes 3x5xBW opgetrokken, langzaam en strikt

2) Calve raise: 2x12x140kg

3) BOR: 3x5x110kg

4) Military press: 3x5x75kg: ging heel moeizaam pff

5) Incline DB press: 2x12x26.25kg

6) Side raise: 2x12x15kg

Ik heb gistere eens wat info zitten lezen over depleten en carbloaden voor de wedstrijd + trainingen naar wedstrijd toe.
Daar worden de benen inderdaad ook de laatste 14dagen voor contest niet meer getraint en doen ze enkel upperbodywerk.

Er moet dus zeker en vast wel iets van aan zijn om de benen rust te gunnen voor je contest pics

pf, ik heb er tbh niet zoooo heel veel van gemerkt. 'k heb daarstraks wat foto's getrokken van men benen (het was dan van 9 juli geleden dat ik ze nog eens getraind had), 'k vind ze alleszins niet zo spectaculair, maar 'k zal het daar maar mee moeten doen.

Ik zie ook weinig verschil in jouw cut en bulk, je blijft erg goed droog

Vannacht was het redelijk laat eerdat ik in men bed zat (gentse feesten). Heb dus weer niet zoveel geslapen, en ik merkte het aan de training. 'k Ben ook opgestaan met een pijnlijke knie, terwijl ik gisteren ofzo niets van last had, echt raar.

Elke oefening heel strikt uitgevoerd en de negatieve beweging behoorlijk langzaam gedaan.

1) Bench press heavy: 3x5x120kg (in elk setje na de derde rep ff moeten inhaken. pffff het wordt slechter en slechter. Volgende week meteen eens zakken naar 115kg ofzo, en dan wekelijks terug proberen opbouwen want zoals het nu al een paar weken gaat kan het niet verder.)

2) Deadlift: 1x5x170kg

3) Chin ups heavy: 3x5xBW+10kg

4) CGBP: 2x12x85kg

5) Arnold press: 2x12x27.5kg

6) Shrugs: 2x12x100kg

Ik ga vanaf nu altijd wat lichter beginnen trainen dan voorheen denk ik. Enkel op squat, bp, mp en chin ups ga ik nog echt op kracht trainen en progressie proberen maken. Bij alle andere oefeningen ga ik gewoon chill alles heel correct en langzaam uitvoeren met lichte gewichten, om mijn fysiek dat ik nu heb te behouden. Zit momenteel weer in een fase dat ik vind dat meer massa niet meer hoeft. (maar aangezien ik behoorlijk wispelturig ben op dat vlak zal dat in de toekomst wellicht wel opnieuw veranderen)

Lijkt me geen slecht idee. Je traint heel erg zwaar en het is volgens mij vrij uitzonderlijk dat je lichaam daarvan weet te herstellen.
En minder zwaar gaan op assistance wil niet per se zeggen dat je minder of geen vooruitgang zal maken.

Idd, ik merk het nu echt wel dat men lichaam niet goed meer herstelt door dat weinige slapen. Tijdens het schooljaar sliep ik meer dan genoeg om voldoende te herstellen hehe, nu is het wat anders. En het zal er niet op beteren als ik volgend jaar afgestudeerd zal zijn en voor de komende 40 jaar mag gaan werken...

Goed gezondigd op de gentse feesten? Hoe waren de burgers?
Ik heb vandaag ook noodgedwongen moeten zondigen en dan nog wel met iets waar ik niet zot van ben.
Pensen met rabarberspijs (veel te zoet) en bruin brood. Ik had beloofd nog eens mee te eten bij de grootouders.

Kan dat dat je 's morgens droger bent dan in de avond? Kan misschien ook helpen, ik vind me droger uitzien als ik nog niets heb gegeten

Droger in de zin van ophoudend vocht kan dat ja, minder vet niet
Logisch ook als je al 8u of langer niet gedronken hebt maar wel gezweet

Heb me nog ingehouden, 2 bickyburgers en een paar redbulls (met suiker) op men avond. Hehe, da's toch niet echt zondigen wat je gedaan hebt? wel een typische maaltijd voor oude mensen toen ik vroeger bij men grootouders bleef eten, waren het altijd sosiezen met appelmoes en patatten

Pensen is brood met bloed, brood is brood en rabarberspijs is puur suiker
Dan vind ik een burger nog nuttiger, daar zitten tenminste nog eiwitten in

ah haha, voos dan. 'k dacht dat pensen gewoon sosiezen waren

Kende gij geen pensen ? Witte of zwarte
Witte is gewoon brood met vet dacht ik ?
Zwarte is met bloed.

Sosiezen zijn worsten en dat ik gehakt, dat eet ik wel bij mijn spaghetti

Ik heb ook al veel gelezen dat mensen hun lichaam er beter uitziet als ze al even wakker zijn en gegeten hebben. Waarom dat weer was weet ik niet, maar lijkt me ook niet raar.

vraagje voor de kenners: heeft het nut om na elke oefening nog een setje met hele zware gewichten te doen, en enkel de negatieve beweging heel langzaam en gecontroleerd te doen? (zou dit enkel doen als men maat bij me komt trainen uiteraard, dus dat is niet elke training)

Die negatieve moet je doen als je een spotter hebt, als je maat er dus bij is.
Maar niet als extra setje, ik zie je nu bv soms 3*5 benchpress doen,
waar je een set hebt van 1*3 + 1*1 + 1*1 Inhaken en die extra reps halen.

Als je een spotter hebt doe je gewoon de 1*5 en helpt hij licht om het gewicht naar boven te krijgen en doe jij de volledige negatieve rom.

Als je er nog een set achteraan zwierd, zou ik daar een lichter gewicht hanteren en eerder wat pompen, om de spier vol bloed te krijgen

m'kay, zal het dan doen zoals je zegt en mijn oorspronkelijke idee laten vallen

Zou ik niet beter raad aan jouw vragen, jij ben een beest in vergelijking met mij

haha maar ik weet er niet zoveel van tbh, enkel de basisregels. Als ik wat extra wil weten dan maak ik er mij gemakkelijk van af door het gewoon aan bart (calibre van dbb) te vragen ipv het zelf te gaan opzoeken, de luie student komt dan in me naar boven Vandaag vertelde trouwens een collega op men vakantiejob dat hij door mij te zien zijn gewichtjes van vroeger nog eens vanonder het stof gehaald heeft

Een collega van mij gaat in het najaar ook wss nog eens wat ijzer plooien.
Heeft thuis nog wat materiaal staan om mee te trainen.

Calibre heeft hier ook actief gezeten.