B.V schreef:

Ik ga het straks eens proberen, die tabataquats heb ik ook al thuis gedaan, m o o r d e n d :D

ja dat eigelijk gewoon squat maar zonder gewichten,maar ook een mindere rust pause
zag op paar filmpjes dat het blijkbaar zeer lastig is

Fysix, nu verwachten wij ook wel pics éh
Laat die monsterlijke benen nu maar eens mooi in de verf staan

lietchi schreef:

fyzix schreef:

lietchi schreef:

matt37 schreef:

Een 'must' vind ik het niet, er zijn voldoende andere mogelijkheden om vet te verbranden, zoals HIIT, cutten, een andere sport,...

HIIT is anders ook cardio

and by the way HIIT is meer voor uithouding dan echt voor vetverbranding...als we spreken van goed cardio dan is die rond "30-60" min

En hoe kom je erbij dat HIIT "meer voor" uithouding is? Voor beide doelen zijn ze efficiënt.

Verder heb ik de indruk dat je de term "cardio" als gelijkwaardige term gebruikt voor "vetverbrandende activiteit", dat is het niet, het slaat op alle activiteiten die het "cardiovasculair systeem" stimuleren/trainen. Hoewel je het ook kan gebruiken om vet te verbranden is het geen equivalente term. Je doelt allicht op "goede vetverbranding" wanneer je zegt 30-60 minuten.

Is HIIT training dan niet meer voor uithouding? Ik zeg niet dat je met HIIT geen vet kunt verbranden hoor, dat kun je best ook wel maar als je echt gaat voor vetverbranding dan vind ik dat "langdurige vetverbrandende activiteit" toch wel DUBBEL zoveel effectiever is dan HIIT... Ik heb ze namelijk allebei geprobeerd de afgelopen maanden en ondervond dat "langdurige vetverbrandende activiteit" effectiever was en beter resultaat gaf... Dat is dan ook mijn punt... Ik heb hier geen bron voor, ik heb het zelf uitgeprobeerd en uit men ervaring geleerd... en ja de resultaten spreken dan ook voor zich bij mij...

Ik ben nu aan week 10 (dus 2.5maand) en ben van 24.4% vetmassa en zit op een 17%, toch ook vrij aardig voor geen cario in te lassen. Spiermassa zal ik amper verloren hebben.
Ik zit een 300 tot 500kcal (uitzonderlijk) onder mijn onderhoud.

Trouwens werkt HIIT anders dan low intensity cardio, bij HIIT heb je naverbranding, wat neer komt dat je spijsvertering beter zal werken de komende uren na je workout.
Dit heb je niet tijdens low intensity cardio.

4maand veel aan extra cardio gaan doen zie ik persoonlijk niet zitten, ik heb nu alles behalve last van mijn cut en ik boek resultaat (voor mij prima). Dit wil niet zeggen dat ik niet bereid ben om cardio te doen.

Zoals Patricia aangeeft weet je niet wat je juist hebt verbrand bij cardio, zo'n toestel in een gym geeft wel een richtlijn aan, maar dat klopt niet 100%, afhankelijk van veel factoren, zoals oa spiermassa (tenzij je met een hartslagmeter te werk kan gaan). Dus als ik op onderhoud eet, moet ik dan weer weten dat ik niet te veel ga verbranden met cardio of ik heb een te groot verlies.

Patricia schreef:

Rybeara schreef:

HIIT werkt op hartslag, kortstondig maximale en dan even rust, herhaling.
Dat kan perfect op een crosstrainer

In de gym zou je ook eens tabata squats kunnen proberen, die workout duurt 4min, maar is heel intens

Hoe wil jij in 30sec correct je hartslag meten? Als je hem in die tijd al correct kan meten, dan mag je weer rustig aan doen als je hem gemeten hebt

Waarom zou ik mijn hartslag moeten meten? Ik heb nergens gesproken over meten van hartslag. Indien je die 30sec alles geeft zal je hartslag op dat moment maximaal zijn, op de rustigere periode moet deze terug kunnen dalen, om nadien weer de hoogte in te gaan jagen.

Dit kan dus perfect op een crosstrainer

B.V schreef:

Ik ga het straks eens proberen, die tabataquats heb ik ook al thuis gedaan, m o o r d e n d :D

Leuk om te lezen! Ik dacht nogwel dat iedereen (zeker aan het begin) er zo op tegen was

Rybeara schreef:

HIIT werkt op hartslag, kortstondig maximale en dan even rust, herhaling.
Dat kan perfect op een crosstrainer

In de gym zou je ook eens tabata squats kunnen proberen, die workout duurt 4min, maar is heel intens

Hoe wil jij in 30sec correct je hartslag meten? Als je hem in die tijd al correct kan meten, dan mag je weer rustig aan doen als je hem gemeten hebt

B.V schreef:

Patricia schreef:

fyzix schreef:

Patricia als jij een foto post dan post ik er ook eentje, deal? aangezien iedereen ook nieuwsgierig is

Ik lijk wel gek. Maar neem aan dat ik er zo voorlopig ook weer vanaf ben. Ben nu langzaam aan het beginnen aan mn cut, wanneer die erop zit wil ik wel wat beters posten.
Begrijp alleen niet in hoeverre je daarmee iets zou kunnen vergelijken. Ik heb alleen maar nadelen met deze sport
Vrouwen kunnen testosteron alleen in de bijnier aanmaken, wat veel minder is dan in de testikels van een man. En lager dan 14% bf gaan is ongezond (uitblijven van menstruatie die zomaar plotseling kan opduiken, op langere duur onvruchtbaar zijn) wat mij een sport niet waard is. Dat terwijl een man toch heel wat lager kan gaan

http://foto-uploaden.nl/zie/9ubip4m
http://foto-uploaden.nl/zie/kdjkfuy

nu ben ik toch enigzins teleurgesteld, had je verwacht in een lange geitenwolle onderbroek en een pyama met beertjes aan

edit: ONTOPIC: is 20 minuten op de crosstrainer met iedere 1minuut, 30seconden voluit gaan tegen een bepaalde weerstand, een waardig gym-alternatief voor HIIT?

Tssss mn geitenwollen onderbroek? Ben jij gek! Ik ga mn lingerie toch niet showen!
Uuhm dat klinkt aardig als hitt? Of je nu 1min:30sec hebt, of 30sec:30sec, of 1min:1min, het idee is aardig hetzelfde toch? Alleen het ene is wat zwaarder dan het andere.

hardrocker schreef:

Dreadnought schreef:

B.V schreef:

ik heb zo een vermoeden dat jij wel een mooi figuur hebt ;-)

Dat is dan bij deze bevestigd.

indeed

Danku

fyzix schreef:

Patricia schreef:

fyzix schreef:

Patricia als jij een foto post dan post ik er ook eentje, deal? aangezien iedereen ook nieuwsgierig is

Ik lijk wel gek. Maar neem aan dat ik er zo voorlopig ook weer vanaf ben. Ben nu langzaam aan het beginnen aan mn cut, wanneer die erop zit wil ik wel wat beters posten.
Begrijp alleen niet in hoeverre je daarmee iets zou kunnen vergelijken. Ik heb alleen maar nadelen met deze sport
Vrouwen kunnen testosteron alleen in de bijnier aanmaken, wat veel minder is dan in de testikels van een man. En lager dan 14% bf gaan is ongezond (uitblijven van menstruatie die zomaar plotseling kan opduiken, op langere duur onvruchtbaar zijn) wat mij een sport niet waard is. Dat terwijl een man toch heel wat lager kan gaan

http://foto-uploaden.nl/zie/9ubip4m
http://foto-uploaden.nl/zie/kdjkfuy

Nice pic's Patricia
Langzaam aan het beginnen met cut? Waarom langzaam? Ik hoop dat het niet tegensteekt om onder u onderhoud te eten
Waarom alleen maar nadelen? Een van de grote voordelen imo als ik me ni vergis is is dat je als vrouw juist via deze sport "celluliten" kan verdrijven of tegengaan, schitterend toch
Khoop en wens je het beste met het behalen van je toekomstige welverdiende buikspieren tegen "lente/zomer" ;)

Danku!
Omdat ik teveel van eten hou. Ik moet altijd een tijdje gewoon op onderhoud eten, om de cut te kunnen volhouden
Als ik rond de kerst op onderhoud eet, vind ik dat al netjes genoeg. Geen cutten met al dat heerlijke vlees En dan 2x 12 weken cutten, met tussendoor een paar weken op onderhoud. Dat moet wel goedkomen in de zomer dan dacht ik ^^
Omdat krachtwinst me veel te lang duurt. En je niet echt kan zien dat ik al een paar jaar graag met gewichtjes stoei

2x12 weken cutten? Dus in totaal 6maanden? Weet je op hoeveel percent je nu staat? En vind je dat je intensief genoeg traint? En ja train je nu eigenlijk voor massa of voor kracht? Wat voor een schema hanteer je?
Ik denk als je éénmaal goed en stevig cut dat dan je spieren wel mooi afgelijnd en zichtbaarder zullen zijn hoor , geen twijfel aan vooral de moed niet opgeven en ja het echte werk en de weg naar beloning begint nu pas! you can do it

Ik denk dat dat toch wel lukt bij mij hoor; als je natuurlijk diep genoeg gaat, niet? Zal de volgende keer es kijken

Symbiot schreef:

B.V schreef:

Ik denk dat dat toch wel lukt bij mij hoor; als je natuurlijk diep genoeg gaat, niet? Zal de volgende keer es kijken

Nee, ook bij jou lukt dat niet. Dan nog ligt eraan hoe jij ooit achter je maximale hartslag bent gekomen. Formule van bijvoorbeeld 220 - leeftijd is niet nauwkeurig.

Volgens mij moet je hartslag ook wel heel slecht zijn, wil die zo snel omhoog gaan? En hoe beter die is, hoe moeilijker het is om hem hoog te krijgen?

Patricia schreef:

Symbiot schreef:

B.V schreef:

Ik denk dat dat toch wel lukt bij mij hoor; als je natuurlijk diep genoeg gaat, niet? Zal de volgende keer es kijken

Nee, ook bij jou lukt dat niet. Dan nog ligt eraan hoe jij ooit achter je maximale hartslag bent gekomen. Formule van bijvoorbeeld 220 - leeftijd is niet nauwkeurig.

Volgens mij moet je hartslag ook wel heel slecht zijn, wil die zo snel omhoog gaan? En hoe beter die is, hoe moeilijker het is om hem hoog te krijgen?

op de cyclocrosser op 175-200watt zit die toch al op 150-160

Volgens mij moet je hartslag ook wel heel slecht zijn, wil die zo snel omhoog gaan? En hoe beter die is, hoe moeilijker het is om hem hoog te krijgen?

op de cyclocrosser op 175-200watt zit die toch al op 150-160

Indien je die 30sec alles geeft zal je hartslag op dat moment maximaal zijn, op de rustigere periode moet deze terug kunnen dalen, om nadien weer de hoogte in te gaan jagen.

Dit kan dus perfect op een crosstrainer

Cyclocross is inderdaad zo een verwijfd hybride cardiotoestel (ik noem het zo, geen idee wat de officiele naam is)
Ik ben 27j; en ik heb al regelmatig een inspanningsproef gedaan op mijn werk (dat wordt bij mij gedaan, dus heb er toegang toe) en mijn conditie was 2j geleden zelfs nog uitstekend (dat was voordat ik terug begon aan KT en cardio) moet het binnenkort eens opnieuw doen...