Blog Verb

Hou me op de hoogte trouwens wat hij heeft meegedeeld, hij heeft ook jouw trainingsschema mee bedacht wat op zich wel een zeer aardig schema is.

toptraining! het is dus enkel men bovenlichaam dat wat oververmoeid lijkt te zijn, benen gaan duidelijk nog goed!

1) Squat heavy: 3x5x157.5kg, PR! ( in het derde setje wel jammer genoeg gefaald op de vierde rep, i love my cage )

eerste setje:

2) Calve raise: 2x12x150kg

3) Dragonflags: 2x12: damn, was duidelijk dat het al heel lang geleden was dat ik buikspieren nog getraind heb, zo branden...

'k heb momenteel trouwens de gayste 'blessure' (gewoon pijn, zal wel niets ernstigs zijn) ooit, toen ik voor men training wat schotels aan het afdrogen was is er iets in mn linkerpols geschoten vraag me af hoe dat in godsnaam mogelijk is hehe

Blessures komen uit de vreemdste hoeken. De kans is groot dat het morgen ver genezen is.

Sterke squats. 3*5*157,5kg zonder de minste hip drive en erg diep. Sterke quads en glutes!

De pijn is er momenteel wel nog, maar het zal zo erg wel niet zijn. Vandaag staat er toch maar een lichte, meer op bb gerichte training op het programma.
Wat ik al even bizar vind (maar in positieve zin dan) is dat ik momenteel niets voel in men linkerknie! terwijl ik nognooit eerder 157.5kg gesquat had, en gisteren meteen 15x. Laat ons hopen dat het zo blijft.

lichte bb training, alles ongelofelijk langzaam en strikt uitgevoerd

1) Incline bench press medium: 2x12x80kg

2) Chin ups light: 3x5xBW+5kg

3) DB row: 2x12x50kg

4) Upright row: 1x12x55kg (bedoeling was 45kg maar had me misteld) en 1x12x45kg

5) Gay barbell curl: 1x12x45kg en 1x12x40kg

6) Shrugs: 2x12x100kg

heb dan ook nog eens een oefening geprobeerd die ik in jeppe zijn log eens heb zien voorbijkomen, voor de achterkant van de schouders (soort van side raises, terwijl je voorovergebogen zit op je bank): 2x12x10kg

vond het wel nog een lekkere training, al zeker omdat ze zo snel gedaan was

ik ga wel incline bp en bp verwisselen. Aangezien krachtstats op bp prioritair zijn, lijkt het me verstandiger om het op zaterdag te doen ipv op woensdag, na military press op maandag.

Bent over lateral raises of ook wel reverced flies genoemd Ik sluit er mijn schouderworkout ook altijd mee af

1) Squat light: 3x5x115kg, tijdens de pauzes 3x5xBW opgetrokken, langzaam en strikt

2) Calve raise: 2x12x150kg

3) BOR: 3x5x115kg

4) Military press: 3x5x75kg: vlotter dan vorige week

5) Incline DB press: 2x12x26.25kg

6) Side raise: 2x12x15kg

en ook nog dips: 2x12xBW

Behoorlijke training na gistere amper gegeten te hebben
Stevige BOR toch wel, ik dacht dat je wat ging deloaden

Je mag 1 oefening zeggen die Verb niet sterk kan, Marco
Zware calve raises, BOR en press!

hamburger+redbull is blijkbaar heel goed om te trainen 'k heb trouwens goed nieuws, mijn maat is zo goed als vrijgezel opnieuw dus die gaat er wellicht opnieuw stevig invliegen samen met mij, dus zal weer plezant worden om te trainen, maar wel minder plezant voor men ego. Vandaag heeft hij ook meegetraind en deed alles met dezelfde gewichten als ik (behalve squat), en het ging zelf nog vlotter bij hem dan bij mij, terwijl hij weer al vijf weken geen ijzer meer aangeraakt heeft... dus als die terug op niveau komt dan maakt hij me gewoon opnieuw af hehe.

trouwens vraagje: is er hier iemand die photoshop heeft? om als ik mijn foto's voor de contest heb, in een collage te gieten? want ik kan dat hier enkel in paint doen, maar 'k denk dat dat op niet veel gaat trekken... dus ik hoop dat iemand mij kan helpen hier...

Ook zo'n buffel als jij?
Kan je niets doen in powerpoint? Daar kan je ook mooie achtergronden invoegen en aan werken.

hmm, kzal het eens proberen, maar aangezien ik een retard ben op vlak van informatica, heb ik er geen goed oog in

ik kan 2x in men maat Vorig jaar voor de zomer stond hij op topniveau (kwa bovenlichaam, zen benen trainde hij niet... maar daar komt nu wel verandering in nu hij bij mij thuis komt trainen) Hij woog toen 105kg voor ongeveer 1.83m denk ik, ben het niet heel zeker meer. Zen vetpercentage was niet zo laag als het mijne, maar niet extreem hoog ook. Echt een beest van een kerel. En toen is hij dom geweest en heeft hij zich laten overhalen door een 'dealer' in onze janettenfitness, om eens een kuur te doen. Maar toen is hij beginnen verkeren en sloeg hij de ene training na de andere over en heeft hij zen kuur na een week of vier gestopt. Sindsdien heeft hij slechts heel sporadisch nog eens getraind (dwz ongeveer een jaar zo goed als niet meer getraind). Op zen voeding heeft hij ook al gans het jaar totaal niet meer gelet (is er ook aan te zien, weegt nu 110kg ongeveer, met een pak vet erbij )

Maar nu hij terug vrijgezel is gaat hij weer goed trainen, met benen erbij. Hij sprak wel om te gaan kuren als hij terug op topniveau staat, maar dat zal ik tegen dan wel uit zen hoofd proberen praten.

Dus je ziet, ik heb altijd voor hem moeten onderdoen, vandaar dat ik er nooit bij heb stilgestaan dat ik goeie genen zou hebben...

Damn, is dat iets rond jou woonplaats, kraantjeswater of zo wat jullie zo sterk maakt?
Een maat die met gemak meedoet, jij die erg droog bent (en blijft) alsook sterk bent.

Kan ik misschien zo enkele flessen kopen?

hehehe, ge moogt ier altijd wa flessen komen halen, 5 euro/liter
maar hij is echt wel nog een niveau hoger dan ik, op vlak van kracht toch. 'k Vraag mij af hoelang het zal duren eerdat hij me inhaalt met het squatten... das de enige oefening waarop ik hem momenteel overtref. Hij is gewoon van nature ongelofelijk sterk, terwijl ik van nature een tenger sieske ben.

Goeie chocomelk daar
Ja man 110kg, als daar nog een pak massa op de benen bij komt en wat vet eraf
Zonde van die kuur dan wel, dat moet hij weten of ie wil kuren of niet.
Goed inlezen zou ik aanraden mocht hij het toch doen.

EDIT: Een tenger sieske noemt hij zichzelf
Dan ben ik geen balpen, maar een tandestoker lol

mja idd zonde.
ksnap nog altijd niet dat hij dat vorig jaar gedaan heeft... die dealer was een stuk krapuul met drugsverleden en al de gastjes aanwie hij verkocht waren faggots die zonder ook maar iets van deftig voedings-/trainingsschema meteen begonnen te kuren. We hebben vaak zitten lachen met die gastjes, en dan ineens vertelt hij me dat hij ook een kuur ging beginnen.
kvond het wel knap dat hij zelf achteraf een nakuur gezocht heeft op internet, want daar had die dealer natuurlijk nognooit van gehoord...
maar toch, ik ga hem proberen ompraten om het niet te doen (ook al is hij al 23, dus oud en wijs genoeg)... bij al die faggots kon het mij niet schelen dat ze kuurden, ik vond het zelf ongelofelijk grappig tbh om te zien hoe ze hun lichaam verneukten en dat terwijl ze nog altijd niets voorstelden ivm bv mijn fysiek. (heb bv overlaatst gehoord van een gast die daar trainde van 17 jaar al 25 weken aan het kuren was, ze zijn daar echt allemaal oliedom). Maar iemand uit men vriendenkring zou ik liever niet aan dat spul zien gaan, en al zeker niet als je ziet hoeveel aanleg hij naturel heeft.

edit op ryb zen edit: ik ben echt overdreven mager zenne van nature ongelofelijk smal bovenlichaam, enkel men benen waren behoorlijk 'gespierd' ivm leeftijdsgenoten in die tijd. Als ik nu mensen terugzie waarmee ik vroeger samenvoetbalde, of mee in het middelbaar gezeten heb, dan is het eerste wat ze zeggen steeds: 'en vroeger waardegij zo een mager ventje e, nie normaal'

25 weken kuren
Hoe dom kunde zijn om gevaarlijk te kuren zonder informatie.
Je mag maar maximum 6 weken kuren, liefst 4 weken want daarna is er veel minder resultaat.

Huh 6weken kuren, dat brengt niets op man, pas maar op met zo'n info te vertellen.
Een kuur duurt makkelijk 16-20weken

Verb, kusi heeft een pic gepost, die ziet er inderdaad huge uit, zijn schouders en quads springen er zwaar uit.

Hoe? Kuren duren toch rond de 4 - 6 weken?
Ik lees dat regelmatig op DBB in de AAS-sectie dat ze kuren voor 4 weken meestal.

En in S&F hadden ze een proef gedaan: 8 weken kuren ofzo versus 4 weken.
In de 1e week was er gegroeid (ik noem het zo), 2e week beetje meer, 3e en 4e week spectaculair meer.
En vanaf de 5e week is het weer een beetje?

PS: aan alle mensen die dit lezen, ik zeg niet om dat ook uit te testen

Verb, als je fotosoep hulp nodig hebt, laat maar weten

Hij weegt ook een 10tal kg meer dus dat vertaalt zich ook in kracht é

Er bestaat ook nog zo iets als nakuren en men neemt nooit test alleen, altijd in combinatie Dianabol en welke zooi nog allemaal.
Ik heb er te weinig knowledge van, maar ik weet dat kuren makkelijk 16weken kunnen duren.
De eerste week merk je trouwens zo goed als niets.
Je totale massa winst kan je ook niet behouden, na de kuur verlies je weer wat.

Verb bezit (momenteel) meer spiermassa, want zijn vriend heeft 10kg in zijn ferme buik zitten

Ik heb hem al gezien toen hij 103kg woog, fameus beest ook, wel iets minder droog dan verb.

Oke, dat maakt iets uit maar vet kan ook helpen hoor. Biomechanisch word je er ook sterker van doordat meer gewicht een gewicht verzet.

1) Incline benchpress medium: 2x12x80kg, en daarna uiteindelijk toch nog eens wat negatieven gedaan, tot als het gewoon op men borst neerviel

2) Deadlift: 1x12x120kg

3) Chin ups heavy: 3x5xBW+10kg

4) CGBP: 2x12x85kg, daarna ook nog wat negatieven

5) Arnold press: 2x12x27.5kg

6) Shrugs: 2x12x100kg

Men maat is nu back on track, eindelijk vrijgezel hij zal rap wel terug op niveau zitten, jammer genoeg voor mij vandaag was hij weeral op elke oefening beter dan ik gvd.

Extra motivatie om te knallen

Zal van persoon tot persoon afhangen te veel vet is ook n iet goed

ah nice! als ik men vier foto's heb dan zal ik ze eens naar je sturen (pm me anders je email eens ofzo), wil jij ze dan in een collage zetten? 'k zou u ferm dankbaar zijn alleszins!