Youri Strongman Log

Thx

Tja, waarschijnlijk. Maar retetraag.

Dat niet echt. Als je je grip verliest (en hij dus kan schuren), ben je hem ook meteen kwijt.

Blijkbaar was de techniek van de zandzak te bearhuggen en zo te dragen, trouwens. Volgende keer eens proberen.

Gratz mooie prestatie

Thanks

Vandaag weer een beetje events getraind

Hand over hand sled drag (standing)
Een stuk of vier drags

Bearhug stone carry
5*40m*90kg (1 turn)
20m*110kg

Verder alleen maar wat geholpen hier en daar. Al dat bewegen (zeker events klaarzetten en opruimen) voelde goed.

@SMTK

1. een paar power cleans (tot 120kg). Niet zo'n goed idee (last van onderarmen en rug)

2. een paar strict log presses

3. box jump
warm-up: singles op 75cm
een paar singels op 100cm
5*5*100cm (set= op de box springen en achteruit eraf, weer erop ...)

4. 6kg medicine ball omhoog gooien (nadruk op gooien met bovenlichaam)

5. waiter's walk (a.k.a. "Yannick walk"; stappen met (fat) DB in één hand boven het hoofd)
30m*20kg (telkens per hand)
3*30m*30kg
60m*30kg

Whut?

Dan moet je de Woopy walk eens proberen. Je neemt 2 zo'n dumbbells van leeg 12kg en je wandelt er 3km mee. Je mag ze houden hoe je wil.

Dat heb ik al ooit gedaan met een lege barbell, en ook eens met een blok beton. Zeker interessant

Training:

1. Barrel walk
4*60m met 90kg biervat

2. sled drag (harnas)
4 runs

3. Dimel DL
6*15*60kg

4. Onderarmen-/polsenstuff
Extensie en flexie met formulator

En vrij veel op en af dragen etc. tussendoor

Gisteren @SMTK

1. Strict fat one-arm-DB press
(L en R)
5*22kg
3*32kg
1*42kg
1*52kg PR
F*57kg
Rechterarm wel gestrekt, maar veel te schuin gepresst. Ik moet sowieso minder schuin staan bij strict DB pressing...

2. Military press (hielen tegen elkaar)
5*8*70kg

3. Pull-up
3*5*BW
Gestopt wegens teveel last van mijn rechter brachioradialis.

4. Face pull
100 reps met double monster mini band

5. Triceps extension
100 reps met double mini band

Mirin that DB press!

Thats how i like it Sterke presses trouwens

@ pro: wel met fucking veel side bend.

@ Ryb: thanks. Hielen tegen elkaar, amper lean-back, no belt... een stukje moeilijker, maar goede afwisseling om de schouders eens flink aan te pakken (hebben ze nodig ).
Overhead begint sinds enkele maanden ergens op te lijken. Deze sets waren geen probleem, maar het was toch goed te voelen dat ik de laatste weken weinig overhead pressing gedaan heb.

Events: weinig gedaan. Prioriteit is de blessures niet erger maken.

1. Sled drag
sled terugtrekken terwijl de anderen hand-over-hand deden

2. hooggooien
met 10kg vat

en verder wat tussendoor gelopen etc.

Ziek ziek ziek maar dan ook een zieke prestatie youri, verdomme seg.

Ge hebt u bewezen vandaag, respect

Afgelopen week rust genomen om de blessures te laten herstellen, ter voorbereiding van De Sterkste Man van België (finale). Dat is redelijk goed gelukt.
Een verslag van mijn wedstrijd:

Event 1 Hand-over-hand truck pull
~43", 2de plaats
Opmerkelijk Jimmy werd slechts derde (op ~1" van mij). Ignace was nog een zeer indrukwekkende 3" sneller.
Het was een zware pull (hoewel de truck slechts 9,5ton woog), met een vrij dun en glad touw, en met een tire als afzet (die lag dus in de weg ).
Anyway, a good start!

Event 2 Overhead medley
80kg log - 100kg axle - 115kg log - 130kg 'safe lift' (yoke)
2de plaats
Als enige (buiten Jimmy uiteraard) alle vier implements geduwd! Big fucking surprise right here.
De 115 log voelde enorm zwaar op de borst, maar tot mijn grote verbazing merkte ik dat het ding gewoon omhoog ging! Daarna mijn tijd gepakt, en de 130kg yoke volgens de regels van de kunst boven mijn hoofd geduwd (ook verbazingwekkend ).
Een groot verschil met de OH medley op de Limburger, 2 weken geleden. Toen heb ik veel energie verloren met missed lifts.

Hierna: gedeelde eerste plaats met Jimmy

Event 3 Car deadlift for reps
Geen plaatsing, 0 punten
Op voorhand besloten om de deadlift niet mee te doen, en daar heb ik me (ondanks mijn goede plaatsing) aan gehouden.
Maar 5 (VIJF!) slaagde er niet in 1 rep te halen met deze opstelling, zodat zij ook 0 punten kregen. Het was blijkbaar zeer zwaar, en verschillende mensen hadden problemen met hun straps (geen grip ondanks straps, straps afgebroken). Meevaller dus voor mij.

Hierbij dus niet veel plaatsen verloren

Event 4 Hooggooien (20kg biervat)
Gedeelde 2de plaats met Raf, 4m25
Ging allemaal prima, maar op 4m50 tweemaal tegen de lat gegooid. Geen idee of ik er anders over was geweest. Maar in ieder geval weer een prima prestatie.

Event 5 Medley: 330kg yoke (20m) + 70kg biervat laden (ook over 20m)
4de plaats (na Jimmy, Raf en Karel)
Hier keek ik tegenop, want ik heb yoke niet kunnen trainen. Twee weken geleden kreeg ik op de Limburger tot mijn verbazing de 320kg yoke wel uitgelopen, maar heel traag.
Vandaag ging het in ieder geval beter! De yoke was nog steeds traag (maar gestadig; no drops). En daarna met het biervat op mijn schouder gesmeten en snel naar de andere kant gelopen. In mijn vaart het vat over het platform gegooid ( ), dus nog snel langs achter moet laden. Maar again: goed!

Ik bleek hierna nog steeds op de 2de plaats te staan overall, op een half punt voor Karel (en 2,5 voor Raf, die heel veel punten verloren had met de deadlift). Toen begon ik het toch spannend te vinden.

Event 6 Atlas' stones (WSM style: 90-110-125-145-160kg op aflopende hoogte, en resp. 4-3-2-1m lopen met de eerste 4)
3de plaats (na Raf en Jimmy)
Alle stones erop! Fuck yeah. Meteen PR (160kg stone). En mijn tweede plaats tegen verwachting in kunnen verdedigen (Karel wilde te snel zijn en kreeg uiteindelijk de 160 niet geladen).

Resultaat: ik mag me het komende jaar de '2de-sterkste man van België' noemen. Absoluut niet verwacht het zo goed te doen, maar alles zat mee (en veel van mijn tegenstanders hadden soms serieus pech; maar gelukkig heeft niemand een blessure opgelopen).
Ik ben hier uiteraard zeer gelukkig mee, en zal dat nog wel eventjes blijven.

Verder op de planning:
- binnen 2 weken: de Sterkste Man van Limburg (BE)
- binnen 3 weken: Highland Games Alden Biesen
En daarna offseason: blessures laten herstellen, en verder aan de basis bouwen (zonder nieuwe blessures te veroorzaken!). Ik wil volgend jaar met succes mijn tweede plaats verdedigen, dus het moet maar eens gedaan zijn met mijn kinderachtig tot blessures leidend gedrag. Time to get a bit more serious.

tenks hunnie. fijn dat je er was om me (mentaal, fysiek en seksueel) te steunen!

Proficiat! BEESTige prestatie!
En misschien kan je je ooit (als je Jimmy uit de weg ruimt) de sterkste man van België noemen

Zeer sterk gepresteerd inderdaad!

Wat me opgevallen was bij je weight for height, maar ik je vergeten vertellen ben omdat ik me moest klaarmaken voor de yoke:
Bij de laatste hoogte denk ik dat het mentale je de das omdeed. Je had waarschijnlijk in je hoofd zitten dat dit al echt hoog begon te worden, en je techniek veranderde. Je wierp het vat 2 keer met gebogen armen en meer op schouders dan met de "zwier-techniek". Waarschijnlijk omdat je op die manier onbewust meer kracht probeerde te zetten.
Misschien zijn er filmpjes, dan kan je het zelf zien (of kan ik zien dat ik het verkeerd gezien heb, maar ik denk het niet ).

@Nick: thanks! Jimmy is nog veel sterker, maar ik heb ook mijn doelen. Een zware uitdaging is altijd mooi.

@Woopy: ook bedankt.
Goed dat je dit zegt. Mijn techniek zat niet helemaal snor (beetje beginnen veranderen na de training bij Jimmy, en van een paar dingen ben ik niet zeker wat nu precies het beste is). Bij 4,5m dan proberen iets agressiever te gooien (in training werkte dit wel), met als gevolg minder goede throws, die bovendien tegen de lat waren. Zeker iets om aan te werken als ik nog eens moet hooggooien in een wedstrijd.

Heel mooie prestatie Youri, daar mag je best trots op zijn Hoe voelt het lichaam nu, blessures zijn niet erger geworden?

Inderdaad heel mooie prestatie! En ik hoor je niet klagen van blessures dus dat lijkt me ook wel safe . Proficiat '2de sterkste man van belgie'

Bedankt.
Tot de stones voelde ik niks! Na de stones begon mijn rug wel stevig op te stijven + een beetje pijnlijk te worden, maar dat valt enorm mee. Het is duidelijk een bulging disc vooral wat met rust gelaten moet worden (+ active recovery), op voorwaarde dat de spieren er rond sterk genoeg zijn/gehouden worden om alles te ondersteunen. Dus deze trend ga ik de komende weken zoveel mogelijk proberen aan te houden.
Verder nu (de morning after) wel last van mijn LINKERschouder (sinds een paar dagen, zonder aanleiding... ). Daar zit iets niet helemaal goed; hopelijk krijg ik het de komende dagen eruit.

Ik kan het nog altijd maar moeilijk geloven dat ik al 2de van België ben dit jaar. Uiteraard was dat het plan, maar ik had het nu echt nog niet verwacht.

congratz youri! Erg sterk om met je blessures tweedes weet te worden. RESPECT!

Thanks Javad.

Man, wat een wedstrijd, je hebt Jimmy zelfs verslagen op een onderdeel.
Met zelfs een onderdeel links te laten liggen slaag je erin tweede te worden zéér indrukwekkend.
Proficiat is hier zeker en vast op zijn plaats

Weliswaar wat geluk gehad, maar nog steeds bijzonder indrukwekkend

Bedankt jongens.

Zo, even met je smoel op de 21e pagina in het belang van Limburg

Heb zonet je overheadmedley gezien, de safe lift ging eigenlijk best nog easy

Yes, heb het gezien. Vond het zo'n slecht artikeltje niet + een goede foto. Wel enkele foutjes (bv. ik had 41,5 punten, niet 44,5; dat heeft ze verkeerd begrepen over de telefoon ).

Ja he. Vlotter dan de 115 log (dat was maar op het nippertje...). Eens de yoke stabiel lag, kon ik er eigenlijk gewoon een push press mee doen.
+ in het filmpje zag ik dat mijn OH-positie goed was (is altijd een probleem geweest). Mobility is aan het verbeteren, en de shoulder dislocates die ik als opwarming (de enige opwarming btw ) deed, hebben blijkbaar goed geholpen.

Eerst en vooral wil ik zeggen zeer mooie prestatie, mag je zeer trots op zijn!
Doe je overigens ook nog aan powerliften en zo ja in welke federatie zit jij?

Bedankt, Glenn.

Ik heb de afgelopen jaren twee keer een PL-wedstrijd meegedaan (om het eens gedaan te hebben). Een keer bij de NABBA en dan vorig jaar in september nog de WPC/GPC-wedstrijd. Powerliften is een mooie sport; squat en deadlift vormen een goede krachtbasis. Maar ik doe veel liever aan strongman (ben daar mentaal ook beter voor geschikt dan voor de gefocuste en technisch correcte inspanningen die voor PL nodig zijn ).
In mijn openingspost staat wel iets van een powerliftingdoel (750 totaal), maar momenteel interesseert me dat erg weinig, aangezien ik nog zoveel te groeien heb in strongman.
Overigens ben ik enkele maanden geleden gestopt met bench press (om één of andere reden was dat mijn beste lift ) omdat dit tot niets bijdroeg, maar wel mijn overhead-mobiliteit beperkte. Wel kan ik binnenkort hopelijk weer squatten en deadliften (van zodra mijn rugblessure wat minder ernstig is).