Gonna Be Giant

Daar wou ik ook al iets van zeggen, vind ik toch ook wel vrij bizar. Voor je lichaam gaat die 2kg niet zoveel verschil maken. Dan lijkt het alsof je opwarmt met je werkgewicht.

Misschien moet je je schijven eens nawegen? Ik heb ook ooit zoiets gehad, dat 1 arm ineens veel trager ging terwijl dat niet mijn gewoonte was. Na wegen van de schijven bleek dat ik door afwijkingen in het gewicht van de schijven aan de trage kant 5kg meer aan het tillen was...

neen die 3x68 was om te zeggen dat tot daar niks mis was. En ik het raar vind van die 2kg extra zoo slecht kan gaan
mijn opwarming was 5x40; 5x50; 5x55; 5x60; 3x65 3x68

Welja, dat bedoelen we ook Waarom doe je nog een opwarmset met 2kg minder dan je werkset? Ik vind die 65kg al teveel als je werkset 70kg is.
De bedoeling van je opwarming is om in de beweging te komen en je spieren warm te maken. Op jouw manier ga je je spieren al een beetje uitputten voor het echte werk begint, en dat is zeker de bedoeling niet.
Een logischere opwarming zou zijn: 10x20kg, 5x40kg, 3x60kg, en klaar.

Je dacht zo op te warmen en dan nog eens 3x5x70kg te doen?
Die 2kg extra zal vooral metaal zwaar gewogen hebben denk ik.

ok, zal deze dan eens gebruiken om op te warmen, Ik dacht altijd zo, eerst wat wennen aan het gewicht nzo, blijkbaar fout.

Kijk naar Rippetoe zijn opwarming manier en doe het zo of lichtjes anders
Je bench zal nu wel beter gaan

Amai.Ik heb eens mijn gewichten afgewogen, zo geen 1 gewichtje weegt precies
meestal zo een 200-300g verschil! mijn 1ne 20kg schijf is zelfs 17.9-18kg!
sommige schijven wegen zelfs een halve kg teweinig.

Maar ik herweeg zo eens een paar schijven en da wisselt 300g? dan heb ik ook tweifels over de kwaliteit van mijn weegschaal!

woopy jij had toch ook zo een schijf die niet klopte, maar die staat er nog, wilt FS die niet wisselen fzo?

Woopy zijn foute schijven komen van Helisports.
Waar ik mijn foute ook van had en de mijne zijn ondertussen omgeruild naar exemplaren van 19,7kg tot 20,3kg ofzo wat goed genoeg is.
Als je er wilt die precies (voor zover ze dat kunnen) zoveel wegen als er opstaat moet je voor eleiko ofzo gaan, maar dat betaal je dan natuurlijk ook wel weer.
Mijn foute schijven wogen 17,5kg/18,5kg :-/

Dat was met Helisports
Op 300g steekt het niet en alle gewichten kloppen nooit precies (behalve die van een merk die ze 1000x nawegen, is heel duur). 2kg te weinig is wel veel.
Neem contact op met FS of waar je ze vandaan hebt en zie hoe ze reageren

ja ik bedoelde helisports. Maar zat met FS in me hoofd
jah,maar heb ik nu de pech dat die 18kg nzo 2ehandse zijn

Als je weet van welk merk/winkel ze zijjn kan je alsnog proberen

Weetje ook hoeveel euro de kg ze bij eleiko vragen? vindt dit niet direct terug op hun site

Neen, weet ik niet.
Misschien dat Matt het weet, hij heeft recent nog gezocht naar (bumper)plates hiervan.

lol, vandaag een broek gewisseld met mijn pa. Zijn broek wordt te breed en de mijne ook.
Hij valt af en ik kom bij

Na SS komt Advanced Novice (AS) en daarna pas een splitschema (dat is voor gevorderden, intermediate!). Sir G heeft dat hier heel mooi uitgelegd.

Op lange termijn ga je meer kracht hebben, wat leidt tot meer spiermassa.

Je gaat spijt hebben van je keuze om na SS een split te volgen..

Ik denk datje nu mensen gaat verwarren.
Ik zal het even uitleggen:
Ik wil als SS afgewerkt is(wat nog een tijdje zal duren). Overstappen op een split voor BB. Maar Buell vind dat ik na SS AS moet doen en dat ik zo meer massawinst zal hebben ipv dat ik overschakel naar BB.

Je zal veel meer krachtwinst hebben (omdat je 2x kan raisen ipv 1x op een split, SS raist 3x, AS 2x en een split 1x, dus na 3x per week raisen meteen 1x is te veel). en dus ook later meer massawinst, door de hogere werkgewichten.

Je zal veel spijt hebben van je keuze.

Je moet vooral doen wat je leuk vindt
Ik train al heel de tijd volgens een split omdat dit naar de praktijk het makkelijkste uitkwam.
Heb zeker en vast toch wel aardige progressie geboekt (al kon het wss nog beter). Wie zal het weten.

Mijn toekomstig schema ga ik alle spiergroepen eens 2x per week aanpakken en zien wat dat geeft (nog steeds 4dagen/week).

squat
15x50kg
15x50kg
20x15kg
ben aan het afbouwen met starr rehab, knieën hebben amper tot niks last meer maar ik wilme ookniet teveel forceren en techniek goed houden.

press:
5x47.5
4x47.5 x1
2x47.5 ik ging wral failen en had hier zo geen zin in dus na de 2e rep 3 pushpresses

Bor:
3x5x50kg
ging goed

pardip:
14xBW
10xBW
10xBW

Als je failt op de press moet je hem toch gewoon aan de houders leggen buiten je cage die op squathoogte staan? Press-fail is het easiest die er is

ja maar de tijd die ik moet wachten eer ik weer kan pressen + wrs zit er in mijn 2e poging terug een fail.. weer wachten.. de ik liever push

traning A: woensdag
squat:
15x60
15x60
15x60
zwaar maar doenbaar voelgende keer wrs 3x10x70kg fzo

bench: PR
5x70kg
4x70kg
4x70kg + 1x70kg
techniek dat op de klote trekt. Daarom twijfel ik volgende keer teug 70 en wat aan techniek werken of raisen.

deadlift:
5x100

Ik voelde het toch in mijn knie erna. Maar niet zoerg, als ik maar morgen terug kan trainen. Mijn lichaam reageerd weeral fantastisch op het vele eten -- puistjes
Vandaag de coupertest tijden LO niet meegelopen, mijn doktersbriefje geldt tot 10 oktober

Wijze beslissing om niet mee te lopen. Squatten is 1 ding als je last hebt van je knie, maar lopen met een pijnlijke knie is gewoon vragen om problemen.

dàt + gewoon heel tam zijn + het regende

he maar zou ik nu voor bench eerst een training 70kg techniek?

Ik zou gewoon tijdens de opwarming wat extra aandacht aan techniek schenken, en dan in je (verzwaarde) werksetjes hiermee verder gaan. Of het moest zijn dat je techniek na de opwarming nog altijd niet goed zit.
Het is niet de bedoeling (imo) om tijdens werksets zelf nog techniekaanpassingen te zitten doen. En als je dat toch doet, gaat het echt niet uitmaken of je dat nu met 70kg of met 72,5kg doet

Het is te zien of die techniekfout veel te verbeteren valt of niet: als je barpad scheef is en je blijft dat doen, moet je daar aandacht aan schenken. Als het iets kleins is wat je deed door niet zo geconcentreerd te werken, zou ik raisen.

Barpad is niet meer scheef, nuja tog de laatste tijd niet meer Het zal wel een concentratiefout zijn gweest.. de baar botste een veel verder naar mijn buik toe dan mijn tepels, ik gans gedesoriënteerd, ook eens me 1ne arm sneller vertrokken geloof ik, ik zal gwn raisen.

training B:
squat:
3x5x70kg
Ik zou techniek eens moetten filmen maar ik train meestal zolaat dat het gwoon te donker is om iets te zien op camera.

press:
3x5x47.5kg
alle reps mooi afgewerkt,

BOR:
3x5x52.5kg

Morgen jubeleum van mijn vriendin haar tante, zal laat worden. En mag bij haar blijven slapen (mijn lief he niet bij de tante)

squat=
3x5x75kg
gaat goed, ik hoop dat ik zo even kan blijven opbouwen.

bench= PR!!
5x72.5
5x72.5
4x72.5 x 1
hehe gisteren 7gangen op die jubeleum zal er wel iets me te maken hebben.

deadlift: /
want mijn zus is ziek en heef tvorige nacht niet geslapen en wilt nu gaan slapen tsss maar ik mag wel morgen deadliften

Toch irritant hoor, je mag dan bij je vriendin slapen maar dan krijgje zo van verschillende mensen opmerkingen. Allemaal als uiteindelijke boodschap: geen seks. dat irriteert op den duur ferm!!

BW PR: 80,..kg !!

dat is inderdaad mooi kut ja
ook niet goed voor het testosteron gehalte!