HARDROCKER meets POWERLIFTING

Maar jij verhoogt met 10kg. Dat zijn bij mij 5 trainingen (er zit telkens een lichte squat dag tussen). Lang zal ik je dus niet voor blijven.

dat 10 kg verhaal stopt ook na nog 1, max 2 trainingen hoor, dan gaan we verder per 5 kg (ik ben geen robot hoor, 10 kg is niet vol te houden voor langer dan een training of 3)

Waarom dan niet steeds met 5kg verhogen en iets meer geduld oefenen. Ik vermoed dat het je progressie minder snel doet plafonneren omdat je lichaam beter de kans krijgt te recupereren. Het zal maar weinig uitmaken in tijd. Als je slechts enkele malen met 10kg kan verhogen zijn het hooguit 3 trainingen extra. Maar je lichaam zal er wel blij mee zijn denk ik.
Natuurlijk kan ik niet bepalen hoe jij je voelt, maar ik ga maar af op ervaringen van wat ik overal op verschillende fora en blogposts van coaches lees.

moestek in derdaad terug vanop 0 opbouwen dan zou ik zeker per 5 kg blijven verhogen, maar ik heb nu een "te laag" openingsgewicht gekozen omdat ik de eerste trainingen zeer gevoelig ben voor krampen.

ik ga kijken hoe dat de 120 kg aanvoelt of ik dan nog een 10 kg sprong ga maken of niet. ik heb geen zin om met echt te lage gewichten te trainen en dan ook niks aan mijn trainingen te hebben. als het allemaal aanvoelt alsof je na de 3 sets opnieuw kunt beginnen of dat je de 3 sets gewoonweg zonder pauze kunt afmaken dan i ser ook geen fun aan.

Maar je hebt volkomen gelijk dat je dit echt niet lang mag doen of niet mag doen als je niet na een relatief korte break er terug invliegt.

Hoelang heb je nu stil gelegen? 4 maanden?

Als je het echt heel erg licht vindt zal het wel OK zijn.
't Is maar dat je regelmatig leest dat mensen hun eerste training heel licht vinden en dan beginnen met verhogen aan een tempo dat me nogal voortvarend lijkt. 2 maanden later liggen ze dan in de lappenmand wegens overbelast, of geen zin meer wegens geen gains meer of ...

Maar jij begint ook niet van 0 uiteraard. Dan is de situatie wel een heel stukje anders. Op 4 maanden raak je geen 80% van je kracht kwijt natuurlijk.

I wish you massive gains!

ik gok dat ik zo een 15 tot max 20 % van de kracht verloren ben (wel eerst een training of 3 nodig voor het lichaam terug te laten wennen aan de belasting)

Maar ik vermoed dat je gelijk hebt en dat ik nog 1 keer met 10 kg ga verhogen en dan mij aan rip zijn richtlijnen ga houden. van 120 naar 170 kg zou in het beste geval maar 10 trainingen mogen duren, dus met het doel om tegen april terug in topvorm te zijn te halen is er dan nog meer dan marge.

Dan kan ik nog de ganse maand april wat extra jus in de benen kweken voor de 1ste mei

Straf he, dat je in 10 trainingen van 120kg squat naar 170kg kan gaan.

Ik denk wel dat je je soms vergist in lb's en kg. Volgens mij spreekt Rip van verhogen met 10lb als het kan en anders 5lb. Da's ~5kg als het kan en anders ~2,5kg.
10kg = 22lb
45lb = 20kg => Dat zie je vaak op de plates van 20kg vermeld staan. (en Google en Wikipedia vermelden getallen die erg dicht in de buurt liggen )

nee hoor, ik weet dat 10 lb overeenkomt met 5 kg.

Die 10 kg sprongen zijn gewoon ik die Rip even laat voor wat hij is en mijn eigen waarschijnlijke domme zin doe.

Ah, OK. Als je 't zo ziet.
...'k Had het moeten weten ...

u heeft mensenkenis (al is de vraag of ik wel een mens ben of indeed de coffieverslaafde alien waar MIB Woopy naarstig naar op zoek is )

De educatieve waarde van deze blog daalt echt wel met de minuut al zeg ik het zelf

Voor psychologen kan dit allemaal zeer educatief zijn.

squat
120 kG
5-5-5
ging echt gemakkelijk. Next time 125 kG!!!!

Press
44,5 Gk
5-5-5
raar gewicht ten gevolge van het niet vinden van mijn 1 kG schijven. Dan Maar verhoogd met 2,5 kg

Deadlift
150 kG
MAKKELIJK!!!!

Biceps Curl
&" kG
8-8-8
Laatste 3 reps waren grinders, maar next time 14 kG

44.5? is best een raar gewicht als je met schijven van 2.5werkt xD

Nice!
Hoop dat ik ook ooit &"kg kan curlen!

Nou... net terug begonnen en alweer nette cijfertjes in je verslag.
Stel je voor zeg dat je dit nog maanden zou volhouden.
Maar ik vind dit al bruut. Zelfs na "maar" 4 maanden stil te liggen.

Ik voel dat Hardrocker zo met zijn zelf gecreeërde schema de squat van Orhan zal verbrijzelen! Met zo'n uitgekiende strategie kan dat niet anders! En RAW!

ok, dit is gen subtiel sarcasme meer. WXie de blog effectief lees kan lezen dat ik vanaf nu SS tot den lletter volgen ga (een SS staat toch gekend als een uitgkiend schema)

@@wooop^y:moest dertien kg zijn

Waarom zou mijn post geen sarcasme geweest zijn? Ik weet wel dat je SS doet maar met grotere stappen en daarna kan je naar eigen gevoel zelf aanpassen. Fields gooit ook elke week er 10kg bij. Jimmy doet dat ook. Anderen moeten dan weer elke week met 2,5 vooruit enzo.

Je wordt dinsdag trouwens verwacht voor training + bankje ophalen. Orhan is op de hoogte gebracht

i'll be there!!!

Zal tussen 18.00 en 18.30 zijn dat ik aankom.

Gisteren wel training zo gelaten wegens barstende hoofdpijn. is vandaag al wat beter, dus met neurofen en nog een nachtje goed slapen komt dat in orde voor morgen.

Is er een drescode in de gym?

van de aankoop of de training

Beide.

Dresscode is een tutu, of op zijn minst heel veel roze.

Ik stel voor dat we op elkaar wachten. Dan doe ik mee met jouw training

Boratkostuum!!!!

Ok, das perfect voor mij (dan loop ik niet verloren) + moet ik mezelf niet voorstellen enzo, megapraktosch daar de hardrocker eigenlijk een verlegen jongeman is (geen grap)

We gaan voor jou wel denk ik wat extra gewicht(slordige 40 kg ofzo) op die barbel moeten steken want anders ga je ofwel heel veel reps maken ofwel ga je je echt vervelen/niet veel uitdaging hebben

Neenee, ik heb zaterdag nog wedstrijd gehad dus 125kg is goed genoeg Dan kan ik donderdag terug wat zwaarder gaan. En bench en deadlift wil ik sowieso nog niet te zwaar doen (maar ga ik wel stilaan terug beginnen opbouwen).

ik bench helemaal niet meer wegens geen bench thuis, dus als je meedoet met mij wordt het een squat/press/deadlift training met eventueel wat curls

Da's ook goed. Press mag ik ook nog niet te zwaar doen

ik denk niet dat je je aan die 46 kg gaat forceren hoor

en van de verschrikkelijke 160 kg deallift ga je ook niet sterven volgens mij (en anders was jouw tijd echt wel gekomen )

Bij HNS hebben ze een cool en handig deadliftjack: zo kan je zelfs tijdens deadlifts lui zijn. En ook een spiegel om voor te curlen!

NO HOMO!!!!!!

Hardrocker, ik dacht te hebben gelezen in je blog dat je niet mag deadliften op bepaalde tegels. Je kan anders een deadliftplatform maken, of sta je ergens in een andere zone te deadliften dan?