Reaching Goals

de baar ruste sowiezo op die 50kg coates plates hé,zou die sleeves dan breken van die 2 extra schijven van 20(of 10)kg?kan,maar vind het maar raar.
ja waarom ze die clean&presses niet met autobanden ofzo deden weet ik ook niet
de stukken ijzer vloog me bijna letterlijk rond de oren

Hij zei dat het zeker rubberen schijven waren want bumper plates verstond hij precies niet goed
Ik ga afbieden naar de €190, ik heb al gevraagd om het te reserveren voor mij.

Dat zijn rubbercoated schijven volgens mij, maar ik vind het maar een raar persoon.
Zoals ik al zei, diezelfde advertentie staat ook te koop ergens in henegouwen
Lier is voor mij zelfs niet zover, maar ik heb er geen al te best gevoel bij, daarom dat
ik niet bel en wacht op reply via mail. Het is niet dat ik dringend extra materiaal nodig
heb, maar het is welkom natuurlijk.

Die mens is Franstalig, als hij opgeeft Antwerpen ga ik er niet naar Henegouwen omrijden zenne

http://www.2dehands.be/sport-fitness/fitness-vechtsporten/bodybuilding/barres-poids-musculation-81032503.html?qq=&list_cat=bodybuilding

mss is het nen waalse vriend die zn boeltje daar ook te koop aanbied voor hem?
zoals ik al zei;duidelijk afspreken.
prijs is te doen denk ik

Daaronder staat wel "Gent"

Das weer een andere locatie, jij hebt hem aan de lijn gehad, je zult je wel een beeld kunnen vormen zeker.
Wel raar dat ze ineens minder aanbieden dan in de advertentie, allemaal wat misleidend.

Die schijven waren iets kleiner dan de rubberen schijven. Als je de bar dus op de grond legt (of gooit), vangen de rubberen schijven de eerste klap op, maar de bar krijgt ook nog een 2de klap doordat die ijzeren schijven nog niet op de grond komen en dus verder naar beneden willen, wat wordt opgevangen door de sleeve ipv de schijf.
Zal zoiets wel zijn denk ik. Vrij off topic ook trouwens

waneer word hier nog eens een training gepost?
en ik moet ver terug gaan om nog eens een deadlift tezien

Morgen is het deadlift
Het is maar om de 2 weken hé.

Tijdens het squatten bij set 2 ziek geworden en het ziekzijn is pas weggetrokken na het trainen (door eten van brood met noten erin, vet voor training = sterven)
Squat: 5*140kg| 5*140kg | 4*140kg

Bench press: 3*90kg | 3*90kg | 3*90kg Volume PR
Vorige keer was het 2*90kg en dan even wachten en nog eens de 1*90kg, nu 3 reps na elkaar. Progressie!
Kwam ook doordat ik mij ziek voelde.

Chinups: 6*BW+5kg | 5*BW+5kg | 5*BW+5kg

nette training voor u slecht tevoelen.
3x3x90 bp sterk!
afgestapt van rippetoe 3x5?
vind het raar dat er maar om de 2 weken deadlift is,terwijl het samen met squat de belangrijkste compound oefening is
edit;ben ook terug beginnen loggen op DBB

Ik ga u log eens volgen op dbb, eens abonneren zie

Ik volg nu Advanced Novice, dat komt na Starting Strength. Moest ik nu morgen squatten (training is van gisteren), 3x5*140kg zou niet lukken
Benen zouden niet gerecupereerd zijn. En door het squatten ging de deadlift niet goed omdat de rug te moe was, dus AS was de beste oplossing en daar komt het om de 2 weken in voor. De onderrug recupereert het traagst. Daarom is het zo dacht ik

ik bedoelde bij de bench,omdat je 3x3 deed,is bij novice toch ook de bedoeling om 3x5 te doen?of wou je eens afwijken?variatie is ook goed natuurlijk,shema moet niet altijd 100% gevolgd worden
heb je nog die stuff aangeschaft dan?

3*3 is gewoon omdat die de 3*5 niet haalde,
hij failde op elke set 2 reps, daarom staat het ook in het rood

Ik weet nog niet of ik die rubberen schijven ga kopen voor €1,5 de kilo want ik kreeg daarjuist een mail van een gast en die zei dat hij me op de hoogte ging houden als hij 4x20 of 4x25kg aan gietijzer had.

Dat scheelt €0,5 per kilo, toch een 50 euro

rubberen zijn sowiezo duurder hé,moeilijker te vinden dan gietijzer ook 2e hands

Voor de verandering hebben we eens griep: ik had honger maar als ik iets at zou dat er sowieso uitgaan
Na het avondeten getraind en dat was witloof met hespenrolletjes: blijkbaar kan ik dat ook niet af voor het trainen..

Front squat: 5*87,5kg | 5*87,5kg | 5*87,5kg PR

Press: 5*62,5kg | 4*62,5kg | 4*62,5kg
Dit had ik niet verwacht
Volgende keer verwacht ik 5-5-5

Deadlift: 5*142,5kg PR
De rug wou mee, maar als ik de buik liet werken ging ik sowieso overgeven dus maar +2,5kg geraist. Anders was het 145kg
Ging vlot

Alles mixed grip want ik had totaal geen zin om extra af te zien door de grip, volgende keer komt wel overhands.
Volgende keer 147,5kg, we raisen elke keer met 5kg zolang het goed gaat.

toch een sterke training hoor voor ziek te zijn
iedereen is ziek tegenwoordig
mss bij deadlift warmup overhands,en werksets met mixgrip,doe ik ook,want meer dan 130-140 pak ik toch niet overhands

witloof met hesp in de oven is met kaas in je saus éh, veel vet dus

Het toppunt is dat ik geen saus genomen had
En ik heb maar 1 rolleke gegeten want ik kon niet veel eten

@Strong: ja, ik heb dat gezien bij uw trainingen en ik ga dat ook toepassen

Weinig eten, griep en een PR zetten dat is straffe kost

Squat: 5*142,5kg| 4*142,5kg | 3*142,5kg

Bench press: 4*90kg | 4*90kg | 3*90kg Volume PR
+2 reps, hoera! Volgende keer hopelijk 5-5-5 of toch ten minste 5-5-4.

Pullups: 5*BW | 4*BW | 4*BW
Dit is de allerklootste shitoefening die er is :\

Je squat breekt weer door, fijn om dat te zien Je hebt er hard voor gewerkt. Ook een stevige bench press en ach, over die pullups zwijgen we.

Leuk om te lezen Dreadnought
Merci!

Zot eh! Klote pullups!!
Moet ook wel enorm frustrerend zijn telkens je baar af te laden om verder te kunnen squatten.

Ik snap niet dat die pull ups zo slecht gaan, je bent net zo sterk of zelfs sterker dan mij en ik doe pull ups toch vrij makkelijk terwijl mijn BW wss hoger ligt.

Chinups gaan heel goed maar pullups gaan 2x zo slecht
Lats zijn een zwak punt hier.

Squat: 5*142,5kg | 5*142,5kg | 5*142,5kg Volume PR
Heel zwaar, veel pauze.

Press: 5*62,5kg | 4*62,5kg | 4*62,5kg
Beetje teleurgesteld

Chinups: 7*BW | 6*BW | 5*BW
Na de derde set kapot getraind, leuke afsluiter.

BW update: 79kg nuchter.

sterke squats man! erg sterk! ik hoop dat ik er ooit ook raak