Reaching Goals

How zeker, zo snel dat je post
Had een typfoutje: het waren 142,5kg squats, volgende keer 145kg. Ik was wat verward

dan nog is het lekker
ja ik was net blogs aan het lezen en ik kwam net uit een blog en zag 1 nieuw staan

waneer ga je eens maxen?ben wel eens benieuwd

Voor Nieuwjaar hé
Ik wil wel maxen maar dan denk ik altijd dat ik dan een training heb er voor laten vallen. Waarschijnlijk wordt het zondag maxen.
De squats zijn wel niet explosief in het naar boven gaan, is dat erg?

De 1e set valt het mee, maar in set 3 is het zeker niet explosief maar ik haal wel alle reps en ik zit onder parallel.

ik ook rond nieuwjaar,moet dan minumum 150-155 halen denk ik.
eens een training overslaan om te maxen kan geen kwaad,eigenlijk train je dan ook hé,je doet gewoon minder reps.
als je uw benen kunt strekken,zal het wel goed zijn zeker?

Daarna kan je nog enkele lichtere sets doen hé

is ook een oplossing,of max squatten bvb en dan je gewone sets bij bvb bankdrukken,zeg maar iets.
niet meer dan op 1odd maxen per dag

Dan ga ik rond 29 december squat maxen en de week daarvoor bench press. Het zal zoiets zijn

Front squat: 5*90kg | 5*90kg | 5*90kg PR
Begint al goed zwaar te worden, bijna 5*100kg (korte termijndoel)

Bench press: 3*90kg | 3*90kg | 3*90kg
Wat is me dat hier
Komt ook door een foute techniek bij de opwarming, de ellebogen kwamen te ver naar voor
Misschien nog eens een deload met meer snelheid in de reps bij het duwen want daardoor verspil ik wat kracht.

Hang PC: 3*50kg | 3*50kg | 3*50kg | 3*50kg | 3*50kg
Zonder opwarming en dat voel je aan de rug.
Moest ik hem eerst opgewarmd hebben, het was nog beter gelukt

Squat: 5*125kg | 5*125kg | 5*125kg
Deload want de techniek wordt verkloot door een te zwaar gewicht, daarom dat ik, denk ik, niet zo snel meer progressie maak.
Techniek > all geldt nu voor ik raise

Klaar ermee in 30 minuten (speciaal voor Rybeara)

Press: 5*62,5kg | 5*62,5kg | 4*62,5kg Volume PR denk ik
Heel nipt de 5e rep op set #2 gehaald. 3x raden wat er gebeurd bij de allerlaatste rep van de allerlaatste rep

Pullups: 6*BW | 6*BW | 5*BW
Lukt al veel beter: volledig laten hangen en een beetje gecheat.

Klaar in: 1u13 minuten PR

Allé merci dan éh
Was het lekkere spaghetti?

Ja, twas goeie
Met wat peper erop is het heel lekker!

dezelfde presses of mij,maar aan minder bw,sterk dus.
woensdag eindelijk eens die 3x5x65 halen

Morgen ga ik eens maxen op de bench btw.

ben benieuwd,wat heb je in gedachten?

100kg zou ik zeker moeten halen (ik zal het ook filmen)

Squat: 5*127,5kg | 5*127,5kg | 5*127,5kg

Bench press: 14*20kg | 1*60 | 1*100kg | 1*102,5kg | 0*105kg | 3x5*80kg PR
100kg was niet zwaar en niet licht. 102,5kg was juist goed qua zwaarheid
100kg gefilmd, 102,5kg niet. 3x5*80kg was leuke afsluiter

Om 17u30 zal het filmke geupload zijn.

Chinups: 9*BW | 6*BW | 6*BW

gongratz,102,5 is nieuw pr zeker?
van 14*20 naar 1*60 en dan meteen 1*100 vind ik vrij grote stappen,je spaart energie das waar,maar je spieren kunnen teweinig opgewarmd zijn.=kans op blessures.
mss beter 10*20,5*40,3*60,2*80,1*100 doen ofzo.mijn gedacht hé,benieuwd naar het filmpje

100kg en 102,5kg zijn twee nieuwe PR's

mooi,kga binnekort dat ook eens doen,en zal dan proberen van 105 te pakken,kwestie van uw voor te blijven

Als gij de 105 bencht, is dat extra motivatie voor de 107,5

Proficiat met je PR, maar ik volg strong helemaal.
Veel te weinig opgewarmt, hoe ook rekening dat je nu een hogere druk had dan je tot zover gewoon bent.

Pa had verkeerde stand van de camera tot en met 0:09 1*100kg ging goed en ik dacht dat ik er een 2e rep uit zou krijgen dus daarom op het einde een fail
Ik zie nu dat ik mijn traps meer naar voor moet schuiven want de onderrug is gearched maar ik profiteer er niet maximaal van.

Over dat opwarmen: ik wist niet hoeveel ik zou nemen, dus 2x20kg schijven genomen. Toen ik aan de 100kg begon was het niet te veel en niet te weinig opgewarmd.
Zal er volgende keer rekening mee houden en meer opwarmen

Begin jij je setjes ook altijd zo?
Direct van de spotters nemen en al ineens aan de rep beginnen.
Je drukt hem makkelijk uit, dus kracht was er wel, maar ik zou hem van de spotters eerst in lock out positie te brengen.
Desnoods je vader laten spotten, je kan de camera wel ergens neerzetten ofzo.

Moet je toch zelf aanvoelen hoe je opwarmt? Bij bench deed ik gewoon 5x70 ofzoiets als opwarming, en dan kon ik probleemloos beginnen met 130kg... Bij military press en squat heb ik dan weer wel veel opwarming nodig.
Dat archen blijf ik trouwens een heel raar zicht vinden

En proficiat met je PR natuurlijk. Een allereerste keer 100kg drukken is natuurlijk wel iets indrukwekkend op dat moment zelf 'k Heb men eerste x 100kg hier ook nog ergens op pc staan hehe.

+1 hehe

Van 5*70 naar 130 vind ik ook wel een erg grote stap.

gratz man!

Je military press die incline is vind je oke maar een arch bij benchpress niet??

Hmm, leer lezen.

Kun je uit mijn zin opmaken dat ik archen niet oke vind? Ik dacht het niet.
Ik zeg enkel dat ik het een raar zicht vind. Puur het visuele aspect dus.
Dat is helemaal niet hetzelfde als bv. 'Ik vind archen raar'.
Mijns inziens geef ik hier dus helemaal geen kritiek op archen, ontken ik nergens het nut van archen, zeg ik niet dat iemand die archt raar is, ...
Het ziet er gewoon raar uit naar mijn mening. Voor jou ziet het er dan wellicht niet raar uit. Het spreekwoord 'Des goûts et des couleurs on ne discute pas' is hier dus min of meer van toepassing.

Mvg

idd,daar doen we het voor en zo worden we sterker
leuke homegym,nog veel plaats zo tezien