Blog van Jakob

Ingediend door Jakob op Vrij, 01/12/2006 - 15:50.

Datum: 01/12/2006
Laagste Gewicht: +- 8,5 kg (+2kg)
Hoogste Gewicht: +- 20,5 kg (+10kg)
Eigen Gewicht: 64 kg (+5kg)
Volgende Evaluatie: 01/01/2007

Doelstellingen: Wat meer bij mijn minimum gewicht, dus een grotere vooruitgang. En wat meer gewicht liefst tot ongeveer 68 kg

Ingediend door Jakob op Vrij, 10/11/2006 - 15:53.

Aangezien m'n log hier niet tevoorschijnkomt zal ik m'n laatste log hier terug inschrijven. Ik evalueer dus per maand.

Datum: 23/10/2006
Laagste Gewicht: 6,5 kg
Hoogste Gewicht: 10,5 kg
Eigen Gewicht: 59 kg
Volgende Evaluatie: 1/12/2006

Doelstellingen zijn: zoveel mogelijk gewicht bijkomen (lichaam) en zoveel mogelijk kracht en dus de gewichten moeten omhoog gedreven worden.

Ingediend door Jakob op Woe, 01/11/2006 - 15:30.

Laatste keer dat ik hier een dag in geef. In de plaats daarvan geef ik je het schema dat ik ga volgen voor deze maand.

Eigen Gewicht: 61
Grootste gewicht: +-12,5 kg
Kleinste Gewicht: +-6.5 kg

Maandag: Armen, Benen
Dinsdag: Buik, Borst
Woensdag: Schouders
Donderdag: Rug, Borst
Vrijdag: Buik, Benen
Zaterdag: Armen, Rug
Zondag: Schouders

update: volgende maand 1/12/2006

Ingediend door Jakob op Din, 31/10/2006 - 15:21.

Opwarming:
5 minuutjes opwarming met touwtjespringen
Lol echt schamelijk. Moet echt leren touwtjespringen want tis verschrikkelijk.

Buik:
3 x ( 8 x +-8.5kg) Sit Ups
2 x ( 8 x +-10.5kg) Sit Ups

Borst:
3 x ( 8 x +-12.5kg) Dumbell Bench press
3 x ( 8 x +-8.5kg) Fly

Ingediend door Jakob op Ma, 30/10/2006 - 15:37.

Eerst Benen:
6 x ( 8 x +-10.5 kg /arm ) Dumbell Squat
3 x ( 8 x +-10.5 kg /arm ) Dumbell Lunges /been

Verhogen Armen:
3 x ( 8 x +-10.5 kg) Dumbell Curl / arm (en da te denken da ik dit 1 week geleden zelf niet 3 herhalingen kon doen met m'n linker arm)
3 x ( 8 x +-8.5 kg) Kickback / arm
3 x ( 6 x +-6.5 kg) One arm Triceps Extension / arm
Oefeningen alleen met linker voor die wat sterker te maken.
3 x ( 15 x +-4.5 kg) One arm Triceps Extension

Ingediend door Jakob op Zon, 29/10/2006 - 18:26.

4 x ( 8 x +-9.5kg) Dumbell Deadlift
6 x ( 8 x +-10.5kg) Dumbell Row
3 x ( 8 x +-10.5kg) Dumbell Lying Row

2 x ( 8 x +-10.5 kg ) Bent over Raise
3 x ( 8 x +-9.5 kg ) Dumbell Press
3 x ( 6 x +-6.5 kg ) Dumbell Side Raise

Ingediend door Jakob op Zat, 28/10/2006 - 11:03.

3 x ( 8 x +-8.5kg) Sit Ups

5 x ( 8 x +-8.5 kg) Dumbell Curl / arm
1 x ( 8 x +-9.5 kg) Dumbell Curl / arm

3 x ( 8 x +-8.5 kg) Kickback / arm
3 x ( 6 x +-6.5 kg) One arm Triceps Extension / arm

Ingediend door Jakob op Vrij, 27/10/2006 - 16:46.

1 x ( 8 x +-8.5 kg /arm ) Dumbell Squat
5 x ( 8 x +-10.5 kg /arm ) Dumbell Squat

3 x ( 8 x +-8.5 kg /arm ) Dumbell Lunges /been

Ingediend door Jakob op Don, 26/10/2006 - 11:42.

3 x ( 8 x +-8.5kg) Dumbell Deadlift
2 x ( 8 x +-8.5kg) Dumbell Row
4 x ( 8 x +-10.5kg) Dumbell Row
3 x ( 8 x +-8.5kg) Dumbell Lying Row

3 x ( 8 x +-10.5kg) Dumbell Bench press
3 x ( 8 x +-11.5kg) Dumbell Bench press
2 x ( 8 x +-8.5kg) Fly

Ingediend door Jakob op Woe, 25/10/2006 - 10:11.

4 x ( 8 x +-8.5 kg ) Bent over Raise
2 x ( 8 x +-9.5 kg ) Bent over Raise
3 x ( 8 x +-8.5 kg ) Dumbell Press
3 x ( 6 x +-6.5 kg ) Dumbell Side Raise