na 3 weken onstekingsremmers moet dat toch al over zijn???

zeker en vast niet mee trainen, zal de boel enkel nog maar erger maken. ben je al bij je docter geweest?? mischien moet je eens bij een andere specialist gaan( het kan goed zijn dat je docter je probleem heeft onderschat waardoor het nu blijft aanslepen)

hoe ben je aan die ontsteking gekomen??? ineens veel meer gaan benchen/pressen dan gewoonlijk???
of ben je nog maar pas beginnen trainen? dan kan het zijn dat je te snel te zwaar bent begonnen vooraleer je lichaam klaar was voor zwaar te gaan traien. je lijf moet eerst wennen aan de nieuwe stimulie die het te verwerken krijgt, zeker als je daarvoor geen zwaar werk deed of andere zware sporten( krachtball, rugby, tennis, alles waar je die elleboogen stevig aan het werk mee zet)

Als ontstekingsremmers het probleem niet oplossen, zou ik ze sowieso even laten. Niet alleen gaan ze spieropbouw tegen, maar ze kunnen denk ik ook verslavend werken.

Wat voor ontsteking is het? Pees, ligament, slijmbeurs, ...? Of eventueel zelfs een spierscheur (dan zou de pijn zich iig wat verder van de elleboog bevinden)?

Heb je al geprobeerd het probleem om te lossen met beweging? Lichte press en/of bench press met veel reps. Ik heb de ervaring dat dit niet enkel helpt bij spierblessures, maar ook andere blessures kan verhelpen. Probeer het eens. Als de pijn niet mindert na iets van een 3*25*(laag, laag gewicht), zou je toch eens bij een dokter o.i.d. moeten langs gaan.

Vaak zal een veelvuldige, gecontroleerde, weinig belastende, anatomische correcte beweging een begin maken aan het genezingsproces of het bestaande genezingsproces versnellen. Het is duidelijk dat er nu weinig vooruitgang is in je blessure. Voor mijn part neem je een borstelsteel en duw je die vijftig keer na elkaar in een kalm tempo boven je hoofd.
a) Uit wat je dan voelt kan je conclusies trekken/kunnen wij of je dokter je helpen conclusies te trekken
b) Als het om weefsel gaat dat ook maar een beetje aan doorbloeding onderhevig is, zal de toenemende doorbloeding de genezing versnellen
c) Beweging zorgt voor een (al is het maar kleine) stimulans die je lichaam er toe brengt weefsel te vernieuwen. Geef je lichaam aan dat dit nodig is door te bewegen en geef aan op welke manier je dit lichaamsdeel wenst te gebruiken door het op een anatomisch correcte manier te bewegen (een stok van je borst tot boven je hoofd brengen geeft bijna met zekerheid aanleiding tot een anatomisch correcte beweging).

Zo heb ik twee keer een slijmbeursontsteking in mijn schouder onder controle gekregen, in zeer korte tijd, terwijl de blessure laten rusten met meer dan een week niets hielp (na die week besloot ik er actief wat aan te doen).

Overigens, als ik er sprake is van zwelling (bvb. na beweging), heeft het altijd zin ijs te gebruiken.