gewoon half uurtje cardio intervaltraining
dit heeft als voordeel dat je niet lang moet trainen en dus niet te veel spiermassa verbruikt
het jaagt je vetverbranding voor een langere tijd omhoog evenals je conditie
als je toch bang bent dat je spiermassa gaat afbreken door cardio neem dan voor en na je training een beetje whey
k heb zelf zo t laatste jaar getrained en tot nu toe mijn beste resultaten mee geboekt

and by the way HIIT is meer voor uithouding dan echt voor vetverbranding...als we spreken van goed cardio dan is die rond "30-60" min

Patricia als jij een foto post dan post ik er ook eentje, deal? aangezien iedereen ook nieuwsgierig is

Ahzo, geef die link eens

Hoe weet jij dat ik geweldig ben... Lol
En de zobepaalde topic is...?

Dan heb je het niet goed gelezen...

En hoe kom je erbij dat HIIT "meer voor" uithouding is? Voor beide doelen zijn ze efficiënt.

Verder heb ik de indruk dat je de term "cardio" als gelijkwaardige term gebruikt voor "vetverbrandende activiteit", dat is het niet, het slaat op alle activiteiten die het "cardiovasculair systeem" stimuleren/trainen. Hoewel je het ook kan gebruiken om vet te verbranden is het geen equivalente term. Je doelt allicht op "goede vetverbranding" wanneer je zegt 30-60 minuten.

Ik lijk wel gek. Maar neem aan dat ik er zo voorlopig ook weer vanaf ben. Ben nu langzaam aan het beginnen aan mn cut, wanneer die erop zit wil ik wel wat beters posten.
Begrijp alleen niet in hoeverre je daarmee iets zou kunnen vergelijken. Ik heb alleen maar nadelen met deze sport
Vrouwen kunnen testosteron alleen in de bijnier aanmaken, wat veel minder is dan in de testikels van een man. En lager dan 14% bf gaan is ongezond (uitblijven van menstruatie die zomaar plotseling kan opduiken, op langere duur onvruchtbaar zijn) wat mij een sport niet waard is. Dat terwijl een man toch heel wat lager kan gaan

http://foto-uploaden.nl/zie/9ubip4m
http://foto-uploaden.nl/zie/kdjkfuy

Is HIIT training dan niet meer voor uithouding? Ik zeg niet dat je met HIIT geen vet kunt verbranden hoor, dat kun je best ook wel maar als je echt gaat voor vetverbranding dan vind ik dat "langdurige vetverbrandende activiteit" toch wel DUBBEL zoveel effectiever is dan HIIT... Ik heb ze namelijk allebei geprobeerd de afgelopen maanden en ondervond dat "langdurige vetverbrandende activiteit" effectiever was en beter resultaat gaf... Dat is dan ook mijn punt... Ik heb hier geen bron voor, ik heb het zelf uitgeprobeerd en uit men ervaring geleerd... en ja de resultaten spreken dan ook voor zich bij mij...

Ik ben nu aan week 10 (dus 2.5maand) en ben van 24.4% vetmassa en zit op een 17%, toch ook vrij aardig voor geen cario in te lassen. Spiermassa zal ik amper verloren hebben.
Ik zit een 300 tot 500kcal (uitzonderlijk) onder mijn onderhoud.

Trouwens werkt HIIT anders dan low intensity cardio, bij HIIT heb je naverbranding, wat neer komt dat je spijsvertering beter zal werken de komende uren na je workout.
Dit heb je niet tijdens low intensity cardio.

4maand veel aan extra cardio gaan doen zie ik persoonlijk niet zitten, ik heb nu alles behalve last van mijn cut en ik boek resultaat (voor mij prima). Dit wil niet zeggen dat ik niet bereid ben om cardio te doen.

Zoals Patricia aangeeft weet je niet wat je juist hebt verbrand bij cardio, zo'n toestel in een gym geeft wel een richtlijn aan, maar dat klopt niet 100%, afhankelijk van veel factoren, zoals oa spiermassa (tenzij je met een hartslagmeter te werk kan gaan). Dus als ik op onderhoud eet, moet ik dan weer weten dat ik niet te veel ga verbranden met cardio of ik heb een te groot verlies.

Nice pic's Patricia
Langzaam aan het beginnen met cut? Waarom langzaam? Ik hoop dat het niet tegensteekt om onder u onderhoud te eten
Waarom alleen maar nadelen? Een van de grote voordelen imo als ik me ni vergis is is dat je als vrouw juist via deze sport "celluliten" kan verdrijven of tegengaan, schitterend toch
Khoop en wens je het beste met het behalen van je toekomstige welverdiende buikspieren tegen "lente/zomer"

nu ben ik toch enigzins teleurgesteld, had je verwacht in een lange geitenwolle onderbroek en een pyama met beertjes aan

edit: ONTOPIC: is 20 minuten op de crosstrainer met iedere 1minuut, 30seconden voluit gaan tegen een bepaalde weerstand, een waardig gym-alternatief voor HIIT?

HIIT werkt op hartslag, kortstondig maximale en dan even rust, herhaling.
Dat kan perfect op een crosstrainer

In de gym zou je ook eens tabata squats kunnen proberen, die workout duurt 4min, maar is heel intens

Ik ga mezelf even corrigeren of bijstaan, met rust bedoelde ik rustiger (niet volledig rust nemen) Je hartslag terug doen dalen is de bedoeling maar wel met lichte activiteit.

ja dat eigelijk gewoon squat maar zonder gewichten,maar ook een mindere rust pause
zag op paar filmpjes dat het blijkbaar zeer lastig is