NavigatieGebruikersloginZoeken |
HARDROCKER meets POWERLIFTINGIngediend door Hardrocker op Woe, 25/06/2014 - 12:41.
2014 : IT'S GOOD TO BE BACK!!!! Na een lange afwezigheid kunnen wij u met enige voldoening "the return of the king" aankondigen Reden van een lange afwezigheid was eerst een periode van veel te veel stress met een overwerkte hardrocker tot gevolg. Maar dan sloeg het noodlot toe: ik ben ten prooi gevallen aan de erfelijke neurologische aandoening genaamd "Personage Turner" (hopelijk zonder fouten geschreven) In mijn geval is mijn linker schouder volledig geblokkeerd gedurende 3 maanden gepaard gaande met hevige pijnen. Eenmaal de schouder terug loskwam ten gevolge van intense kine is de spiermassa van mijn schouder weggevallen, leed ik bij de minste inspanning aan hevige pijn en blokeerden mijn schouder opnieuw. Dit was begin dit jaar dermate slecht dat ik scheefgetrokken liep als ware ik een gehandicapt man. Maar dan kwam de redding: Hoewel ik er geen bal in geloofde dat het helpen kon ben ik onder druk van min vriendin naar een acupresurist gegaan. En ja, na een 4 tal weken behandeling verdwenen de klachten, kon ik langzaam terug een actievere levensstijl aanmeten zonder dat de klachten terugkwamen of zonder hiervoor te moeten boeten met enkele weken van pijn. En dit brengt ons dan terug bij een oude liefde: Echte Hevy Metal We gaan er terug invliegen met het aloude bekende en gerenommeerde recept: Starting strength! 2016: HARDROCKER GOES POWERLIFTING Na al een 2 jaar terug te zijn (min of meer, met veel onderbrekingen) is het tijd om eens te kijken waartoe een Hardrocker instaat is DUS......... heb ik mijn Homegym omgeruild (wegens geen dak meer) voor de luxe van HNS EN.......Gaat de hardrocker zich toeleggen op POWERLIFTING en dit ZONDER trainningsstops!!! Indeed, ik ga 12 MAANDEN NON STOP TRAINEN!!!! DOELEN voor 2017 (tegen BK raw - December 2017) Huidige stats: Squat: 205 kg (Januari en 11/02/2017)) HARDROCKER GOES HERNIA (EDIT dd. 05/2017 ) Wat begon als een iritant pijntje in de bil dat zo nu en dan de kop opstak de dag of 2 dagen na een squattraining, in 1 ste instantie door de dokter voor een forcering van de sacrale gewrichten werd gehouden maar maar niet wilde genezen is nu, op 18/05 na een MRI een hernia L5-S1 gebleken, en nog geen kleintje ook. Op de MRI-beelden is het letsel van dermate omvang dat de specialist direct wou overgaan tot inspuitingen, iets waar na onderling overleg nog even mee gewacht wordt om de resultaten van de kine af te wachten. Doelen voor BK 2017 zijn dus niet langer die 240 squat, nog die 140 bench of 250 deadlift. Neen, de doelen zijn: KUNNEN DEELNEMEN!!!! Ik hoop ergens in augustus/september de training terug te kunnen hervatten. |
Ik vind een slechte squat en
Ik vind een slechte squat en DL veel gevaarlijker. Bij een BOR merk je gewoon sneller dat je rug bol gaat staan.
maar daar ik nog nooit een
maar daar ik nog nooit een BOR gedaan heb en wel al enkele jaren stevig squat en deadlift ben ik maar kalm begonnen.
Dat is geen slechte keuze.
Dat is geen slechte keuze.
Quote: Dat is geen slechte keuze.
ik weet het, ik ben dan ook gewoonweg geniaal
In je eigen blog kan je dat
In je eigen blog kan je dat gerust zeggen.
Volgens mij heb je tijdens
Volgens mij heb je tijdens je bouwverlof toch in Syrië of Irak verbleven, gezien je weelderige Al-Quada-baard waar Javad nog een barbell aan kan zuigen! En ik heb je goed opgelicht, want die stenen wegen maar 50 en 60kg!
Waar zit Javad? Jij moet van
Waar zit Javad? Jij moet van meer weten!
Quote: Waar zit Javad? Jij moet van
laatst gezien ergens rond Aleppo, dan kwijtgeraakt tijdens een luchtaanval van de us airforce.
@buell: heb mijn baard terug bijgetrimmed, hij stond indeed wat wild.
GAINZZZZZ
Tijdens de "korte" trainingspauze heb ik ook gainz gemaakt, zij het dan wel in buikomtrek.
het vette varken genaamd hardrocker is nog vetter geworden, nu echt veel te vet!!!!
Dus hierbij wat ik nu al een anderhalve week zo ongeveer eet van maandag tot vrijdag (als ik thuisben is een voedingsschema wat lastige aan te houden wegens andere activiteiten)
6.15: opstaan
8.00 / 9.00: ontbeit (500 gr magere plattekaas met een banaan)
tussendoortje: 1 snede brood met kaas (sveltbrood)
12.30: lunch (6 sneden sveltbrood met kaas)
soms bij thuiskomst een potje tonein/tussendoortje (indein we echt pas tegen 21.00 ofzo gaan eten
avondeten: gekookt (meestal max 2 aardappelen, groenten, vlees)
en daarop leeft de hardrocker.
TRAININGSUPDATE:
1) vanavond moet ik na mijn werk ergens heen, dus zal maar laat thuis zijn. indien niet al te laat wordt er vandaag nog getrained, anders zalet voor morgen zijn.
2) door het squatten heb ik 7/7 last in de beentjes, wel niet in de quads, daar voel ik niets in. de binnenkant van mijn bovenbenen daarentegen!!!! de pecks zijn sinds gisteren terug pijnloos en dus klaar voor volgende mishandeling!!!!!!
De kogel is door de kerk: ik
De kogel is door de kerk: ik ga komende training starten met 150 kg deadlift en kijken wat dat zegt:
1) ik voel dat dit echt nog makkelijk gaat (laten we zeggen, een 2de set van 5 zit er nog wel in of nog zeker 3 reps in de 1ste set op reserve): 1 keer verhogen met 10 kg en dan naar alle waarschijnlijkheid verdergaan met stapjes van 5 kg
2) ik wordt zwaar depressief omdat die 150 kg best zwaar was en ga mij verhangen en indien ik op het nippertje gered wordt verhoog ik nadien per 5 kg, indien ik niet op tijd gevonden wordt dan bent u met zijn allen welkom op mijn begrafenis.
Quote: De kogel is door de kerk: ik
Van 150 kg direct naar 261 kg verhogen vind ik geen goed idee. Maar het is wel echt Hardrocker Style trainen!!
Quote: Quote: De kogel is door de kerk: ik
ok, typfout; moet 160 zijn.
die 261 houd ik voor binnen een 6 tal maanden
Linear progression, all the
Linear progression, all the way!
Nu schiet hij al kogels door
Nu schiet hij al kogels door kerken ook, verdomme.
Quote: GAINZZZZZ
Zijn dat niet weinig koolhydraten als ontbijt?
Ik zou het nooit uithouden tot de middag!
Quote: Nu schiet hij al kogels door
ik ben dan ook een ketter!!!!
Quote: Quote: GAINZZZZZ
als ik minder koolhydraten eet als ontbeit heb ik minder snel terug honger + voel ik mij effectief fitter (ik heb een zittend beroep, dus snelle energie heb ik niet nodig)
Tot de middag is het probleem niet, het is die namidag, das honger lijden!!!!!!
Quote: Linear progression, all the
Zo mag ik het horen
training is verschoven nnaar
training is verschoven nnaar vandaag (was pas tegen kwart na 8 thuis en moest dan nog eten, want was intussen al 7;45 uur geleden dat ik nog voedsel zag dus trainen voor de maaltijd zat er niet in wegens energiedip te grote ven het graet barier reef)
vanavond is mere voor een uur terug gehuld in strijdkreten en wapengekletter
Quote: Quote: Quote: GAINZZZZZ
Als je trage koolhydraten eet dan is het helemaal geen snelle energie. Je hebt juist voornamelijk koolhydraten van het trage type nodig om in je energievoorraad te voorzien.
Ik heb de indruk dat je denkt dat koolhydraten enkel uit snelle suikers bestaan. Die snelle suikers zouden juist het kleinste gedeelte van je koolhydraten-intake moeten innemen.
Quote: Quote: Quote: Quote: GAINZZZZZ
ik ken het verschil te ndege hoor, ik eet dan ook enkel bruin brood, eet zilvervliesrijst, bruine pasta en specifiek een banaan bij de platte kaas omdat die traag zijn.
Maar Koolhydraten aktiveren mijn maag en dan mag ik eten wat ik will, ik heb dan binnen het uur honger.
met een ontbeit met plattekaas heb ik dat niet: ik heb wel energie, voel mij wakker maar heb dan tijd geen honger.
Vreemd. Ik moet echt op tijd
Vreemd. Ik moet echt op tijd en stond mijn KH hebben. Anders vreet ik de rest van de dag alles wat ik tegenkom(en eetbaar is). Ook al lust ik het niet echt.
Quote: Vreemd. Ik moet echt op tijd
als ik niet train ik ook, mar van zodra mijn lichaam een barbel aangeraakt heeft dan moet ik eiwitten hebben, eiwitten en dat lichaam is tevreden (lunch houd ik wel aan mijn boterhammen, dan is er een nood aan wat suikers ontstaan)
en als ik mij niet inhoud eet ik altijd alles wat eetbaar is en binnen mijn berijk durft te komen, indien nodig zou ik vervallen in canibalisme
Hardrocker = tasmanian devil
Ik ga mijn tussendoor
Ik ga mijn tussendoor nuttigen. Ik heb honger!
Quote: Ik ga mijn tussendoor
Ik dacht al: Phoe 't is warm
Ik dacht al: Phoe 't is warm vandaag!
Quote: Quote: Ik ga mijn tussendoor
nu even marineren met de honingsaus en we kunnen ribbetje's gaan eten
Er zit toch wel een goed
Er zit toch wel een goed speklaagske op hoor.
Quote: Er zit toch wel een goed
Jij vet varken!!!!!!!
Het zit niet mee om te
Het zit niet mee om te trainen de voorbij week:
woensdag ging ik trainen, had eerst een afspraak met iemand om te komen kijken naar onze schapen om eventueel er 1 te kopen. komt die er natuurlijk maar tegen 7.15 door, wilt hij er een kopen (positeif) maar hij wil er die zelfde dag nog omkomen
dus dan maar schaap gevangen, even gewacht op die vent, dan deal gesloten en dan was het terug 20.30, had ik nog niet gegeten en bijgevolg was de kans op training voorbij
Gisteren: stond klaar om te gaan trainen (gerif staat nog steeds op plek van de meet) en ineens waset donker en waaien!!! snel alle dieren opgesloten in hun verblijven. nadien eens gaan kijken: waar ik trainen moest moestge een pillamp gebruiken om de gewichten op de schijven te kunnen lezen en alser eens een goeie windvlaag kwam kreeg ik een duwtje in de rug (ideaal om een verekking op te lopen bij een squat) + ik dacht bij momenten dat het afdak ging naar beneden komen.
Tegen 21.00 was het erchste onweer wel voorbijs samen met het daglicht. exit training
vandaag moet ik bij familie, dus pas morgen training
ga dit weekend mijn gerif terug in mijn slachthuis zetten, dan ben ik niet langer zo licht en weersafhankelijk (in het slachthuis is er al verlichting!!!!!!!!!!)