start » blogs » hardrocker's blog » hardrocker meets powerlifting

HARDROCKER meets POWERLIFTING

Ingediend door Hardrocker op Woe, 25/06/2014 - 12:41.

2014 : IT'S GOOD TO BE BACK!!!!

Na een lange afwezigheid kunnen wij u met enige voldoening "the return of the king" aankondigen Powertraining

Reden van een lange afwezigheid was eerst een periode van veel te veel stress met een overwerkte hardrocker tot gevolg.

Maar dan sloeg het noodlot toe: ik ben ten prooi gevallen aan de erfelijke neurologische aandoening genaamd "Personage Turner" (hopelijk zonder fouten geschreven)
Wat houd dit beest in hoor ik u vragen. Wel, om lang verhaal kort te maken houd een deel van de bezenuwing vanuit de hals naar arm en schouder er al dan niet tijdelijk mee op om te werken. In extreme gevallen met complete verlamming van de arm en helse zenuwpijnen tot gevolg welke nooit meer goed komt.

In mijn geval is mijn linker schouder volledig geblokkeerd gedurende 3 maanden gepaard gaande met hevige pijnen. Eenmaal de schouder terug loskwam ten gevolge van intense kine is de spiermassa van mijn schouder weggevallen, leed ik bij de minste inspanning aan hevige pijn en blokeerden mijn schouder opnieuw. Dit was begin dit jaar dermate slecht dat ik scheefgetrokken liep als ware ik een gehandicapt man.

Maar dan kwam de redding: Hoewel ik er geen bal in geloofde dat het helpen kon ben ik onder druk van min vriendin naar een acupresurist gegaan. En ja, na een 4 tal weken behandeling verdwenen de klachten, kon ik langzaam terug een actievere levensstijl aanmeten zonder dat de klachten terugkwamen of zonder hiervoor te moeten boeten met enkele weken van pijn.

En dit brengt ons dan terug bij een oude liefde: Echte Hevy Metal Cool

We gaan er terug invliegen met het aloude bekende en gerenommeerde recept: Starting strength!

2016: HARDROCKER GOES POWERLIFTING

Na al een 2 jaar terug te zijn (min of meer, met veel onderbrekingen) is het tijd om eens te kijken waartoe een Hardrocker instaat is DUS......... heb ik mijn Homegym omgeruild (wegens geen dak meer) voor de luxe van HNS EN.......Gaat de hardrocker zich toeleggen op POWERLIFTING en dit ZONDER trainningsstops!!! Indeed, ik ga 12 MAANDEN NON STOP TRAINEN!!!!

DOELEN voor 2017 (tegen BK raw - December 2017)
SQUAT: 240 kg
Bench press 140 kg
deadlift: 250 kg

Huidige stats:

Squat: 205 kg (Januari en 11/02/2017))
Bench press: 5X107,5 kg (17/03/2017) + 125 kg (januari 2017)
Deadlift: 230 kg (januari 2017)

HARDROCKER GOES HERNIA (EDIT dd. 05/2017 )

Wat begon als een iritant pijntje in de bil dat zo nu en dan de kop opstak de dag of 2 dagen na een squattraining, in 1 ste instantie door de dokter voor een forcering van de sacrale gewrichten werd gehouden maar maar niet wilde genezen is nu, op 18/05 na een MRI een hernia L5-S1 gebleken, en nog geen kleintje ook.

Op de MRI-beelden is het letsel van dermate omvang dat de specialist direct wou overgaan tot inspuitingen, iets waar na onderling overleg nog even mee gewacht wordt om de resultaten van de kine af te wachten.

Doelen voor BK 2017 zijn dus niet langer die 240 squat, nog die 140 bench of 250 deadlift. Neen, de doelen zijn: KUNNEN DEELNEMEN!!!!

Ik hoop ergens in augustus/september de training terug te kunnen hervatten.

« eerste‹ vorige…67891011121314…volgende ›laatste »

ik heb enkele

Ingediend door Hardrocker op Din, 17/02/2015 - 08:11.

ik heb enkele multiplexplaten en rubbertegels als bescherming gebruikt, en ik mag de barbel niet te forsig laten zakken. voolopig is dit nog geen probleem maar als alles wat zwaarder zal worden zal ik waarschijnlijk buiten gaan deadliften (en hopen op geod weer.

dit tot als het langer klaar wordt en mijn gym bij daglicht te gebruiken worden (en wat opgeruimd is, ik zal een der dezer eens foto's nemen van mijn home gym in worden, de tijdelijke fix en de locaties voor op de Meeting.)

training 2.4 dd 17/02 @ HNS

Ingediend door Hardrocker op Woe, 18/02/2015 - 08:27.

Training in HNS in aanwezigheid van Woopy

SQUAT
125 kG
5-5-5
Dit leek meer op cardie wegens het nogal strakke tempo dat we er op aangehouden hebben. binnen het kwartier was de squyat voor 2 personen al afgewerkt.
Ook hier ging het vlotjes, enkel her terug racken van de barbel was een bitch daat de hoogte op Woopy afgesteld was Mr. Green

Press
46 kG
5-5-5
Makkelijk!

Deadlift
160 kg
5
Makkelijk. enkel de grip begon voor de laatste rep wat vermoeid te worden. zal binnenkort deadlift holds invoegen om de grip wat te pimpen.

en op 45 minuutjes zat de training erop

Nadien even een bankje doorheen de gym gedregen. Voelt best raar aan, ergens voor de eerste keer komen en dan nadien even met wat materiaal naar de wagen lopen.

Was best aangenaam trainen ginder in Lebbeke, ik ga af en toe eens mijn trainingen ginder afwerken (een mens moet ook was sociaal zijn) al is het voor 3 keer/week te ver. Ben dan maar tegen half 9 tot 9 uur thuis (En dat vind mijn vriendin niet zo O.K. Eye-wink )

Je vriendin moet maar

Ingediend door Buell op Woe, 18/02/2015 - 08:49.

Je vriendin moet maar meegaan!

Helaas

Ingediend door Hardrocker op Woe, 18/02/2015 - 08:57.

Helaas

Het lijkt wel of jouw vrouw

Ingediend door Buell op Woe, 18/02/2015 - 09:03.

Het lijkt wel of jouw vrouw de Hardrocker is en niet jij Sticking out tongue

Quote: Het lijkt wel of jouw vrouw

Ingediend door Hardrocker op Woe, 18/02/2015 - 09:14.
Buell schreef:
Het lijkt wel of jouw vrouw de Hardrocker is en niet jij Sticking out tongue

Vriendin, we zijn nog niet getrouwd (ik moet haar nog zover krijgen)

achter ieder sterke man staat een nog sterkere vrouw.

Trouwens, een hardrocker is gewoon een langharige stuk tuig dat graag metal hoord en er nogal beestige trainingsmethodes op nahoud.

Nergens staat dat wij ook de baas thuis moeten zijn

Het menselijk lichaam is

Ingediend door Hardrocker op Don, 19/02/2015 - 10:56.

Het menselijk lichaam is toch raar:

dinsdag training, woensdag voel ik mij echt fit, donderdag voelen die beenjes stram, loom en vermoeid aan en heb ik een stramme krampachige squat) stap.

ZUcht,

Nuja, dan kunnen ze wat loskomen tijdens de squat vanavond Sticking out tongue

Ik raad je aan om vooral

Ingediend door Buell op Don, 19/02/2015 - 11:10.

Ik raad je aan om vooral niet te squatten maar gewoon om seated cable row against reverse bands te doen en zeker curlen, want ja, hoe kan een deadlift nu biceps trainen Puzzled

Quote: Ik raad je aan om vooral

Ingediend door Hardrocker op Don, 19/02/2015 - 11:45.
Buell schreef:
Ik raad je aan om vooral niet te squatten maar gewoon om seated cable row against reverse bands te doen en zeker curlen, want ja, hoe kan een deadlift nu biceps trainen Puzzled

Puzzled Puzzled Puzzled Puzzled Puzzled Puzzled Puzzled Puzzled

en dan zeggen ze dat ik gek ben Sticking out tongue

Eerlijk waar, hier versta ik nu een geen bal van.

Vertaling Buell AUB Eye-wink

Quote: Het menselijk lichaam is

Ingediend door rho op Don, 19/02/2015 - 11:56.
hardrocker schreef:
Het menselijk lichaam is toch raar:

dinsdag training, woensdag voel ik mij echt fit, donderdag voelen die beenjes stram, loom en vermoeid aan en heb ik een stramme krampachige squat) stap.

ZUcht,

Nuja, dan kunnen ze wat loskomen tijdens de squat vanavond Sticking out tongue

Daarom heet het ook DOMS, waar de D voor "delayed" staat. (delayed onset muscle soreness)
Het is normaal dat je pas met 24 uren vertraging de pijn gaat voelen/stram wordt.

Quote: Quote: Ik raad je aan om vooral

Ingediend door Buell op Don, 19/02/2015 - 11:57.
hardrocker schreef:
Buell schreef:
Ik raad je aan om vooral niet te squatten maar gewoon om seated cable row against reverse bands te doen en zeker curlen, want ja, hoe kan een deadlift nu biceps trainen Puzzled

Puzzled Puzzled Puzzled Puzzled Puzzled Puzzled Puzzled Puzzled

en dan zeggen ze dat ik gek ben Sticking out tongue

Eerlijk waar, hier versta ik nu een geen bal van.

Vertaling Buell AUB Eye-wink

Omdat je zei dat je benen loom voelen!

Quote: Quote: Quote: Ik raad je aan om vooral

Ingediend door Hardrocker op Don, 19/02/2015 - 12:29.
Buell schreef:
hardrocker schreef:
Buell schreef:
Ik raad je aan om vooral niet te squatten maar gewoon om seated cable row against reverse bands te doen en zeker curlen, want ja, hoe kan een deadlift nu biceps trainen Puzzled

Puzzled Puzzled Puzzled Puzzled Puzzled Puzzled Puzzled Puzzled

en dan zeggen ze dat ik gek ben Sticking out tongue

Eerlijk waar, hier versta ik nu een geen bal van.

Vertaling Buell AUB Eye-wink

Omdat je zei dat je benen loom voelen!

ok, met RHO zijn uitleg ben ik al een beetje mee.

Dus jij viond dat ik de squat zo moet laten, of is gans die post een beetje zoals deel 2 van je zin: niet bepaald serieus te nemen

Quote: Quote: Het menselijk lichaam is

Ingediend door Hardrocker op Don, 19/02/2015 - 12:31.
rho schreef:
hardrocker schreef:
Het menselijk lichaam is toch raar:

dinsdag training, woensdag voel ik mij echt fit, donderdag voelen die beenjes stram, loom en vermoeid aan en heb ik een stramme krampachige squat) stap.

ZUcht,

Nuja, dan kunnen ze wat loskomen tijdens de squat vanavond Sticking out tongue

Daarom heet het ook DOMS, waar de D voor "delayed" staat. (delayed onset muscle soreness)
Het is normaal dat je pas met 24 uren vertraging de pijn gaat voelen/stram wordt.

zoals het daat beschreven staat iset echt niet. vergelijk het met het gevoel alsof ik die dag al honderdeen trappen heb opgelopen: dan voelen je benen ook wat moe aan, niets pijnlijk, maar wel vermoeid.

Tenzij je niet wil gainen

Ingediend door Buell op Don, 19/02/2015 - 12:31.

Tenzij je niet wil gainen moet je mijn post niet serieus nemen Eye-wink

Quote: Tenzij je niet wil gainen

Ingediend door Hardrocker op Don, 19/02/2015 - 12:55.
Buell schreef:
Tenzij je niet wil gainen moet je mijn post niet serieus nemen ;)

dacht ik al Laughing out loud

trainen zal het worden!!!

Quote: Quote: Quote: Het menselijk lichaam is

Ingediend door rho op Don, 19/02/2015 - 16:07.
hardrocker schreef:
rho schreef:
hardrocker schreef:
Het menselijk lichaam is toch raar:

dinsdag training, woensdag voel ik mij echt fit, donderdag voelen die beenjes stram, loom en vermoeid aan en heb ik een stramme krampachige squat) stap.

ZUcht,

Nuja, dan kunnen ze wat loskomen tijdens de squat vanavond Sticking out tongue

Daarom heet het ook DOMS, waar de D voor "delayed" staat. (delayed onset muscle soreness)
Het is normaal dat je pas met 24 uren vertraging de pijn gaat voelen/stram wordt.

zoals het daat beschreven staat iset echt niet. vergelijk het met het gevoel alsof ik die dag al honderdeen trappen heb opgelopen: dan voelen je benen ook wat moe aan, niets pijnlijk, maar wel vermoeid.

Zoals mijn benen meestal aanvoelen dus.
Regelmatig van je stoel opstaan en effe een wandelingske doen helpt. Goed slapen helpt ook. Met de benen omhoog liggen helpt ook.
En daarna weer lekker trainen voor een volgende portie vermoeide benen. Mr. Green

Quote: Quote: Quote: Quote: Het menselijk lichaam is

Ingediend door Hardrocker op Don, 19/02/2015 - 16:26.
rho schreef:
hardrocker schreef:
rho schreef:
hardrocker schreef:
Het menselijk lichaam is toch raar:

dinsdag training, woensdag voel ik mij echt fit, donderdag voelen die beenjes stram, loom en vermoeid aan en heb ik een stramme krampachige squat) stap.

ZUcht,

Nuja, dan kunnen ze wat loskomen tijdens de squat vanavond Sticking out tongue

Daarom heet het ook DOMS, waar de D voor "delayed" staat. (delayed onset muscle soreness)
Het is normaal dat je pas met 24 uren vertraging de pijn gaat voelen/stram wordt.

zoals het daat beschreven staat iset echt niet. vergelijk het met het gevoel alsof ik die dag al honderdeen trappen heb opgelopen: dan voelen je benen ook wat moe aan, niets pijnlijk, maar wel vermoeid.

Zoals mijn benen meestal aanvoelen dus.
Regelmatig van je stoel opstaan en effe een wandelingske doen helpt. Goed slapen helpt ook. Met de benen omhoog liggen helpt ook.
En daarna weer lekker trainen voor een volgende portie vermoeide benen. Mr. Green

INDEED

maar meestal voelen die vna mij zo niet aan op een trainingsgag.

Nuja,

zal wel betrekken straks Evil

training van gistern

Ingediend door Hardrocker op Vrij, 20/02/2015 - 08:12.

training van gistern uitgesteld naar zaterdag (vandaag moet ik om 20.00 naar een house warming dusja) wegens medegezel was ziek --> Hardrocker was bezig met klaarmaken eten,... nadat hui pas tegen 20.15 terugwas van het gemeentehuis.

Zit met een spinnenbeet op mijn rug --> Best pijnlijk

In tegenstelling tot wat de

Ingediend door rho op Vrij, 20/02/2015 - 09:25.

In tegenstelling tot wat de meeste mensen denken zijn er maar zeer, zeer weinig spinnen die kaken hebben die stevig genoeg zijn om in mensenhuid te bijten.
En als je een soort tegenkomt die het wel kan en ze bijt ... ga je daar niet blij mee zijn. (ze zitten dan ook vooral in de tropen)

Waarschijnlijk heeft je een insect gestoken/gebeten.

Quote: In tegenstelling tot wat de

Ingediend door Hardrocker op Vrij, 20/02/2015 - 10:13.
rho schreef:
In tegenstelling tot wat de meeste mensen denken zijn er maar zeer, zeer weinig spinnen die kaken hebben die stevig genoeg zijn om in mensenhuid te bijten.
En als je een soort tegenkomt die het wel kan en ze bijt ... ga je daar niet blij mee zijn. (ze zitten dan ook vooral in de tropen)

Waarschijnlijk heeft je een insect gestoken/gebeten.

zijn 3 puntjes mooi in een driehoek, wat kenmerkend zou zijn voor die dingen. Volgens mijn vriendin is het een spinnenbeet.

is nu ook niet dat dat beest gans door mijn huid gestoken heeft hee (menselijke huid is inderdaad redelijk dik) maar the buger heeft wel de opperhuid gepenetreerd en redelijke pijnlijke plek veroorzaakt (zeker als er kleding over schuurt)µ

Een top-bioloog heeft er

Ingediend door rho op Vrij, 20/02/2015 - 10:28.

Een top-bioloog heeft er ooit een blogpost over geschreven. Dat kans dat het echt een spin is die je gebeten heeft is heel erg klein.
Maakt niet uit wat er gebeten heeft. Je zit er maar mee. Vervelend, maar beter dat dan een blessure die je het trainen verhindert.

Over trainen gesproken: Er komt toch nog wat van? Evil

Even wat extra info: http://nl.wikipedia.org/wiki/Spinnenbeet

Ik raad je aan om naar een

Ingediend door Buell op Vrij, 20/02/2015 - 10:29.

Ik raad je aan om naar een osteopaat te gaan, Hardrocker!

Quote: Ik raad je aan om naar een

Ingediend door rho op Vrij, 20/02/2015 - 10:32.
Buell schreef:
Ik raad je aan om naar een osteopaat te gaan, Hardrocker!

Een homeopathisch zalfje zal wel volstaan. Evil

Quote: Een top-bioloog heeft er

Ingediend door Hardrocker op Vrij, 20/02/2015 - 10:44.
rho schreef:
Een top-bioloog heeft er ooit een blogpost over geschreven. Dat kans dat het echt een spin is die je gebeten heeft is heel erg klein.
Maakt niet uit wat er gebeten heeft. Je zit er maar mee. Vervelend, maar beter dat dan een blessure die je het trainen verhindert.

Over trainen gesproken: Er komt toch nog wat van? }:)

Even wat extra info: http://nl.wikipedia.org/wiki/Spinnenbeet

Zaterdag. vroeger geen tijd (vanavond moetek naar de house warming van mijn broer en gisteren op het onverwachts naar gemeentehuis en dan koken wegens zieke vriendin)

EDIT: en vandaag ben ik best blij dat ik gisteren niet getrained heb: I FEEL LIKE SHIT!!!!

moe, maagproblemen, harde onderbuik, maagzuur, koud en het lamlendige gevoel alsof ik ieder moment door kan vallen.

Achja, morgen eerst een dagje verderplaasteren aan de muren en dan trainen, ziek of niet!!!!! mag niet teveel achtergeraken op planning (al moet een mens realistisch zijn: als het kiezen is tussen trainen of thuis alles min of meer een beetje rondkrijgen vrees ik dat het laatste voorang krijgt. Maar betere tijden zijn op komst daar mijn vriendin vanaf volgende week haar normale uren terug krijgt en dus geen overvloed aan overuren meer draait --> meer hulp voor hardrocker in huishouden --> mindere overbelaste hardocker --> meer energieke hardrocker --> epische trainingen)

Squat ze!!

Ingediend door rho op Vrij, 20/02/2015 - 10:49.

Squat ze!! Smiling

Kan je niet in het huis van

Ingediend door Buell op Vrij, 20/02/2015 - 10:50.

Kan je niet in het huis van je broer squatten en deadliften? Zo zal het huis wel opgewarmd raken!

Quote: Kan je niet in het huis van

Ingediend door Hardrocker op Vrij, 20/02/2015 - 10:53.
Buell schreef:
Kan je niet in het huis van je broer squatten en deadliften? Zo zal het huis wel opgewarmd raken!

gans dat santekraam verhuizen is al een training op zich + kan niet allemaal in 1 keer in de wagen. Sticking out tongue

Ahja, als je koorts maakt

Ingediend door rho op Vrij, 20/02/2015 - 11:00.

Ahja, als je koorts maakt niet trainen. Is slecht voor je hart. (srs)

Quote: Ahja, als je koorts maakt

Ingediend door Hardrocker op Vrij, 20/02/2015 - 11:06.
rho schreef:
Ahja, als je koorts maakt niet trainen. Is slecht voor je hart. (srs)

Geloof mij, tegen dat de koortsthermomether bij mij een verhoogde temperatuur aangeeft dan zal er geen haar op mijn hoofd zijn dat er nog aan denkt om te trainen (en De hardrocker is harig!!)

Neen, alsek koorst maak ben ik echt doodziek.

Koorserig (gevoel van koud of warm maar zonder verhoogde lichaamstemperatuur) train ik door alset niet te erg is (heb vorig jaar zo een week of 2 op mijn werk gezeten: ziekjes maar niet ziek genoeg om thuis te blijven)

OK, dan hoop ik dat je niet

Ingediend door rho op Vrij, 20/02/2015 - 11:11.

OK, dan hoop ik dat je niet te ziek bent om lekker je progressie te kunnen aanhouden. Smiling

« eerste‹ vorige…67891011121314…volgende ›laatste »