aiii

kan je dat snel af trainen?

kvoel mij hier nog echt een newbie

thnx al voor de nuttige tips al é `

zal proberen voor een gezond schema te maken

zeg proberen hé

Met een barbell (of 2 dumbbellstangen) en een hoop gewichten kan je al veel.
Een rekje en bankje zijn in feite ook onmisbaar, als je daar nog geld voor hebt.

Het is alleszins zinniger om gewichten te kopen zonder bankje, dan een bankje te kopen zonder gewichten.

Halterkit 93kg: 140 euro
http://www.decathlon.be/NL/kit-93-kg-10848582/
Als je wat gemakkelijker hoge gewichten wil kunnen samenstellen (20 schijven op je bar schuiven is niet handig, en lukt waarschijnlijk niet eens) kan je er nog 2 schijven van 20kg bijkopen (of meer): 2 schijven = 72 euro (damn, dat was 40 toen ik ze kocht.. )

Bankje: 120 euro
http://www.decathlon.be/NL/bi-460-10971220/

Rek: 110 euro
http://www.decathlon.be/NL/haltersteun-500-10851668/
(staat niet eens meer bij wat het maximum draagvermogen is, lekker veilig)

Het gaat achteruit met die site...
Bij het rek staat dat je 3 oefeningen kan doen. Uiteraard kan je er veel meer mee doen, maar op deze manier lijkt het interesanter om van die 50-in-1 toestellen te kopen natuurlijk.

Duurder dan verwacht

mjah je moet er iets voor over ebben e

http://http://www.decathlon.be/NL/gewichten-10847568/

srr was mislukt

Ik denk dat je nog niet moet overdrijven in gewicht. En wees bovendien zeker van je aankoop, zoniet train je eerst even in een gym voor paar maandjes.

Ik kan ook niet genoeg benadrukken: lees en informeer jezelf. Lees de beginnerstickie, lees het forum, ga op andere sites,... Kortom leer veel bij over krachttraining/bodybuilding.

ik heb in de decathlon een beginners kit gekocht van 10kilo

te doe voor een beginner hé

maar die 2 remschijven aan te brengen is gwn hopeloos bij mij

je moet kei hard in die dinges knijpen maar krijg ze maar niet rond die staven

veel plezier met je nieuwe gewichten

post eens je trainingsschema door. Dan kunnen we wat tips geven en verbeteren.

ja zal ik doen

maar ik ken er niet zoveel van , dus laat ik het door iemand maken (vriend van me)
met de voeding zal ik ook nu zeer goed op letten en zal ook de nodige tips advies vragen)

zal ook veeltheorie lezen, en hoe je de oefeningen moet uitvoeren

ik heb juist 6 kilo geprobeerd met 9-12 en het voelt zeer goed aan

mjah maybe wel,

maar ik wil mn tijd zo hard mogelijk benuttigen met gewichten te heffen..
ondertussen dat ik ff een schema volg van iemand die het voor mij samenstelt, ga ik zoveel mogelijk op mn "rustdagen(48 uur rust gunnen) me bezig houden met theorie en eten...

zo leer ik snel bij en kan ik met jullie een schematje opstellen

ik ben vandaag naar een personal trainer gegaan en heb al veel oefeningen op een powerplate gedaan[img]
zo'n tril plaat

vooral geoefend op biceps en buikspieren..

maar de personal trainer zij dat ik best ik nog een half jaartje wacht voor ECHT powertraining te doen..
met 10 kilo gewichten kan nog geen kwaad, maar nog bench press of dead lift nog zeker niet zegt hij.

dus ik zal dan nog even wachten

dus ik ga geen duidelijke resultaten oplopen met 10 kilo he

wel een diepte punt voor me

idd ben 15 jaar, en hij zei dat ik best kon begin in de helft van 16 jaar

zie heb een vraagje maar toch belangrijk!

ik doe voor mn biceps de dumbell curl
ik laat het 48 uur rusten

maar de dag of uren daarna wil ik dan bv. aan mn borst werke, dus doe ik de dumbell row

maar als ik de dumbell row doet, voel ik mn biceps echter wel te werk gaan..

is dit geen overbelasting dan, terwijl ik gwn de borst wil trainen..

aaah nee srr, ja ik was een hele lijst aan het in studeren van verschillende oef. en sloeg ze door elkaar daarmee

ik bedoeld een dumbell press

ik heb tot hiertoe maar tot dumbell tot beschikken, en weet niet hoeveel oef. je dermee kan doen..

als ik voor biceps werk , doe ik meestal dumbel curl
borst nu dumbell press..

ik weet geen andere oef. waarmee je die spiergroepen traint..

want het is toch als ik bv. 10 min oef voor biceps das dus 1 oef.. mag ik er toch geen 2 doen.??, want het overbelast dan toch na de inspanning..

of zit ik helemaal fout