NavigatieGebruikersloginZoeken |
Blog van JakobIngediend door Jakob op Vrij, 01/12/2006 - 15:50.
Datum: 01/12/2006 Doelstellingen: Wat meer bij mijn minimum gewicht, dus een grotere vooruitgang. En wat meer gewicht liefst tot ongeveer 68 kg Ingediend door Jakob op Vrij, 10/11/2006 - 15:53.
Aangezien m'n log hier niet tevoorschijnkomt zal ik m'n laatste log hier terug inschrijven. Ik evalueer dus per maand. Datum: 23/10/2006 Doelstellingen zijn: zoveel mogelijk gewicht bijkomen (lichaam) en zoveel mogelijk kracht en dus de gewichten moeten omhoog gedreven worden. Ingediend door Jakob op Woe, 01/11/2006 - 15:30.
Laatste keer dat ik hier een dag in geef. In de plaats daarvan geef ik je het schema dat ik ga volgen voor deze maand. Eigen Gewicht: 61 Maandag: Armen, Benen update: volgende maand 1/12/2006 Ingediend door Jakob op Din, 31/10/2006 - 15:21.
Opwarming: Buik: Borst: Ingediend door Jakob op Ma, 30/10/2006 - 15:37.
Eerst Benen: Verhogen Armen: Ingediend door Jakob op Zon, 29/10/2006 - 18:26.
4 x ( 8 x +-9.5kg) Dumbell Deadlift 2 x ( 8 x +-10.5 kg ) Bent over Raise Ingediend door Jakob op Zat, 28/10/2006 - 11:03.
3 x ( 8 x +-8.5kg) Sit Ups 5 x ( 8 x +-8.5 kg) Dumbell Curl / arm 3 x ( 8 x +-8.5 kg) Kickback / arm Ingediend door Jakob op Vrij, 27/10/2006 - 16:46.
1 x ( 8 x +-8.5 kg /arm ) Dumbell Squat 3 x ( 8 x +-8.5 kg /arm ) Dumbell Lunges /been Ingediend door Jakob op Don, 26/10/2006 - 11:42.
3 x ( 8 x +-8.5kg) Dumbell Deadlift 3 x ( 8 x +-10.5kg) Dumbell Bench press Ingediend door Jakob op Woe, 25/10/2006 - 10:11.
4 x ( 8 x +-8.5 kg ) Bent over Raise |