start » blogs » hardrocker's blog » hardrocker meets powerlifting

HARDROCKER meets POWERLIFTING

Ingediend door Hardrocker op Woe, 25/06/2014 - 12:41.

2014 : IT'S GOOD TO BE BACK!!!!

Na een lange afwezigheid kunnen wij u met enige voldoening "the return of the king" aankondigen Powertraining

Reden van een lange afwezigheid was eerst een periode van veel te veel stress met een overwerkte hardrocker tot gevolg.

Maar dan sloeg het noodlot toe: ik ben ten prooi gevallen aan de erfelijke neurologische aandoening genaamd "Personage Turner" (hopelijk zonder fouten geschreven)
Wat houd dit beest in hoor ik u vragen. Wel, om lang verhaal kort te maken houd een deel van de bezenuwing vanuit de hals naar arm en schouder er al dan niet tijdelijk mee op om te werken. In extreme gevallen met complete verlamming van de arm en helse zenuwpijnen tot gevolg welke nooit meer goed komt.

In mijn geval is mijn linker schouder volledig geblokkeerd gedurende 3 maanden gepaard gaande met hevige pijnen. Eenmaal de schouder terug loskwam ten gevolge van intense kine is de spiermassa van mijn schouder weggevallen, leed ik bij de minste inspanning aan hevige pijn en blokeerden mijn schouder opnieuw. Dit was begin dit jaar dermate slecht dat ik scheefgetrokken liep als ware ik een gehandicapt man.

Maar dan kwam de redding: Hoewel ik er geen bal in geloofde dat het helpen kon ben ik onder druk van min vriendin naar een acupresurist gegaan. En ja, na een 4 tal weken behandeling verdwenen de klachten, kon ik langzaam terug een actievere levensstijl aanmeten zonder dat de klachten terugkwamen of zonder hiervoor te moeten boeten met enkele weken van pijn.

En dit brengt ons dan terug bij een oude liefde: Echte Hevy Metal Cool

We gaan er terug invliegen met het aloude bekende en gerenommeerde recept: Starting strength!

2016: HARDROCKER GOES POWERLIFTING

Na al een 2 jaar terug te zijn (min of meer, met veel onderbrekingen) is het tijd om eens te kijken waartoe een Hardrocker instaat is DUS......... heb ik mijn Homegym omgeruild (wegens geen dak meer) voor de luxe van HNS EN.......Gaat de hardrocker zich toeleggen op POWERLIFTING en dit ZONDER trainningsstops!!! Indeed, ik ga 12 MAANDEN NON STOP TRAINEN!!!!

DOELEN voor 2017 (tegen BK raw - December 2017)
SQUAT: 240 kg
Bench press 140 kg
deadlift: 250 kg

Huidige stats:

Squat: 205 kg (Januari en 11/02/2017))
Bench press: 5X107,5 kg (17/03/2017) + 125 kg (januari 2017)
Deadlift: 230 kg (januari 2017)

HARDROCKER GOES HERNIA (EDIT dd. 05/2017 )

Wat begon als een iritant pijntje in de bil dat zo nu en dan de kop opstak de dag of 2 dagen na een squattraining, in 1 ste instantie door de dokter voor een forcering van de sacrale gewrichten werd gehouden maar maar niet wilde genezen is nu, op 18/05 na een MRI een hernia L5-S1 gebleken, en nog geen kleintje ook.

Op de MRI-beelden is het letsel van dermate omvang dat de specialist direct wou overgaan tot inspuitingen, iets waar na onderling overleg nog even mee gewacht wordt om de resultaten van de kine af te wachten.

Doelen voor BK 2017 zijn dus niet langer die 240 squat, nog die 140 bench of 250 deadlift. Neen, de doelen zijn: KUNNEN DEELNEMEN!!!!

Ik hoop ergens in augustus/september de training terug te kunnen hervatten.

« eerste‹ vorige…8910111213141516…volgende ›laatste »

Maar HNS is dan ook een

Ingediend door Buell op Din, 24/02/2015 - 09:04.

Maar HNS is dan ook een mythische plaats. Als je daar binnenstapt wordt je overwelmt door het gevoel van kracht, PR's en adrenaline.

Quote: Maar HNS is dan ook een

Ingediend door Hardrocker op Din, 24/02/2015 - 09:11.
Buell schreef:
Maar HNS is dan ook een mythische plaats. Als je daar binnenstapt wordt je overwelmt door het gevoel van kracht, PR's en adrenaline.

ik eerder door een verlegen gevoel Shocked

Veel vreemde mensen, intimiderend!

Veel sterke mensen,

Ingediend door Buell op Din, 24/02/2015 - 09:28.

Veel sterke mensen, intimiderend*

Quote: Veel sterke mensen,

Ingediend door Hardrocker op Din, 24/02/2015 - 09:41.
Buell schreef:
Veel sterke mensen, intimiderend*

Neen: vreemd!

Sterke mensen is motiverend, niet intimiderend.

Vreemde mensen, das intimiderend!! toch als iedereen iedereen daar kent en ge daar dan zo wat tussen komt gelopen)

Quote: Quote: Amai, jij doet ook net alsof

Ingediend door rho op Din, 24/02/2015 - 09:44.
hardrocker schreef:
rho schreef:
Amai, jij doet ook net alsof je geen week hebt stil gelegen.
En 't gaat je nog erg goed af ook blijkbaar. Sterk! Keep going!

mja, goed afgaan is verkeerde woord. Bij HNS ging die 125 kg als cardio, nu was die 130 best zwaar (maar niets dat beletten zal dat ik volgende keer de 135 kg ga proberen Mr. Green )

Je hebt er ook iets teveel "rustdagen" tussen zitten. Dus dan vind ik dat het nog goed ging. 5kg extra en alle reps netjes afgehandeld.

Quote: Quote: Veel sterke mensen,

Ingediend door Woopy op Din, 24/02/2015 - 09:46.
hardrocker schreef:
Buell schreef:
Veel sterke mensen, intimiderend*

Neen: vreemd!

Sterke mensen is motiverend, niet intimiderend.

Vreemde mensen, das intimiderend!! toch als iedereen iedereen daar kent en ge daar dan zo wat tussen komt gelopen)

Je leert daar snel genoeg mensen kennen. Heel open sfeer daar, tegenover veel gyms waar iedereen zowat in zichzelf gekeerd zit (en in veel gyms is dat ook best begrijpbaar als je ziet wat er rondloopt Sticking out tongue).

Quote: Quote: Quote: Amai, jij doet ook net alsof

Ingediend door Hardrocker op Din, 24/02/2015 - 09:49.
rho schreef:
hardrocker schreef:
rho schreef:
Amai, jij doet ook net alsof je geen week hebt stil gelegen.
En 't gaat je nog erg goed af ook blijkbaar. Sterk! Keep going!

mja, goed afgaan is verkeerde woord. Bij HNS ging die 125 kg als cardio, nu was die 130 best zwaar (maar niets dat beletten zal dat ik volgende keer de 135 kg ga proberen Mr. Green )

Je hebt er ook iets teveel "rustdagen" tussen zitten. Dus dan vind ik dat het nog goed ging. 5kg extra en alle reps netjes afgehandeld.

das wel waar. ik verwacht dan ook dat de volgende keer alles terug gesmeerd lopen zal

Quote: Je start alleszins als een

Ingediend door Hardrocker op Din, 24/02/2015 - 13:36.
psycomantje schreef:
Je start alleszins als een speer Smiling Hopelijk vliegt de speer ver haha (maar dat zie ik wel goedkomen)

Eerder als een menhir,voor een speer ben ik veel te dik Cool

Hardrocker, kan je lassen en

Ingediend door Buell op Woe, 25/02/2015 - 10:40.

Hardrocker, kan je lassen en heb je het gerief daarvoor thuis staan? Of ken je iemand in de buurt die dat kan? Ik heb hier alle onderdelen voor een deadlift jack te lassen, zo'n heffer voor je deadlift. Moet enkel aan elkaar gelast worden, alle onderdelen zijn al gezaagd/geslepen.

Het beste geval zou dit zijn: ik neem de onderdelen mee naar de meet op 1 mei, lassen en ik neem het terug mee. Beetje lastig, maar care Sticking out tongue

Ik heb wel een rol ductape!

Ingediend door Woopy op Woe, 25/02/2015 - 10:41.

Ik heb wel een rol ductape!

Quote: Hardrocker, kan je lassen en

Ingediend door Hardrocker op Woe, 25/02/2015 - 10:42.
Buell schreef:
Hardrocker, kan je lassen en heb je het gerief daarvoor thuis staan? Of ken je iemand in de buurt die dat kan? Ik heb hier alle onderdelen voor een deadlift jack te lassen, zo'n heffer voor je deadlift. Moet enkel aan elkaar gelast worden, alle onderdelen zijn al gezaagd/geslepen.

Het beste geval zou dit zijn: ik neem de onderdelen mee naar de meet op 1 mei, lassen en ik neem het terug mee. Beetje lastig, maar care :p

helaas kan ik echt niet lassen (heb tijdens mijn studies dat 1 keet gedaan en man, die bagette kleefe meer aan mijn werkstuk dan dat er effectief gelst is die dag)
Laspost heb ik evenmin.

Kan iemand anders helpen???

Tweede optie zou zijn: ik

Ingediend door Buell op Woe, 25/02/2015 - 10:43.

Tweede optie zou zijn: ik bel een lasser uit Zottegem/Herzele uit de Gouden Gids. Simpel Sticking out tongue Maar als het nog simpeler kan (op de meet) dan is dat nog beter.

Quote: Tweede optie zou zijn: ik

Ingediend door Hardrocker op Woe, 25/02/2015 - 10:46.
Buell schreef:
Tweede optie zou zijn: ik bel een lasser uit Zottegem/Herzele uit de Gouden Gids. Simpel Sticking out tongue Maar als het nog simpeler kan (op de meet) dan is dat nog beter.

Ga voor optie 2 zou ik zeggen

Die mannen durven nog wel

Ingediend door Woopy op Woe, 25/02/2015 - 10:50.

Die mannen durven nog wel wat vragen voor hun uren, dus voorzichtig zijn.
Ik wou de viking press die ik ooit had door een lasser uit de buurt laten maken. Ging me meer dan 2000 euro kosten... (was inclusief de kosten van het ijzer, maar dan nog)

Daarom dat ik het ook hier

Ingediend door Buell op Woe, 25/02/2015 - 10:54.

Daarom dat ik het ook hier eens vraag. Ik contacteerde iemand via e-mail en die vroeg € 70 per uur Sticking out tongue Als je iemand kent die kan lassen of met een laspost thuis dan kan je dat bijna voor niets laten lassen, of zelfs gratis als je zelf naar hem toegaat.

Dus: moest iemand iemand kennen die kan lassen en met een laspost thuis (en dat een beetje in de buurt is van Oost-Vlaanderen en vlot bereikbaar met openbaar vervoer): dat mag je altijd laten weten.

Quote: Daarom dat ik het ook hier

Ingediend door Hardrocker op Woe, 25/02/2015 - 10:59.
Buell schreef:
Daarom dat ik het ook hier eens vraag. Ik contacteerde iemand via e-mail en die vroeg € 70 per uur Sticking out tongue Als je iemand kent die kan lassen of met een laspost thuis dan kan je dat bijna voor niets laten lassen, of zelfs gratis als je zelf naar hem toegaat.

Dus: moest iemand iemand kennen die kan lassen en met een laspost thuis (en dat een beetje in de buurt is van Oost-Vlaanderen en vlot bereikbaar met openbaar vervoer): dat mag je altijd laten weten.

hier op het werk kan bijna iedereen lassen. is wel in eeklo

Quote: Die mannen durven nog wel

Ingediend door Hardrocker op Woe, 25/02/2015 - 11:00.
Woopy schreef:
Die mannen durven nog wel wat vragen voor hun uren, dus voorzichtig zijn.
Ik wou de viking press die ik ooit had door een lasser uit de buurt laten maken. Ging me meer dan 2000 euro kosten... (was inclusief de kosten van het ijzer, maar dan nog)

ik ga dergelijke zaken uit hout maken (kan ik zelf in elkaar knutselen)

Is Eeklo goed bereikbaar met

Ingediend door Buell op Woe, 25/02/2015 - 11:00.

Is Eeklo goed bereikbaar met openbaar vervoer? Als ik 10 verschillende bussen moet nemen is dat zeer onhandig, maar één trein ofzo is wel doenbaar.

Quote: Is Eeklo goed bereikbaar met

Ingediend door Hardrocker op Woe, 25/02/2015 - 11:02.
Buell schreef:
Is Eeklo goed bereikbaar met openbaar vervoer? Als ik 10 verschillende bussen moet nemen is dat zeer onhandig, maar één trein ofzo is wel doenbaar.

Eeklo = het einde der wereld. om u een idee te geven: net als in blankenberge STOPT het spoor in eeklo.

Via gent dampoort zijn er treinen (hoeveel me don't know maar ik vermoed dat jij eetst naar aalst zal moeten, dan naar gent sint pieters, dan naar de dampoort en dan moet je nog bij de lasset in kwestie geraken.

Lol, da's te ingewikkeld om

Ingediend door Buell op Woe, 25/02/2015 - 11:06.

Lol, da's te ingewikkeld om continu een deadlift jack zo te verslepen Sticking out tongue

Ik heb zo geen zin in die

Ingediend door Hardrocker op Woe, 25/02/2015 - 11:36.

Ik heb zo geen zin in die Power Clean vanavond Puzzled

maar opnieuw deadlmiften zal op lange termijn nefast zijn voor de progressie (dat arme lijf zal het nu wel al zwaar te verduren krijgen zeker zonder een 3 keer/week te gaan deadliften)

Ik heb gehoord dat reverse

Ingediend door Buell op Woe, 25/02/2015 - 11:45.

Ik heb gehoord dat "reverse band box squat wrist curls against 20kg deficit chains (with swiss bar)" de power clean kan vervangen, misschien kan je dat doen Puzzled

Quote: Ik heb gehoord dat reverse

Ingediend door Hardrocker op Woe, 25/02/2015 - 11:52.
Buell schreef:
Ik heb gehoord dat "reverse band box squat wrist curls against 20kg deficit chains (with swiss bar)" de power clean kan vervangen, misschien kan je dat doen Puzzled

ik weet dat er geen echt deftig alternatief is voor de PC, neemt niet weg dat ik het niet bepaald de meest uitdagende en leuke oefening vind (in tegenstelling tot vroeger heb ik sinds mijn terugkomst vorig jaar echt plezier in deadliften!. vroeger vond ik dit echt een opgave keer op keer die deadlift, nu kijk ik er echt naar uit. plezier in de squat is wel wat minder dan vroeger, maar voroeger deed ik dan ook niet liever. Nu kijk ik er soms wel even tegen op, want die squat is zo moorden vermoeiend)

Doe speed DL. Veel

Ingediend door rho op Woe, 25/02/2015 - 12:02.

Doe speed DL. Veel explosiviteit en je kan DLen ipv PCen.
Ik deed 15 singles met telkens ~30sec ertussen. Neem een gewicht waarmee je super snel de baar van de grond krijgt getild. (da's wel wat zoeken de eerste keren)
Neem het ook niet te licht zodat je eigenlijk niets te doen hebt. Bij een DL van 165kg kan je eens met 100kg of 110kg beginnen en zien of je de volgende keer iets meer of iets minder moet nemen.

Quote: Doe speed DL. Veel

Ingediend door Hardrocker op Woe, 25/02/2015 - 12:06.
rho schreef:
Doe speed DL. Veel explosiviteit en je kan DLen ipv PCen.
Ik deed 15 singles met telkens ~30sec ertussen. Neem een gewicht waarmee je super snel de baar van de grond krijgt getild. (da's wel wat zoeken de eerste keren)
Neem het ook niet te licht zodat je eigenlijk niets te doen hebt. Bij een DL van 165kg kan je eens met 100kg of 110kg beginnen en zien of je de volgende keer iets meer of iets minder moet nemen.

zalek eens mee expirimenteren Cool

training 2.5 dd.25/02

Ingediend door Hardrocker op Woe, 25/02/2015 - 21:54.

Squat
135 kgz
Ging niet echt vlot. De onderrug gans verzuurd. tijd om mijn belt te zoeken. en deze keer echt niet genoeg opgewarmd. volgende keer 140 kg

Press
52 kg
5-5-5
vlot,

en dan einde training wegens echt kramachtige rug en ik moest nog koken en had honger.

Kort maar krachtig

Dju, ben je me nog voorbij

Ingediend door rho op Woe, 25/02/2015 - 22:15.

Dju, ben je me nog voorbij gestoken met squat.
Maar ik had van jou dan ook niet anders verwacht. Laughing out loud

Quote: Dju, ben je me nog voorbij

Ingediend door Hardrocker op Don, 26/02/2015 - 08:31.
rho schreef:
Dju, ben je me nog voorbij gestoken met squat.
Maar ik had van jou dan ook niet anders verwacht. Laughing out loud

HEHEHEHEHEHE!!!!

de training van gisteren

Ingediend door Hardrocker op Don, 26/02/2015 - 09:26.

de training van gisteren heeft zijn sporen nagelaten, meer dan verwacht:

De triceps zijn "vermoeid" vandaag, net als de traps. (raar, wist niet dat ik die zwaar gebruik bij pressen/squatten).

Verder zijn de spieren op mijn zitvlak wat vermoeid (maar daarvan weet ik hoe dat komt Sticking out tongue

zal komen door de iets kortere nachtrust zeker (en zit het tussen de werksets door de keuek opruimen(vaatwasser leegmaken, afwassen,...) en na de training daarmee verdergegaan er ook voor iets tussen)

Quote: de training van gisteren

Ingediend door Woopy op Don, 26/02/2015 - 09:41.
hardrocker schreef:
Verder zijn de spieren op mijn zitvlak wat vermoeid (maar daarvan weet ik hoe dat komt Sticking out tongue

En ik maar denken dat jij hetero was :-/

« eerste‹ vorige…8910111213141516…volgende ›laatste »