Trainingsgeschiedenis:
- Begonnen met trainen als 50kg wegend ventje dat wat zwaarder wou worden met als doel 60kg te wegen.
- Uiteindelijk uitgekomen op 70kg en toen in een lichte strongman wedstrijd terechtgekomen. Het competitiegegeven en de sport op zich bevielen me, dus ben ik me vanaf dat moment op strongman gaan richten.
- Strongman wedstrijden beginnen doen, zelf trainingen beginnen geven. Na enkele jaren een redelijk niveau binnen Belgisch niveau kunnen halen, al was het al van begin af aan duidelijk dat mijn lengte een groot nadeel is in deze sport.
- Tijdens het "off season" af en toe powerliftingwedstrijden meegedaan. Al snel gemerkt dat ik hier in vergelijking met het Belgisch niveau niet slecht in ben.
- Terechtgekomen bij een goede powerlifting coach en de beslissing gemaakt om me voortaan op powerlifting te richten met nog enkele strongman oefeningen ter ondersteuning.
- Ondertussen blijven verder werken aan het doel om de ultieme Pokémon trainer te worden.
Korte termijn doelen:
- 2xBW front squat
- 120kg log lift
- 240kg deadlift
edit:
Compilatie van het begin van mijn trainingen tot voorjaar 2011: http://www.youtube.com/watch?v=Y4ndVQmLkc4
Squat 5x60kg 5x100kg 3x140kg
Squat
5x60kg
5x100kg
3x140kg
3x3x165kg best zwaar, terug wat inkomen...
Leg press
10x150kg
10x180kg
6x10x200kg dit gaat pijn doen morgen. Na elke set het gevoel dat ik van mezelf zou gaan als mijn timing rechtkomen/opstaan/drinken niet correct getimed was...
Bench press
10x60kg
5x100kg
5x3x112,5kg best vlot
Stevige training. Dat gaat
Stevige training. Dat gaat inderdaad pijn doen xD
pittige legpress!!! zietmaar
pittige legpress!!!
zietmaar dage er donderdag terug zijt, kuntge mij helpen buitenslepen na mijn 1ste training van dit jaar.
want we gaan er terug hard moeten invliegen, wil ik beetje klaar zijn om over 4 trainingen een competitie te doen
Ik zal er zijn, maar zoals
Ik zal er zijn, maar zoals eerder gezegd ga ik vanaf nu op donderdagen wat later beginnen. Zal vermoedelijk tussen 18u30 en 19u zijn. En daarna pita eten
Ik wou dat ik ook al om
Ik wou dat ik ook al om 18h30 in de gym kon geraken. Meestal begin ik ten vroegste rond 19h30 a 20h00. Eigenlijk veel te laat.
Maar ik kan niet trainen zonder eerst goed gegeten te hebben.
Quote: Ik zal er zijn, maar zoals
ik ben er meestal ook maar ergens rond 18.15-18.30 hoor.
en ik ga kijken wat de weegschaal zegt: heb ik over dan iset pitta, moet er nog af, dan iset water voor de HARDROCKER!
Hoe komt het dage nu later zijt en niet thuis eet eigenlijk??
In water zitten geen
In water zitten geen eiwitten he. (na een training wil je de muscles toch beschermen?)
Ik zou zo'n hazelnoten shake nemen bij HNS. Die viel goed mee.
Ik kan niet eten na eerst
Ik kan niet trainen na eerst goed gegeten te hebben, en al zeker niet deadliften
Frietjes zou ik ook laten liggen als je wil afvallen, maar (kip)pita lijkt me niet echt slecht te zijn
En waarom ik later thuis ga zijn op donderdagen is wat priveredenen die ik aan jou persoonlijk wel wil vertellen maar niet op internet ga gooien
Kip in pita is al even
Kip in pita is al even vettig dan frieten denk ik.
Quote: Ik kan niet eten na eerst
Dan ben ik donderdag een luisterend oor tijdens het verorberen van een kippenpoten:-D
Quote: Ik kan niet eten na eerst
Niet eten na eerst goed gegeten en hebben? WTF woopy
Er staat toch duidelijk
Er staat toch duidelijk "trainen"
Quote: Kip in pita is al even
Maar wel geen koolhydraten en niet gefrituurd
Je weet toch dat het
Je weet toch dat het gezondste dat je in een frituur kan bestellen de frieten zijn?
Een goed gebakken friet met tomatenketchup is helemaal niet zo ongezond. Er zit daar niet zo heel veel vet in en de ketchup bevat redelijk wat antioxidanten. Daarbij zijn aardappelen niet zo heel rijk aan koolhydraten. (t.o.v. rijst, pasta, ...)
De vettig gebakken pita-kip bevat dan wel redelijk wat eiwitten ... maar is waarschijnlijk veel vettiger dan een friet.
Quote: Je weet toch dat het
Maar het is zo lekker
Quote: Er staat toch duidelijk
Mod powers zijn hier gebruikt
Quote: Quote: Je weet toch dat het
Er zo veel dingen lekker die je best niet te vaak eet.
Ik eet het al jaren niet meer, maar dat heeft andere redenen.
Frieten is een wekelijkse gewoonte. Vrijdag-avond wordt er steevast naar de frituur gereden.
Quote: Quote: Quote: Je weet toch dat het
ik ga denk ik nu iedere week op donderdag pitta eten
Ach, als je het 1x in de
Ach, als je het 1x in de week eet en je weet dat dit een extraatje is waar je best geen dagelijkse gewoonte van maakt, dan kan dat geen kwaad. Het is inderdaad heel lekker. En dat is ook belangrijk.
Quote: Ach, als je het 1x in de
en aldus vele strongman zorgt pitta voor EPIC GAINZ!!!!!!
Quote: Quote: Quote: Quote: Je weet toch dat het
Dus donderdag word 'straf-cardrio' dag
Ik heb in het verleden
Ik heb in het verleden anderhalf jaar lang elke middag pitta gegeten. Ben toen op mijn zwaarste gewicht ooit gekomen. Allemaal spieren uiteraard, zelfs mijn kop stond bol van de spieren. Enorme buikspieren ook toen.
Kon je toen ook enorm hard
Kon je toen ook enorm hard nadenken met al die hoofdspieren?
Dat heb ik helaas nooit
Dat heb ik helaas nooit gekund.
Op een serieuzere noot:
Op een serieuzere noot: gisteren tijdens die leg presses min of meer beslist om eens te proberen om elke training een bepaalde spier(groep) tijdens de assistance leeg te pompen. De ene keer benen, de andere keer borst/triceps, dan eens biceps, rug,... waar ik op die moment zin in heb. Kan denk ik niet slecht zijn.
Kan wel slecht zijn. Het is
Kan wel slecht zijn. Het is gewoon een hele andere soort belasting dan een werk-setje doen. Tot het uiterste gaan heeft een heel andere uitwerking dan aan een "matige" intensiteit trainen en niet tot failure gaan.
Als je het als herstel wil doen, zoals b.v. wielrenner zouden doen, dan moet je met een heel licht gewicht erg veel reps doen. Niet aan een hoog tempo, maar aan een zeer matig tempo. Een tempo waar je gewoon een babbeltje kan maken terwijl je de oefening doet.
Als je leeg pompen bedoelt als: gaan tot je niet meer kan. Dan pomp je eigenlijk alles vol ... met afvalstoffen (melkzuur, creatinine, ...). Die moet je er daarna weer uit krijgen. Dat brengt je herstel van je "nuttige" training in gevaar.
Eerder met het oog op extra
Eerder met het oog op extra volume. Zoals ik nu met de leg presses gedaan heb.
Maar wat is je uiteindelijke
Maar wat is je uiteindelijke doel in deze fase van je training?
Je kan extra volume toevoegen aan een gepaste intensiteit om het nut van dat volume te verhogen.
Als dat volume je gewoon vermoeider maakt, maar niets toevoegt aan je doel van de training ben je er weinig mee. Dat maakt het herstel van je training enkel lastiger.
Quote: Op een serieuzere noot:
ik zou dat doen ja, wel niet als je aan het opbouwen bent om te pieken, maar als het eerder de bedoeling is een stevige basis te leggen om van daaruit te pieken, DOEN
Quote: Dat heb ik helaas nooit
Dat geloof ik nu wel zie