hay;
ik ben nieuw hier en wil mij dan ook eens fatsoenlijk voorstellen.eerst en vooral wil ik jullie feliciteren met jullie geslaagde community,vind het een leuk en leerrijk idee.
ik ben dus beginnen fitnissen begin dit jaar (1feb.2008)let op;heb ervoor ook wel nu af en toe wat getraind hoor!zo nu en dan eens een jaartje,dan weer een tijdje niks ,dan terug begonnen,je kent dat ,zo op en af... maar nu wil ik me er op toeleggen en ik moet zeggen dat ik toch tot nu toe niet slecht bezig ben (denk ik )mijn doel:mijn lichaam te veranderen ,gespierder,minder vet,atletischer.bij begin woog ik 92kg,heb een voedingsschema opgesteld en een trainingsschema,had een vetpercentage van 26%, ben 175 groot,ben 38 jaar.na 9 weken woog ik 82kg;vet 19%na nog eens 8weken verder woog ik 78kg,vet ong.16%; maar na verlofperiode en vakantie terug beetje bijgekomen .
vandaag de dag is mijn gewicht 80kg,vet %??;moet nog gemeten worden.
ik train 4x per week:
maand.:borst&bicep
dinsd.:benen en kuiten
woensd.:rust
dond.:rug&tricep
vrijd.:schouders&achterkantbenen
buik & wat cardio doe ik zo nu en dan tussendoor +-2x per week