Blog Joris

Thanks. Nu het vakantie is ga ik proberen daar gebruik van te maken ondanks mijn 8 herexamens (-__-). En als het overtraining wordt zal ik het wel zien, maar met 4L melk per dag + plattekaas + meerdere grote maaltijden + 8u slaap per dag hoop ik goeie gains te maken.
Edit: leuke woordkeuze

Goeie training en zoals vorige keer ook gezegd veel volume voor jou
Overtraining zou dit zeker niet mogen geven.

Is dat een zware dag voor jou?

Wel goeie training.

Thanks En ja, weinig slaap maakt van mij echt een wrak, zeker wanneer ik in een ritme van 9u slaap per dag zit

Hoe was de levering van strengthshop?
Hadden ze afspraak voor levering ofzo?

Ze zeiden: woensdag of donderdag komen ze aan. En donderdag belde de trucker naar mijn gsm dat hij er binnen 5 min kon zijn als ik thuis was. Ik was thuis (gepland om woensdag en donderdag thuis te zijn) en alles verliep vlot. Nu de WL schoenen besteld, wist niet dat ik die nodig had (wist niet dat mijn FS zo verneukt was ). Verzending is 10euro dus totaal 70euro voor WL schoenen, da's bijna 100euro minder als die van adidas en het enige dat ik nodig heb is de hoge hiel dus als de maat goed is ga ik opnieuw heel tevreden zijn denk ik Sorry dat ik niet op jou gewacht heb toen, maar het zou nog dagen duren voor geld op paypal was en had al zo lang niet meer getraind dat ik er superirritant en licht agressief van werd Bovendien moest ik op tijd zijn voor een promo-actie. Als je tijd genoeg hebt voor je bestelling zou ik als ik jou was dit zeker posten op het forum om evt. verzendingskosten te delen.

Ga vandaag of morgen geld naar paypal overmaken. De pro-bumper package met weightlifting barbell (dan komt de prijs van die pro bumpers nog niet geweldig hoog)
Dan nog rubber matten (weer in aanbieding dacht ik), magnesium, nose tork, straps, wrist wraps, gietijzer schijven (denk dat dat het was)

Vandaag haltersteunen bij topsport in hasselt gaan halen... 87,90 was neit te veel geld, en in de toekomst zullen ze ooit vervangen worden door een deftige half/full rack...

Dat zijn ook mijn haltersteunen. Ben er tot nu toe heel tevreden van. Pas wel op als je failt tijdens squat, tenzij je op beton zit zou ik toch meerdere lagen rubber gebruiken.

Mooi platform! Dempt het voldoende?

Net getest, squat fail Pa werd in zijn zetel wel wakker vd trillingen, maar hij slaapt nooit vast. Het staat vast dat er trillingen zijn, die zijn er ook in industrial gym. Het probleem is dat de muren niet mogen scheuren, maar mijn architect zei dat ik daar beter geen zorgen om moest maken, hij vreesde eerder voor de tegels eronder. Nu, ik denk dat die tegels dat wel aankunnen. Bovendien is het niet de bedoeling dat het platform ooit verplaatst wordt, dus die tegels zien vermoedelijk pas binnen een tiental jaar het zonlicht terug.

Korte training vandaag, omdat ik morgen nog eens train, en mij momenteel aan een zelf gemaakt schema hou dat nog niet volledig af is(deze training moest overigens gisteren, maar was pompaf na werk).
Military press (ik noem het military press, het is eigenlijk overhead aangezien ik heupbeweging gebruik, maar met gewone press imiteer ik eigenlijk axle, in die zin dat ik hem vanaf mijn kin ongeveer laat starten)
Military press
5*50kg
4*50kg(5F)
3*50kg(4F)
Tevreden, in tweede set afgeleid doordat barbell plafond twee keer raakte, wat focus wel wegneemt. Voordeel aan deze set-up is dat ik de spanning wel kan loslaten, dus gemakkelijker te herpakken.
Eerste set:

Squat
4*117.5kg (5F, bar rolde naar voren --> uit evenwicht). Toch mentaal moeilijk om voort te doen.
5*117.5kg
5*117.5kg

Merk op dat de camera nauwelijks trilt joepie

Vanaf nu wil ik terug diep squatten. Eerste filmpje blijft stilhangen bij eerste squat. Die techniek en diepte vind ik perfect.
Nu nog een manier vinden om die barbell te controleren in die positie (bij 2 en 3 lag die een fractie anders).
Tevreden. Nu douchen en dan naar mijn vriendin
PS: let niet op de muziek, die versnelt, het beeld soms ook voor een heel kort tijdsinterval.

Volgens mij heb je expres gefaild om je platform te kunnen testen.

Squat ziet er trouwens goed uit. Press ook, behalve die laatste rep dan, he.

Haha Ben alleszins blij dat ik het getest heb. Thuis zijn ze niet overtuigd, dus moest je nog eens ooit in de buurt zijn mag je altijd het eens laten vallen terwijl ik in de zetel zit Maar ik ben er erg tevreden over. Ook over squat form, ziet er cool uit vind ik Toch zeker die 1ste set. Press vind ik ook wel leuk op deze manier Maar is enkel voor volume dagen.

Tijdens het zakken kijk je naar beneden en bij het strekken naar omhoog, altijd naar boven kijken.

Dat is volgens mij persoonlijke voorkeur, ik heb de indruk dat het beter werkt zo. Ik laat hem gecontroleerd zakken. Ik doe geen westside squat waar ik constant super spanning houd en traag zak. Maar ik ga het alleszins zeker eens proberen

Ik zou toch ook proberen om je nek heel de tijd in dezelfde positie te houden (het beste is dat niet naar boven, maar ik doe het zelf ook zo ) want dit lijkt me zeker niet zo gezond.

MT heeft mij eens gezegd (ik hoop dat ik het juist uitleg, ik weet alleszins hoe ik het moet doen) mijn hoofd/nek in de barbell te duwen, datgene wat ik doe wanneer ik omhoog ga. Zal dus eens uitproberen mijn nek constant in dezelfde positie te houden als ik in industrial gym train met MT, maar persoonlijk vind ik deze manier goed werken.

Ja, dat van die nek in de baar duwen snap ik, moet ik zelf ook aan werken
Je ziet maar wat je het beste afgaat maar geef het eens een kans zou ik zeggen

Training thuis
Deadlift
5*130kg hook grip, easy, rug goed genoeg behalve bij laatste rep
2*0*140kg lol Nu ja, als ik echt doorging had ik hem wel gehad, maar verwachtte dat het vlotter zou gaan. Duidelijk toch wat moe na die 5*130kg
Barbell curls
8*27kg
7*27kg
5*27kg
SUPER strikt, armen helemaal gestrekt onderaan en trage negative.
Lat pulley
10 reps zwaar
10 reps zwaar
10 reps -1 blokje easy
Volgende keer onthouden hoeveel blokjes ik pak, niet zeker meer. Was alleszins +1 tegenover vorige keer en +2 tegenover daarvoor.
Pull ups
8*BW
5*BW
Met straps aan de fatbar-achtige deklat van onze voetbalgoal. Zo goed als geen grip kwam van mijn handen. Was wel eens leuk, wel vermoeiend.
Pendlay rows
5*62kg zwaar
5*57kg easy
5*57kg easy
Zelfde gewicht was dan weer té easy, dus vanaf nu +2.5kg.
Abs: sit-ups, voeten onder haltersteunen
15*10kg FUUU waarom moest ik abs in dit schema gooien
15*5kg
30*BW
Ik haat abs zoooo hard
Tevreden over training. Voel het eindelijk eens hard in mijn lats. Cool.
Nog een vraagje aan de curlboys Hoe denk je dat ik het meeste effect van curls ga hebben? Bedoeling is kracht.

De eerste manier (met trage negative die niet zichtbaar is; rug beweegt nagenoeg niet en armen volledig gestrekt beneden)
Of de tweede manier (explosiever op omdat je niet superstrikt moet zijn, chest wat naar voor bij het boven komen, armen licht gebogen onderaan).

Goed zo, abs.

@curl boy: je kan ze op allerlei manieren doen, maar deze draagt toch mijn voorkeur weg:

bij BB/EZ curls krijg ik altijd een serieus pijnlijke steek in mijn linkeronderarm iets onder mijn pols
De mens is volgens mij niet gemaakt om te curlen

heb ik ook, met dumbells heb ik het minder

Een variatie die ik graag doe (met mijn zwakke polsen): neem 2 doeken, vodden, handdoeken,... doe ze rond de barbell, neem die vast ipv de barbell, en curl zo. Gedurende de hele beweging kan je je polsen in de positie zetten die ze zelf het liefste hebben, plus je traint er je grip nog wat mee. Ik vind het op die manier ook gemakkelijker om niet te cheaten.

Achievement unlocked: participated in a curl discussion!

edit: ik ben blijkbaar niet de enige die ze doet

Niet naar Woopy luisteren; ram je polsen gewoon in een onnatuurlijke houding met zoveel mogelijk gewicht op de bar. Da's de beste manier om sterk te worden!

Haha
Ik verkies alleszins de tweede manier die ik in het filmpje ook deed, die volgens mij hetzelfde zijn als kroc curls. Ik ga ze beginnen doen vanaf ik degene die ik nu doe strontbeu ben.
Vie van Woopy ga ik alleszins ook eens doen, aangezien mijn grip zeker wat training kan gebruiken (Hoewel dat met mijn nieuwe barbell niet zo nodig is )
Overigens zit ik nu aan mijn derde laag huid, mijn eelt aan mijn pink was afgescheurd, en de huid daaronder nu ook Het coole is dat je echt drie lagen ziet door stukjes lap die er nog aanhangen. Overigens denk ik dat ik een klein scheurtje in mijn buikspieren heb, aangezien ik constant wakker werd vanaf 6u met een kleine pijn in mijn linkerbuikspierregio. Teken dat ik goed getraind heb, hopelijk is het morgen over als ik squat.

Nee.
Kroc gebruikt zijn heupen om bar wat vlotter te bewegen en heeft enige lean-back. Jij buigt naar voor (een fout die veel mensen ook bij barbell rows maken), waardoor je ROM verkleint en je biceps/brachialis/brachioradialis volgens mij redelijk wat minder werk doet dan mogelijk.

Ahja Goed gezien!

Kroc doet inderdaad cheat curls
Voor curl info moet je bij verb zijn, dat is the master of curl

Foto's van die hand?